Лосось СЃ кориандром 

Запеканка из форели

Рыбные оладьи РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ 

119.97 ккал на 100 г

800 г филе рыбы (например горбуша) сделать фарш в мясорубке или блендере.
В фарш добавить 1 измельченную среднюю луковицу и 2 тертых средних морковки, немного зелени, 1 яйцо, соль и перец по вкусу.
Формируем оладьи Рё выкладываем РЅР° пергамент СЃ маслом (1 СЃС‚.Р».) Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РјРёРЅ РЅР° 20-25(РґРѕ готовности) РїСЂРё температуре 180 градусов. 

Альбом СЃ фото блюд Рё ссылками РЅР° рецепты - vk.com/album-35486195_152833277

Запеканка РёР· горбуши 

РЅР° 100 Рі 119.25 ккал 
Р‘16.23 Р– 5.38 РЈ 1.18

Горбушу (300 Рі) нарезать Рё выложить РІ форму, посыпать специями, солью, зеленью Рё залить молоком или кефиром (100 РјР»). Печь РґРѕ готовности 15-20 РјРёРЅСѓС‚. 
Альбом диетических блюд - http://vk.com/album-35486195_152833277

Запеченная рыба с овощами по-итальянски

Количество порций: 4
РќР° 1 порцию (286.3Рі): 184.4 ккал. 

4 филе белой рыбы (например, трески – 600 Рі)
Помидоры черри (500 г)
Чёрные маслины (50 Рі) 
Кедровые орехи (25 г)
Горсть свежего базилика 
Количество порций: 4
РќР° 1 порцию (286.3Рі): 184.4 ккал. 

Разогреть РґСѓС…РѕРІРєСѓ РґРѕ 180 РіСЂ. Взять 4 филе белой рыбы СЃ кожей, приправить солью Рё перцем. РќР°-греть 1 СЃС‚. Р». оливкового масла РІ большой СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ Рё обжарить кожей вверх РІ течение 2-3 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ хрустящей корочки. Переложить РІ большую форму длю РґСѓС…РѕРІРєРё кожей РІРЅРёР·. 
Порезать 500 Рі РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ черри пополам, посыпать рыбу. Порезать 50 Рі маслин, посыпать сверху, затем добавить 25 Рі кедровых орехов. Приправить. Поставить противень РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё запекать 12-15 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ готовности рыбы. 
Достать из духовки, посыпать горстью свежего базилика. Разложить по тарелкам и побрызгать оливковым маслом
рецепты - vk.com/album-35486195_152833277

Рисовая запеканка с овощами и креветками

112 ккал 

Для запеканки:
Отварить нешлифованный СЂРёСЃ (1/4 стакана СЂРёСЃР° РЅР° стакан РІРѕРґС‹). Доводим РґРѕ кипения Рё варим 15 РјРёРЅСѓС‚. Добавляем приправы: щепотку РєСѓСЂРєСѓРјС‹, немножко порезанного чеснока, щепотку паприки, молотый перец – РІСЃРµ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Хорошо перемешиваем. Затем плотно накрываем крышкой, убираем СЃ РѕРіРЅСЏ Рё оставляем РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ полного впитывания РІРѕРґС‹. Р РёСЃ лучше приготовить заранее Рё дать полностью ему остыть. (кажется, СЏ это уже РіРґРµ-то писала))))

Затем нужно почистить свежую брокколи, вымыть, разделить на соцветия, отварить 2-3 мин. Либо можно упростить себе жизнь и использовать замороженную. Что я и сделала. К брокколи я также добавила около 3 ст.л. других замороженных овощей. В общем, все выгребла, что было)

В форму для запекания слоями укладываем: рис, овощи, королевские креветки (приготовленные заранее). Посыпаем карри и перцем с лимонным ароматом, слегка поливаем лимонным соком.
Теперь нужно вскипятить 50 мл. нежирных сливок и 200 мл. воды и залить блюдо (вместо этого также можно взбить яйца с молоком). Немножко тертого пармезана, и отправляем в духовку, 200С на 25-30 мин.

Пангасиус запеченный с овощной икрой

Пангасиус, филе - 700 гр

�кра овощная АРО - 1500гр (замороженные овощные смеси. Могут содержать разные овощи. В зависимости от содержания - разные названия. У нас были с морковью, горошком зеленым, кукурузой в початках и зрелой кукурузой, стручковой фасолью и с капустами - цветной и брокколи).

Специи, приправы по вкусу.

Рыбу порезать средними кусочками, смешать СЃ замороженными овощами, посолить, добавить специи Рё запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ 30 РјРёРЅСѓС‚. 

Очень вкусно с отварным рисом.

Пангасиус с картофелем, помидорами и кабачками запеченный

Состав:

пангасиус 700 гр

картофель 600 гр

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 300 РіСЂ 

кабачки 600 РіСЂ 

лук репчатый 150 гр

перец сладкий 150 гр

оливковое масло 2 столовые ложки

РІРѕРґР° 50 РіСЂ

Приготовление:

Смешать в миске оливковое масло, воду и специи для рыбы. Рыбу и овощи порезать средними кусочками, и смешать с соусом, выложить на противень и запекать 30 - 40 минут.

Скумбрия запеченная с луком, морковью и помидорами

Состав:

СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ 850 РіСЂ

лук репчатый 280 гр

РїРѕРјРёРґРѕСЂ 75 РіСЂ

РјРѕСЂРєРѕРІСЊ 240 РіСЂ

майонез Calve экстра легкий 25 гр

соль, перец и другие специи по вкусу

Приготовление:

РќР° РґРЅРѕ формы для запекания положить несколько лавровых листочков, слой лука, сверху выложить рыбу РІ любимых приправах, РІ брюшки вложить порезаный тонкикими дольками РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё сверху выложить слой РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё оставшегося лука. Смазать майонезом. Запекать около 60 РјРёРЅ сначала РїРѕРґ крышкой, Р° Р·Р° 20 РјРёРЅ РґРѕ готовности крышку снять. 

Примечание:

Р‘ 11.34

Р– 7.04

РЈ 3.49

Рљ 120.59

Крабовые котлетки с морковью и кабачками

80 ккал на 100 гр

250 г крабового мяса
1 небольшой молодой кабачок
1 небольшая морковь
1 яйцо
несколько веточек укропа, петрушки, зеленого лука
1 ст. л. крахмала
1 ч.л. сладкого соуса чили
соль, перец

1. Мясо краба измельчить в блендере или мелко порвать руками
2. Кабачки потереть на крупной терке, посолить, обязательно отжать лишнюю жидкость, иначе масса будет жидкой.
3. Морковь потереть на мелкой терке.
2. Все ингредиенты смешать, хорошо вымесить, чтобы получилась однородная масса.
3. На разогретую сковороду выкладывать небольшие сформированные котлеты. Можно обвалять в сухарях, по желанию.
Поджарить с обеих сторон по 2 минуты.
Котлетки жарятся очень быстро. Получаются сочные и нежные

ЗАПЕЧЕННАЯ ТРЕСКА В ДУХОВКЕ

   РўСЂРµСЃРєСѓ очистить РѕС‚ чешуи, удалить голову, С…РІРѕСЃС‚ Рё плавники. Сделать поперек рыбы несколько надрезов. Посолить СЃ РґРІСѓС… сторон Рё внутри надрезов. РЎРјРµС€Р°С‚СЊ томатную пасту, сметану Рё горчицу. Этой смесью промазать треску снаружи Рё внутри надрезов.Положить рыбу РЅР° противень, смазанный растительным маслом. РџРѕСЃС‚авить противень СЃ рыбой РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё запекать 20-30 РјРёРЅ, РїСЂРё 200 РґРѕ образования золотистой корочки. Запеченная треска РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ готова. Р—апеченную треску можно выложить РЅР° общее блюдо Рё украсить жареным картофелем Рё зеленью.

Котлеты из горбуши

 Р’ремя приготовления: 45 РјРёРЅ  РџРѕСЂС†РёР№: 5  РџРµС‡Р°С‚СЊ рецепта

Горбуша фаршированная 

Берем 1 рыбку, очищаем не отрезая головы и не нарушая целостности кожи. Подрезаем хребет у основания головы. Вытаскиваем хребет до хвостика, хвостик 5 см можно оставить. Очищаем мякоть от кости и внутри кожу тоже почистить, что-бы она пустая осталась. Филе рыбы, 0,5 кг.картофеля, 1-2 луковицы крутим на мясорубке, солим, добавляем желатин 1 пачку 10-15 гр, перемешиваем этот фарш, кладем в пустую кожу придавая форму рыбы. Разрез на животике просто соединить, зашивать не надо. Кладем рыбу в пароварку на 35-40 минут. Доводим до готовности даем остыть. Ножом подрезать когда будете вытаскивать из пароварки между рыбой и решеткой. Режем на порции и кладем в блюдо сохраняя форму рыбы. Украсить. Это блюдо низко калорийно. Приятного аппетита. Жаль не нашлось у меня блюда продолговатого, красивей уложить можно.

Шашлык из лосося

ВКУСНО и ПОЛЕЗНО Очень удачный, на мой взгляд, маринад для рыбного шашлыка. Ненавязчивый,

пикантный. Больше 2-С… часов РЅРµ стоит мариновать рыбу. Чтобы кусочки шашлыка РЅРµ «РєСЂСѓС‚ились» РЅР°

шампурах, лучше выбирать шампуры с плоскими лезвиями или с треугольным сечением. Менее всего

пригодны для этой цели круглые гладкие спицы или палочки. В таком случае, удобнее будет протыкать

куски сразу двумя шампурами расположив их параллельно друг другу, оставив между ними расстояние.

Продукты: Филе лосося атлантического с кожей 1,2 кг ( сёмга, форель) сок 1/2 апельсина растительное масло

1 ч. л. тимьян 1 ч. л. чеснок 2 зубчика соль крупная морская перец молотый Приготовление: Филе лосося

нарезать вместе с кожей кусками 7-8 см х 3-4 см Посыпать тимьяном, мелко-рубленным чесноком, молотым

белым перцем и морской солью, выжать сок из половинки апельсина, добавить растительное масло, аккуратно

перемешать и оставить мариноваться от 20 мин. до 2-х часов в холодильнике. Нанизывать куски на шампур

вдоль кожи, стараясь протыкать куски ровно посередине. Обжаривать на углях, примерно, 10 мин., постоянно поворачивая шампуры, до очень лёгкого румянца. Рыба остаётся сочной внутри.

Гуляш РёР· рыбы 

Необходимо – 500 грамм филе белой рыбы, 1 лимон, соль, перец, 1 крупная луковица, 3 зубчика чеснока, пучок петрушки, пучок СѓРєСЂРѕРїР°, 3 ложки оливкового масла, 5-6 долек лимона, 2 столовые ложки томатной пасты.
1. Рыбное филе промыть, обсушить. Лимон вымыть, выжать СЃРѕРє. Рыбу замариновать ( три «Рџ» - посолить, поперчить, подкислить лимонным СЃРѕРєРѕРј) РЅР° 20-30 РјРёРЅСѓС‚.
2. Лук и чеснок очистить и мелко порезать. Зелень измельчить.
3. В глубокой сковородке разогреть оливковое ( или любое растительное ) масло, выложить лук, чеснок, половину зелени и дольки лимона.
Пассировать, помешивая , на сильном огне около 4 минут.
4. Добавить РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ томатную пасту, помешать, выложить рыбу, порезанную кусками. 
5. Закрыть крышкой и тушить в течение 30 минут. Я несколько раз помешала лук под рыбой, боялась, что он пригорит.
Я думаю можно приготовить из судака.

Кальмары РІ сметане СЃ луком  

Чтобы приготовить такие С‚ушеные кальмары, запаситесь следующими ингредиентами:

- 3 кальмара;
- 1 луковица;
- 250 миллилитров сметаны;
- зелень;
- соль.

Моем тушки кальмаров, удаляем РёР· РЅРёС… внутренности Рё очищаем морепродукты РѕС‚ пленки. Нарезаем кальмары соломкой или кольцами. Лук измельчаем Рё обжариваем РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ СЃ небольшим количеством растительного масла РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ станет РјСЏРіРєРёРј. Далее добавляем Рє луку сметану, РґРѕРІРѕРґРёРј РІСЃСЋ массу РґРѕ кипения, солим. Р’ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ также помещаем кальмары Рё тушим РёС… после закипания еще 4 минуты, РЅРµ забывая периодически помешивать. Готовые С‚ушеные кальмары РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°РµРј РЅР° тарелку Рё украшаем блюдо зеленью. Р’РѕС‚, как просто Рё быстро РјС‹ приготовили РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё полезное блюдо!

Тушеные кальмары с шампиньонами

Дешевые Рё легкие РІ приготовлении шампиньоны станут отличным дополнением Рє С‚ушеным кальмарам.

�нгредиенты:
- 300 грамм кальмаров;
- 150 грамм шампиньонов;
- 1 луковица;
- 1 столовая ложка муки;
- зелень;
- 1 столовая ложка белого сухого вина;
- 1 столовая ложка лимонного сока;
- соль и перец.

Нарезаем кальмары, лук и шампиньоны. На сковороде в небольшом количестве растительного масла обжариваем в течение 3 минут лук, после чего добавляем к нему шампиньоны и тушим продукты еще минут 8. Теперь в сковороду нужно добавить немного муки, чтобы загустить блюдо . Добавляем к продуктам кальмары, вино, лимонный сок, перец, соль. Все тщательно размешиваем. Теперь тушим кальмары на слабом огне еще 2 минуты после того, как они закипят. Выкладываем блюдо на тарелку, посыпаем его зеленью и подаем к столу!

Форель с овощами и рисом

Как Приготовить

Состав на порцию (172 г)

Рыбно-рисовая запеканка "Воздушная"

 Р С‹Р±Р° примерно- 1 РєРі

Лук репка 3 средних шт

Р РёСЃ 500-600 РіСЂ

Яйцо сырое 1 шт

Морковь 1 маленькая шт

Растительное масло для жарки

Сметана 3 ст.л

Горчица 1,5 ч.л

Соль,перец по вкусу

Рис промыть в 7-ми водах и поставить варить до полуготовности.

Рыбу моем и вместе с луком (2 шт) пропускаем через мясорубку.

Фарш солим,перчим и хорошо перемешиваем.

Морковь и оставшуюся луковицу мелко режим и обжариваем на растительном масле.

С готового риса сливаем воду,слегка остужаем и перемешиваем с обжаренными овощами и яйцом.

Тщательно перемешиваем,по желанию подсаливаем.

 Р’ключаем РґСѓС…РѕРІРєСѓ.

Форму смазать растительным маслом,уложить часть риса,по верх него рыбный фарш и опять рис с овощами.

Верхний слой смазать сметаной с горчицей .

Ставим в теплую духовку,запекаем при температуре 200 градусов на 25-30 мин,до румяной корочки.

Готовую запеканку посыпаем зеленым луком.

Скумбрия, запечённая в сметане и луке

на 100 г 165 ккал

2 СЃРєСѓРјР±СЂРёРё
1 луковица
150 гр. нежирной сметаны или натурального йогурта
сок 1/2 лимона
соль
пакет для запекания (или небольшая форма с крышкой)

1. Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
2. Луковицу очистить, порезать полукольцами.
3. Сметану посолить, соединить с луком и лимонным соком.
4. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
5. Разогреть духовку до 180 С.
6. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.

Тушеные кальмары с овощами (93 ккал)

На 2 порции:
- кальмары 2 тушки,
- морковь 1 шт,
- луковица 1шт,
- натуральный йогурт 100 гр
- 50 гр сыра
- соль, перец по вкусу.

Кальмары очистить от пленок, положить в кипящую воду на 1 мин,
Лук и морковь нашинковать, потушить с йогуртом и сыром до готовности лука и моркови, добавить кальмары, посолить, поперчить, тушить еще 1-2 мин.
Подавать можно и охлажденным.

Креветки под сливочно-чесночным соусом (108 ккал/100 гр)

Рыба запеченная в пергаменте (86 ккал)

Форель на пару

�нгредиенты:

— 300 Рі форели;

— 1 лимон;

— 1 столовая ложка меда;

— 150 Рі клюквы;

— соль, перец.

Два РєСѓСЃРєР° форели выкладываем РІ пароварку, солим, перчим, готовим 15—20 РјРёРЅСѓС‚. Р’ это время делаем СЃРѕСѓСЃ: кипятим стакан РІРѕРґС‹ СЃ ложкой меда, добавляем клюкву Рё цедру РѕРґРЅРѕРіРѕ лимона. РўСѓРґР° же выжимаем лимонный СЃРѕРє. Клюкву разминаем, варим СЃРѕСѓСЃ 15 РјРёРЅСѓС‚, затем протираем через сито для однородности (или взбиваем РІ блендере). Подаем рыбу СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё кусочком лимона.

Рыбные котлеты

�нгредиенты:

— 300 Рі филе белой рыбы;

— 3 картофелины;

— 1 луковица;

— 1 РјРѕСЂРєРѕРІСЊ;

— 1 яйцо;

— соль, перец.

Рыбное филе, сырой картофель, лук и морковь нарезаем на кусочки и смешиваем в блендере до однородной массы (либо пропускаем через мясорубку). Добавляем яйцо, солим, перчим и формируем котлетки. Готовим в пароварке 20 минут.

Кальмары фаршированные

Плов рисовый с кальмарами

 400 Рі РєР°Р»СЊРјР°СЂР°

150 Рі РґР»РёРЅРЅРѕР·РµСЂРЅРѕРіРѕ СЂРёСЃР°

1 РіРѕР»РѕРІРєР° репчатого лука

1 РјРѕСЂРєРѕРІСЊ

растительное масло

черный молотый перец

специи (шафран, зира и др. по вкусу)

соль

 Р”Рѕ полуготовности отварить РІ РІРѕРґРµ СЂРёСЃ, подсолив Рё проварив его 10 РјРёРЅ СЃ момента закипания, затем промыть холодной РІРѕРґРѕР№.

Рыба в молоке

Рыба «РњРµС‡С‚Р°»

Рыбные шарики РІ слоеном тесте 

Рыбное филе в картофельном кляре

Лумакони с тунцом

) Отвариваешь лумакони. Банку консервированного тунца смешиваешь с обжаренным луком и помидоркой (можно еще туда добавить немного нежирной сметаны) и начиняешь этой смесью макарошки) Сверху немного нежирного сыра (у меня Ольтермани 15%) и в духовку,чтобы сыр расплавился! Очень вкусно!).

Оладьи РёР· крабовых палочек (100грамм – 177 ккал)

Очень сытное блюдо,  Сѓ вас быстро наступит чувство насыщения.

Состав:

200гр крабовых палочек
1 яйцо
1ч.л. легкого майонеза
30 гр. твердого сыра
30 РіСЂ. РјСѓРєРё
Разрыхлитель
1ч.л. растительного масла

Способ приготовления

Натрем сыр на крупной терке. Режем крабовые палочки кубиками. Смешать все ингредиенты вместе (растительное масло можно добавить непосредственно в получившуюся массу, чтобы меньше его затратить на смазывание сковороды, но это не обязательно). Теперь формируем небольшие котлетки и жарим их под крышкой с обеих сторон.

Минтай СЃ овощами РїРѕРґ сыром 

Овощи брала замороженные ("Hortex" Овощи весенние) РџРѕС‡РёСЃС‚ить минтай, разделить РЅР° РєСѓСЃРєРё, натереть солью РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Выложить РЅР° противень застеленный фольгой. сверху высыпать овощи, потом посыпать сыром (потереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке). Сделать РёР· фольги бортики что Р±С‹ РЅРµ вытекала жидкость РѕС‚ овощей Рё поставить РІ разогретую РґСѓС…РѕРІРєСѓ (220РЎ) РЅР° 30-35 РјРёРЅСѓС‚. 

На порцию 211 грамм - КК 157, Угл 2, жир 6, белок 23

Рыбный рулет "Наслаждение"

�нгредиенты для "Рыбный рулет "Наслаждение"

Рыба (пангасиус, филе) — 500 Рі

Томатная паста — 200 Рі

Желатин — 45 Рі

Соль (РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ)

Перец черный (РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ)

Тщательно перемешать томатную пасту, желатин, специи.

На лист целлофана укладываем слой этой смеси, а сверху - слой рыбного филе и снова слой смеси.

Заворачиваем батоном, перевязываем нитками...  ...Рё варим РЅР° пару РѕРґРёРЅ час.

После этого охлаждаем, кладем под пресс.

Перед подачей на стол снять целлофан и нарезать рулет кусочками. � приятного вам аппетита!

Перец фаршированный кальмарами и рисом

Обратила внимание, РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РїРѕСЃС‚, СЏ начинаю более внимательно относиться Рє питанию, постоянно придумываю новые интересные блюда, которые СЃ удовольствием кушаю потом Рё РІ обычное время. Думаю, что РІРѕС‚ такое блюдо, которое СЏ придумала, станет теперь РѕРґРЅРёРј РёР· самых РјРѕРёС… любимых. РћРЅРѕ очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, лёгкое, организм получает РІСЃС‘ самое необходимое. Авторский рецепт РѕС‚ Victoria

Болгарский перец - 8 шт. средних

Для начинки:
Гавайская смесь - 400 г
кальмары (очищенные) - 200 г
Специи (по вкусу)

Для подливы:
Средняя луковица
Средняя морковь
Хороший кетчуп или томатная паста - 2-3 стол. лож.
Сахар - 1 ч.л. (по желанию)
Соль, перец (по вкусу)
Растительное масло (для жарки)

Пошаговый рецепт
Я постараюсь рассказать о приготовлении подробно, чтобы всем было всё понятно, а главное, что готовится это блюдо очень быстро.

Не размораживая, смесь высыпаем в удобную посуду.
Естественным путём разморозить кальмары. РЈ меня получилось 3 маленьких кальмара РЅР° этот вес, СЏ взвешивала кальмары уже очищенными Рё размороженными, ведь неизвестно, Сѓ РєРѕРіРѕ получится больше льда РІ замороженной тушке. Вынуть С…РѕСЂРґСѓ, промыть. Обязательно снимите плёночку СЃ тушки. 
Теперь кальмары можно измельчить в блендере, но не в сплошной фарш, а посечём их до небольших кусочков.

Запеканка тунец с творогом

Рулетики из хека с яблоками

НАЧ�НКА-Яблоко натереть на терке, добавить укроп. Филе хека взбрызнуть лимонным соком, в него положить начинку из яблок и укропа, завернуть рулетики. Уложить на противень, накрыть фольгой. Запекать в духовке до готовности.

РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ горчичная 

РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ (свежая) — 2 шт.,
горчица — 4 СЃС‚. Р».,
лимон — 1 шт.,
чеснок — 6 Р·СѓР±.,
соль,
перец черный.

Тушки СЃРєСѓРјР±СЂРёРё чистим Рё тщательно вымываем (особенно внутри). Насчет отрезать или оставлять голову – РєРѕРјСѓ как нравится.
Делаем маринад: смешиваем горчицу СЃРѕ специями Рё СЃ пропущенным через пресс чесноком. Обмазываем тушки маринадом (особенно внутри), РїРѕ желанию закладываем дольки лимона РІ брюшко Рё оставляем мариноваться. Определенного времени нет, РЅРѕ чем дольше рыбка постоит – тем вкуснее РѕРЅР° будет.
Заворачиваем тушки в фольгу так: беру фольгу в два раза длиннее рыбы, рыбу кладу посерединке, скручиваю, а концы заворачиваю под нее, чтобы рыбка лежала на двойной порции фольги.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке ровно 40 минут.
Приятного аппетита!

Здесь пишем рецепты приготовления рыбки