Всем Привет, Рё СЃРЅРѕРІР° СЏ РІ этой теме Рё СЃРЅРѕРІР° грусная, РІРѕС‚ РІРѕС‚ начала худеть Рё РЅР° тебе, РІРѕ СЃРЅРµ, РЅРµ так как надо повернулась Рё повредила шею, Р·Р° время что болела РѕС‚ ограниченного РІ подвижности образа жизни, жалости Рє себе,  Рё РґСЂ. набрала потерянные 2 килограмма. Помогите, поддержите, давайте регулярно списываться для поддержки РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°

ну смотря в каком объёме себя баловать, я понемногу стараюсь, места вкусностей себе лучше блеск для губ или ещё что приятное куплю, могу журналом ограничится, это вместо конфет

А я только раз себя побаловала покупками за зиму и весну.

я себя раз в месяц за успехи в похудении буду шопингом радовать

Стала кушать все, что хочется , но по чуть чуть. Пошли привесы по 100 гр. Утешает то , что не срываюсь.

Привет всем) Я постоянно срываюсь, поэтому решила направиться именно к вам в группу, возьмете?

Мои данные: рост 170, вес 55. Но дело в коплекции.. фигуры тип ужасный, мне надо максимум 49 весить, а дальше уже все откладывается на бочках и бедрах) Ну, путем спорта и воздержания от любимых вредностей планируу к лету стать конфеткой)

Olya_Gusak, попробуйте гадость типа каллорийных булок и пироженных заменить на сухофрукты, также относительно не каллорийным и полезным десертом может выступать творог с мёдом, можно в творог добавить немного сахара, корицы тоже хорошая замена десерту. Я первое время когда а диете сидела и очень хотелось дрянь какую-нибудь съесть выпивала стакан воды, мне помогало. Стала читать составы продуктов, как подумаешь сколько химии с чипсами в себя запихнёшь так и есть их не хочется)))

Привет! Я почти месяц держалась похудела почти на 5 кг и вот я на срыве ничего делать не хочется и хочется в рот всякую гадость потянуть. Единственное что соблюдаю сейчас это воду пью и не ем после 19.00. Что делать не знаю, по коридуру записываю всё и самое интересное что не выхожу за его пределы. Может кто нибудь посоветует что делать?

В нашу группу берём всех

Olga-Ol пишет 13.02.2013 в 22:33 (ссылка):

 РџСЂРѕРіСЂР°РјРјР° СЃ джилиан хорошая, РЅРѕ Сѓ меня сегодня жутко Р±РѕСЏС‚ СЂСѓРєРё, РІСЃС‘ таки тренироваться надо регулярно Рё РЅРµ запускать

Привет всем стройнеюшим!Я с вами возьмете? О себе хорошей:мне 40лет 164см вес 66 три года назад 80 похудела до 55 за три месяца набрала до 66 это кошмар и жрать очень очень хочется!

Ну мои тренировки на 2 дня отложились из-за падения, сильно попу ушибла, второй день садится больно, на ночь старась не жрать, а так хочется(((

Всем привет, девочки, я к вам! Вот сейчас как раз хочу сорваться и съесть что-нибудь. Вместо этого решила найти таких же как я худеющих, запить это дело водичкой и позволить себе только 1 мандарин, от него то уж точно большого вреда не будет.

lenaflame, 

Я первую неделю начала заниматься по этой программе (Джилиан Майклс, 30дней). Тоже решила её попробовать :)

predeinae,при каком физическом и психическом состоянии вы начинаете переедать?вспомните что обычно у вас на душе в этот момент?

Всем привет, ну что всё начинаю сначалатак как всю неделю были срывы из-за стресса, перезд от свекрови к маме, вообщем вся на нервах, но благо практически всё перевезли и разобрали. Сегодня взвесилась, вес 64 кг, объёмы: талия 74 см, бедра 104 см, грудь 94 см. Сегодня поменяю программу фитнеса на Джилиан Майклс, 20 минутная тренировка ежедневно, слежу за питанием и потреблением воду, хочу к марту-апрелю весить 60 кг. Танцы в связи с перездом не получаются. надо искать в своём районе. Девочки всем удачи, давайте регулярно списываться в теме

привет, деченки! оч.хочется похудеть, но иногда просто срываюсь, как с этим быть...

Здравствуйте, девочки. Мне 46 лет, пытаюсь худеть, но постоянно переедаю... Как с этим бороться?

Девочки, привет! я с вами)))

переедать это про меня! (((

коротко о весе) родила в 2010г, похудела сразу до 58, вот этим летом скинула до 54!!!!!! и к новому году набрала ((((после праздников вообще беда((( вывод 60,5кг

))) группа для подавляющего большинства.... куда деваться от правды )))

Для поддержания себя в форме и чтобы не было срывов предлогаю всем участникам группы сформулировать свои пути достижения желанной формы. Также напишите свои исходные параметры и желаемый вес.

Мои исходные данные

вес 65 кг

СЂРѕСЃС‚ 163 СЃРј

Цель похудеть к 1 июня до 60, а лучше до 55 кг. Придать телу спортивную форму путём тренировок.

Пути достижения заветной цели.

1. Упорядочить питание, питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

2.Снизить каллорийность рациона до 1200-1500 ккал ( у меня малоподвижная работа)

3. Отказаться от вредных сладостей, вредности заменить сухофруктами, из сладкого оставить только зефир и горький шоколад .

4. Фитнес в феврале и марте по след схеме:

пн, вт, тренировки с Синди Кроуфорд по 1 и 2 схемам, в среду отдых

четв Рё пятн тренировки РїРѕ 1 Рё 2 схемам, суббота Рё воскресенье  РѕС‚дых

в качестве дополнения 2 раза в неделю восточные танцы

непропускать тренировки без уважительной причины

5. Не есть на ночь, ужинать в 19.00

6. Пить не менее 2 литров воды в день, это не считая чая и кофе.

7. Есть больше свежих овощей и фруктов

8. Не есть жаренное мясо, по возможности исключить колбасу из рациона.

9. Не заедать стресс, поэтому если кому-то буду сдесь на форуме плакаться в жилетку, то простите, это что бы не заесть стресс, вы все тоже можете мне плакаться.

Мой девиз. Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть