На выходных взвешивалась и увидела что-то вроде 86-87. Ну капец, все что сбрасывала в начале года все вернулось, почти. Главное не добраться до 88 кг и больше, а наоборот снизить. Вчера ходила на тренировку, не по расписанию, в понедельник, друг позвал. А сам позанимался 30-40 минут и ушел, устал говорит (то же мне!). Я честно оттарабанила свой час и 15 минут. Народу было много (вот поэтому я не хожу обычно понедельник-среда-пятница!). Но я как-то пробилась.

Вообще схема тренировки сейчас такая:

- 10 минут ходьба 5-6 км/ч (для разминки, когда начну бегать можно будет и бегом)

- упражнения для ног (разведение-сведение на тренажере, потом сгибание-разгибание на тренажере) каждое по 2х20 раз

- упражнения для боков - наклоны в стороны 2х10

- упражнения для спины 2х10 с грузом 5 кг

- упражнения для рук - сведение разведение на тренажере 2х10, отталкивание вперед (ну не знаю как описать по другому) 2х10 раз

- упражнения для пресса: поднимания ног на весу (прямых 2х15, согнутых в коленях 3х15)

- упражнения для пресса: качание пресса на наклонной скамье 5х15

- 30 минут ходьба, с изменением скорости от 4 до 6 км/ч (6 по времени хожу больше, 4 так - для начала и конца), и подъемы дорожки от 0% до 20% с шагом 5 (по одной минуте на каждый уклон)

Вот так вот. Надеюсь, это поможет.

Так, я не халтурю - я занимаюсь, просто руки писать не доходят.

Возобновила свой абоненмент в тренажерке - хожу по вторникам и четвергам. Привлекаю к этому друзей - вместе ж веселее.

В субботу хожу в бассейн, с подругой. Если успеваю, конечно, обычно у меня в выходные так много дел, но я буду стараться.

Вес не измеряла недели 2 уже, или 3.. завтра утром наверно встану на весы.

Питание как-то странно идет. Р�РЅРѕРіРґР° бывает совсем РЅРµ хочется сладкого, ем легкую еду Рё хорошо, РЅРµ переедаю, Р° потом РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ день охота тортов, конфет Рё всего всего РґРѕ тошноты Рё вздутия. 

Вот сегодня опять ела какие-то вафельные трубочки. Чувство вины гложет, в тренажерном зале все такие худенькие, а я с пузом.. даже нагнутся толком не могу.

Я буду идти дальше.

Мама где-то вычитала, что фитнесс только вредит здоровью и изнашивает тело, и дескать им заниматься нельзя. В другом месте я прочитала что лишний вес отчасти есть резльутат проблем в психологии. С этим я хоть немного согласна... но я пробую всё, надо же убедиться самой.

HelyCrow пишет 10.10.2013 в 13:17 (ссылка):

РўС‹ Р¶ начинала СЃ 88 РєРі, Р° РІ апреле было 80 - можешь же!!! Рђ то, что Р·Р° отпуск наела что-то - РЅСѓ РґР°, пиццой Рё конфетами это легко, тем более, что РІ отпуске спортом РѕСЃРѕР±Рѕ никто РЅРµ занимается... Р’ этом процессе главное регулярность (отдохнула немного, вернулась Рё идешь дальше). Думаю, нужно бросать низкокаллорийку (проблем РѕС‚ нее больше, чем положительного эффекта) Рё есть нормально (медленно повышать каллорийность РґРѕ расчетной, чтобы РЅРµ набирать вес), РЅСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚ желательно РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ (хоть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ, даже зарядку РїРѕ утрам). РўРѕРіРґР°, СЏ думаю, быстро вернешь СЃРІРѕРё 80, Р° потом 70 Рё 60.

Все получится! Главное не бросать идти в нужном направлении!

HelyCrow, Добрый день) решила заглянуть и почитала все от начала и до конца... Вобщем по порядку:

1. Я года 2 назад набрала 76 кг, при росте 163 см - была порядочной плюшкой;

2. Сейчас я 62 кг но я усиленно занимаюсь спортом и кушаю правильно, поэтому вес - запас мяско :) хотя я бы еще скинула пару кг жира (он есть);

3. Могу скинуть скрин одного из моих дней питания - т.к. у Вас есть пробелы в питании, четкое время - оно важно (режим как ни как), но +- 30 минут погоды не сделают. У нас обед так же с 13 до 14. я завтракаю в 6, в 10 второй завтрак, в 13 обед, в 16 полдник, вот ужин "бегает" если нет тренеровки (тренеруюсь я в спорт зале по программе девушки, которая сама является мисс фитнесс) то в 20, если тренеровка то ужин в 22;

4. С утра углеводы до 15 где то (углеводы сложные :)), последний раз кушаю за 3 часа до сна. После 15 белок;

5. Мне было сложно начать питаться правильно, нашла меню по нему питалась неделю, далее втянулась и сейчас сама себе планирую приемы пищи.

Главное! Не унывайте!!! Я с 76 до 58 худела 1,5 года (правда там сидела только на курином филе, что абсолютно не верно).

Кушайте витаминки, жиры можно получать так же и при принятии Рыбиго жира (или в спорт питании продаются капсулы)

и.... СПОРТ, СПОРТ и еще раз СПОРТ) Мне вообще тренер сказала - на весы не смотрим, смотрим на талию в см. Все будет, главное не поддаваться унынию!

wildercatse, нет, стараюсь есть нормальные продукты, РЅРѕ РІРѕС‚ творог опять был куплен (РЅРµ РјРЅРѕР№) обезжиренный, сегодня утром пришлось есть какой СѓР¶ есть.   

Ну я хотела посидеть на ней месяц и посмотреть будет ли что-то, но сейчас даже не знаю. Скинула свои параметры этой женщине - посмотрю, что ответит.

Что-то я совсем в печали. Кажется я так никогда не похудею.. ничего не получается. Другие люди начинают делать два приседания в день и класть не 3, а 2 ложки сахара в чай и тут же у них минус 10 кг. А я столько всего пробовала, а вес все стоит возле цифры 85 и ее подруг по бокам! талия 100 см ну как так-то?? ((

Бассейн пробовала, велосипед купила, гантели тяжелые 20 кг весом целый год туда сюда крутила, на фитнесс ходила, бегом занималась, чего только не было за столько лет... А толку-то? врачи все руками разводят.

Может, дело во мне? может я так и останусь толстой навсегда?

HelyCrow пишет 10.10.2013 в 10:30 (ссылка):

Привет, HelyCrow. Да, график питания неудобный... РќР°СЃС‡РµС‚ волос - наверно РЅРѕСЂРјСѓ жиров РЅРµ набираешь (РІСЃРµ еще обезжиренные продукты РµС€СЊ)? "Нарушения" - тоже РЅРµ хватает углеводов значит (Р° сладкое самый простой Рё быстрый СЃРїРѕСЃРѕР±)... РљР°РєРёРµ теперь планы (долго еще СЃРѕР±РёСЂР°РµС€СЊСЃСЏ есть РїРѕ "программе")?

wildercatse

РњРЅРµ тоже кажется что диетологического (или медицинского?) образования Сѓ нее нет, хотя СЏ РЅРµ спрашивала. 

Подходит к концу уже 3ья неделя, вес как был 84 так и есть, ничего не меняется. У меня не получается эта система.

Каждый вечер куча времени СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° приготовление еды, 3 разных блюда РЅР° 1 день! Каждый вечер рейд РїРѕ магазинам, РїРѕР» вечера РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Р� как Р±С‹ тщательно РЅРµ готовилась Сѓ меня РІСЃРµ равно каждый раз что-то неправильно – то лишнюю конфетку съем, поддавшись порыву, то вместо приготовленной еды съем фруктов, потому что так легче, чем готовить что-то РІ 11 вечера РєРѕРіРґР° уже СЃРёР» нет. Постоянно РЅРµ укладываюсь РІРѕ время, которое нужно. Р’ первую неделю было 3 часа между едой, СЏ еще хоть как-то могла, потому что выходило так:

Завтра 7-30

Ланч 10-30

Обед  13-30

Полдник 16-30

Ужин 19-30

Это РІСЃРµ РїРѕС…РѕРґРµ РЅР° нормальные приемы пищи, то есть обед Сѓ меня выпадал именно РЅР° те часы, РєРѕРіРґР° РЅР° работе обед  (СЃ  13-00 РґРѕ 14-00). РќР° второй неделе РѕРЅР° изменила правила. Отменила предыдущие ограничения, Рё ввела РґСЂСѓРіРёРµ: орехи, семечки, колбаса (РєСЂРѕРјРµ вареной). Р� сказал кушать каждые 3.5 часа РїРѕ 140 грамм.

В итоге график стал выглядеть так:

Завтрак 7-30

Ланч 11-00

Обед  14-30

Полдник  18-00

Ужин 21-30

Если первые РґРІР° приема пищи еще РєСѓРґР° РЅРё шло, то обед выпадает РёР· нормальной жизни. Р’СЃРµ сотрудники берутся Р·Р° работу, Р° СЏ РёРґСѓ разогревать еду?.. Полдник РІ 18-00 – СЏ РІ это время РІ машине еду РґРѕРјРѕР№ Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ покушать  С‚очно! Даже если РЅРµ было РїСЂРѕР±РєРё – СЏ приезжаю тогда СЂРѕРІРЅРѕ РІ 18-00 или РІ 18-15, какая еда – РґРѕРјР° ничего нет, РїРѕРєР° СЏ приготовлю будет время ужина, Р° закусить фруктом РїРѕ-быстрому нельзя!   

Вес как был так Рё есть, замеры РІСЃРµ тоже (РІРѕС‚ делала РІ РїРЅРґ): Талия была 104 стала 107; Бедра 115 – 112; Грудь 111 - 109

Р’ последние РґРЅРё как Р±С‹ РЅРµ старалась пить РІСЃРµ витамины Рё делать маски, волосы стали жутко путаться, выпадать, голова чешется, старые проколы РІ ушах РЅРµ беспокоили РјРЅРѕРіРѕ лет – теперь болят, РёР· РЅРѕРІРѕРіРѕ прокола ваще РєСЂРѕРІСЊ идет. Еще Рё критические РґРЅРё начались, чувствую себя погано. Конфет  Рё шоколада хочется РІСЃРµ больше, Рё хотя написано 2 раза РІ день РїРѕ 30 РіСЂ, СЏ опять таки нарушаю… Сѓ меня короче получается РЅРµ диета, Р° сплошные нарушения.

ГОНОЧК� С 1 ОКТЯБРЯ

/community/post.php?topic_id=45312

Р’РёРґРёРјРѕ диетолог свято верит РІ СЃРІРѕСЋ религию (интересно, РЅР° сколько ккал РѕРЅР° питается сейчас, РєРѕРіРґР° "похудела"), РЅРѕ РЅРµ считает нужным обсуждать, что же Р·Р° всем этим стоит. Рђ идея РїСЂРѕСЃС‚Р°... есть 2 пути урезания калорийности рациона: 1) уменьшить жирность Рё сладость пищи (для тех, кто злоупотребляет жаркой РЅР° масле, майонезом, выпечкой Рё СЃР»Р°РґРѕСЃС‚СЏРјРё), 2) РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ порции нормальной еды (для тех, кто есть большое количество еды Р·Р° раз, С‚.Рµ. для уменьшения размеров желудка). РќРѕ РІРѕС‚ сочетать это вместе РЅРµ нужно - это слишком жестокая низкокаллорийка. Насколько СЏ поняла, РІ требованиях Сѓ нее нет запретов РЅР° жирность творога или еще чего-то. Поэтому РІ твоем случае РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ поднять каллорийность РґРѕ приемлемой Р·Р° СЃС‡РµС‚ употребления нормальных продуктов вместо обезжиренных Рё низкокаллорийных. РџСЂРёРјРµСЂ меню (РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ твоего), которое соответствует ее требованиям, РЅРѕ уже РЅР° 1500 ккал (С‚.Рµ. РїРѕ ее системе тоже можно питаться без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РЅРѕ нужно Р·Р°СЂР°РЅРµРµ планировать СЃРІРѕРµ меню):

   Р·Р°РІС‚рак 08:00   [?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18 [?] Бананы, необработанные, 1.0×мелкий (15,24 СЃРј РґРѕ 17,48 СЃРј длина) 90 23 0 1 [?] Р�Р·СЋРј, без косточки, 30.0×грамм 90 24 0 1 Всего Р·Р° завтрак: 349 50 9 20

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

РќРµ знаю считается ли РёР·СЋРј Р·Р° сладости (СЏ посчитала Р·Р° еду) Рё любишь ли ты его, РЅРѕ это РЅРµ принципиально (можно всегда найти альтернативу), надоест шоколад - козинаки РІ помощь (РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно), наскучат творожные сырки - бутерброды СЃ рыбой или салат СЃ РјСЏСЃРѕРј/курицей/морепродуктами С‚оже содержат РґРѕСЃС‚аточно белка . РќРѕ РїСЂРё ограниченности размера РїРѕСЂС†РёР№ С‚ебе нужно будет следить Р·Р° тем, чтобы РЅРµ съесть меньше... РњРѕР¶РЅРѕ посчитать 3-4 разных меню (нормальной каллорийности СЃ учетом требований Рё твоих РІРєСѓСЃРѕРІ) Рё чередовать РёС…. Так можно РЅРµ отказываться РѕС‚ уже оплаченной программы без вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РќРѕ думаю, СЃРєРѕСЂРѕ необходимость РІ диетологе пропадет, С‚.Рє. принципы ты Рё так уже знаешь...

wildercatse

Ну, я пыталась чего-то писать, но в ответ я слышу только

"Я личный пример на программе и не только я.... С начало надо настроить организм а потом заниматься спортом.... а когда ты не умеешь соблюдать режим питания ты хоть за занимаися спортом не поможет это я тебе как КМС по плаванью говорю..."

HelyCrow пишет 27.09.2013 в 17:03 (ссылка):

РќРµ удивительно, что СЃРїРѕСЂС‚ запретила (РЅР° таком меню СЃРѕ спортом РІСЃРµ будет еще хуже, это Р¶ низкокаллорийная диета, хотя есть надежда, что РЅР° РґСЂСѓРіРёС… "неделях" Р±СѓРґСѓС‚ какие-то изменения РІ диете РІ лучшую сторону). Если хочешь придерживаться ее программы, то РєР°Рє РјРёРЅРёРјСѓРј лучше заменить обезжиренный творог (кальций без жира РЅРµ усваивается) РЅР° 9%-18%, РїРѕР»РµР·РЅРµРµ РєР°СЂС‚ошки - есть СЂРёСЃ, гречку Рё фасоль, Р° РєСЂРѕРјРµ курицы есть Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ Рё жирную рыбу (это рекомендациям РЅРµ противоречит, Р° для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РїРѕ-любому полезнее будет). РЇ, конечно, думаю, что С‚акого рациона однозначно мало, РЅРѕ Р·Р° 1-2 недели РЅР° низкокаллорийке ничего РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ должно случиться, так что есть время присмотреться. РќР° низкокаллорийке бесспорно похудеется (конечно потом выйти РёР· нее без последующего набора веса будет сложно), РЅРѕ просто это далеко РЅРµ здоровый СЃРїРѕСЃРѕР± похудения (для которого важнее регулярность РІ питании Рё спорте, Р° РЅРµ большой дефицит каллорий). Выбор РІСЃРµ равно Р·Р° тобой. РќРѕ если что, СЏ всегда готова помочь.

wildercatse

Да она как-то и не пинает. Я просто ей вечером пишу все что ела и делала, если вот что-то было не так она пишет.

Стандартное меню в тот день, когда я все соблюла, было вот такое:

Цитата:

"Р’ первую неделю исключаем: Яичный желток, Цитрусовые, Молочная продукция, РєСЂРѕРјРµ сметаны Рё творога. Колбасные изделия. Соленые Рё маринованные продукты  РІРѕ второи половине РґРЅСЏ. Мучные изделия белого цвета С‚.Рµ сдобный хлеб, булочки, печенье можно только крекер, постное, витаминное. Хлеб кушаем РІ общий вес Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№, украинский.

Фрукты РЅРµ взвешиваем, РЅРѕ РЅРµ более трех фруктов Р·Р° день!!! Пьем чай только после приема пищи РІ остальное время чистую РІРѕРґСѓ РЅРµ менее 1.5 литра РІ день!!!  Р�сключаем алкоголь полностью!"

Мне просто как-то странно заплатить за программу диетолога, а делать по-своему, я ведь уже делала по своему лет 6-8 и ничего не добилась. Только в этом году начало что-то получаться когда я стала ходить в фитнесс, но после 2ух недель отпуска все вернулось назад.

 РљСЃС‚ати, СЃРїРѕСЂС‚ РѕРЅР° запретила тоже.

HelyCrow пишет 27.09.2013 в 13:28 (ссылка):

Диетологу так проще, либо ты делаешь РІСЃРµ как РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, либо РѕРЅР° снимает СЃ себя ответственность (типа "так ничего РЅРµ получится"). Обижаться РЅР° нее РЅРµ стоит, работа Сѓ нее такая (возможно РѕРЅР° думает, что критика тебя смотивирует, Р° возможно лень продумывать ситуацию). Однако СЏ думаю, что диетолог, как человек постоянно пинающий, РїРѕР»РµР·РµРЅ больше для внешней мотивации, чем для чего-то еще.

РњРѕР№ совет: посчитай для справки каллорийность СЃРІРѕРµРіРѕ стандартного диетного меню (РїРѕ 130 грамм 5 раз РІ день - это Р¶ всего 650 грамм). Возможно получается слишком низкая каллорийность (напиши сколько вышло, РµСЃР»Рё посчитаешь, РјРЅРµ кажется РґР°Р¶Рµ 1200 ккал РЅРµ набирается). Если так то нужно решить, либо придерживаться расписанной диетологом диеты, РЅРѕ есть более каллорийные продукты (РЅРµ брокколи Рё постный СЃСѓРї, Р° РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅР° молоке, СЂРёСЃ, яйца, жирный творог, РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, густой СЃСѓРї СЃ РјСЏСЃРѕРј, хотя даже это может РЅРµ помочь), либо искать РґСЂСѓРіРѕР№ путь (С‚.Рµ. сделать СѓРїРѕСЂ РЅР° самостоятельность). РЎ С‚РІРѕРёРјРё параметрами РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ около 1580 ккал (есть меньше этого чревато замедлением обмена веществ, провоцированием зажоров Рё остановкой процесса похудения). Поэтому нормальный для тебя  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для похудения без физической нагрузки 1600-1750, Р° СЃРѕ спортом еще больше (если хочешь, можем конкретно для тебя СЃ твоими физическими нагрузками РїРѕСЃС‡РёС‚ать, РЅРµ РїРѕ усредненным формулам, Р° РїРѕ реальным фактам, РЅРѕ нужно будет хотя Р±С‹ 2 недели каждый день записывать каллорийность Рё вес)...

Сегодня 5ый день.

Вес опять 85. Стоит и стоит, не должен ли он снижаться?

Хотя, диетолог ругает меня. В один день на работе было собрание, и поэтому я не успела съесть полдник в точное время. Я честно ей все написала. Она мне - ну взяла б банан, пожевала. Ага, пред лицом ген.директора, и комиссии с Москвы.

Вчера на работе сотрудник уходил, уволился он, последний день. Пригласил всех отметить, я скушала один маленький бутербродик, о чем тоже честно написала.

Сегодня в обед мы с мамой поехали на поминки, свой обед ессно я есть не могла, там ела по минимуму. Обычно там дают 2 разных супа, второе, блины, кашу, компот, конфеты.. я всего недоедала. Но, конечно, опять фактически нарушила диету, где написано 130 гр, а у меня суп тоько один был на 130!

РћРЅР° пишет, что так ничего РЅРµ получится, что это тебе надо, чтоя  вижу РїРѕ втоему весу как ты соблюдаешьи С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Рђ что делать-то РјРЅРµ?.. РѕР±РёРґРЅРѕ.

�так, сегодня 3ий день нового питания.
Сегодня утром увидела 84 кг на весах.
Чувствую себя хорошо, хотя первый день на чае конечно был не очень..
Сейчас 2 дня ем по времени каждые 3 часа (один раз не успела - сидела на собрании).
С утра до завтрака пью стакан воды, а после витамины и чайную ложку оливкового масла.
В течение дня ем 3 фрукта (не зависимо от основной еды). Сладкое можно не более 30 гр 2 раза в день.
Алкоголь вообще нельзя.
Вчера еще пришлось самой покупать и отвозить большую пиццу (за починку ноута знакомым ребятам), так ее запах просто сводил с ума...
Больше пока ничего нового, трудности только с тасканием еды на работу - мне надо поесть 3 раза, а емкости у меня всего 2. Вчера в одну положила салат, в другую макароны с курицей, а третий прием пищи даже не знала что взять...

wildercatse

Так только 1 день, на чае. Начало такое, как я поняла.

Витамины я с утра выпила, в форме таблетки.

Дальше по программе идет каждый день есть каждые 3 часа по 130 грамм обычной еды, не чая с печенькой и не бутерброда. Еще добавляются фрукты, вода, витамины, оливковое масло, очищающие сборы трав, ромашковый чай, и каждый день обязательно два каких-то удовольствия, не связанных с едой.

Вкратце это так. Записываю все в блокнот пока, потому что на сайт не всегда есть возможность залезть. Но по возможности сюда тоже буду писать.

HelyCrow пишет 23.09.2013 в 10:44 (ссылка):

Привет, HelyCrow. Рђ как выглядит полностью диета, расписанная диетологом? РџРѕ-крайней мере РґРµРЅСЊ РЅР° чае СЃ сахаром это конечно разгруз, РЅРѕ весьма РЅРµ полезный: даже если выпить Р·Р° день 10 РєСЂСѓР¶РµРє чая (РїРѕ 10 Рі сахара РІ каждой), то это всего 400 ккал, РЅРѕ 100 Рі сахара!!! Никаких полезных витаминов, РЅРёРєР°РєРёС… белков... если продолжение РІ том же РґСѓС…Рµ, то СЌС‚Рѕ слишком жестко (похудение Р·Р° счет ущерба Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ).

Возвращение блудной дочери.

Праздник живота кончился. Обратилась к помощи диетолога, с которой моя подруга похудела на 18 кг. Сегодня первый день.

Можно только чай с сахаром, вот его и пью, хотя так-то обычно никуда сахар не кладу.

Пока все нормально.

HelyCrow пишет 29.07.2013 в 12:11 (ссылка):

Поздравляю с правами, тоже себе хочу А и Б, чтобы все и сразу))

А новые кроссовки - это вдвойне приятно, они в них можно не только бегать, но еще и смотреть на них))

Насчет еды 1300-1500 ккал - это для тебя мало, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ, если чем-то заниматься, Р° РЅРµ просто сидеть РЅР° диване. Лучше хотя Р± РґРѕ 1600-1700 дотянуть, может тогда Рё РЅРµ будет тянуть наедаться РїРѕ выходным...

На права сдала, и получила их. Теперь у меня и А, и Б до 23 года)

На весы даже не вставала.

Машину опять РЅРµ отдали, опять СЏ пешком, тренировок нет.. купила РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё новые, старые РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ  развалились. Может, это меня замотивирует?.. стоят такие новые, РЅРµ ношенные, Nike

Сегодня мельком на весах увидела цифру 82. Что-то не верится.

Завтра иду пересдавать на права. Держите кулачки)

Жду, когда мне вернут машину из реомнта - ужасно хочу ездить на тренировки или на речку - а без нее никак. Поздно вечером пешком с другого конца города тащиться со спортивной сумкой меня не воодушевляет.. не из-за нагрузки, а из-за потери времени.

Lelya11, я рада б их кушать да именниник взял мяско да алкоголь ))) ну да ладно, это ж еденичный случай.

HelyCrow, РџСЂРёРІРµС‚. РЈ меня та же проблема. РќР° выходных СЃСЋРґР° РЅРµ захожу. Рђ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ если РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ болше овощей кушать. РЇ так делать стала

Lelya11, я как раз и сдала на Б категорию с первого раза сама 5 лет назад)) поэтому и тут ождала такого же))

Я вот привыкла его заедать. Чуть расстройство или одиноко - вкусняшка...

wildercatse, привет!

У меня это не один раз в месяц, а как минимум один раз в неделю, в пятницу, а то и все выходные такие.

Вообще в выходные я выпадаю и не захожу сюда вообще, и соответственно не веду никаких подсчетов что и сколько съела. Поэтому среднюю калорийность на графике не посмотришь..бывает, когда я все соблюдаю, я ем 1300-1500 ккал, а когда не соблюдаю там уходит за 2000, и вообще обычно мне считать после такого просто страшно, и не хочется. Коридор мне тут посчитали 1680 - 2030 ккал.

Вот на этих выходных уезжали на природу на все дни, отмечали ДР друга. Шашлыки, плов, пиво, коньяк, чай, печенье, картошка с курицей запеченные.. никаких весов, конечно, да и порции толком не померишь. Я старалась не переедать... но по приезду домой я уже не помню что и сколько съела. � так каждый раз. Я все время где-то и куда-то, вечерами тоже бывает приду домой поздно и спать, записывать сил нет, а на утро и не помню уже...

HelyCrow, РЅРµ расстраивайся, почти никто СЃ первого раза сам РЅРµ сдет экзамены РїРѕ вождению сам. Сдашь, Сѓ меня вообще РїРѕРєР° нет прав Рё ничего живу)))))

Не заедай стресс (хотя я сама такая). нужно нам учиться по другому справляться со своим стрессом!!!!

Все будет хорошо!

HelyCrow пишет 12.07.2013 в 11:57 (ссылка):

Привет. А в каком коридоре каллорийности ты обычно ешь, может не хватает? Да и к тому же если обжорство - это 1 день в месяц, то ничего плохого в этом нет (дни рождения и прочие вещи никто не отменял, не все ж на огурцах и кефире сидеть)... Как вообще дела по жизни?

Так, хватит ныть, я вчера думала-думала над своим обжорством, винила себя во всех грехах, а толку-то - все равно все опять повторяется, стресс=еда, как заколдованный круг.

Попробую перед каждым решением поесть не здоровую пищу или много притормаживать и думать - надо оно мне или нет.

На работу купила пачку зеленого чая, теперь пью его))

РќРµ сдала сегодня экзамен РїРѕ вождению. Расстроилась Рё наелась. Опять 

HelyCrow, СЏ тоже наедаюсь часиков РІ 10, причем сейчас РјРЅРµ именно хочется дыни или арбуза- Р° это углеводы. Если кушать РЅР° ночь- то только белок.......

Мама затеяла на выходные ремонт на кухне. Походу, все планы идут коту под хвост..

Вчера пришла дико голодная домой в 10 вечера, наелась(

HelyCrow, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесиком.

Так в бассейн собирайся и вперед. Я тоже себя заставила в тренажорку по жаре ходить и легко на душе

Lelya11, привет!

Я покупаю иногда батончики - сделанные из абрикосов, чернослива. Не в шоколадной глазури, простые, а то ведь есть и в глазури)) вроде сладко, и не так жирно и калорийно, как сникерс-марс.

До бассейна я так и не дошла =( Каждые выходные вдруг появляются какие-то планы грандиозные, и отказываться не хочется - лето же.

Сегодня увидела на весах 83. Тьфу тфьу тьфу. Началось снижение

HelyCrow, РїСЂРёРІРµС‚.  СЏ тоже после отпуска еле РІ себя прихожу.

Я к батончикам мюсли насторожено отношусь. Вот в аптеке вчера увидела протеиновый батончик. Думаю он лучше. А вот яблочки и другие фрукты- это лучший вариант!!!

А еще в такую жару басейн самое лучшее из занятий спортом!

Вчера вечером очень хотелось есть, с кухни вкусно пахло чем-то, но так как я в выходные опять нарушала диету - я довольстовалась водой и яблочком.

Проколола вчера хрящ уха. Сережка в форме звезды. Давно уже хотела, все никак не могла найти время.

Заменила чай с плюшками на фрукты-овощи, вроде пока прокатывает, хотя бы раз в день.Сейчас лето, в магазинах и огородах полно всего - ем черешню, абрикосы, нектарины, сливы..

В обед часто хожу в столовую, прохожу мимо пирожных и беру суп.

Пока не получается отказаться от куска хлеба за обедом. Заменила б на ржаной, но дают только белый. Сегодня надо попробовать ваще не брать его.

На улице жара и душно, а мне с лишним весом еще тяжелее чем людям с нормальным. Вчера опять смотрела старые фотки, где я стройная, и расстраивалась.

Очень тяжело возвращаться к нормальному питанию. После отпуска так и хочется пицц, роллов и чего-нибудь сладенького. Все время тянет "налево".

Вес просто стоит. Занятий нет - учусь на мотоцикл, не когда ходить совсем. По выходным время утекает неизвестно куда. Короче, все без контрольно.

Йохоухоу, я вернулась!

Приехала из отпуска, уже полнедели работаю, разгребаю дела и вот добралась сюда!

Отпуск прошел отлично, повидала Москву, Питер, Кострому, друзей, одноклассников, родственников.

Набрала пару килограмм. В отпуске ну никак не получается себя ограничивать. Ела много вкусняшек, при чем больше не сладостей (хотя разок зашла в знаменитый Север в Питере и съела пирожное под названием "Тающий шоколад"), а еды типа пиццы или роллов или бургеров (старалась правда поменьше их).

Живот стал выпирать. Возвращаюсь к нормлаьному питанию, постепенно. Убавляю сладкое, жирное и всякие вредные закуски меняю на ябочки, батончики мюсли, хлебцы и кефир. На тренировки пока ходить не могу - учусь на права и времени ну совсем нет. Каждый вечер занят(( Думаю купить велосипед, и еще по воскресеньям хотя бы ходить в бассейн - есть абоненмент, и наконец-то я сделала справку!!!

Вот так.

Давненько меня тут не было! Праздники портят мне всю диету))

Тренировки худо-бедно посещала. Вес стоит, еще бы, хорошо что не пополз наверх!

Покрасилась в медный))) теперь я вообще другая.

10 мая улетаю в отпуск. Отдохну, наберусь сил)) ну и погляжу на красоты Москвы, Питера, и заеду к бабушке в Кострому.

HelyCrow пишет 26.04.2013 в 10:30 (ссылка):

Яблоки - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! :) Рђ печеньки Рё конфеты мешают прогрессу (РёРЅРѕРіРґР° можно, РЅРѕ постоянно РЅРµ стоит)... Р� столько всего еще можно придумать (мандарины, груши, виноград, С…СѓСЂРјР° Рё С‚.Рї.). РЇ РµС‰Рµ перекусываю СЃСѓС…офруктами, цельнозерновыми хлебцами или молочкой (творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚, ряженка, кефир, молоко).

Вчера наконец-то попала на тренировку, хотя была какая-то полусонная, все равно пошла - и после состояние было гораздно лучше!

Сегодня пойду в парикмахерскую, договорится на точное время, определить уже наконец-то прическу и цвет.

Скоро отпуск, покупаю билеты, и уже мыслями далеко)) но хотелось бы до отпуска изменить состояние головы и одежды, пытаюсь успеть)

Ем яблоки на ланч! Надо прекращать ведь уже конфеты и шоколадки хомячить) а то я так с 80 кг не сдвинусь.