Привет, стройняшка

У меня вообще позавчера 93,5, вчера 94,1, а сегодня 95,9

Так что возрадуся и возвеселися, ибо бывает хуже

Что-то уже несколько дней: 62--62,9--62,5--62,8--62,6. Почему?

Irenel, даже не знаю, сколько оно стоит. Надо будет посмотреть. Сама я пользуюсь очень плотно прилегающим к телу х/б бюстгальтером:)

По поводу спотривного белья. Неужели и правда так дорого стоят???? Я себе замутила за 10 е Reebook. Хорошо сидит, но иногда как будто лямки сползают, и при беге все равно неприятно грудь прыгает, те не очень держит, хотя я не такая уж и сиськастенькая

Sunnnny, Сѓ меня тоже весь жир РѕС‚ талии Рё РґРѕ колен. Р’СЃРµ лишние килограммы там, Р° РІРѕС‚ СЃРїРёРЅР° узкая, талия всегда тонкая. Такая восточная фигура получается. Будем бороться СЃ излишками

Sunnnny, привет! Да, правильное питание и спорт сделают нас еще красивее!

А грудь... Значит, действительно надо худеть, чтобы гармония в объемах была. В смысле, соотношения параметров

Привет!

У нас похожие цели и параметры. Только я старше, мне 35, ребенок один - сын. До беременности весила 52-53 кг, достаточно легко удерживала вес. Потом была беременность, гипоаллергенная диета, на которой я набрала до 62 кг, но по ее окончании, находясь еще на ГВ, сбросила до 56. После выхода на работу и окончания кормления вес незаметно вырос до 60 кг. Сидячая работа + гипотиреоз + сладкое сделали свое дело.

Было 2 попытки сесть на жесткую диету. В первый раз сбросила до 55 за месяц, но все быстро вернулось, второй раз не получилось сбросить больше 2 кг, которые тоже вернулись. Сейчас решила не торопиться и планомерно скидывать, следуя заветам ДиОна.

Читала предыдущие посты про грудь - ситуация знакомая. После кормления моя стала меньше :((( До была 1-2 размера, сейчас меньше первого и больше напоминает сдутые мешочки ((((

Лучше бы ляжки такими стали...

Вот сейчас 62,5. То-то же.

Да, трудно нежной девочке на свете жить:)

Ой девочки, больная тема! Я не кормила грудью, тк молока не было, но обвисли еще как! � ни дитю не досталось полезностей ни мамке красоты! Что за жизнь! А еще второго планирую, че же будет потом?

LEVnochka пишет 17.01.2013 в 15:58 (ссылка):

Да, у меня после первого кормления (1 год и 3 мес.) тоже грудь меньше стала. После второго что будет - не знаю.

Вообще, тут, конечно, интересно. У меня всегда грудь была 1-го размера, маленькая, аккуратненькая, мне нравилась. А во время кормления сразу прямо 2-3 размер - прикольно.

Пусть будет маленькая, лишь бы как пустые мешочки не висели. Фу-фу, не будет так!

РџСЂРѕ РіСЂСѓРґСЊ: ушла - РЅРµ накачаешь... РЇ пару месяцев как бросила кормить, РіСЂСѓРґСЊ РґРѕ беременности была пышнее, чем сейчас намного. Ушла жировая ткань. Плюс РІ том что перед РєРґ ничего РЅРµ беспокоит. РњРёРЅСѓСЃ - РІСЃРµ белье РЅРµ смотрится!

аааааааааа, тоже хочу 62

Вчера вес был 62. Я радовалась. А сегодня - 62,9!!! Это еще почему??? Что за чудеса? Не понимаю.

"На радостях" съела конфет шоколадных. Немного, правда, спасибо мне за это

Osa73 пишет 17.01.2013 в 11:06 (ссылка):

Согласна. РњРЅРµ, конечно, еще далеко РґРѕ большого спорта РЅРѕ РїРѕРєР° СЃ удовольствием занимаюсь  С‚ем, чем РІ силах. Это РїРѕРјРёРјРѕ хорошей формы настроение существенно повышает. Уже РЅРµ так сильно хочется всех убить (шутка)

Osa73, раз так, то, я думаю, хуже не будет.

Через несколько кг можешь захотеть более интенсивно спортом заниматься. Тогда понадобится правильная спортивная форма. Жизнь со спортом - это ж навсегда (в этом месте надо сильно обрадоваться):=)) А эти упражнения для грудной мышцы должны помочь похудеть с минимальными потерями

Amide1, возможно, но там такая в тексте фраза, что вернуть форму груди может помочь только пластическая операция, если она уже потеряла форму. А я всю жизнь то поправлялась, то худела, в том числе и резко. � у меня там беда, а не грудь. � я вот до сих пор думаю. стоит ли при таком раскладе разоряться на спортивный бюстгалтер (от тыщи 3 стоит), неужели еще хуже может стать, чем есть?

Osa73, говорю, вдруг поможет сделать грудь лучше. Тем более, мы же худеем, значит, в любом случае это нужно:))

вдруг что???????

Osa73, Р° РІРґСЂСѓРі!

Насчет груди ценная информация, но мне уже поздно, я обвисла безвозратно

Osa73, посмотрю. Спасибо!

Вот взяла себе с одного форума. Потом займусь. Сейчас-то я кормящая мама, грудь налитая. А потом точно пригодится

КАК ПОХУДЕТЬ � СОХРАН�ТЬ ГРУДЬ

Женщины, желающие сбросить лишний вес, стоят перед нелегкой задачей - хочется иметь и плоский животик и большую упругую грудь. Но как сохранить грудь при похудении?

Грудь - это ткани молочной железы Рё жировые ткани. Молочные железы соединены СЃ РіСЂСѓРґРЅРѕР№ мышцей. Похудеть так, чтобы РіСЂСѓРґСЊ осталась прежнего объема, просто невозможно. Худеют бедра Рё живот - худеет Рё РіСЂСѓРґСЊ. Более того, РіСЂСѓРґСЊ уменьшается РІ объемах, как это РЅРё РїСЂРёСЃРєРѕСЂР±РЅРѕ, первой.
Первый враг женской РіСЂСѓРґРё - частое колебание веса. Если РІС‹ то худеете, то поправляетесь, РіСЂСѓРґСЊ растягивается, теряет форму Рё упругость. Обвисшая РіСЂСѓРґСЊ хуже маленькой, РЅРѕ СѓРїСЂСѓРіРѕР№.
Второй враг женской РіСЂСѓРґРё - быстрая потеря веса. Если РІС‹ хотите сохранить РіСЂСѓРґСЊ РїСЂРё похудении, РЅРµ садитесь РЅР° строгие диеты Рё РЅРµ теряйте стремительно килограммы. РћРЅРё, скорее всего, СЃРЅРѕРІР° вернутся, Р° РІРѕС‚ РіСЂСѓРґРё вернуть прежние формы без пластической операции уже будет невозможно.
 

РќРµ дать РіСЂСѓРґРё обвиснуть - РІРѕС‚ первая цель РїСЂРё похудении. Р§С‚РѕР±С‹ этого добиться, нужно подойти Рє похудению СЃРѕ всей ответственностью Рё следовать целой программе:

Диета. Р’ыбирайте сбалансированный рацион, РІ котором содержание жиров будет РЅРµ более 12%, Р° содержание углеводов - 30-40%. Диету стройте РЅР° уменьшении калорий.
Ежедневно ешьте продукты, содержащие фитоэстрогены - природные растительные соединения, которые стимулируют у женщин гормональные функции - морковь, яблоки, гранат, рис, соя, чечевица, овес, пшеница. Если хотите иметь упругую грудь, эти продукты нужно есть постоянно.
Обязательно пейте достаточное количество чистой питьевой воды. Молочная железа теряет объем, если организм обезвоживается.

Специальные кремы. РљСѓРїРёС‚Рµ кремы, которые увеличивают эластичность кожи, сохраняя упругость РіСЂСѓРґРё Рѕ предотвращая растяжки.

�так, жир медленно сжигается за счет правильной диеты, мы много пьем, ежедневно едим продукты с фитоэстрогенами и мажем грудь кремом. Но чтобы сохранить грудь при похудении этого недостаточно. Нужно укреплять мышцы. В самой молочной железе мышц нет. Упражнения направлены на тренировку большой грудной мышцы. Это в свою очередь приподнимет молочную железу и подтянет кожу.

Регулярно занимайтесь РєР°СЂРґРёРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё РІ сочетании СЃ силовыми упражнениями для РіСЂСѓРґРё, чередуя РёС… через день.

Обязательно купите спортивный бюстгалтер, который будет удерживать грудь во время тренировок и защитит ее от ненужного растягивания и "встрясок". Никогда не занимайтесь физическими упражнениями без него.

• РћС‚жимания. РЎР°РјРѕРµ рекомендуемое упражнение для РіСЂСѓРґРё. Делайте столько раз, сколько сможете. РќРѕ чем больше, тем лучше. Если вам сложно отжиматься РЅР° носках, отжимайтесь РЅР° согнутых коленях.

• РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЃ гантелями РЅР° мяче. РћРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ Рё поднимайте СЂСѓРєРё медленно, напрягая мышцы.
�сходное положение: выполняйте это упражнение в положении, как показано на фото.

Медленно опустите руки с гантелями в стороны, пока не почувствуете растяжение в груди.

Вернитесь в исходное положение.

• Это упражнение выполняется РЅР° горизонтальной скамье. Возьмите РІ РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РѕРґРЅСѓ гантелю. Р СѓРєРё РІСЃРµ время держите прямыми. Отводите СЂСѓРєРё Р·Р° голову РґРѕ положения параллельного полу Рё поднимайте РґРѕ положения перпендикулярного полу.

• "Скрещивание СЂСѓРє". РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ выполняется РЅР° полу. 
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: возьмите гантели, СЂСѓРєРё расставьте РІ стороны Рё согните РїРѕРґ углом 90 градусов. 

Вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. 

• РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ эластичной лентой. Р­Р»Р°СЃС‚ичная лента (эспандер, резинка для фитнеса) - самый простой тренажер для РіСЂСѓРґРё, доступный РїРѕ цене. Р’С‹ можете купить ее Рё заниматься РґРѕРјР°.

1. Р’станьте РїСЂСЏРјРѕ, слегка расставьте РЅРѕРіРё. Двумя руками натяните горизонтально перед РіСЂСѓРґСЊСЋ РґРІРѕР№РЅСѓСЋ ленту СЃ зажимом. Кисти раздвиньте тыльной стороной внутрь, вытянув СЂСѓРєРё вперед. Разводите СЂСѓРєРё, РЅРµ сгибая Рё РЅРµ опуская РёС….
2. Р—акрепите эластичную ленту РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ так, чтобы было РґРІР° одинаковых конца. Встаньте СЃРїРёРЅРѕР№ Рє закрепленной ленте, взявшись Р·Р° концы ленты руками. Разведите СЂСѓРєРё РІ стороны, затем соедините РёС… перед СЃРѕР±РѕР№, растягивая ленту.
3. Р’станьте РїСЂСЏРјРѕ Рё слегка расставьте РЅРѕРіРё, РїСЂРё этом наступив РЅР° ленту Рё взявшись Р·Р° ее концы. Вытяните СЂСѓРєРё, натянув ленту. Поднимайте одновременно РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РґРѕ положения, параллельного полу Рё затем опускайте тоже одновременно.

Если вам лень или просто нет времени на полноценную тренировку всего тела, упражнения для груди старайтесь всеже не пропускать и делать ежедневно. Три-четыре упражнения не отнимут у вас много времени и сил, но зато ваша грудь будет в тонусе.

Amide1, а я тоже по вечерам делаю основную нагрузку. А утром, как правило, 10 мин занимаюсь. Кстати, если хочешь, погляди в инете, я делаю "Утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной". Я как раз искала что-то коротенькое и ненапряжное на утро. Вот нашла и уже давно делаю, мне нравится.

LEVnochka, привет! Как ты? Спасибо! Молодец, что начала. Это такое же важное дело.

Osa73 пишет 15.01.2013 в 12:21 (ссылка):

Да-да:). Только у меня уже несколько дней спорт не по утрам, а по вечерам. Лишь бы был

Ты молодец! Не отступай! Мне тоже пора за себя взяться! Я решила начать с ухода за собой.

А это тебе мотивашка.

Доброго утречка! На зарядку становись

Osa73 пишет 15.01.2013 в 04:24 (ссылка):

Привет! Спасибо тебе за поздравление! � тебя поздравляю! Особенно с выздоровлением и началом активной жизни! Ну и с режимом подтягивайся.

А у меня сегодня еще минус 200 г!!!

Irenel пишет 15.01.2013 в 02:19 (ссылка):

Irenel, привет! � у тебя, вижу, все в порядке. Ты молодец! Я вот тоже 2 дня переедала (перебор случился из-за конфет), но спорт не бросала. Наоборот, чуть-чуть больше тренировалась в эти дни. � на каждое утро стабильно отвесы.

А насчет усталости. Где-то я читала, что если чувствуешь усталость или даже разбитость и трудно начать тренироваться, то это говорит о переутомлении организма. Если дать ему отдохнуть один или несколько дней, то потом дела пойдут даже лучше.

Приветик, стройняшка! РЎРѕ всеми наступившими праздниками тебя. Надеюсь, Старый Новый РіРѕРґ РІ этой череде последний. РЈС„, отгуляли кажись. РЇ РІРѕС‚ проклюнулась сегоня Рє активной жизни, РЅРѕ, правда, загубила себе весь режим, никак спать РЅРµ залягу, Р° ночь РЅР° РґРІРѕСЂРµ, РІРѕС‚ набрела РЅР° твой дневничок.

Привет! Какой у тебя настрой боевой! А я опять накаталась на лыжах, 5 км проехала по горам и вся употела, а вчера в бассейне плавала, тоже 20 бассейнов проплыла! Завтра в зал бегать! Че-то как-то я устала немного , но сегодня даже не считала калории, тк нажрала столько, что уже и не помню. Утром ездила в города за покупками, купила себе весы новые - самое главное.

А еще в эти дни я поняла, что очень скоро получу фигуру даже лучше, чем имела когда-либо. Теперь я не остановлюсь - это стало ясно. Осознать такую свою силу - это очень приятно.

А то осенью, когда изо дня в день на весах видела одно и то же, вес колебался в пределах 67-69 кг, пару раз как-то закралась мысль: а вдруг такой теперь и останусь на всю жизнь. Я, конечно же, не верила в это, но уже была в состоянии представить свою жизнь с таким телом.

Про доченьку тоже могу часами говорить - такой чудесной она для меня является. Она - надежда моя, спасение мое... Нежная любовь моя...

Вот закончу один очень важный этап в своей работе, начну учиться шить для нее и мальчика. �дей очень много. �щешь в магазинах и не всегда именно то, что нужно, находишь.

Должно получиться, думаю. В школе на уроках труда понимала, как с мерками-выкройками работать. Обязательно попробую.

Сынок мой... Милый мой, птичка моя... Вот и верхние два зубика проклюнулись. А какой он у меня улыбчивый, приветливый мальчик!