Привет!
Доминикана мечтааа... :))))))))))))) Райское местечко.

Какой отель выбрали?

Доброе утро!
Сегодня вес порадовал 60,2 кг (-700г), но это и неудивительно, вчера получился незапланированный разгруз. Главное сегодня НЕ переесть и завтра так же и послезавтра будет девяточка!

Ну и кажется срабатывает ещё тот факт, что мой мужчина укатил в �спанию на неделю и я в своем распоряжении - в холодильнике кроме кефирчиков, творога, фруктов и овощей можно найти разве что яйца и филе :))

Сегодня-завтра приедет РјРѕСЏ антицеллюлитная маска СЃ красным перцем. Заказала РїРѕ почте, С‚.Рє. Сѓ нас РЅРµ найти. Начиталась отзывов, решила попробовать - очень положительные, РєСЂРѕРјРµ тех, РіРґРµ девочкам-подснежникам очень жгло Рё РѕРЅРё РїСЂСЏРј умирая выбрасывали маску СЃ балкона. РќРѕ СЏ РЅРµ РёР· таких. РњРѕРіСѓ терпеть любые РјСѓРєРё ради красивого тела. 

Я, конечно, понимаю, что маской всех проблем не решить, но захотелось себя побаловать и помечтать :) А вдруг :)

� ещё скажу, что с каждым потеряным граммом настроение улучшается и кажется уже, что тело становится стройнее, хотя понимаю, что внешне вообще ничего не заметно, да и сантиметр ничего нового не показывает. Но всё же - так приятно. Так приятно не обожраться, а знать, что даже если живот урчит, то завтра ты будешь собой гордиться. Так приятно знать, что ты стараешься и получаешь вознаграждение, пусть даже в виде циферки на весах. Так приятно, что я могу себя контролировать, не поддаваясь емоциям...

 
Всех люблююю!  

Танцевать это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)) самое РѕРЅРѕ, РєРѕРіРґР° любишь это дело!))) 

Рђ СЏ сегодня танцевала :) Просто включила музыку Рё натанцевалась))) Лучшая тренеровка, как РїРѕ РјРЅРµ) Рђ потом растяжечка  

Утренний вес 60,9 РєРі (-200Рі)  РЅРѕР»РёРє :) РїСЂРё вчерашних нарушениях... спасибо тебе, РјРѕР№ организм, что начинаешь меня понимать :) 

son_Inari, спасибочки :) только я жду хотя бы 58 кг, тогда только начну собой гордиться, ведь выше 60 - это не мой вес! хочу бедра 92 см!!!

Alina_, РѕРѕ, хорошие новости! захожу Рё мотивируюсь тобой)) 

жаль только, что СЏ сама шопинг РЅРµ люблю. обычно захожу Рё сразу РІ определенный Р·Р° тем что хочу, если РЅРµ нахожу, тогда уже РїРѕР№РґСѓ посмотрю РІ РґСЂСѓРіРёС…)) 

Всем привет!!!
Два дня у меня гостила сестра. Все два дня напролет мы с ней гуляли, к вечеру ноги отваливались. Питалась интуитивно, планировщик практически не вела. Питалась неправильно и недиетично, но более-менее умеренно.

вес 61,1 (-200г)

ruotsi, почему же, я твои комментарии люблю и ценю, но у каждого свои заморочки :) Не вздумай совсем пропадать :)

Voi ei!..

Ksiushka пишет 23.02.2013 в 10:38 (ссылка):

Alina_, я вообще-то имела в виду это :-) С тобой мы шопинг раньше обсудили, и даже с юмором. Просто мне действительно интересно, есть ли какие-то способы превратить это дело в энергозатратное мероприятие. � какая разница между шопингом и прогулкой, например? �ли между шопингом и уборкой?..

А дневник действительно твой... Больше не буду лезть со своими комментариями. Sorry :-)

ruotsi, "-" - это минус, это значит, что я не выполнила этот пункт. "+-" - это было что-то схожее к тому, что намечалось.

РћС‚ шоппинга мышцы РЅРµ болят, РЅРѕ энергии (читай каллорий) тратится РјРЅРѕРіРѕ, Р° это РјРѕСЏ основная задача - тратить больше, чем потребляю! РњРѕРіСѓ переименовать РїСѓРЅРєС‚ РІ "Активность", РЅРѕ для меня Рё так РІСЃС‘ понятно, это же РјРѕР№ дневник Рё записи делаю РІ первую очередь для себя. 

Ksiushka, это не мешает тебе похвастаться результатами :) Ты и так многого достигла! Но это не повод халявничать 8 стаканов)

Alina_, умничка, что водичку пьешь. Я вот этим не могу похвастаться, последнее время пью мало воды, около 4 стаканов.

Девочки, ну вы даете! Чтоб мышцы после шопинга болели... Это ж как надо постараться! �ли вы закупаетесь гантелями и штангами, а заодно деталями большегрузных автомобилей, и тащите это на себе энное количество километров до дома, как stabborn female from finland (с)? *Задумалась*.

Alina_, все хорошо, хвалю тебя :-) Только где комментарии к пунктам 5-8? �ли продолжение следует?

Доброго утречка! :)

Отчет за пятницу:

1. Р’ес утром субботы 61,3 РєРі (0)

2. Р’РѕРґР° - более 8 стаканов +

3. 1467 РљРљ,165 РЈ, 56Р–, 72Р‘ +

 4. Р‘одифлекс утром +

5. РЎРїРѕСЂС‚ - 

6. РЎР»Р°РґРѕСЃС‚Рё - 

7. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° -

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - 

Шоппинг - отличный спорт.))) Мне обычно после походов по магазинам все мыхцы болят, а ног так вообще не чувствую.

привет! поздравляю СЃ отвесиком)) радует. РЅСѓ хоть Сѓ РєРѕРіРѕ-то процесс идет)) 

как Сѓ тебя прошли РґРЅРё? 

ruotsi, а ты думала))) Тот ещё спорт

Cпорт - шоппинг?

:-)

Доброго утречка! :)

Отчет за четверг:

1. Р’ес утром пятницы 61,3 РєРі (0)

2. Р’РѕРґР° - более 8 стаканов +

3. 1305 РљРљ, 122 РЈ, 51Р–, 83Р‘ +

 4. Р‘одифлекс утром +

5. РЎРїРѕСЂС‚ - шоппинг +-

6. РЎР»Р°РґРѕСЃС‚Рё: РёР·СЋРј 30 Рі, РїРѕ пару Рі грецких орехов Рё миндаля, кофе СЃ молоком Рё стевией, сладкй Р№РѕРіСѓСЂС‚ активиа РєРёРІРё-мюсли, квас 100 Рі, лизнула морожено Сѓ РњР§, мучного РЅРµ было ничего 

7. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - Р° так хотелось что-РЅРёР±СѓРґСЊ схватить, РЅРѕ держалась РЅР° мысли, что хочу Р·РґРµСЃСЊ+

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - кофейно-медовый скраб РЅР° РІСЃС‘ тело, маска РЅР° бедра Рё ягодицы РёР· голубой глины СЃ красным перцем +

А ещё я решила накурится доминиканских сигар во время поездки, прочитала, что они даже лучше кубинских, и напиться ихнего рома!

Буду плохой девочкой

РќРѕ сейчас РїРѕР№РґСѓ творожку обезжиреного поем :) 

TTTTT, та РґР°... РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° стараюсь РѕР± этом РЅРµ думать) даже РЅРµ знаю как РЅРµ набрать больше, чем СЃРєРёРЅСѓ... алкоголь точно будет... люблю  РєРѕРєС‚ейльчики РЅР° берегу вечерком, либо РІРѕ время РёРіСЂ РІ мафию)) РґР° Рё местная РєСѓС…РЅСЏ Рё РІСЃСЏРєРёРµ экзотичные штучки... Р±СѓРґСѓ стараться держать себя РІ руках! надеюсь РІСЃС‘ будет невкусное))
Убеждаю себя, что РІ этот раз Р±СѓРґСѓ активничать: СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёРё, плаванье, водный волейбол Рё С‚.Рґ. Хоть Р±С‹ компания попалась хорошая Рё активная. Едем РіСЂСѓРїРїРѕР№. Так надеюсь, что Р±СѓРґСѓС‚ активные ребята. Р’ прошлый раз, РєРѕРіРґР° ездила РЅР° РЁСЂРё-Ланку был мальчик, который каждый день посещал СЃРїРѕСЂС‚-зал, РІРѕ молодчинка! РћРЅ правда РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ накаченым выглядит, РЅРѕ РІ СЃРІРѕРё 35 стройненький Рё выглядит РЅР° 22 максимум)) 

Alina_,  СЃР»Р°РґРєР°СЏ зависимость - знаю РЅРµ РїРѕ наслышке. РќРѕ СЏ как раз фруктами Рё Р±РѕСЂСЋСЃСЊ - после сладкого яблока РЅРµ хочется шоколада. 

А вообще поездки - это и вечный интерес, и вечная беда. До нее стараешься привести себя в надлежащий вид, а таааам... так хочется попробовать национальную кухню, плюс, ЗОЖную еду в кафе предлагают далеко не всегда, да еще и алкоголь и хорошая компания. Вот и набегает за неделю... Редко ничего не привожу с собой из отпуска)

TTTTT, пытаюсь отучить себя от поедания сладкого... от навязчивого желания почувствовать сладкий вкус во рту... Фрукты очень люблю, но вот мне кажется, что избавится от зависимости по другому не могу, кроме как от очень сладких фруктов тоже отказаться. Вчера кроме апельсина было творожно-фрктовое желе (без сахара) с киви и яблоками. Стараюсь все же сейчас больше овощей кушать, чем фруктов, так как хочу согнать максимально возможное количество кг к поездке.

Alina_, один фрукт в день (всмысле, апельсин) - тебе хватает? �ли просто другие фрукты не такие сладкие?) мне было бы очень мало, ибо люблю фрукты и очень нравится, как на фигуре отражаются, когда их в рационе большой процент)

Доброго всем утра или дня! :)

Отчет за среду:

 1. Р’ес утром четверга 61,3 РєРі (-700Рі)

2. Вода - более 8 стаканов +

3. 1273 РљРљ, 141 РЈ, 51Р–, 60Р‘ +

4. Р‘одифлекс утром +

5. Спорт - хотьба быстрым шагом +-

6. РЎР»Р°РґРѕСЃС‚Рё: РёР·СЋРј 20 Рі, апельсин, РїРѕ пару Рі грецких орехов Рё миндаля, кофе СЃ молоком Рё стевией, мучного РЅРµ было ничего 

 7. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом(контрастный РґСѓС€, РђР¦ крем) -

Рђ времени РґРѕ поездки РІ страну СЃ пляжем РёР· белого песка РІСЃС‘ меньше... Рђ вес ниже 60 РЅРµ думает опускаться... РќСѓ СЏ ему покажу!

Alina_, ааа, так обедаловка после это РЅРµ есть хорошо)) тогда остается терпение. только РѕРЅРѕ. 

Alina_, когда есть зал, не считать действительно черевато, ибо переедание будет почти 100%. Девушки даже на гипертрофии стараются считать, сколько съедают, так что планировщик в этом смысле товарищ и друг)

Да вот накатило что-то, белков при этом вроде набираю до нижней границе молочкой, а потому не переживаю - на поддержание необходимых функций в организме хватит. Раньше я, похоже, очень фанатично перебирала белков (120-150) за счет мяса, а теперь так хорошо себя ощущаю без этого перебора!

son_Inari, если ты посмотришь мои записи, то обнаружишь, что неделю назад я сделала разгруз, за которым последовало 2 дня обьедаловки, в итоге вместо снижения веса получила прибавку. Решила, что это не моё.

Alina_, РѕРѕРѕ, топтание. как СЏ тебя понимаю. сама СЃ этим сталкивалась(( РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ разгрузочные РґРЅРё? РІРґСЂСѓРі поможет. 

son_Inari, РґР° какие там отвесы... топчусь уже пару месяцев РЅР° пометке 60,3 - 63,3 РєРі  РљР°Рє же надоело... РќРѕ  РЅРµ унываю! Буду бороться Р·Р° идеальное тело РґРѕ последнего! 

Alina_, РЅРµ хорошо)) поэтому сегодня сходила)) естественно стало полегче)) 

Alina_ пишет 20.02.2013 в 12:34 (ссылка):

РѕР№, РЅСѓ это мелочи, РІСЃРµ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, так что думаю РЅРµ страшно, раз отвесы есть)) 

Девочки, привет! Очень рада вас у меня видеть!

Александра, ой, а я когда в зал ходила питалась либо по верхней границе либо не считала, а это чревато... Так что ты молодчинка! А чего мяса не хочется? Хотя у меня тоже бывают такие периоды, но проходят.

Слава, обязательно зайду Рє тебе! :) РЎРїРѕСЂС‚ РЅРµ хорошо динамить! РќРѕ РїСЂРѕ крепатуру знаю РЅРµ понаслышке Рё знаю как тяжело заставить себя СЃ ней заниматься)) РќРѕ ты же сильна девочка? 

РћР№, Р° СЏ сегодня поняла, что каждый день перебирала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° калорий 70 РѕС‚ того, что записывала, так как уже вторую неделю принимаю СЃРёСЂРѕРї РїРѕ 20-30 Рі для улучшения пищеварения Рё микрофлоры (точно РЅРµ скажу - это РјРѕР№ мужчина нас подлечивает Рё витаминками паралельно запихивает). Сегодня уже записала РІ рацион какой-то СЃРёСЂРѕРї любой, так как такого точно нет.  

Сегодня в планах какой-нибудь спорт, так как 3 дня профилонила с КД :) Почему какой-нибудь? Потому что не хочу себя ставить в рамки сейчас в этом - хочу просто двигаться и все.

Отчет за вторник:

1. Вес утром среды 62,0 кг (-300г)

2. Р’РѕРґР° - больше 8 стаканов РЅРµ считаю, если выпила 8 точно ставлю +

3. 1343 РљРљ, 159 РЈ, 47 Р–,  66 Р‘ +

4. Бодифлекс утром +

5. РЎРїРѕСЂС‚ - РљР” -

6. Сладости: Был вчера РёР·СЋРј грам 30, закончится, больше покупать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Блинчик СЃРѕ сладким творогом Рё творожно-фруктовое суфле без сахара, РЅРѕ сладкое. - 

7. Не есть за 3-4 часа до сна - можно сказать, что +, но не зеленый, был малюсенький перекус и было тяжело +-

8. Уход за телом(контрастный душ, АЦ крем) -

Alina_, РЅСѓ РІРѕС‚ вчера СЃРїРѕСЂС‚ продинамила. после долгого отсутсвия меня РІ зале нагрузка дала Рѕ себе знать больным мышцами) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вчера вытянула. 

Р° вообще Сѓ меня тоже есть дневничок, заходи Р±СѓРґСѓ рада видеть)) 

Alina_, СЏ стараюсь есть РЅРµ меньше 1300-1400, РЅРѕ получается РЅРµ всегда, особенно сейчас, РєРѕРіРґР° совершенно отсутствует желание употреблять РІ пищу РјСЏСЃРѕ.  Рђ вообще разделила так: 1-Рµ РґРІРµ недели цикла 1300-1400 стараюсь придерживаться, 2-Рµ РґРІРµ недели - 1400-1500. Как-то так)

son_Inari, ещё и не с такими тараканами справлялись :) Справимся и с этими))

РњРЅРµ тоже лень... РќРѕ лень РЅРµ лучшее чувство для достижения цели) Так что...  

Как твой спорт и коридор?

Alina_, РјРјРј... СЃ такими тараканами сложно справиться, РЅРѕ можно. главное захотеть)) убивай чем-то РІСЂРѕРґРµ - СЏ делаю это РІ первую очередь для себя)) 

посмотрела отчеты. как Сѓ тебя РІСЃРµ.. Р° РјРЅРµ РІРѕС‚ лень каждый раз так расписывать. СЏ себя РІРѕС‚ сегодня едва заставила(( 

Отчет за понедельник:

1. Вес 62,3 РєРі - утро вторника 

2. Р’РѕРґР° +

3. 1374 РљРљ 170РЈ 49 Р– 63 Р‘ +

4. Бодифлекс +

5. РљР” -

6. Сладкое - ложка сахара с какао и кокосовой стружкой - , изюм - , грецкие орехи и миндаль -

7. 3-4 часа -

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - 

Решила вернуться к своим задачкам и ежедневным отчетам по них.

�так, задачи:

1. Ежедневно взвешиваться по утрам.

2. Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.  

3. Зеленый Коридор и БЖУ.

4. Бодифлекс по утрам.

5. Спорт. Любой.

6. Не есть мучного и сладкого. Подразумевается полный отказ от простых углеводов. Так же буду пытаться есть поменьше сухофруктов, мёда и орехов.

7. Не есть за 3-4 часа до сна.

8. Уход за телом(контрастный душ, АЦ крем).

9. Делать замеры раз в неделю.

son_Inari, РЅРµ, Сѓ меня наоборот мысли, что РІСЃРµ равно эти вещи Р±СѓРґСѓС‚ приобретенны рано или РїРѕР·РґРЅРѕ  

Меня больше подкупает то, что он ко мне будет лучше относится. Но где-то в глубине души сидит таракан, который нашептывает: "пусть любят такой, какая ты есть, ты ничего никому не должна..." Надо бы поубивать таких тараканов, но как?

Alina_, СЃРїРѕСЂ СЃ девочкой.  РІРєРѕРЅС‚актик РіСЂСѓРїРїР°. настрой стараюсь держать, чтобы добиться. устала сама РѕС‚ себя Рё своей лени) РћС…С…. тебе значит нужно что-то еще, РїРѕ РјРёРјРѕ таких целей. может РЅРµ веришь, что РєСѓРїРёС‚ обещанное? там же уже РјРЅРѕРіРѕ)) пусть ставит Р·Р° каждый скинутый РєРі, то-то маленькое. Рё доступное, РЅРѕ что тебе очень хотелось)) 

1200 - 1500. РЇ брожу РіРґРµ-то РІ нижней границе. 

РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ расстроилась РЅРµ получив поддержки Рё пошла РїРѕ форумам искать действующих СЃРѕ РјРЅРѕР№ заодно)) 

son_Inari, рада, что у тебя такой боевой настрой! Не теряй его! А с кем поспорила? Я со своим мужчиной договариваюсь-договариваюсь, что похудею... он мне уже столько всего наобещал в случае успешного похудения, а я всё шаг вперёд - два назад...

Какой у тебя каллораж?

А друзей сейчас трудно найти настоящих. Да ещё и таких, что бы поддержывали. Зато здесь на Дионе можно очень даже хорошо общаться на волнующие темы, так как интерес у всех общий - постройнение! Не у всех одинаковыми методами, но по этому принцыпу, наверное, здесь стройнеющие и делятся на групки :)