Сегодня вес 58.6РєРі. Привес 100Рі. 

Виню только себя, ведь вчера вес день провела в разъездах и не позанималась. Ата-та себе по "пятой"!

приветик! очень понравилось твое высказывание про отпускать килограммы, надо запомнить:)

Сегодня закончился 1 этап моего похудения...

Я пришла на ДиОн ровно 2 недели назад, 14.01.2013, с весом 60.2кг. К сожалению, замеров своих я тогда не сделала, поэтому сравнивать сегодняшние будет не с чем.

Сегодня РјРѕР№ вес 58.5РєРі. Отвес РѕС‚ вчерашнего 300Рі Р—амеры: 96-70.5-95 

Р�так, Р·Р° эти 2 недели СЏ похудела РЅР° 1.7РєРі. 

РЇ - умничка! РЇ - молодец! РЇ самая лучшая РЅР° свете! РЇ самая красивая РЅР° свете! РЇ легко Рё просто отпускаю РІСЃРµ РєРі, которые считаю лишними! 

Вес также 58.8кг. Стабильность - тоже хорошо!

Вес сегодня 58.8РєРі. Отвес 400Рі 

РЈСЂР°! РЈСЂР°! РЈСЂР°!

Вес сегодня 59,2РєРі. Привес 300Рі.  

Настроение слегка подпортилось... Но завтра все будет хорошо! Я уверена!

Подробнее о моих физических упражнениях.

Утро:

1.степпер - 5мин

2.гимнастика, которую я еще в детстве любила (вырезка из какого-то маминого советского журнала):

Поставьте ноги на ширину плеч, пальцы сожмите в кулаки. Взмахивайте попеременно вытянутыми руками (как на лыжах) 15 раз.

 "Боксируйте" 20 раз каждой СЂСѓРєРѕР№, сопровождая удары полуоборотом РєРѕСЂРїСѓСЃР°.

Энергично размахивайте руками, как при беге на короткие дистанции. Повторите 25 раз каждой рукой.

Поставьте ноги на ширину плеч, делайте пружинящие полуприседания 12 раз.

Ноги вместе. Сделайте 8 приседаний.

Ноги вместе. Руки поднимите вверх, левую ногу отставьте далеко в сторону на носок. Сделайте на правой ноге три пружинящих приседания. Повторите упражнение каждой ногой 6 раз.

Ноги вместе. Быстро отведите в сторону левую ногу и разведите руки. Затем правую ногу... Повторите по 10 раз каждой.

Ноги вместе. Взмахнув левой ногой, коснитесь ладони вытянутой вперед правой руки. Проделайте то же движение правой ногой. Выполняйте по 10 раз.

Ноги вместе, рукой держитесь за спинку стула. То левую, то правую прямую ногу старайтесь побольше "раскачать" взад-вперед. Корпус прямой. Повторите по 12 раз каждой ногой.

Ноги на ширину плеч, руки за голову. Наклоняйте туловище влево и вправо по 10 раз. Ноги при этом не сгибайте.

Ноги на ширину плеч, руки опустите. Наклоните туловище влево, подняв вверх правую и согнув за спиной левую руку. Сделайте два пружинящих наклона в ту же сторону. Затем наклонитесь вправо: по 6 раз в каждую сторону.

Поставьте РЅРѕРіРё шире плеч, СЂСѓРєРё РІ стороны. Наклонитесь вперед, достаньте правой СЂСѓРєРѕР№ РЅРѕСЃРѕРє левой РЅРѕРіРё. Р� наоборот. Повторите РїРѕ 6 раз. РќРѕРіРё РЅРµ сгибайте. 

День:

шейпинг (акцент на ягодицы и пресс)

Вечер:

упражнения для здоровья спины

Шейпингом днем занимаюсь только по понедельникам, средам и пятницам.

Вес сегодня 58.9РєРі. Отвес 500Рі 

Физические упражнения, РџРџ Рё режим дает Рѕ себе знать! 

РЇ - молодчинка! РЇ - умничка! 

Вес сегодня 59.4кг. Привес 200г (((

Все будет хорошо! Это все вчерашний кусок пирога... Сегодня по плану шейпинг, может еще что-нибудь подключу!

Вес сегодня 59.2кг. Отвесик 200г

Я горжусь собой! Я люблю себя! Я - МОЛОДЕЦ!

Вес сегодня 59.4кг. Отвесик 300г

Р� это только РѕС‚ изменения питания Рё режима РґРЅСЏ ))) 

С понедельника подключу еще и физические упражнения...

Вес сегодня 59,7РєРі. 

Полезные для тела продукты

мозг: лосось, тунец, сардины, грецкий орех

мышцы: бананы, красное мясо, яйца, тофу, рыба

легкие: брокколи, брюссельская и китайская капуста

кожа: черника, лосось, зеленый чай

волосы: темно-зеленые овощи, фасоль, лосось

глаза: кукуруза, яичный желток, морковь

сердце: помидоры, печеный картофель, сливовый сок

кишечник: чернослив, йогурт

кости: апельсины, молоко, сельдерей

Перед едой выпила 2 стакана воды. На завтрак скушала 1 вареное яйцо, пью зеленый чай )))

Р’РѕРґР°...

РњРЅРѕРіРѕ прочла РІ дневниках Рѕ ее пользе. Р�так, РјРёРЅРёРјСѓРј 8 стаканов РІ день. 

Начинаем день со стакана воды, выпиваем по стакану за 15 минут до еды...

Короче, ее не ограничиваем !!!

polone,спасибо!!! 

))))Для вдохновения)))) работать нужно на приятных эмоциях))

Вес сегодня 60.1кг. Со вчерашнего дня прибавила 100г. Ничего страшного, завтра все будет клево!!! Я ведь только начинаю!!!

Доброе утро, всем!

Подъем в 8.00 под хорошую музыку осуществлен. Решила, что понедельник, среда и пятница будут днями шейпинга (ягодицы и пресс) и spa-процедур.

Для шейпинга выбрала старую проверенную программу, по которой еще моя старшая сестренка занималась...

Spa-процедуры: скраб (соль+масло+имбирь+корица+какао+кофе), ванна (для пены:гель для душа+яйцо+ванилин), умасливание (любимый джонсонс бэби с лавандой). Свечи, благовония и relax-музыка...

Потопала взвешиваться... Сразу отпишусь ))

Добрый вечер! Решила присоединиться Рє вам, девчонки! 

РњРЅРµ 25лет. Р РѕСЃС‚ 162СЃРј. Вес 60РєРі. 

Хочу весить 55кг. Хочу подтянутый животик и упругую попку!

Себя люблю и позитивным мышлением увлекаюсь, так что мотивации хватит!

Сила воли тоже присутствует, хотя иногда она мне изменяет...

Начать решила с режима: 8.00 - "доброе утро", 0.00 - "спокойной ночи", 10.00 - завтрак, 14.00 - обед, 18.00 - ужин, 20.00 - "да здравствует зеленый чай".

Пошла баиньки, напишу с утра!