|
|
|
|
|
|
 |
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
21.9.2013 7:24
|
Дорогой дневник!
Возвращаюсь к тебе после стольких странствий, с покаяньем, новым опытом. Возвращаюсь чтобы быть осознанней, стать наблюдателем. Возвращаюсь с твердыми намерениями и стремлениьми к переменам!
В моей жизни всегда все изменения происходят гармонично проистекая одних из других. Йогой я стала заниматься усерднее, а бег почти забросила, очень редко стала выходить на пробежки, а зря - это основное достижение этого года...
Вес мой несмотря на все видимые усилия - все равно увеличился катастрофично.. сегодня видела безумную цифру в 69,2.. И хотя, странное дело - на мне они не заметны - это действительно катастрофа и пора бряться за десциплину. Дисциплину любви к себе. Каждый день я хочу уделять несколько часов для моег тела. Легкий массаж ног и рук перед сном. Расслабляющие ванны, косметические и очистительные процедуры и ритуалы необходимы для тела. Систематизовать еще и тренировки, чтоб получилось чередование аэробики и йоги. Усваивать и выдумывать свои новые асады. Тренировать ментальные способности. Развивать чувствительность энергетических каналов. В общем любить все свое существо..
И я вернулась,чтобы быть рядом. Наблюдать для процессом трансформации. Я плету живое древо нитей. |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
23.4.2013 9:13
|
Дорогой дневник!
Впервые пришла к тебе не с тем, чтобы рассказать о новых невероятных достижениях,и не с тем, чтобы пожаловаться, на то, какая я размазня, а просто так, что называется на чай, поговорить о том, о сем. Никаких особенных изменений за последнюю неделю не произошло, разве что КД наконец заявились(не прошло и двух недель). Все так стабильно, но приятно стабильно, вес все тот же, бегать бегаю, даже вот думаю, через пару часов выбежать на улицу, несмотря на кд. Погода мне нравится - такое ощущение, что она услыша нас и за неделю быстро растопив весь снег вернулась к своему нормальному температурному состоянию. Теперь можно бегать по бульвару - уже попробовала :) Надо же, в прошлый раз, когда зимой бегала по нему, бегала еще с перерывами, и помню - я полностью укладывалась во время не добегая до 9й парковой. Теперь же, мало того, я без перерыва добежала до 9й парковой и обратно, так еще и сделала три-четыре круга по сиреневому саду. Конечно, тогда я проводила на улице в общей сложности минут 25, сейчас только бегаю 40-45, да еще и чуточку быстрее стала бегать, на медленной скорости уже просто надоедает :) Ближе к лету буду наращивать время, и хочу пробежать свою первую 90минутку. Где-то прочитала, что хорошо при средних нагрузках в 30-40 мин, раз в неделю бегать 90 минут.
Что касается рук - лед тронулся, хоть и медленно, но чего-то да делаю - сегодня например немножко поделала упражнения с утра, а мудры стала использовать во время бега, правда пока не поняла, влияет оно как-то или нет, но зато открыла для себя маленький и несколько безумный(условно! :) прием как взбодриться на бегу :)
Дорогой дневник, на следующей неделе я уезжаю, и хоть возможно я и забегу к тебе до отъезда, поделюсь своими мыслями о грядущем. Во-первых хочу на этой неделе как-то сдвинуть вес сниз, надеюсь начало кд поспособствуют этому, во-вторых на следующей неделе - начнется страстная седмица, которая закончится пасхой, однако прямо на пасху выпадает еще и экадаши. И хоть пока я не поняла, что это такое, да отступать не хочу, так что неделя должна выйти очень чистая, учитывая еще и воду, на которую, чуется мне я накинусь животнее зверей на водопое. С собой я конечно же возьму кросовки, пару дневников, и книг. В общем надеюсь приехать посвежевшей, похудевшей и помолодевшей :) Ох, я в предвкушении. |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
15.4.2013 17:14
|
Дорогой дневник!
Моя новая запись действительно намного более оптимистична! Вес все тот же, кд так и не начались, но чувствую я себя лучше! Тяга к сладкому уже не так сильна, как во время хандры. От бега больше не отлыниваю, хотя почему-то последние разы утренние пробежки давались мне не слишком легко. Причин тому наверное несколько, во-первых это были пробежки по утрам, на почти пустой желудок(только пол банана), и во-вторых, и сдается мне даже в главных - надоело бегать по кругу в нашем парке - постоянно приходится обегать лужи и скользские участки, и хочется новых видов, хочется уже бегать по бульвару, но до этого пока не скоро наверное, хотя как знать - погода набирает обороты.
Бег это хорошо, но понимаю, что уже пора добавлять что-то еще. Лучшее - это конечно йогу, но пока для этого нет средств, а дома все-таки я пока еще не готова полноценно заниматься. Зато дома можно делать зарядки, и стоит пока сделать упор на них. И если с утренними разминками все более менее стабильно, то пора уже стабилизировать вечерние, и что самое главное - сделать упор на руки - они моя проблемная зона номер раз сейчас. Думаю, можно приступить к изучению мудр. Так что торжественно даю себе задание - упереться в руки особенно по вечерам! А ты, мой дневник, пожалуйста, проследи и помоги мне в этом начинании :) 
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
10.4.2013 19:36
|
Дорогой дневник!
Жизнь движется. Вот уже и лунный месяц прошел и начался новый, вот уже и Солнце вовсю светит, и освещает мой новый цвет волос. Все меняется, река течет. Но внутри все буд-то бы замерло в ожидании чего-то... Организм остановился на позиции в 64 с половиной киллограмма, желание поесть всласть никуда не пропадает, только крепчает с каждым часом, внутри какое-то неуловимое нервное напряжение, которое я сначала связывала с рабочей ситуацией, которая сама сегодня разрешилась, однако напряжение осталось, а значит связанно оно не с этим, теперь я чувствую, что оно несколько другого качества. Кажется опять появился страх, страх того, что не справлюсь. Дурацкий страх, потому что из-за него и цепенею, и опускаю руки, когда стоит лишь спокойно действовать и решать проблемы, чтобы жить. И я, откладывая все это на потом под разными предлогами, складирую все в кучу, и начинаю жевать от нечего делать. Нажевавшись, уже и не остается сил, чтобы заняться проблемами, и в итоге они снова откладываются. Снова получается маленький замкнутый круг.Самое страшное во всей этой истории - мое желание бегать начинает спадать. Вчера пропустила тренировку, перенеся ее на сегодняшнее утро, сегодня утром слишком долго спала, и перенесла ее на вечер. Теперь же, снова налопавшись сижу и естественно не хочу никуда вставать.. уф. Но, я вытолкаю себя, как тогда, в воскресенье. Тогда был для меня показательный день, ведь я не спав всю ночь, и налопавшись до отвалу подружкиными печеньями и блинными тортами(да-да, их было несколько), пошла таки бегать с полным пузом - и хоть и было тяжело, но стало легче.
Спасибо тебе, дневник, за то, что помогаешь осознать мне мои проблемы, и не унывать, не вариться в этом унынии, но справляться с ним, и переворачивать страницы. Верю - моя следующая запись будет полна оптимизма, а сейчас, пойду отдамся истинному желанию - не смотря на долг, почитаю немного. |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
7.4.2013 8:16
|
Дорогой дневник!
Провела вчера пост экадаши. Весь день ничего не ела, пила совсем немного, с утра полчаса бегала, целый день моталась, и наконец навела порядок в шкафу :) В добавок ко всему посмотрела фильм "Самсара"и покрасила волосы в розовый двет... В общем день был вдохновенный, чувствую, еще долго буду на него рефлексировать :)
Одно плохо: подружка полночи готовила сласти, и завтрак у меня получился очень плотный, при чем весь из сладостей :) Да ну и ничего :) Понаслаждаюсь всласть :) |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
5.4.2013 9:02
|
Дорогой дневник!
На выходных я снова пережила спад - на той неделе стала понемногу набирать вес, хотя это было вполне закономеррно, я набрала все-лишь киллограмм, но вот что удивительно: после пятничной утренней пробежки я чувствовала себя так хорошо(35мин), что в субботу с утра, во время зарядки поняла, что мое тело готово к забегу, мало того, оно его жаждит! Но, к его глубочайшему сожалению, мой ум решил, что мол не стоит, потому что бегала только вчера, потому что вчера подвернула ногу и она до сир пор ноет, и вообще моему уму показалось это скучным и ленивым тащиться на улицу, вместо этого он мне предложил скататься по магазинам книжным.. однако, сев за компьютер, мол быстренько посмотреть новости и интересности, тело мое так и не поднялось.. сначало его трясло, чувствовалось, что не дала я выход накопившейся энергии, а затем оно зачахло, и захотело сидеть и жевать. В итоге все выходные прошло в попытке растормошиться, но... даже на пробежку снова я смогла вылезти только вчера - вся неделю тело было не готово, оно было перегружено едой.
Однако все это время, я старалась более менее качественно делать зарядку - немножко пресс, немножко приседаний и чуть-чуть отжиманий. И наеденные за выходные еще два кило, благополучно отстали. Впереди снова выходные, в которые на этот раз я учту прошлые ошибку - не игнорировать желания побегать! |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
25.3.2013 8:44
|
С добрым утром, дорогой дневник!
Никогда еще не радовалась так понедельнику. И это даже не потому, что на весах еще один отвес, но потому что понедельник означает новую трудовую неделю, и я надо сказать, готова к ней! Хочется творить! На этой неделе я устраиваю себе разбор шкафов и тумбочек например. Такое незамысловатое дело, но, ты чувствуешь, с каким энтузиазмом я об этом говорю? :) Это все пост!
Чуть-чуть расстроило (хотя такого рода расстройство меня только радует:), что ни вчера, ни сегодня, сколько я ни выглядывала в окно, выйти на пробежку так и не удалось, погода буйствует, чего уж тут скажешь - смешная она, сумасшедшая, и нам, людям в такую погоду сумасбродничать не положено, хотя у меня были мысли все-таки выйти, но клубы сухого снега пролетающие мимо окон с внушительной скоростью меня убедили этого не делать:)
Зато вот третий день покачиваю пресс по-немножку. И благодаря такому холоду, который не смотря ни на что задувает таки в щели оконных рам, научилась себя разогревать зарядкой - по-моему не плохой бонус :) По утрам вообще отлично помогает и проснуться, и встряхнуться, а то я раньше по утрам еле растягивалась, немножко покрутив руками и головой и постояв в собаке. А вчера, к вечеру, пока читала, у меня замерзли ноги, я полезла одевать гольфы, и как давай разминаться - гонять кровь по телу - очень хорошо помогло, и заодно и сознание встряхнулось. На радостях побежала и сделала почти весь английский, к которому весь день не могла приступить :)
Ну и теперь про вес - на десерт. За неделю, в общей сложности я потеряла 3,8 кг о_О та-даам :) Ну, а если считать по-нормальному,то 2 кг от нижней точки веса после предмасленичной диеты. Я больше всего опасалась выходных, после строгого поста, ведь там масло, и больше раздолья, боялась, не удержу себя от лишнего, но я бы может не удержалась бы, но мне вовремя пришла благая поддержка :) Благодарю!
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
22.3.2013 9:50
|
Дорогой дневник!
Чудеса продолжаются! Встала сегодня утром на весы и обомлела - со вчерашнего дня, я потеряла еще 800г! Итого, общая потеря веса с понедельника - 3,5кг о_О Для меня это космические цифры. Конечно стоит учитывать, что в ПН во мне было почти два наеденных за четыре масленичных дня кг, но я это учитываю.
Пару дней назад я узучала биохимические процессы в оргазнизме во время бега, и вынесла для себя много полезного. Например, что бегать с утра на пустой желудок - очень хорошо для натурального похудения,т.е. начинает тратиться энергия из собственно жиров(просто потому, что внешнего топлива(углеводов) организм еще не получил, и приходится пользоваться своими жирами), и так или иначе гармонизируется дисбаланс гармонов, выделенных за ночь. Вечером же бег отлично расслабляет, особенно после морально тяжелого трудового дня. И, внимание, если бегать непосредственно почти перед сном, то включившийся процесс расщепления жиров будет продолжаться всю ночь. Видимо это со мной и произошло. Учитывая еще и то, что гликогена в организме уже наверное давно нет, максимум ну первые пять минут я бежала на кусочке хлеба и яблоке, съеденном на обед, по-любому включился этот жиросжигательной процесс, и видимо реально не выключился, пока я на весы с утра не встала ;) Тут может быть еще и наложилось влияние луны в 11 сутки - самый энергетический мощный день в лунном месяце. Ну разве все это не чудесно? :)
Ко всему прочему надо сказать, что бег для меня стал действительно своего рода медитацией. Эта неделя была для меня сложной(но приятной!), вчера пришлось вставать в половину четвертого утра, чтобы подготовиться к английскому, из-за этого ум весь день был очень беспокойным, я пыталась остановить, расслабить его, но он очень резко реагировал на внешнее воздействие, переодически вырывался из под контроля. Вся надежда была на вечернюю пробежку, я подумала - вот как раз, перед сном побегаю - расслаблюсь. Результат превзошел мои ожидания конечно :)
И как приятно все-таки проснуться с утра не по будильнику, а просто потому, что ты выспался, а тебе в окно ярко светит Солнце! И хоть на улице все еще зима и глубокий минус, на душе у меня уже...
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
19.3.2013 19:07
|
Дорогой дневник!
Начался пост - великий праздник.. и правда праздник, серьезный такой праздник! И у меня сегодня случилось персональное чудо - после недельного бегового перерыва и двух дней строгого поста я пробежала как ни в чем ни бывало 26 минут из 25 положенных по плану! Моему уму это непостижимо пока что. "Ну в основном конечно - скамейка запасных" - говорил когда-то про меня наш физ-рук и был прав, однако видали, как я встала со скамейки и пошла, то бишь побежала?! Кстати, уже в парке я вспомнила, что сегодня ровно два месяца с моей первой пробежки. Помню, как мне было страшно - выходила из дома, буд-то в омут с головой ныряла. Ну конечно, принимать авации и поздравления я не могу, моего личного вклада в это дело было минимум - тут главное перебороть очередные страшилки в голове, и со змеиным спокойствием выползти на улицу, а там все с тем же змеиным вниманием и спокойствием позволить своему телу самому регулировать процесс, прислушиваться настолько чутко, насколько возможно. Выбросить все из головы, ни о чем не думать, стать единым со своим организмом, и дальше лишь дело времени - оп и уже пошла 25-я минута :) Теперь я загадала себе маленькое желание - 40 минут к пасхе. Хотя желать конечно не хорошо, но по-моему такого рода желания мне пойдут только на пользу :) |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
19.3.2013 18:24
|
Zena-z59, Ой.. спасибо, за совет, а что это? Расскажите поподробнее? Из чего состоит и как действует? :) Я просто так не доверяю всяким поликлинатам, но это ето натуральное что-то, тогда все пойму :) |
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4696
16.3.2013 12:26
|
cherry_in_chocolate, Попробуй Пиколинат хрома-он ощутимо снижает тягу к сладкому.
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
16.3.2013 12:20
|
Дорогой дневник!
Спешу пожаловаться на себя. За два дня, а точнее даже за один я так налопалась, что набрала все обратно, все два с половиной кило, что успела сбросить за полторы недели. Тяжело.. тяжелое тело, тяжело на душе. В добавок ко всему на этой неделе я не бегала, от этого еще хуже, ведь могла бы в четверг вместо того, чтобы спать и объедаться пробежать. Я тут размышляла, в чем же причина этому была... И нашла, что все началось во вторник, когда вместо того,чтобы полакомиться парой сырников, взяла уже осточертевшие организму овощи.. Вечером того же дня перед сном слопала шоколадку, и на следующий день обрадовалась самой низкой весовой отметке за последние месяцы, и вот в ночь на четверг, не спала всю ночь, делала уроки и лопала.. в итоге под утро, когда стало тяжело, прилегла спать.. С этого и началось. Из-за съеденных ночью конфет, проснулась в сумбуре, напекла блинчиков, потом ходила еще в магазин.... Этот сумбур продолжился еще и вчера, когда катаясь по метро, лопала миндаль в шоколаде....
Послезавтра пост, и у меня страх, страх, что не смогу.... Но, я очень сильно хочу очиститься, и... любую неудачу я воспринимаю как проблему, которую надо разрешить. Так и поступлю. Эти два оставшихся дня буду стараться быть как можно более осознанной, не есть на ночь и вообще как можно меньше, но пока то, что нравится. Следующая неделя будет очень важной для меня. Я должна буду сделать все, зависящее от меня. Надеюсь на твою поддержку. Аминь. |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
10.3.2013 18:11
|
Дорогой дневник!
Сегодня последний день этой разгрузочной диеты, и уже могу позволить себе прикинуть результат - 2,8 кг, потрясаяющая легкость телесная и умственная. Самый сложный и эфективный день прошел вчера, и сегодня я дождалась вкуснющих фруктовых и овощных салатов. Т.к. завтра новолуние, я решила устроить и его очистительным, так что еще день-два в том же фруктово-овощном духе, может только творог с утра, и молоко на ночь. А там блаженно предамся масленице - добавлю в меню больше творога: запеканки, сырники и блинчики, и немного молочного шоколада, как лакомство перед началом поста.
По плану пробежек - завершая 6 неделю, сегодня последний раз прошлась между двумя интервалами бега по 10 минут. Еще очень удачно надо сказать сложился конец диеты, конец лунного месяца, и начало кд. Последние пробежки давались не легко, и но было легче за счет чистого свободного тела :) После пробежки, со спокойной душой постирала штаны - в честь кд, откладываю тренировки на 3-4дня, на этот раз без малейшего сомнения - после кд, в новый лунный месяц я начну бегать от 25 минут! :)
В общем с нетерпением жду масленицу :) |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
7.3.2013 21:15
|
Дорогой дневник!
Вчера у меня был культурный шок. Я впервые в жизни бежала в течении 20 минут. Ощущения невероятные! когда я только начинала программу, я бегала по полторы минуты, потом по три.. даже переход на пять минут мне казался сначала страшшноватым, а тут 20. Выходя вчера на пробежку, зная, что мне предстоит(последний раз я бегала по 8 минут) я сказала себе, что мучит себя не буду, что если что, то просто сделаю пару заходов по минут 10, но я смогла, и мало того, когда секундомер показал двадцатую минуту, я поняла, что устала, но могу пробежать еще как минимум минут пять :))) Такого я от себя не ожидала!Это был мой маленький триумф. В течении всей пробежки я старалась наблюдать за внутренними ощущениями. Сначала закололо в боку, но я, следуя милионам прочитанных советов, продолжала спокойно бежать в медленном темпе, потом боль прошла и через некоторое время я почувствовала, что мое тело чувствует себя прекрасно, появилась такая легкость, что я даже пару раз ускорилась, благо как раз рандом на плеере этому поспособствовал. Затем, немного отдышавшись в медленном темпе, я почувствовала, мне надоело, захотелось добежать уже скорее, я снова пробежала с ускорением. Я поняла, что немного устала уже ближе к концу, но когда время вышло, я знала, что могу пробежать еще :) Кажется эта пробежка была решающей в моем этом стремлении. Теперь я уже не отступлю :) Теперь, я реально прочувствовала все то, что ощущала раньше на каком-то неуловимом уровне.
А еще я четвертый день на диете. Диета незамысловатая, расчитана на неделю, и состоит из чередования белков и углеводов. Ее мол нарушать ни на грамм нельзя, ибо якобы нет смысла, но смысл есть всегда. У меня были малюсенькие отступления в виде 2 живых конфеток в творожный день, и они не помешали мне потерять 500 грамм :) В общем целом я потеряла два кг, один из которых был буквально наеден с выходных, да и второй тоже шлаки. Сегодня был самый сложный день, во-первых - куриный, во-вторых, на работе задарили шоколадками и конфетами и теперь они лежат в опасной досягаемости от меня.. Но, я буквально сцепила зубы, пью кефир :) а завтра фрукты :) |
elizaveta_slep
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 68
25.2.2013 21:04
|
Хочу весить 55!
Отправная точка - 64,5 кг.
Первая цель: 61
Вторая: 58
Победа: 55
Напоминалка: Лизавета, держи себя в руках!
/community/post.php?topic_id=47049 - мой дневник, где жалюсь, делюсь рецептами и хвастаюсь
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
25.2.2013 20:40
|
Спасибо за совет, попробую. Я вообще стараюсь следить за дыханием и общим состоянием тела во время бега. Нравится мне анализировать :)
|
elizaveta_slep
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 68
25.2.2013 20:25
|
cherry_in_chocolate, я несколько лет бегаю) Правда, зимой - это первый год... И бегала всего пока что несколько раз) Когда колет в боку надо начинать следить за дыханием. Типа вдох - два шага, выдох - чуть наклонившись, на левую ногу... Не знаю, как по-русски это объяснить Х) Просто вот таким вот макаром перетерпеваешь - и проолжаешь)
Хочу весить 55!
Отправная точка - 64,5 кг.
Первая цель: 61
Вторая: 58
Победа: 55
Напоминалка: Лизавета, держи себя в руках!
/community/post.php?topic_id=47049 - мой дневник, где жалюсь, делюсь рецептами и хвастаюсь
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
25.2.2013 20:18
|
Спасибо :) Я вот тоже на последней тренеровке прочувствовала это покалывание в боку, потому и не смогла выложиться до конца, раньше свернулась домой.
А ты давно бегом увлеклась? :) Я просто совсем начинающая :) |
elizaveta_slep
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 68
25.2.2013 20:12
|
Привет, вот случайно набрела на твой дневник) И наткнулась здесь на многое, знакомое мне. Во-первых, страсть к шоколаду, во-вторых - бег зимой) О, да, все это - могу, умею, практикую) Еще заметила, что если бегать в наказание за поедание конфет начинает колоть в боку( В общем, Вишенка в Шоколаде, я тебя всецело поддерживаю) Борись - и все получится!
Хочу весить 55!
Отправная точка - 64,5 кг.
Первая цель: 61
Вторая: 58
Победа: 55
Напоминалка: Лизавета, держи себя в руках!
/community/post.php?topic_id=47049 - мой дневник, где жалюсь, делюсь рецептами и хвастаюсь
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
25.2.2013 20:04
|
Дорогой дневник!
Кажется я поняла причину своих срывов, и мучительных выходов из них. После очередного выходного срыва, еле выйдя из него( хорошо, дома не осталось сладостей), я, жуя яблоко, вдруг поняла, почему мне так мучительно не хочется садиться на мало-мальски правильную диету, и переходить на правильное питание. Я ведь понимаю, что рано или поздно придется распрощаться с сахаром, и только изредка позволять себе кусочек другой шоколадки. И вот какая-то часть психики против, она не понимает, как можно удовлетвориться одним кусочком, а не плиткой. Мне просто напросто становится страшно, что я не смогу жить без сладостей, что съев одно печенье, я уже не удержусь от остальных, а там уже и ночные походы в магазин за пирожными... Когда после срыва, меня пытается успокоить мысль, что завтра я устрою разгрузку, Моему воспаленному сознанию начинает казаться, что это означает целый день без сахара, и становится не по себе. Все еще пережевывая яблоко, я поняла: спасение от срывов для меня - в яблоках! И не надо мучать себя отламывая этот кусочек шоколадки, как от души. Как только почувствуешь тревогу, сразу хватайся за яблоки разных сортов, ароматов и вкусов. И можно даже в прикуску все с той же шоколадкой, только не целой, но хотя бы половинки. И еще не плохо было бы не забывать, что скоро пробежки, и перед ними не стоит закидываться тяжестями.
|
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
24.2.2013 16:34
|
Дорогой дневник!
На этот раз передо мной встала проблема, которая никогда раньше не была проблемой - выходные. Начиная с пятницы сладости накатываются по нарастающей, создавая нервный фон в голове...В трудом удается сдерживать мысли на концентрации.
За неделю удалось достигнуть посвежевшего взгляда, прочистить мысль и тело, а вот сладкие выходные все вернули на круги своя. Однако мой бег со мной, и благодаря ему, я чувствую продвижение. Болезнь болезнью, однако все больше места в моей жизни занимают пробежки. На этой неделе успешно стартовала 4 неделя программы, а сегодня 13 день бега. Стала замечать перемены, пузик чууть подтянулся, и бежать оказалось не так сложно, сложнее устоять на скользском льду, один раз уже шлепнулась. А сегодня почувствала новое - волевое стремление, когда тело, напичканное сахаром, в состоянии измождения, сопротивлялось, таки я его дотолкала до дома,и перешла на шаг на 30 сек раньше. Ерунда, нужна новая музыка в плеер, и готовое тело.
Теперь надо запомнить, что бегать приятнее, когда нет лишнего сахара в теле, и сводить его на минимум за сутки до пробежки. И если бегаю я три дня в неделю, значит трое суток в неделю, рацион должен быть умеренный и свежий.
Вывод простой. Питание для поддержания тонуса тела для успешных пробежек, а не бег как компенсация за пирожные конфеты. |
cherry_in_chocolate
Diet-Баллов: 483
Сообщений: 20
13.2.2013 20:39
|
Дорогой дневник!
Начинаю тебя не опять, но снова, и спешу делиться своими мыслями и переживаниями, событиями и ощущениями, печалями и радостями. Надеюсь на твою поддержку, заботу и понимание.
За этот год, особенно последнюю его половину(и особенней всего последний месяц) я растолстела до нельзя. Причин тому достаточно, и все они изнутри. Самая главная - безумный сахар. Чем больше его лопать, тем более беспорядочнее мыслит голова, организм трясет. Он будит аппетит, срывает крышу. Я это мало того знаю, так чувствую, осознаю и понимаю полностью. Так что на данный момент задача номер один - вырваться от этой зависимости, убежать.
Кстати хочу рассказать, как я стала бегать, правда пока все мои пробежки можно по пальцам пересчитать(всего 10раз), но бросать не собираюсь, потому что и начала,что удивительно для меня, как для человека, прогуливающего в школе физкультуру и даже отчисленного из-за нее из университета, не для похуделок(хотя и не без этого),но ради удовольствия. Внезапно мне пришло в голову, что если буду бегать, будет мне счастье от этого процесса. Ведь все знают, что при беге выделяется эндорфин,а бегуны на длинных дистанциях вдруг начинают чувствовать эйфорическое состояние просветления. Вот и мне захотелось. Купила себе кросовки, штанишки теплые и закачала новой музыки на плеер. В первый раз было даже страшно выходить из дома,но главное - одеться и выйти, а там уже обратно ведь не вернешься :)
Еще я занимаюсь йогой, хотя это громкова-то сказано. А ведь йога это образ жизни, так что можно сказать, что я в процессе обучения. Конечно редкие самостоятельные занятия дома, когда ты совсем новичок оставляют желать лучшего, но бег меня подтолкнул снова записаться в группу, и хотя она собирается не постоянно, мне это даже нравится.
В общем теперь уже пора взять питание в жесткие рукавицы, и я готова становиться чище и счастливей еще и от того, чем буду питать себя. Важно корректировать качество питания. Для меня первоочередно - все меньше и меньше сахара, и проводить как можно больше дней без него вообще. Я же знаю, что после третьей конфеты, я теряю счет, и голова мутнее, работоспособность падает, мысли разлетаются в стороны. Сахар это настоящий наркотик, и в борьбе с этой зависимостью нужна цельная концепция и длительная реабилитация. На данный момент мое достижение - 4 дня почти без сахара,только в мюслях, хотя они совсем не сладкие.
В принципе, на данном этапе важнее всего мой бег, и даже если опять налопаюсь шоколадок в гостях(а мне это кстати предстоит уже в эту пятницу:), пробежки будут напоминать мне о продвижении вперед, в моменты, когда покажется, что все вокруг затормозило и остановилось.
Сегодня я немного запереживала, из-за того, что временно вынуждена остановить тренировки, хотя знаю, что это более чем оправдано - сегодня второй день кд. Однако вчера меня остановило даже не это, а более весомая причина-невысохшие штаны, я таки растроилась. Пока бег не укоренился у меня в привычку, стоит сохранять концентрацию и быть на чеку, очень уж понравилось мне это дело, хотелось бы продолжать. Так что буквально пару дней и я побегу со свежими силами :) А остановки тоже важны, они служат для осмысления пути :)
И если бег это моя первая ниточка, то мой дневник, ты - моя вторая ниточка, по которой я буду анализировать достижения, корректировать направления и находить успокоение. Верю, ты поможешь мне найти и другие нити, чтобы с каждой новой укреплять свою связь с устойчивым деревом хороших привычек. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
