а весто гантелей я использую бутылки с водой, можно начать с 0,25 мл, потом 0,5 и т.д.

похудение пишет 27.12.2012 в 03:11 (ссылка):

Лара крофт это РґР°!!! СЏ уже РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз пересматривала)) 

Я тебя очень очень прошу!! не нужно клизм!! они сделают только хуже!!

я похудела занимаясь только дома!! Лесли как кардио + силовые ( отжимание, пресс, приседания) я тебе дам все ссылки на эти комплексы

koshka-irisha, а по мне так джоли практически идеальная) сейчас она конечно худая-ну кончено,столько забот),но в молодости прямо невероятной красоты)...я как ее впервые увидела,в детстве,прямо сразу влюбилась можно скзаать :D лару крофт эту

ох эта лара крофт любовь всей моей жизни :D

koshka-irisha, СЃ углеводами Сѓ меня даже перебор.спортом заниматься надо РІ фитнес хотя Р±С‹ ходить,Р° СЏ стаким лицом РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРёРєСѓРґР° ходить...РґР° Рё вообще СЏ сама РїРѕ себе очень медлительная,СЃРїРѕСЂС‚ постоянный,РїРѕ любому РЅРµ для  РјРµРЅСЏ. так что надо найти то что СЏ СЃРјРѕРіСѓ делать постоянно,для меня это домашняя зарядка,летом-бег.

я когда первый раз похудела обруч каждый день крутила,может ояпть начну,только он серь раздолбаный надо новый брать(гантели хочу((

поэтому клизмы я все таки попробую. ття,которая посоветовала,говорит что ей помогло в свое время,и мама(ток у мамы запоры,а не прыщи).

прыщи у меня по сути от папы достались,такие сильные(но я сама все усугубила

Я очень очень лююлю Джоли, но она ну очень уж худая!!

ты сделаешь только хуже! РІРѕС‚ проблема РІ том как сделать так чтобы ты Рё углеводов получала дастаточно Рё лицо было чистое. РЇ тоже раньше такая чуманая без углеводов была, Р° потом увидела интересную штуку: РїСЂРё активном занятии спортом вырабатывается инсулин Рё РѕРЅ помогает организму снижать сахар РІ РєСЂРѕРІРё Рё лицо очищается) 

Ксюш, не нужно тебе делать клизмы!!! а точнее категорически запрещается!!!

Ivana-n пишет 27.12.2012 в 02:46 (ссылка):

не стои рекомендовать всякие препараты так как они на самом деле ничего не лечят, это только БАДы. это миф что можно нарушить микрофлору кишечника, а от этого они помогут. Если взять обычный кефир там точно такие же бактерии только в гораздо больше количестве) а зинерит, вообще может только ухутшить ситуацию, и заганть проблему во внутрь.

Наташ, СЏ согласна что проблемы РІ кишечнике или РїРѕ женски ) Рё СЃРєРѕСЂРµ всего тебе (как Рё РјРЅРµ РІ СЃРѕРІРµ время) помогли именно гормональные контрацептивы. 

Спасибо) Сѓ меня сейчас 2,53 ) СЏ читала, Р° потом просто РЅРµ смогла заснуть ) РІСЃРµ получится, главное найти СЃРІРѕСЋ систему) что РЅРёР±СѓРґСЊ для тебя придумаем ) 

Ivana-n, привет!)нет,это не женские,это холецестит и гастрит.вонаночо

зинеритом я пользовалась,но "курс"так сказать кончился.пошла реакция и лицо привыкло.не работате больше

кефир я пью)я еще эдакий курс йогурто-бактериальной терапии проходила,посоветовли.но ничего(

я прекрасно знаю что мне помогает от прыщей а что нет( помогает отсутствие простых углеводов(сладкое мучное) и отсутствие сстрессовых ситуаций(так об этом уверенно говорю,потому что даже врачи уже не отрицают,я когда нервничаю-у меня высыпает) (((

тут РѕРґРЅР° такая штука...посоветовали опять же....кароче отчищающие клизмы.думаю надо попрбовать.что терять? СЃ запорами Сѓ меня тоже проблемы. тем более. 

koshka-irisha, да у тебя отличный результат! особенно заметно в бедрах похудение) так хорошо)))

у меня лично у самой по себе попа маленькая,больше верхняя часть,хотя я пухом не сравниться...мне бы живот убрать главное( "по мужски"толстею,в живот.хотя если худею то все худеет,и это есть хорошо)

koshka-irisha, хорошо))

ну тк)а ты говоришь я не толстая,я стобой по сравнению жирный монстр вообще буду наверное))

я вряд ли привлекательная сейчас,ооочень вряд ли)ну если бы хотя бы прыщи убрать,то можно претендовать и на знамя "привлекательная"среди самых страшных) нет предела совершенству,да)

а у вас сколько сейчас времени?из какого ты города?

мне вообще последнее время все какими то толстыми мерещаться,и я...но я на их фоне получается ж вообще ужас, не хочу сомтреть на себя((

РјРѕРµ фото можешь РІ моем дневнике глянуть, Рё скажи СЃРІРѕРµ мнение 

РљСЃСЋС€, давай РЅР° ты? РѕРє? 

))) РїСЂРё росте 170 РјРѕРё сейчас 64 выглядят чертовски привлекательно)))) еще РјРёРЅСѓСЃ 2 подтянут тело) 

СЏ понимаю что РїСЂРё 160 ты хочешь весить 49 Рё это скорее всего будет супер ) просто СЏ говорила, что думаю ты Рё сейчас привлекательна ) хотя РЅРµ думай что СЏ пытаюсь отговорить тебя худеть)) СЏ  РёР· тех, кто верит что всем Рё каждому нужно худеть)))) 

koshka-irisha, вот вы-170 ростом, и при весе 62 как вам лично?

может быть вы и хорошо выглядите, но я отвратно) фото пока нет, но я постараюсь сфотографироваться в скором времени)

Я не говорю чт оя жирная, я пухленькая,типа :) полная.

о,выгляжу примерно так(фигура)...хотя кажется даже хуже

и да,мне это не нравится!

худела я когда то до 51кг,и то это было не то что я хотела...48 хочу)

и рост у меня как то не понятно меняется(от 62 до 59),так тчо точных цифр нет)

koshka-irisha, спасибо за совет! обязательно спрошу и попробую)

я против масла ничего не имею) венигрет как раз сегодня кушала)

Я знаю как ты выглядишь, но мне слабо верится что при росте 159 ты в своем весе 62 кг выглядишь жирной... а фото можно?

Ксюш, вот ссылки на Лесли

Быстрая ходьба с Лесли Сансон - Форум

http://women-club.do.am/forum/28-976-1

скачаю одну милю.

похудение, ты права, маской проблемы РЅРµ решишь. РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ клетчатку, РѕРЅР° РІ аптеке или РІ магазине там РіРґРµ диетическое питание, рекомендую клетчатку РёР· семян тыквы, СЏ ее Рё РІ запеканку РёР· творога добавляю. Полезное блюдо это винегрет, Р° ксатати Р° что ты имеешь против масла? РѕРЅРѕ помагает кишечнику работать. РІ день 1 С‡.Р». РІ салат. 

koshka-irisha, ходьба с лесли-как я поняла это какой то видео-тренер?)с которым на одном месте ходишь

мне сейчас надо заставить себя хотя бы что то делать..а то я ужас какая ленивая,себе удивляюсь как я еще так СОВСЕМ не разжирела, но чувствую если не начну делать ничего то это случиться

koshka-irisha, привет!)

да,проблемы есть.

постоянно пью кефир,моя любимая еда почти :D но все таки неформат....

у меня от психа и от неправильного питания(кишечник,желудок).

вот тыкву я давно не ела!...а я ее ела вообще?оО...

я когда похудела в прошлый раз, то прыщи прошли

сейчас мажу лицо специальной балтушкой, она конечно ничего, но прыщи лезут из за внутренних проблем.

маски я делаю,но раз в день,и то не каждый день,сейчас второй день подряд делаю маску(основной компонент яичный белок,глина,масла,крахмал),я ее уже делала но не регулярно. а сейчас,то ли пмс проходит прыщи уходят, то ли помогает маска...подсушиваются опять.

я очень рада!)будем))

Хотьба СЃ Лесли - замена бега )) 

одной из самых красивых женщин которых я видела, считаю Скарлетт Йохансон

похудение, привет ) Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? недумала Рѕ том что  СѓС‚ебя прыщи РёР·-Р·Р° неправильной работы кишечника Рё желудка? 

Сѓ меня это так, очень помогает регулярное употребление клетчатки тыквы СЃ кисломолочными продуктами, СЏ как Рё ты РЅРµ фанат РјСЏСЃР°. Была Р±С‹ возможность кушала Р±С‹ только молочку Рё яйца) 

РґРѕ начала этого (понятно что жо этого худела Рё РЅРµ раз) этапа похудения были постоянные проблемы  СЃ прыщами (хотя РјРЅРµ уже Рё 34), Р° теперь лицо чистое (РїСЂРё месячных несколько прыщиков Рё РІСЃРµ).

еще поняла что категорически нельзя пользоваться скрабами для лица и нужно каждый день утром и вечером делать массаж лица (чтобы улучшать кровообращение кожи лица).

ты мне интересна, надеюсь я тебе тоже ) будем общаться?

думаю самое оптимальное,для меня,кушать каждые 3 часа кушать по 200 г где то на 200 ккал.

голод можно и 3 часа сдержать.

цифры разумеется неточные,примерно все. но надеюсь я справлюсь

Полуничка, спасибо!

я не сдамсяя)каждый день срываюсь каждый день продолжаю "не сдаваться"

похудение пишет 26.12.2012 в 21:02 (ссылка):

 РЎРґРµР»Р°Р»Р° шаг назад,сделай РґРІР° вперёд.

Упала,поднимись и иди к своей цели!

сорвалась

если ванну с утра ты не примешь,то весь день будет паршивым.

может надо было сначала в душ,а потом завтрак? опять бутеры ела.

вчера подсчитала съеденное за день,как и думала-на 3000 с чем то каллорий наедаю за день.

для меня как для очень малоподвижного челвоека,естественно это ооочень много,и по мне видать...

сегодня смогла уложитсья в 2000 с лишним(кароче на 1000 кал сень меньше чем вчера.как и хотела)

завтра хочу уложиться в 1000 с лишним(ну это как раз в норму получится)

и так продолжать питаться и далее

сложно конечно

вчера был перебор(думаю как и всегда) с жирами и углеводами

сегодня только с углеводами(жиры в норме)

углеводы действительно не знаю как сократить,без достаточного колличества углеводом(а по мне так это оочень много надо) я просто не могу нормально жить,злюсь,плачу,устаю,в общем это как топливо для меня и лекарство от плохого самочувствия...уж не знаю получитсья ли у меня завтра сократить углеводы до нормы,но я постараюсь

углеводы моя главная проблема

белки у меня всегда в норме,даже не смотря на то что не ем мясо, просто люблю молочные прдукты и как то само собой получается, да и много есть не надо что б белки набрать...

с улеводами перебор,кончено,даа.... но они для меня основное питание...может от этого и все проблемы.

даже не знаю,справлюсь ли без углеводов. не убью ль кого.не спрыгну ль с крыши :))

еще и месячные.

сегодня книга в руки попалась,по психологии один мужик пишет...что все болезни это следствия психологические...да уж,правда если по книге судить написана...

желудок весь день болит,хотя уже не первый день,просто сегодня больше обычного. пенталгин помог.

как бы мне сократить углеводы и не ходить голодной? сожалею,сегодня и на конфетку и на хлеб сорвалась,и даже на печеное(хотя оно моим законам вроде бы и не особо противоречит,без масла,хотя кто знает что мамо в пирожки добавила,может там и есть масло). пофигу. все норм.

день спокойный, хороший, ощущение скорого праздника царит в моей душе все чаще, и луну обычно у нас в окно видно когда вот-вот будет полнолуние,и на само полнолуние видно в окно. 28 декабря будет полнолуние.

факен еа

о да, конечно же, я не ем семечки, почему то до недавного времени не пила кофе, но тут вдруг начала. не ем рис, белый, потом еще много разной фигни, и кончено же мяса.

когда узнают что ты не ешь мяса, спрашивают что же ты ешь?

нет, это уже не удивляет людей, когда ты заявляешь что не ешь ни сахара, ни мяса, ни мучного, ни жареного, то тогда действительно уж на ум мало чт оприходит. но ничего, справимся, главное зиму пережить, конец света пережили, чего ж зиму не пережить.

кстати, у меня после этого "конца света" с каждым мнгновением все больше ощущение, что что то меняется, что то пошло вспять. и я надеюсь на свои предчувствия.

люблю покушать, кончено.

не люблю двигаться, блин.

такая ситуация, возникла, я была толстая, похудела вроде, потом опять стала толстая. ну пухлая. я почти всегда такой была, и всегда хотела это изменить. думаю время пришло сделать это раз и навсегда, либо я убью себя, ей богу убью за то что я такая дура - если позволю себе еще раз вернуться в прежнее русло.

я еще пока не знаю, что и как буду делать. я уже многое забыла, о многом спорно думаю.

для меня самая вредная еда:

сахар, мучное(оно не все вредное, но его есть нафиг не надо), и приготовленное на(в,с)масле.

остальное я надеюсь ограничивать приделами каллорий, но вряд ли сразу это получится.

я всячески больной человек, практически во врех смыслах этого слова, но я еще трезвая и живая. оно меня и тянет.

не хочу создавать сотни тем, будет одна, хотя я никогда не зарекаюсь) надеюсь войду в колию.

ведь раз ты хочешь жить(Рё даже если ты этого РЅРµ хочешь), просто - живешь, Р±СѓРґС‚ РґРѕР±СЂР° соотвествовать живому человеку, Рё если ты хочешь действительно жить, делай это правильно. 

Сбросить вес СЃ 62 РґРѕ 49 Рє 31-РѕРјСѓ РјР°СЂС‚Р° 2013.

Потреблять РѕС‚ 1200 РґРѕ 1400 РєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ день.

Сжигать РјРёРЅРёРјСѓРј 153 калорий РІ день тренировок.

замеры первые: 25.12.12.

28.4 % жир

44.4 кг мышцы

питание первое: 24.12.12. 

3308ккал 473Сѓ 121Р¶ 86Р±