WhiteAngel_0308, привет хозяйке дневничка! Можно в гости? А я тут первый раз вижу кого-то на Протасовке. Я видела пока тут Дюкановцев и Минус Фунт. Я вообще диет уже давно не придерживаюсь, и мне вообще не нравится, когда мне кто-то диктует, что надо есть. Я стараюсь питаться в пределах коридора и обязательно спорт каждый день хоть немного. Я решила есть все что есть и все что хочется, но дробно и небольшими порциями. Стремлюсь к здоровой пище, но вредности позволяю, если очень хочется. чтобы не чувствовать себя обделенной и несчастной и не срываться. Вот такой я к своему организму нашла подход. потому что он у меня обидчивый, и если я его уж очень напрягаю, он потом хочет уж очень расслабляться. Так что стараюсь с ним полюбовно обо всем договариваться

Что у тебя теперь за планы после твоих выводов?

Если хочется что-то РїРѕРјРёРјРѕ Диона, то РЅР° РјРѕР№ взгляд самые разумные РЅР° сегодняшний день системы это РњРёРЅСѓСЃ Фунт Рё Мириманова РњРёРЅСѓСЃ 60. РќРѕ это для худеющих СЃ большого веса наверное больше, потому что СЏ именно такая Рё изучала РёС… немного, РєРѕРµ что взяла РЅР° заметку. Рђ тебе надо просто СЃРїРѕСЂС‚ для формирования красивого тела Рё умеренно кушать. Почитай блог Ярослава Брина РІ интернете. Может, пригодится. РЇ там РєРѕРµ-что интересное почерпнула. 

fotine, привет, Р° Сѓ тебя есть дневничок? Понравилась твоя аватарка Рё РїРѕРґРїРёСЃСЊ, искала тебя, чтобы заглянуть РІ гости, Р° забрела СЃСЋРґР°, Рє WhiteAngel_0308. РњС‹ СЃ тобой РІ РѕРґРЅРёС… гоночках участвуем Рё СЏ хотела познакомиться, если ты РЅРµ против.

Заходите РІ гости РІ дневничок РєРѕ РјРЅРµ, если захотите. Там РЅР° первой странице РјРѕРё промежуточные фотки До Рё После - результаты моего пребывания РЅР° Дионе. РЈ меня впереди еще долгий путь, поскольку РІРѕ РјРЅРµ 95 РєРі. РќРѕ что удивительно, СЏ уже РїСЂРё этом весе чувствую себя стройняшкой Рё порхаю РІСЃСЏ такая РёР· себя:)))) Потому что после 118 это большоооое облегчение:) 

fotine 

WhiteAngel_0308, привет! Вот и хорошо, что ты поняла, что эта диета тебе не даст -8 кг. К правильному питанию ты себя более-менее приучила, теперь сбалансируй его по БЖУ и следи за калорийностью. К дню рождения ты 54 кг конечно же не будешь, а вот 62 вполне можно успеть достичь, если еще и спорт подключишь. Главное потом не бросай это дело! Удачи!

Кстати, СЏ тоже Света, Р° ДР Сѓ меня 10.03 

 Р”венадцатый день диеты РљРёРјР° Протасова. Общий отвес 3,7РєРі.
Всё бы хорошо, держусь не нарушая, да и желания срываться нету. Чувствую себя хорошо, энергии хватает, внутри лёгкость.
РћРґРЅРѕ РЅРµ очень радует - так это РјРѕРё неоправданные надежды, что СЃРєРёРЅСѓ больше веса... Думала, Р·Р° 11 дней уйдет больше 3.7РєРі. РќРѕ Рё это хорошо. 
Держусь дальше, жду когда вес снизиться до отметки меньше 60кг...

Десятый день Протасовки. Всё очень легко и вкусно :) Кушаю уже привычную мне еду, как ни странно - она мне не надоедает :)

Завтрак жареное на сковородке без масла яйцо, кушаю с помидором.

На обед ссобой на работу беру творог.

После работы делаю салат из разных овощей и заправляю кефиром.

� на последок, часиков 2-3 до сна ещё хомячу либо морковку, либо творожок, либо ещё салатика сделаю :)

У меня сегодня восьмой день диеты и хочу поделиться зачётными замерами за полную неделю Протасова...

Вес ДО диеты: 68кг

Объемы ДО диеты: 93-71-99 

Вес после 7дней диеты: 64,9кг

Объемы после 7дней диеты: 91-67-98

� это только начало! :)

Диета совсем не голодная, а мне лично даже очень вкусная. Особенно салатики заправленные кефирчиком или творожок с чесночком и зеленью. намазанный на помидорку... амнямням :)

Совсем не хочется сладкого или мучного, без чего не представляла что вообще смогу жить

О другого рода еде даже и не думаю, мне и с этой едой очень вкусно, сыто а главное легко внутри :)

Шестой день Протасовки ближится к концу. Всё очень супер, очень класно и легко ( ну поркайней мере было до сих пор:) )

РџРѕ весам РјРёРЅСѓСЃ 2,2РєРі, РЅРѕ Сѓ меня СЃРєРѕСЂРѕ РљР”, так что сразу больших отвесов Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ может быть. 

Кушаю всё дозволенное, вариирую разные салатики, запекаю творог в духовке, делаю с чесночком и помидорками, посыпаю корицей и кушаю как десерт. По утрам кушаю яичко. Одним словом болдею от этой диеты - от такого питания!

У меня сегодня привес в 100г. :( ничего не нарушала, очень много не ела. У меня мои КД должны прийти с минуты на минуту... В этот период у меня вес всегда до 2кг подскакивал, а в первые несколько дней КД спадал. Так что причина привеса ясна. А настроение всё равно не на 100%. Хотелось увидеть меньше чем вчера.... � правду наверное некоторые девушки говорят, что каждый день взвешиваться не стоит. Одна девушка говорит сидела некоторое время, смотрит уже в старые джинсы влезает, рада как слон, а потом стала на весы и оказалось по кг ни грамма не скинула... Вот так вот с этими весами... Но у меня это уже привычка - каждое утро смотреть вес....

Конец пятого дня диеты Протасова. Начинает уменьшаться желудок походу, поскольку уже еле осиливаю тарелку салата, которую в первые дни съедала одним махом. Думаю купить себе красивую тарелочку, которая будет у меня как одна единственная из которой кушаю. (�мею кружку...только моя, и только из неё пью чай, кофе... этой кружке 15лет.....)

Каждый день кушала варёное яйцо, а сегодня решила рискнуть и попробовать пожарить яичко на старой, когда-то бывшей антипригарной сковородке.... (всё ни как не соберусь купить новую сковородку).... Думала если пригорит, ну и пускай...а нет :) поджарилось даже очень не плохо! Получилось вкусно. Завтра думаю так всю яичницу приготовить - смешаю яйцо с водой и чутком кефира. Посмотрим, что получиться.. :)

В общем можно сказать что 5 дней Протасовки уже позади, а я только начинаю ловить кайф от этой диеты! Самая вкусная, самая лёгкая. Чувствую лёгкость внутри и хорошее настроение. Горжусь собой :)

Хорошая диета, как первый этап пути к стройной жизни...)

переносится диета неплохо, мне легко было до введения мяса-рыбы. вот тогда меня начало колбасить - хотелось сладкого и мучного

14 кило сбросить за 54 дня... если учесть что за сутки организм может утилизировать максимум 100г жира... в общем есть над чем подумать...)

СЏ помницца хорошо сбросила, килограм 6, именно сколько было  РЅСѓР¶РЅРѕ. РЅРѕ - С‡РµСЂРµР·  РїРѕР»РіРѕРґР° РІСЃРµ вернулось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. так что теперь считаю калории Рё слежу Р·Р° балансом.

в общем, удачи, красоты и здоровья!

Пятый день Протасовки. Р—Р° полных 4 РґРЅСЏ отвес 2,3РєРі. 
Чувствую себя просто замечательно! Легкость и позитив. О срывах и вредной еде даже и не думаю.
Кушаю только Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ полезную пищу. Балую себя творожком, посыпанным корицей. 
� как я раньше не нашлa этот совсем не тяжёлый путь к стройности и к своим заветным 54кг...

Диету не нарушала ни разочка!!! Ни ложечки запретного, ни даже пальчики облизываю когда мужу готовлю!! � это для меня самое главное, важное и решающее в диете. Потому как реально уже не хочется всяких вредностей, даже сладкого.
Раньше пробовала сидеть, но нарушения были, то конфетку скушаю (типа одна ведь не повредит), то апельсинку слопаю - тоже мол хуже особо не будет. А вот и не так! хуже будет! Ещё как. Ведь основное, что меняется после протасовки - это пищевые привычки. � точно могу сказать, лично мне хватило 2-3 дня прожить неупотребив ни грамма сахара (в любом его виде) , и этого хватило, чтоб мне перестало хотеться сладкого.....!!! еслиб кто сказал - не поверила. А тут на себе изпробовала.....
Так что девчёнки, дерзайте! Держитесь иззо всех сил, чтоб ни разочку не согрешить на запретные в Протасовке вещи - это откупится с верхом!!!

Удачи! Держись! У тебя должно получиться! Шаг назад - это тактика) Теперь только вперед!

Третий день Протасовки движется к концу. Горжусь собой ибо раньше и трёх дней без нарушений не придерживалась. а тут вот так вот... ни малейшего нарушения! Может это капля в море, но для меня 3 дня честно честно, даже без "грешных" мыслей о еде - это нечто неординарное. Может сама себя так настроила, но вроде начала не чувствовать тягу к сладкому! Радость на душе - неужели я избавлюсь от этой страшной зависимости?? - есть сладкое каждый день. 3 дня прошло, а я не хочу конфет, шоколадок и ТП.

Молодец! Я тут почитываю тебя и желаю достич желаемых результатов и даж не думай про срывы, слишком рано пока) Еще трудов впереди столько! А срывы это два шага назад, оно нам не надо! ММ я такие роллы никогда не пробовала, потом расскажешь как получилось..А я вот приверженец скорее однообразных зожных продуктов, выбрала себе подходящие и чем меньше новизны тем меньше срывов) Как то так

Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ приготовить роллы РїРѕ Протасовски. РќРµ хочу, чтоб однообразие РІ еде (салат Рё творог) меня подкасило РЅР° срыв...Купила листья РЅРѕСЂРё, овощи Рё творожок. После работы папробую. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала. РќР°РґРµСЋСЃСЊ понравятся...
P.S. Третий день - отвес РІ 1,5РєРі. 

Первый день прошёл успешно. Без нарушений. Отвес -1.2РєРі. Нормально. 
Р’СЃС‘ живу мыслями, что тяжело только первую неделю, Р° потом втянусь РІ диету Рё РїРѕ немногу начнут меняться привычки Рё меня РІ конце концов отпустит тяга Рє сладкому Рё вредному (как например пица или фаст фоод курица Рё тп).  
Держимся дальше. Сегодня у меня по плану творог и после работы окрошка...

Чуть РЅРµ сорвалась РѕРїСЏС‚ РІ очередной раз... так захотелось чего-то вкусненького РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№, что еле удержала себя незайдя РІ фаст фудовскую забегаловку. Р� даже сейчас РІСЃС‘ ещё РЅРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, промелькают мысли Рѕ том ,чтобы сбегат РІ магаз Рё купить пиццу. РќРѕ СЏ РЅРµ сдамся! Укрочу этого монстра РІРѕ РјРЅРµ, который вечно голодный Рё требующий вредной еды! 

Последний и решающий раз начинаю диету Протасова!

45 дней и максимум потери веса, а также объёмов.

начинаю с веса в 69кг. Объёмы 93-72-100 и 60-бедро в самой широкой части (ляжка).

Ни шагу назад, ни одного нарушения все 45 дней! Хватит мне самой с собой игратся и жалеть себя.

Никак не могу опять начать Протасовку... � вообще держалась я на ней только 5 дней, а потом каждый день всё "завтра"... :(

Напряжение огромное, вина, самоугрызение и самоугнетание постоянно, но как только проголодаюсь, бегу и ем то, что поподаетя.

Вот и сегодня думаю держаться или нет. Ведь после обеда захочу кушать однозначно.... А завтра красивая дата - 45 дней до моего дня рождения, и число 22 мне всегда было немного особенным и магическим.

Но тут же грызу себя, что упущу ещё один день, за который могла бы сбросить хоть парочку сотен граммов.

Не знаю, вот так и живу уже много лет... страшно и подумать сколько, если честно.. :/

Р’ выборе овощей предпочтение стоит отдавать овощам некрахмалистым, таким как вершки ароматических растений (петрушки, СѓРєСЂРѕРїР°, сельдерея), ботва редиса Рё свеклы, салат, капуста белокочанная Рё пекинская, зеленый Рё репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец. 
Редис, Р±СЂСЋРєРІР° Рё репа - это как Р±С‹ полукрахмалистые овощи. 
Рљ крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, хрен, корешки петрушки Рё сельдерея, тыква, кабачки Рё патиссоны, цветная капуста. Р’ зелёном горошке Рё РєСѓРєСѓСЂСѓР·Рµ так же содержится крахмал. 

Рљ слову, стоит обратить внимание РЅР° этикетки таких продуктов, как Р№РѕРіСѓСЂС‚, РІ составе которого крахмал так же нежелателен. 
Р�, естественно, РІСЃРµ кисломолочные продукты должны быть "пустыми", то есть без наполнителей Рё сахара. 

Как следует понимать фразу текста диеты: "...съесть как можно больше овощей Рё сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов..." 
Это значит, что ПОСЛЕ того как РјС‹ съели БОЛЬШОЕ количество овощей, РјС‹ вольны сесть кисломолочного сколько влезет. РќРѕ РЅРµ наоборот! РўРѕ есть овощей должно быть МНОГО, Р° кисломолочное - приятное Рё обязательное дополнение. 
Вообще же, стоит придерживаться правила: вес овощей, съеденных Р·Р° день, должен РњР�РќР�РњРЈРњ РЅР° 20% превышать вес кисломолочных продуктов. РЎ третьей недели РІ подсчётах, Рє весу кисломолочного, добавляем ещё Рё вес РјСЏСЃР°. РўРѕ есть, или урезам кисломолочное РЅР° число эквивалентное весу РјСЏСЃР° или едим больше овощей. 

РџСЂРё всём РїСЂРё этом нужно следить, что Р±С‹ суточная калорийность была РЅРµ ниже чем 1000-1200 калорий. Р’ противном случае РІС‹ рискуете замедлить обмен веществ. Это значит, что после диеты, сброшенные килограммы вернуться обратно. 
РљСЂРѕРјРµ того, для женского организма очень важно набирать РІ день РѕС‚ 22 Рі жира. Р�наче можно заработать аменорею. 

РџСЂРѕ 300 Рі РјСЏСЃР°. Вес продукта РІ СЫРОМ РІРёРґРµ РќР• ДОЛЖЕН ПРЕВАШЫТЬ этой цифры. 
300 Рі - это максимум. Можно Рё меньше. 

Если РІС‹ хотите отвыкнуть РѕС‚ сладкого, РЅРµ стоит увлекаться сахарозаменителями. РЎСЋРґР° относиться Рё жвачка Рё, тем более, всяческие леденцы "без сахара" типа РћСЂР±РёС‚. 
Почему? 
Употребляя сахарозаменитель, рецепторы языка посылают РІ РјРѕР·Рі сигнал Рѕ сладком, РІ ответ РЅР° это РјРѕР·Рі посылает сигнал поджелудочной железе РЅР° выработку инсулина, что Р±С‹ утилизировать глюкозу, Р° глюкозы нет, тогда поджелудочная ещё больше выделяет инсулина, так Рё начинается инсулиновое буйство Рё жуткая тяга Рє сладкому. (СЃ) 

Часто пишут, что Протасов нечувствителен Рє эпизодическим нарушениям. 
Если РІС‹ съели половинку крошечной печенюшки, без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ желания причём, для фигуры вреда может Рё РЅРµ будет. РќРћ! Как показывает опыт, РЅР° следующий день вам РЅРё СЃ того РЅРё сего захочется РЎРћР–Р РђРўР¬ огромный РєСѓСЃРѕРє торта, РЅРµ меньше! - Так сработала вчерашняя печенюшка. 
Стоит тысячу раз подумать перед тем, как проводить такие эксперименты. 

Рљ соевому СЃРѕСѓСЃСѓ, нужно откоситься аккуратно. Так как СЃРѕСЏ содержит фитоэстроген, который способствует набору веса РїСЂРё определенном гормональном раскладе. © 
Конечно, может быть, РІ вашем случае соевые продукты Рё РЅРµ окажут такого действия. 

Вкратце 
Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам. 
Кисломолочные продукты должны быть “пустыми” - без наполнителей, сахара Рё крахмала. 
Овощей должно быть РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 20% больше молочного. 
Р’ день необходимо набрать хотя Р±С‹ 1000 ккал Рё 22 Рі жира. 
РљСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° РЅРµ должен превышать трёхсот грамм РІ сыром РІРёРґРµ. 
Чем меньше РІС‹ нарушаете, тем проще соблюдать диету. 
РџСЂРё выборе продуктов РЅРµ забывайте РѕР± особенностях собственного организма. 

Диета Протасова далеко РЅРµ лишена здравого смысла Рё основана РЅР° нескольких физиологических эффектах. Р’ любой неплохой идее присутствуют сильные Рё слабые места. 
Первые РґРІРµ недели диеты, предлагаемой Протасовым, насыщены пищевой клетчаткой, молочными белками, РїСЂРё ограничении животных жиров Рё расщепляемых (Р° значит Рё усвояемых) углеводов. Пищевая клетчатка, содержащаяся РІ овощах, обеспечивает чувство сытости (Р·Р° счет объема) Рё хорошую перистальтическую активность Р–РљРў. Молочные продукты богаты полноценным белком Рё микроэлементами. Р’СЃРµ продукты (Р·Р° исключением яблок) обладают РЅРёР·РєРёРј гликемическим индексом Рё РЅРµ способствуют формированию инсулинорезистентности, что тоже очень хорошо. Разрешенные яблоки обеспечивают поступление необходимое количество пектинов Рё несколько сглаживают дефицит углеводов. Последующие три недели обеспечивают полное разнообразие аминокислот. 

Однако, необходимо отметить, что существуют некоторые ограничения Рё очень важные нюансы, которые РЅРµ оговорены разработчиками этой диеты: 
1. Р’Рѕ-первых, употребление большого количества овощей (даже РІ приготовленном РІРёРґРµ) РїСЂРё отсутствии крахмалсодержащей пищи недопустимо лицам СЃ заболеваниями верхних отделов Р–РљРў (хронические гастриты, язвенная болезнь желудка Рё двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты), С‚.Рє. крахмал обладает обволакивающим действием Рё тем самым защищает слизистую оболочку Р–РљРў РѕС‚ механического повреждающего действия пищи. РЈ лиц СЃ указанными заболеваниями диета Протасова может вызвать обострение. 

2. Существуют большие сомнения РІ отношении целесообразности ежедневного употребления СЏРёС†, РїСЂРё этом человек потребляет РІ три раза больше яичного холестерина, чем разрешено кардиологами. Р’ тоже время, это РЅРµ катастрофическая РґРѕР·Р°, так как РЅРµ поступает холестерин РёР· РґСЂСѓРіРёС… «РїСЂРёРІС‹С‡РЅС‹С…» пищевых источников – колбас, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, пельменей Рё С‚.Рґ. Наиболее целесообразным выходом РёР· этой ситуации, РїРѕ-РІРёРґРёРјРѕРјСѓ, можно считать уменьшение количества желтков РїСЂРё таком же объеме яичных белков (например, приготовление белковых омлетов или натирать белок РІ салаты, что РЅРµ противоречит принципам диеты). РњС‹ рекомендуем потреблять РЅРµ более 2-С… яичных желтков РІ неделю. 

3. Необходимо внимательно следить РЅРµ только Р·Р° жирностью сыров, РЅРѕ Рё Р·Р° РёС… соленостью. Очень часто нежирные сыры намеренно делают более солеными, чтобы скрыть вкусовые дефекты, возникающие вследствие обезжиривания. Чрезмерное потребление соли может спровоцировать проблемы СЃ артериальным давлением, Рё даже гипертонические РєСЂРёР·С‹. РљСЂРѕРјРµ того, РІ условиях потребления жидкости РІ объеме более РґРІСѓС… литров поваренная соль вызывает задержку РІРѕРґС‹ РІ организме, что РЅРµ желательно больным СЃ сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, варикозной болезнью СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ нижних конечностей. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, необходимо выбирать несоленые обезжиренные сорта сыра. 

4. Теперь относительно яблок. Нам представляется, что три яблока РІ день должны быть РЅРµ столько разрешены Рє употреблению, сколько рекомендованы Рє обязательному приему РІРѕ время всего РєСѓСЂСЃР° диеты. Это очень важно, С‚.Рє. позволяет существенно сгладить дефицит углеводов Рё пектинов. Р’ тоже время, необходимо помнить, что яблоки (особенно очень спелые) обладают РЅРµ самым РЅРёР·РєРёРј гликемическим индексом (С‚.Рµ. способностью быстро Рё значительно повышать сахар РєСЂРѕРІРё). Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, РјС‹ рекомендуем РёС… употреблять РЅРµ РІ качестве перекуса, Р° исключительно вместе СЃ основным приемом пищи Рё лучше РІ активную часть суток. 

5. Наконец, самое главное! Диета Протасова РїРѕ своей сути является ограничительной. Это РЅРµ система питания! Находиться РЅР° таком питании РІСЃСЋ жизнь РЅРµ возможно, РґР° Рё нельзя (прежде всего РёР·-Р·Р° ограничения углеводов). Достичь идеального веса Р·Р° 5 недель даже РЅР° такой диете нереально (если РјС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј РѕР± ожирении, Р° РЅРµ Рѕ небольшом избытке массы тела). Человек РїСЂРё выходе РёР· диеты остается СЃ теми же проблемами Рѕ том, как же ему питаться дальше? Вернувшись назад Рє диете Протасова, можно добиться обратного эффекта, РєРѕРіРґР° снизится активная клеточная масса Рё, соответственно, снизятся энерготраты организма. Начав питаться как раньше опять начнет расти жир. СЃ этим пунктом, СЏ лично, полностью несогласна! последние недели выхода СЃ диеты протасова считаю именно системой питания, которой можно Рё нужно придерживаться РІСЃСЋ жизнь! 
Таким образом, РјС‹ считаем, что использовать эту диету можно РІ следующих случаях: первый вариант – РІ начале пути Рє идеальному весу, Р° затем переходить РЅР° сбалансированный рацион, направленный РЅР° снижение массы тела. Еще более разумным вариантом использования этой диеты (для продвинутых людей, живущих РїРѕ принципу «РќРµ навреди своему организму!»), является следующая схема: сбалансированный низкокалорийный рацион ® диета Протасова ® сбалансированный низкокалорийный рацион. Такая схема позволит подготовить организм Рє диете Протасова Рё извлечь набольший эффект РёР· нее, РЅРµ нанося РїСЂРё этом себе даже гипотетический вред. 

Вобщем держалась СЏ РЅР° Протасовке 5 дней, Р° потом сорвалась. Гости, вкусняшки Рё понеслось..Только теперь очухалась что вернула РІСЃРµ сброшеные РєРі обратно. Завтра начинаю РІСЃС‘ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№, Рё давайте считать что первая попытка была как генеральная репетиция  РїРµСЂРµРґ большими, даже сказала Р±С‹ грандиозными переменами РІ моей жизне. 
Цель та же: вес 54кг, размер платья 6 UK (40), размер джинсов 27...

Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Р�нтенсивное сбрасывание веса приходится РЅР° четвертую Рё пятую недели. Рекомендован выход РёР· диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное РІ этой диете то, что РѕРЅР° РЅРµ ограничивает количество еды. Рђ значит РЅР° диете Протасова вам будет психологически комфортно, Рё РІС‹ РЅРµ будете испытывать чувство «РјРЅРµ ничего нельзя». Можно кушать РєРѕРіРґР° захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов Рё яйцам РІ организм поступает необходимое количество белка, Р° также кальция Рё лактозы. Это ведет Рє похудению Рё, РІ тоже время, сохранению Рё даже наращиванию мышечной массы.

Р–РёСЂ РІ диете Протасова ограничен, РЅРѕ РЅРµ изгнан. Р’ первые недели диеты запрещено есть РјСЏСЃРѕ РёР·-Р·Р° жира. 

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) Рё йогурты 5% жирности. 
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

РќР° заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог.  РљСѓС€Р°С‚СЊ нужно именно 5% творог, Р° РЅРµ гоняться Р·Р° 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАН�Я Д�ЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОД�МО ПР�ДЕРЖ�ВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВ�Л:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла РІ день - РЅРµ больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, РёС… количество РЅРµ должно превышать 30-35 граммов РІРѕ всех потребляемых продуктах РІ день.
► Добавляем РґСЂСѓРіРёРµ фрукты, РЅРѕ РЅРµ бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► РќР° завтрак можно кушать кашу или нежирный творог СЃ овощным салатом.
► Кушаем только постное РјСЏСЃРѕ (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ Д�ЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

Светик. 27 лет. Рост 166см. Вес около 68кг. Обьёмы 94-72-99-59

Цель - сбросить вес до 54кг. А попу уменьшить ну хотя бы до 90см.

Меры по достижению цели - диета Кима Протасова

Время диеты - 54 РґРЅСЏ (СЃ 13 января РїРѕ 7 марта). 

8 марта (мой день рождения) вес должен не превышать отметки в 54кг.