Shining77, а мне кожу сохранили белорусские крема от растяжек и для похудения... у меня в дневнике о них были посты... дешево и оч эффективно: -27кг а кожа нигде не висит!

nadd, у меня муж слушает радиопередачи с доктором Ковальковым (он начал худеть на 1,5мес. раньше меня). Тот рассказывал, чтобы кожа не обвисала после похудения, хорошее средство :

смешать полстакана жирной сметаны, полстакана кефира и растворимый коэнзим Q10, разлить по формочкам и заморозить. Потом на распаренное тело наносить ледышкой, подержать несколько минут и смыть.

Только пока он нигде не встречал коэнзим Q10 водорастворимый, только в капсулах попадались, а это жирорастворимые. Хотя еще этим серьезно не занимались, может и можно найти.

nadd, рада тебя снова видеть и читать)

НаташаБрянск, раньше в форме мне помогала быть работа и отсутствие мужа))) Как только появляется дома мужчина, так приходится готовить, кормить и самой есть больше)

Девчонки, я сейчас контролирую потребление калорий, ДиОн рассчитал 1300-1700 в день. Но у меня уже пару раз было превышение аж на 500ККал, т.к. не могу отказаться от сладкого, и если дома появляется тортик или глазированные сырки, очень сложно удержаться. У вас есть тяга к сладкому или вы равнодушны? Как справляетесь с ней?

nadd, к сожалению, навсегда ничего не бывает... и набрать можно после любой нормализации веса. вывод один- не важно, как похудела, важно, что именно ты готова делать, чтоб оставаться в форме.

Дарья, привет! я тебя потеряла!))

кормящим себя ущемлять нельзя, но и распускать тоже))

Р° СЏ ела РІ районе 2000ккал, последний прием пищи был РЅРµ позже 20.00 Рё обычно творог  Р°РєС‚ивией Рё сахаром! ночью только РІРѕРґСѓ пила, даже, РєРѕРіРґР° еть очень хотелось! так Рё привыкла))

вес хорошо уходил! а сейчас остановился, но я и рада немного! нужно, чтоб организм привык, кожа подтянулась, а то не успеет и будет висеть

РЅР° счет РќРљР”,  С‚ебе РЅРµ советую, нужно иметь очень сильное желания или мотив, иначе Р±СѓРґСѓС‚ срывы! тебе это надо?!  

потихоньку, но навсегда)))

Shining77, вот знаешь, молока воз и малая тележка, и было, и есть... никаких ощущений неприятных тоже нету... но вот сейчас, имея определенный багаж знаний, я б поостереглась. конечно, хорошо что хорошо кончается, но ведь результаты могли б быть очень плачевными, вплоть до сворачивания ГВ.

калорийность нужна выше коридора на 200-300 ккал, это если без прикорма... ну а с прикормом меньше надо добавлять, естественно. Т.е. ниже 1500 не стоит опускаться- �МХО.

НаташаБрянск, понятно. Но я думаю, что кормящим себя ущемлять так нельзя. Хотя твои результаты очень соблазнительны)))

Shining77, низкокалорийная диета это... правда я не очень лютовала, но 1200 держала почти 4 месяца+разгрузы по 800ккал, с ноября выплываю...

Shining77, у меня тоже так было сначала. сейчас уже приучила себя. Стало лучше получаться. Хотя, с жирами и углеводами всегда проблема)

Valiance, я тоже по весам сейчас считаю и записываю в планировщик что ем, только заранее не планирую. Не всегда хочется, что спланируешь)) Видимо, придется привыкать.

Ужин всегда практически заранее, а остальные приемы пищи когда как. Я весами кухонными пользуюсь ну и по весу ориентируюсь по ккал, если это какое-то приготовленное мною блюдо, то забиваю его в свою книгу рецептов и примерно рассчитываю размер порции потом, чтоб когда есть уже примерно понимать сколько себе накладывать)

Valiance, а расчет делаешь заранее в планировщике?

Shining77 пишет 23.01.2013 в 14:08 (ссылка):

пасиб уж очень хочется уже наконец-то начать битву противлишних см))

Shining77, ну ты примерно представляешь набор продуктов на след день?

вот с них и планируй рацион наперед, примерно сколько чего тебе надо съесть и когда
например утром у меня творог с бананом запланирован. На ланч- сыра твердого гр 40, хлебцы и чай
на обед гречка с курицей, на ужин рыба с овощами. и рассчитываю какими должны быть порции.

ну и конечно, не забываю про фрукты-овощи и воду

Valiance, поддерживаю! Пусть твой четверг пройдет по плану))

Succuba, я тоже от сладкого не могу отказаться, особенно если оно лежит дома)) А с зелеными коридорами я еще полностью "не договорилась") Ввожу просто то, что съела, и к вечеру корректирую ужин. Но у меня получается то где-то передоз (например в жирах), то где-то нехватка (углеводы, белки)... Надо как-то научиться планирвоать меню след.дня, но пока не знаю как.

НаташаБрянск, ух ты! ЗдОрово! А КНД это что?

Shining77, ты молодчинка, так держать!!! Я вот тоже сегодня согрешила, слопала чизкейк, но меня шеф подбил. Но каридор в норме, на ужи схрумала только ябло)))

Shining77, я ж уже не худею- качаюсь помалеху... 58 меня устраивает, а как я глянула на тренершу- девочка двое меня худее и на 10 см ниже- а 64 кг... так что дело не в весе а в качестве килограммов, из которых ты состоишь!)))

худею я с 1 августа 2012, с 85 кг живого веса, т.е. у меня за спиной 27 кг жира, сброшенные и оставленные (я надеюсь) навсегда. Сидела на КНД, теперь с нее выползаю... сейчас 1500-1700 ежедневное потребление, к марту хочу 1900-2000, к лету- 2000-2300. Т.е. сейчас на удержании, и надеюсь, на долгосрочном удержании. К 2014 надеюсь пищевые привычки полностью поменяются (1,5 года с момента начала похудения) и я смогу обойтись без планировщика, одной зарядкой и спортклубом.

Вот такие долгоиграющие планы

Shining77, обруч по плану в четверг стоит, вечером с супругом поедем в магаз, уже его родителей на это время в сиделки записали))
Так что СЃРєРѕСЂРѕ Рё Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ желтеть-зеленеть))) 

НаташаБрянск, а у тебя как с весом? СМотрю в твой дневник, ты уже давно худеешь)

Valiance, у меня, я думаю, быстро сошло то, что за праздники наела салатами, далее будет меньше уходить.

Вот думаю записаться в фитнес на йогу, только боюсь время не всегда будет находится, все таки малыш еще маленький и время кормления смещается туда-сюда.

Ты когда обруч купишь? Пора! У меня синячки уже зеленеют)))

Shining77 пишет 21.01.2013 в 15:06 (ссылка):

Отличный отвес) У меня за неделю примерно так же -900г, несмотря на то, что в субботу были нарушения по плонировщику и вообще по здоровому питанию.

Shining77, 800РіСЂ Р·Р° неделю- просто шикарно! 

Valiance, привет! Неделю контролировала калории. Вчера соблазнилась на кусочек тортика и перешла грань по калориям) НО в целом, за неделю около 800 гр потеряно. Это я очень помалу и постепенно ввожу физические награзки. А у тебя как?

Shining77, Ну как твои дела? Как прошли выходные?

Valiance, вот бы мне куда-нибудь поехать, чтобы ничего не делать) Так хочется иногда почувствовать себя маленькой, когда тебя кормили, поили, убирали за тобой... Хотя, как выходит, в дальнейшем это чревато лишним кг) Так что все в жизни сбалансировано)

Shining77, СЏ придерживалапось строго месяцев РґРѕ 3. Р° потом то того чуток, то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Рё пошло поехало.  Рђ еще РЅР° 3 месяца поехала Рє СЃРІРѕРёРј родителям, мама там взяла РІСЃРµ РЅР° себя (готовку, стирку, глажку, СѓР±РѕСЂРєСѓ), меня РЅРё Рє чему такому РЅРµ подпускала, Р° СЏ только деткой занималась. Круто было, РЅРѕ вредно для фигуры, как выяснилось)))

НаташаБрянск, ОК�, я думаю всем новичкам будет интересен опыт)

Shining77, конечно! женщины вообще очень хорошо дружат против кого(или чего)-либо! особенно против жира...

если что, спрашивай! если знаю- помогу!

Valiance, нам 5 месяцев. Диету кормящей мамы придерживалась первый месяц, потом начала все трескать, особенно сладкое и мучное, на ребенке не отражалось. Но вот в последнее время обнаружила, что у него начала шелушиться кожа на лбу и щечках, прочитала, что это может быть от сладкого.

Shining77, РґР°, параметры одинаковые)))) СЏ РІРѕС‚ РЅР° РґРёРѕРЅ пришла РІ мае месяце. Стала подсчитывать калории, взвешивать еду, отказалась РѕС‚ вредной пищи (РЅРѕ СЏ так понимаю, ты ее уже исключила, С‚.Рє. как кормишь). Рђ СЏ грешила колой, фастфудом, майонезом, наедалась РЅР° ночь, РЅРµ завтракала. РљРѕРіРґР° РІСЃРµ это убрала, то вес стал уходить. Добавил еще занятия СЃ Джилл Майклз Рё, как результат, СЃ 86 РєРі похудела РґРѕ 78. Чувствовала себя отлично. Рђ потом, первыйкласс, стресс, СЃРЅРѕРІР° стала грешит Р’ декабре встала РЅР° весы, Р° там...82! Р’РѕС‚ как- то так)) 
Конечно подружимся, заходи РєРѕ РјРЅРµ  /community/post.php?topic_id=42626

вместе веселее))
ну я тоже начаа считать калории, обруч собираюсь купить, хотела вчера купить, но в спортмастере какая-то фигня была а не обруч.. потому без физнагрузки особо. пока что пытаюсь приноровиться к коридорукалорий, а потом буду и физкультуру подключать.

А сколько твоему малышу?
нам вот 8 мес будет

Succuba, Мы с тобой получается одной комплекции) Давай дружить и пробовать вместе разные способы)

НаташаБрянск, это хорошо, что я не одна) Думаю, что если не начать худеть сейчас, то к окончанию ГВ будет еще как минимум +10кг)))

Т.к. времени много нет, чтобы лазать и читать всю инфу на сайте и пробовать все предложенные способы, хотела найти именно по теме друзей-соратников, чтобы вместе начать с одной точки и идти вместе к цели)

Очень важен Рё нужен удачный опыт РґСЂСѓРіРёС… кормящих.)  Надеюсь подружимся)

Shining77, доброго времени суток)) Я уже не кормящая мама, дочка уже пошла в первый класс) Но, мне 30лет, мой рост 180 см, а вес, увы и ах, 80 кг. Стремлюсь к 70, а в идеале к 68-66)

Valiance, давай попробуем!) Просто писала после 30-ти, так как обмен веществ в этом возрасте уже замедляется) Первого ребенка родила в 21г. и быстро сбросила, через 1,5года вышла на работу и лишний вес в 5кг улетучился за 2 месяца без каких-либо способов. Сейчас лишний вес 15кг и не уходит, а только растет. Наверное, еще и из-за пассивного образа жизни и употребления мучного и сладкого.

Я сейчас начала считать калории, делать хоть какие-то физ.упражнения, пить больше воды, ограничила в употреблении сладкого и мучного (полностью исключить сил не хвататет), крутить обруч и массажировать проблемные участки.

А ты что предпринимаешь?

тут многие на ГВ худеют, я, например

мой путь с 85 до 58 тут, на ДиОне. (168 рост)

так что все реально! удачи! если что, спрашивай, всем миром поможем!

Прювет! а 25-летних кормящих мам берешь в напарники?))

Всем привет!

Меня зовут Дарья. Кормлю грудью второго малыша.Хочу похудеть на 10-15кг. Мне 35лет, рост 182см, вес 83кг, стремлюсь к 73, а потом к 68кг.

Может кто-то со мной? �ли поделитесь опытом.