да, я почему то решила, что мясо-враг стройности и ем молочку и овощи. Молочку и то только потому что там больше белков чем в овощах))) Попробую ввсти мясо. спасибо

Привет. Мне кажется сюалансированно будет кушать например в обед белки: нежирное мясо, рыбку или грибы (тоже белок) с овощами например. Тогда и по жирам будет норма и белки наберешь...

А если кушать охота вечером, скушать белок из 1 яйца... или с желтком ))) Ты наверное налегаешь на овощи и молочку, а про строительный материал забывать нельзя!

Я пытаюсь держаться в зеленом коридоре, но никак не добираю по белкам даже нижней границы. Кто как питается, чтоб точно оставаться в этом коридоре?