|
|
|
|
|
|
 |
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18123
Сообщений: 5853
Город: Москва
25.1.2013 12:39
|
У меня вчера получился незапланированный разгруз, на 978 КК. Так ни грамма не отвесило. Как было 99,6 кг, так и осталось...
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18123
Сообщений: 5853
Город: Москва
25.1.2013 12:36
|
Я свои настройки буду пересматривать в конце месяца.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulitka
Diet-Баллов: 21893
Сообщений: 2550
Город: 79 регион
23.1.2013 14:29
|
Дар_Ольга пишет 23.01.2013 в 20:04 (ссылка):
Лена, а ты в настройках учитывала занятия спортом?
Дар_Ольга, да, учитывала. Сейчас пересмотрела свои настройки:
Важно! Укажи свой уровень активности:
Спокойный образ жизни - нет физических упражнений
Умеренно активный образ жизни - лёгкие физические упражнения/регулярный спорт 1-2 раза в неделю
Активный образ жизни - лёгкие-умеренные упражнения/регулярный спорт 2-4 раз в неделю
Спортивный образ жизни - интенсивные тяжёлые упражнения/регулярный спорт 6-7 раз в неделю
Добавить упражения:
Фитнес
Силовые упражнения
Трекер дистанции
1) Выбери дни, когда ты хочешь заниматься аэробикой.
(Мы рекомендуем тренироваться как минимум 3 дня в неделю.)
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс( ежедневно)
2) Сколько минут в день: 50
Итог:
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
Елена 49/1,7 id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18123
Сообщений: 5853
Город: Москва
23.1.2013 13:04
|
Ulitka пишет 21.01.2013 в 13:43 (ссылка):
Дар_Ольга, почему разгрузочный день не менее 1200 калорий? У меня корридор по диону 1200-1550.
1200 КК - Это рекомендованная сайтом нижняя мин. граница (встречала в статьях), но если у тебя коридор 1200 - 1550, то у тебя разгруз соот. будет проходить при другой калорийности, наверное, при 1000.....
Лена, а ты в настройках учитывала занятия спортом?
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulitka
Diet-Баллов: 21893
Сообщений: 2550
Город: 79 регион
21.1.2013 13:43
|
Дар_Ольга, почему разгрузочный день не менее 1200 калорий? У меня корридор по диону 1200-1550.
Елена 49/1,7 id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18123
Сообщений: 5853
Город: Москва
20.1.2013 15:23
|
РАЗГРУЗ на 26 декабря 2012г
...........вес...............отвес1...................отвес2..................всего.....................разгруз
.. .....101,8..........-0,8 (101,0)..........-0,1(100,9)..........-0,9(100,9)...........творог+кефир
РАЗГРУЗ на 11 января 2013г
...........вес...............отвес1...................отвес2..................всего.....................разгруз
.. .....100,1...........-1,2 (98,9)............+0,6(99,5)...............-0,6(99,5)...............творог+кефир+яблоки+мандарины
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18123
Сообщений: 5853
Город: Москва
20.1.2013 15:21
|
Общая калорийность дня должна быть не менее 1200 КК. (БЖУ могут быть либо зелеными, либо черными). Отчетный вес - вес утром в день разгруза, отвес 1 - отвес на след. после разгруза день утром, отвес 2 - отвес через день после разгруза, тоже утром. И на чем планируется делать разгруз. (Или пост фактум - как получится). День разгруза может быть любой.
........вес............отвес1.............отвес2...........всего........разгруз
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
