natusik0402 пишет 10.01.2013 в 23:36 (ссылка):

 Р¶СЂСѓС€РєР° напала)))?

natusik0402 пишет 10.01.2013 в 23:43 (ссылка):

 РґР°-РґР° РѕС‡ РіСЂСѓСЃРЅРѕ что РјС‹ это понимаем позже. Р° так хочется РїРѕ РґСѓСЂРё РІСЃРµ быстро Рё сразу)))) готовы хоть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє падать РЅРѕ худыми)))) СЃ замедленной обменной убитой РјС‹ потом Рё возвращаем РІСЃРµ сброшенное СЃ довеском, С‚.Рє. переть начинает СЃ простого яблока. организм думает РІРѕР№РЅР° Рё РІРёРґСЏ хоть какую то еду - старается ее запасти РІРїСЂРѕРє. Р° РІРґСЂСѓРі СЃРЅРѕРІР° РІРѕР№РЅР°))))

natusik0402 пишет 10.01.2013 в 23:33 (ссылка):

 Сѓ меня РІ шкафу такие есть)))) РјРЅРµ нужно обязательно влезть РІ СЃРІРѕРё ботфорты Рё серые бриджы)))) это план РјРёРЅРёРјСѓРј)) независимо РѕС‚ веса РїРѕ РЅРёРј СЏ смотрю, что СЏ РІ форме)))

Катя_РЎРѕР’РљРђ, Р° РїСЂРѕ замедленную обменку СЏ РЅРµ РїРѕ наслышке знаю -сама через это проходила. Диеты как раз Рє этому Рё РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚. РЈ меня доходило РґРѕ того, что СЏ съедала РѕРґРЅРѕ яйцо РІ день - час скакала РЅР° аэробике, Р° результат 0. Р’РѕС‚ так. Р� полуобморочные состояния были, Рё проблемы СЃ РјСЃ. Чего только РЅРµ было. Р’СЃРµ РІ прошлом. Так над СЃРѕР±РѕР№ издеваться СЏ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РћС‚ такого похудения только вред - волосы вылезают, ногти отваливаются Рё С‚.Рґ. Теперь только Р—РћР–))))))

Я вчера половину новогоднего подарка стрескала

у меня уже составлен план наград)))) За каждую достигнутую цель я буду покупать новую вещь (немного маловатую - чтобы стимул двигаться дальше был).

natusik0402 пишет 10.01.2013 в 23:02 (ссылка):

 Р’ разгрузочные РґРЅРё можно Рё РЅР° кефирчике, РЅРѕ РІСЃРµ равно нужно наесть хотя Р±СЏ РїРѕР» РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° ))) Р� РЅРµ частить лучше СЃ разгрузками - если например накануне нажрались шашлыков , то РґР°)))) 

 РЎРѕРІСЃРµРј РЅРµ кущая РјС‹ замедляем обменку, Р° это наше РІСЃРµ. Поэтому РґРёРѕРЅ Рё рекомендует РљРЈРЁРђРўР¬ - кушая равномерно РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, без голоданий РјС‹ разгоняем обменку нашу Рё РІСЃРµ нами скушанное равномерненько тратится, Р° РЅРµ запасается.  

Ой,девченки! А я себе на завтра планировщик заполнила - красота! Все цифры зелёненькие! Осталось все это строго соблюсти))))

Весов кухонных нет...  РњР°РјР° пообещала РЅР° ДР подарить)

Катя_СоВКА пишет 10.01.2013 в 23:12 (ссылка):

Насчет наград - РјРЅРµ очень нравится)))  РўРѕР»СЊРєРѕ подумать нужно. Придумать такое,чего очень-очень хочется.......

Да,домашняя работа - это тоже физическая нагрузка)))))  Р•С‰С‘ можно выйти РЅР° улицу - снежок почистить))))

PMarta пишет 10.01.2013 в 23:10 (ссылка):

 РЇ РїРѕ спорту РїРѕРєР° пас - шов дает РґРІРѕР№РЅРѕР№ Рѕ себе знать, РЅРѕ СЏ стараюсь РЅРµ сидеть РЅР° месте. Сегодня РѕС‡ быстрым шагом гуляла СЃ коляскойза дочей, потом РІ магаз, потом РІ банк Рё РґРѕРјРѕР№ - РєРј 5-6 точно пробежали))) Рђ вчера была интенсивная СѓР±РѕСЂРєР° Рё ночью куча глажки))

Я спортом пока активно не могу заниматься (после КС). На степпере каждый день по чуть-чуть хожу. � пресс тоже по-немногу. � ляльку туда-сюда таскаю по квартире ))))

PMarta пишет 10.01.2013 в 23:02 (ссылка):

 РґР° - идейка СЃ промежуточными целями супер! РіРѕРІРѕСЂСЋ вам как тренер, читающий тренинги РїРѕ пстановке целей))) Рђ еще супер - если чем то себя наградить Р·Р° достижение цели! Рђ промежуточные цели это наши ленточки финишные - если РїСЂРѕС…РѕРґРёРј, значит двигаемся РІ верном направлении))) Давайте придумаем себе награду? или каждый СЃРІРѕСЋ? 

Да,Рё поэтому РјС‹ РІСЃРµ здесь))))   Чтобы РЅРµ ограничивать себя,РЅРµ мучить монодиетами организм,Р° учится правильно питаться)))))

� спортом заниматься.)))

Девченки,кто сегодня хоть каким-нибудь спортом занимался,признавайтесь?

Мы с дочкой разминались,растяжки делали под музыку))Весело было.Потом ,пресс,гантели и скакалка.Скакалка совсем немного - внизу бабушка живет,а полы старые,скрипучие...

PMarta пишет 10.01.2013 в 23:02 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё СЏ чем то СЃРјРѕРіСѓ помочь - советом или идеей - только Р±СѓРґСѓ рада)))) РљРѕРіРґР° ставишь сразу перед СЃРѕР±РѕР№ цель 20 РєРі - какой-то РѕРЅР° недостижимой кажется. Рђ тут 5 РєРі - РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ)))))))))

PMarta пишет 10.01.2013 в 23:00 (ссылка):

 РЇ давно отвыкла РѕС‚ хлеба - крайне редко РјРѕРіСѓ утащить Сѓ мужа кусочек черного СЃ салом махонький, Р° булый только если СЃ РёРєСЂРѕР№ ито тоже РѕС‡ редко. Рљ чаю легко уже РјРѕРіСѓ есть просто сыр без всего Рё РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ. Рђ хлебцы Сѓ меня тоже всегда есть, РЅРѕ РІ РЅРёС… ккалорий жуть - благо РѕРЅРё легкие)

диеты - СЌС‚Рѕ РЅРµ очень хорошо. РљРѕРіРґР° ограничиваешь себя РІ продуктах, потом СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой РЅР° РЅРёС… нападаешь

Да уж - опыт не пропьешь))))))) Хочется конечно побыстрее (это я про диеты), но мне кажется

Рђ СЏ сегодня кефир весь день пила. Решила начать СЃ разгрузочного РґРЅСЏ.

natusik0402, да у нас теперь свой профи насчет диет есть! Если что - будем совета просить,без шуток!

Рђ ещё РјРЅРµ понравилось,что Сѓ тебя несколько целей - сначала 60 РєРі,потом 55 Рё С‚.Рґ.   Так РЅР° самом деле лучше,можно стащить идейку?

Lily7a2008, Р° СЏ РІРѕС‚ отказалась РѕС‚ жареной курицы,сварила))) Рђ так хотелось.......   Р� хлеб белый маме отдала,купила ржаного.Р� чай без сахара РїСЊСЋ.)) Только СЃ кофе теперь засада - СЏ его СЃ сахаром люблю.... Придется теперь баловать себя чашечкой,только раз РІ неделю))))

Девченки,а вообще лучше вместо хлеба есть хлебцы! В них клетчатки много)))

 Lily7a2008 пишет 10.01.2013 РІ 22:49 (ссылка):

 РўС‹ Р¶ РјРѕСЏ хорошая)))) Рё РЅРµ жрушка)))) Взвешиваться желательно каждый день РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время  ( Р° лучше вообще реже) Рё после того как сходили РІ туалет (побольшому).

 Р� давай тоже СЃ нами обмеряйся  РІ СЃРј - будем потом вспоминать как страшный СЃРѕРЅ!

� планчик тоже себе ежедневный создавай

Катя_СоВКА пишет 10.01.2013 в 22:46 (ссылка):

Блин,Рё СЏ РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ)))))) 

1. Вес 67, СЂРѕСЃС‚ 155, возраст  29

2. Объемы - талия  90 , бедра  106 , РіСЂСѓРґСЊ 91, РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 84, РЅРѕРіРё РІ самом широком месте  60 Рё СЂСѓРєРё 32

3. РЎ какими вредными привычками планируем бороться - СЃР»Р°РґРєРѕРµ, любая выпечка (сладкая Рё соленая), вредности (газировка, чипсы, пицца Рё С‚.Рґ.), РЅРµ есть после 18,00, переедание (стараться, чтобы порция была РЅРµ более 200Рі), больше двигаться

4. Цель Рё Рє какому СЃСЂРѕРєСѓ - Рє 1 РёСЋРЅСЏ 2013 РіРѕРґР° вес 47РєРі 

5. Какие были опыты похудения - опыт похудения большой (СЃ 14 лет) - монодиеты, японская, РёРЅРѕРіРґР° вообще РЅРµ ела, турбослим - РІСЃРЃ приводило Рє потрясающему, РЅРѕ кратковременному результату.После первого ребенка Р·Р° полгода похудела РЅР° 15 РєРі - РЅРµ ела после 15,00, РЅРѕ потом наела обратно((( РџС‹С‚алась похудеть РЅР° РњР¤, РЅРѕ как то РЅРµ получилось.

Давлюсь водой, пытаюсь таки допить 2 литра положенных. Плохо что на ночь только, мало того что уссусь ночью так еще отеку наверно))))))

РђР№-СЏР№-СЏР№...........

PMarta пишет 10.01.2013 в 22:20 (ссылка):

 Р¶СЂСѓС‚СЊ))))

ДА!!!!  РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РјС‹ будем молодцами,РєРѕРіРґР° вес РІРЅРёР· поползет))))

А остальные худеющие Хде?

PMarta, мы с тобою молодцы

10 января

1.Вода - не менее 8 стаканов в день - 8

2.Фрукты и овощи - не менее 5 шт в день - 3

3.Завтракать едой,богатой клетчаткой и белком - да

4. Уделить спорту 10 минут в день - да,30 мин)

5. Есть поменьше сладкого и соленого - да,но с трудом)))

6.Вести планировщик питания - да

7.Зеленый коридор 1200-1550 - да

     РІ процессе РјРѕРіСѓС‚ появиться новые задачи))))

Почему обязательно? Мне казалось,что это и так понятно))))))

Зеленый коридор - это когда все-все зеленое? Если одна циферка черная - уже косяк?))))

PMarta, планировщик и воду в отчет обязательно. Вода 2 литра и зеленый корридор))))

10 января

1.Вода - не менее 8 стаканов в день - 8

2.Фрукты и овощи - не менее5 шт в день - 3

3.Завтракать едой,богатой клетчаткой и белком - да

4. Уделить спорту 10 минут в день - да,30 мин)

5. Есть поменьше сладкого и соленого - да,но с трудом)))

     РІ процессе РјРѕРіСѓС‚ появиться новые задачи))))

PMarta, ОТЧЕТ�К ДАВАЙ ЗАПОЛНЯЙ КАК Я ЗА ДЕНЬ, МОЖЕШЬ ДОБАВ�ТЬ �Л� УБРАТЬ ПУНКТЫ НЕКОТОРЫЕ

Катя_СоВКА пишет 10.01.2013 в 20:25 (ссылка):

Рђ Сѓ меня СЃ борщом РЅРµ срослось))))  РќРµ рассчитала - РѕРЅ ещё варится)) Так что вместо поела бутербродов СЃ сырным салатом.Циферки почти РЅР° том же месте))))))))

10 января: 


1. Р’РѕРґР° - РѕС‚ 2 литров РІ день - НЕТ 

2. Отказ от газировок и энергетиков - ДА

3. Не кушать после 18-19 часов - ДА

4. Вести планировщик питания ежедневно - ДА

5. Зеленый корридор 1200-1550 ккал - ДА

6. Все самое вредное - до 12 часов - ДА

 Р�ТОГО: вес 76,9 ( РњРёРЅСѓСЃ 800 РіСЂ)  

natusik0402 пишет 10.01.2013 в 20:33 (ссылка):

 СЏ сейчас старшую уложу, Р° младшая еще долго будет резвиться))) РјС‹ СЃ ней СЃРѕРІС‹))

Ок, малыша спать уложу и напишу.

РЎ кефиром Рё творогом так Рё РЅРµ срослось сегодня, РЅРѕ натрескалась блинчика СЃ творог Рё куриных котлет)) СЏ РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ - СѓСЂР°)))