:) привет

Я в этот дневник не пишу, так как он о зале был. А о зале в моём состоянии нечего писать :) всё пишу в своём детском дневнике

Maryme, привет

как дела? куда пропала?

Stihiya пишет 06.03.2016 в 07:16 (ссылка):

у нас с тобой одинаковая цель , я тоже иду к 55, но я счас 63.8 побольше чем ты, и тоже ем потому что люблю почавкать.

А ты пробовала диету по дням цикла? Очень многие хвалят этот способ

стр 10 и стр 11

/community/post.php?topic_id=9293&page=10

но все-таки при 58 я себе больше нравлюсь, чем при 62

Maryme, его особо и не видно. єтот лишний вес, ну разве что мне его видно

зайди в днев ко мне - там есть пару фото

Я вот думаю, у тебя по идее внешне не должно быть лишнего веса с таким ростом же? Соотношение очень хорошее вроде!

Maryme, не-а, не сидела

я зарегистрировалась тут давно, но был длительный перерыв

РђРіР° :)

А ты с первым в беременяшках не сидела? Я че-то не помню :)

Maryme, я добавила в подпись данные) моему старшенькому 4,2)

РњРЅРµ без 20 дней 30  Р° Р–еньке 4,5 РіРѕРґРёРєР°

работала всю жизнь дизайнером, графическим/техническим, последние года только web и юзабилити

Maryme, а сколько тебе лет? сколько старшему сыночку? чем занимаешься?)

Аааа, по подписи не понятно, сколько у тебя детей :)

Я тоже уже пятый год в декрете. Пыталась на работу выходить, когда сын пошёл в сад, но он начал всё время болеть, и я уволилась. Решила работать дома и посвещать много времени спорту. Я себе прямо депрессию остановила этим решением.

А сейчас и дома не работаю, не нравится мне моя специальность.

Maryme, потому что когда старшему исполнилось 3 года я уже была беременна младшим ;-) на 5-ом мес, не видела смысла выходить на 3 мес на работу

Очень тебя понимаю. Для меня стало выходом в своё время заняться спортом всерьёз.

А почему уже 5-й год?

Maryme, вот ты правильно пишешь на счет занятия каким-то делом

 СЏ РїРѕРєР° ходила РЅР° работу, то Рѕ еде вспоминала тогда, РєРѕРіРґР° уже появлялся голод, Р° РєРѕРіРґР° сидишь РІ декрете, 5-ый РіРѕРґ, РґР° еще если без прогулки, РґРѕРјР°, то РІСЃРµ время РјРёРјРѕ холодильника ходишь Рё жуешь...

Как бэ вес не может не уходить, если нагрузки достаточно, а еды дефицит.

Силовые точно созданы не для сгоняния веса, а для набора (просто другого качества).

Так что выхода два. Первый: больше нагрузок, сделать их ежедневными. Второй: ещё меньше еды. Я тоже нервный едок, чуть что не так, грустно/устала сразу начинаю есть и есть и есть. А не так у меня вообще часто :) Я не самый довольный жизнью человек.

РќРѕ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° занимаешься каким-то делом, которое приятнее еды, РѕРЅР° СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° второй план. Для меня это СЃРїРѕСЂС‚. До первой беременности это была Аштанга РІРёРЅСЊСЏСЃР° Р№РѕРіР°: 1,5 часа динамики+растяжка+силовые. После неё РЅРµ просто есть РЅРµ хочется, Р° даже тошнит РѕС‚ еды :))) 

С силовыми иначе, да. Сразу после них хочется есть-есть-есть и ещё раз есть. Но через какое-то время начинаешь жалеть свою работу в зале и есть что-то для хорошего мышечного восстановления. А до силовых что-то для хорошей качественной энергии во время занятия. Да, тростиночкой не станешь, но жир уходит однозначно.

Я сейчас тоже борюсь с едой, потому что физической активности малоооооооо. Давление низкое, живот тяжелый всё время и единственное, что хочется это лежать и есть. Я пока решила записывать еду, считать калории. Вроде и не ограничивая себя, но порой становится стыдно за 2000 ккал в день и сама замечаю, что в след раз стараюсь уже вписаться :)

Р� РІСЃС‘ время стараюсь искать РґСЂСѓРіРёРµ удовольствия. Перед СЃРЅРѕРј ванну, крема для тела, РґР°, РІСЃСЏРєРѕРµ холение, как писала Ксюша, РјРЅРµ это помогает чуть-чуть.  РљРѕРіРґР° совсем грустно Рё уныло солярий Рё прочее Рё прочее. Еда РІСЃС‘ равно выходит РЅР° первый план, поэтому обязательно каждый день СЕЙЧАС разрешаю себе РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, РЅРѕ СЏ беременное, разве можно РјРЅРµ себя полностью ограничить? :)

Maryme, групповые, танцы, аквааэррбика - пробовала, вес не уходит

а мне надо скинуть эти лишние 5 кг, напрягают они меня

СЃ едой Сѓ меня какие-то сложные оттношения, СЏ ем РЅРµ потому, что голодная, Р° потому что хочу почавкатьи  СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚СЊ нервы, как-то так РІ последнее время....

Я бы на твоём месте тогда выбрала что-то иное для себя: спорт, который приносит реальное удовольствие. Это могут быть какие-то групповые, либо танцы, поулдэнс :) или какое-то кардио, активная йога (типа аштанга виньяса). При таких занятиях аппетит контролировать легче (если конечно тоже кардио не 2-часовое было :)))), часто он вообще пропадает на время.

Больше всего аппетит появляется именно РѕС‚ силовых, потому что РІРѕ время силовых занятий вместе СЃ жиром летят РІСЃРµ ткани тела, включая костные Рё РїСЂ. РўСѓС‚ нельзя плохо питаться, тут питаться надо очень даже хорошо.  Р� конечно РЅРё Рѕ каком быстром похудении речи нет, тут скорее вес нормализуется РґРѕ среднего нормального РІ течение РіРѕРґР°.

Maryme, мне больше хочется быть худенькой, нежели мышцы

Всё-таки когда занимаешься силовыми, идёт прирост мышечной массы и весу необязательно падать (тем более если нет дефицита калорий). Особенно первые полгода, когда мышцы растут быстрее, чем будут потом. Так что важно определиться, что тебе важнее. Ты хочешь тело или хочешь вес.

Я бы точно не рекомендовала уходить в дефицит калорий и продолжать заниматься в первый год в зале. Это чревато и хронической усталостью и снижением иммунитета.

Когда я пошла в зал я начала есть больше. Но я договорилась с собой: я люблю поесть. Поэтому если я хочу хорошо и много есть, я должна хорошо и много заниматься. Я делала примерный анализ состава тела через какое-то время после начала занятий, там мышечный рост действительно хороший был. Да, я не была, сухой, но силовые не предполагают сухое тело (это можно оставить выступающим с их проблемами со здоровьем).

Силовыми занималась 3 раза в неделю, включая в них же растяжку и короткое кардио. На всё про всё 1,5 часа

Если же хочется быть худенькой, то достаточно бегать. Может аппетит и сам снизиться.

А вообще конечно месяц это такой срок, когда рано говорить о чем-то, особенно когда �МТ в рамках нормы...

Судя по себе и некоторым другим бывает так: занимаешься годик, потом устраиваешь себе отпуск небольшой, недели 2. Мышцы сливаются моментально! � тут ты видишь, что ты худюююююююююющая. Потому что лишний жир уже давно силовые пожгли, но из-за мышц это не было так заметно.

Мы когда поехали на юг, я даже страдала, что у меня ножки худеют так быстро :)

Maryme, вопрос тебе, двеник же твой)

ага, занимаюсь в зале с тренером 2 р в неделю

в остальные дни бегаю на орбитреке

но ем как и ела((

Рљ РєРѕРјСѓ РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ поняла, РЅРѕ раз дневник РјРѕР№ 

А ты в зале занимаешься? С целью похудеть? Делаешь силовые?

привет

поделись секретами, как замотивировать себя на правильное питание?

а спорт зал без питания не дает желаемомго результата

занимаюсь месяц, а толку пока... как кот наплакал

Maryme, ты знаешь массаж он делает действитеьно хорошо. Но его надо уговаривать. Просто он так много всего делает, что сам устает и его жалко и в итоге я ему делаю массаж. Еще и травма у него была огромная. Нога от колена до самого верха зашита. Кость собирали по частям. От 10 лет бега и спорта у него варикоз на ногах. Я не знала но, оказывается, это самая частая беда футболистов. Так что ноги у нас двоих проблемная часть. Работа тяжёлая сейчас. Пашет как проклятый чтоб заработать кучу денег. Вот и я наедине со своими массажиками. Очень люблю всякие колючие перчаточки для самомассажа или арома масла. Я вооще фанат заниматься собой мне это все не лень. Что кожа что волосы могу холить и лелеять часами.