За 1 день у меня получилось:

Ккал – 813

Углеводы – 110

Р–РёСЂС‹ – 22

Белки – 39

anyel пишет 21.05.2013 в 20:00 (ссылка):

Лен СЏ сегодня первый день РЅР° диете. 

РЇ РїРѕ себе заметила, что РІСЃРµ вредно-съеденное РЅР° весах отражается через 2-3 РґРЅСЏ. 

Ничего,Леночка,пока будете поступать,всё лишнее сгорит,нужны железные нервы!!!Я через это прошла в прошлом году!!!

Я вот всех пинала,пинала,а сама вчера на ночь нажралась всякой всячины,включая пол шоколадины!!!Сегодня вес не увеличился,но жорик продолжается,наверное КД не за горами!!!Что будет завтра,страшно представить!!!

Добрый день!

Ну и ладно, на то они и праздники!!!

Поздравляю!!!

РљРѕРіРґР° стала вспоминать Рё хотя Р±С‹ приблизительно записывать РІ дневник, чем питалась, там РІСЃРµ было красным красно. РћС… СѓР¶ эти праздники.  

Привет девочки. РЇ РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ потерялась РїРѕ уважительной причине. Р’ пятницу был последний Р·РІРѕРЅРѕРє Сѓ дочери (4 класс) РІ субботу Сѓ сыночка (11 класс). 

Может и так!

Но что сделано, то сделано. Зато вчера достала морковь, потерла, с медком и маслом льняным. Мммм- сказка!!!

А что именно вредного?Может лучше было съесть зефирку,чем вредное?

Спасибки девоньки за пинок!

РЇ вчера РЅР° сладкое облизывалась. РЅРѕ РЅРё РЅРё! Рђ вредного  РЅРµ удержалась - грешна!

Жужа,лови пинок:положи в сумку 6 кг картошки,походи с ним по квартире,нравится,удобно???Это почти тот вес,что ты сбросила и,который может вернуться,если ты не возьмёшь себя в руки!!!Оно тебе надо???

Жужа Сѓ меня такая же ситуация РЅРµ РјРѕРіСѓ сама остановиться РїРѕРєР° хороший РїРёРЅРѕРє РЅРµ прилетит.  РҐРѕС‡РµС€СЊ, СЏ тебя попинаю? Р–РЈР–Рђ соберись РЅРµ Р±СѓРґСЊ тряпкой, Р±СѓРґСЊ мужиком, заклей СЂРѕС‚ РЅСѓ Рё С‚.Рґ......  

Привет! РЇ тоже РѕС‚ стресса вес теряю, РЅРѕ последнее время только набираю. Очень РјРЅРѕРіРѕ сладкого ем, очень РјРЅРѕРіРѕ вредного. 

Ктоб пинка что ли дал?

Сегодня зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Успешно прошла аттестацию для РЎР Рћ  (Саморегулируемыми организациями РїСЂРёР·РЅР°СЋС‚СЃСЏ некоммерческие организации, созданные РІ целях, предусмотренных Федеральным законом «Рћ саморегулируемых организациях» Рё РґСЂСѓРіРёРјРё федеральными законами, основанные РЅР° членстве, объединяющие субъектов предпринимательской деятельности РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· единства отрасли производства товаров (работ, услуг) или рынка произведённых товаров (работ, услуг), либо объединяющие субъектов профессиональной деятельности определенного РІРёРґР°.) Можете меня поздравить. РћС‚ переживаний ушло 1 РєРі веса. РќРѕ больше таких стрессов, что Р±С‹ худеть РЅРµ хочется, накладно это. 

Привет Елена!

 РќРµ хандри Рё поправляйся.

Удачного дня!!!

Болячки - это плохо!!!Поправляйся давай!!!

Сегодня РїРѕ калориям недобор. Воспалился РјРѕР№ остеохондроз, СЂСѓРєР° отнимается. Р’СЃРµ плохо, грустно.  Р‘ыстрей Р±С‹ этот день закончился.

РќСѓ СЏ так Рё предполагала. Лен, этож целый день чего-то жевать.  РќРѕ прикольно СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Там не написано,но я думаю гр 100-150 не больше...

Питание каждые два часа, а примерно какая порция?

Диета"Понемножку":5 дней по диете,10 дней как обычно,но воздерживаться от сладкого и жирного.

07.00-чашка чая или кофе.

09.00-тёртая морковь,заправленная лимонным соком.

11.00-яблоко(груша,киви,персик).

13.00-100 гр отварного мяса(рыбы)на куске зернового хлеба со сливочным маслом(10 гр).

15.00-одно яйцо вкрутую(100 гр сыра,100 гр творога).

17.00-овощной салат(капустный,морковный,свекольный).

19-00-10 шт. сухофруктов(чернослив,курага),размоченных в горячей воде.

21.00-стакан обезжиренного кефира.

Леночка СЏ такую диету "Понемножку" РЅРµ нашла.  РЇ думаю попробовать 9 дневную диету Маргариты Королевой С‚.Рє. долгосрочные диеты РЅРµ для меня. 

Леночка,ты же на ДиОне,столько статей и всего,что говорит о вреде диет!!!Постарайся подружиться с фитнесом!!!Да даже не с фитнесом...Скачай на мобильник шагомер,смотришь телевизор и шагаешь...Где-то на сайте есть статья по-поводу ходьбы,со сколька шагов в день надо начинать,а потом постепенно увеличивай количество шагов...Ходи по всем лестницам пешком и т.д.А если всё же хочешь поиздеваться над своим организмом,устраивай раз в неделю разгрузрчный день...А если уж всё же решишь сесть на диету,то попробуй диету"Понемножку",не найдёшь,я тебе её напишу...

РўС‹ молодец осталось чуть-чуть РґРѕ твоей Цели в„– 3, Р° Сѓ меня застой. Наверно жду хорошего РїРёРЅРєР°, чтоб опять собраться РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом.  РћР±РєР»РµРёР»Р° холодильник мотивашками Рё цитатами для похудения. До СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ настроится РЅР° фитнес, РїРѕРєР° тока приседания. Отслеживаю зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Подумываю, может СЃРѕ следующего понедельника присесть РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ диетку (еще РЅРµ решила РЅР° какую), как раз СЃ 26 мая луна будет идти РЅР° убывание. 

Леночка,ну как самочуствие?Как успехи?

У меня сегодня 71,может завтра увижу новую цифирьку 70.9...

Ну,раз тренер сказал...Главное,что уже веселей,молодец!!!

Лен ты же видела, РїРѕ какой методике СЏ приседаю. Казалось Р±С‹, там Рё РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ приседаний, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ для моего РЅРµ тренированного тела это перебор. Р� что РІС‹ думаете, СЏ РІСЃРµ-таки вчера приседала С‚.Рє. РїРѕРјРЅСЋ РјРЅРµ РѕРґРёРЅ хороший тренер РіРѕРІРѕСЂРёР», что если мышцы болят надо хоть через силу повторить занятия будет РЅРµ так больно РЅР° следующий день.  РҐРѕС‡Сѓ отметить, что сегодня уже хожу веселей.  

Леночка,Р° сильно РјРЅРѕРіРѕ тоже РЅРµ есть хорошо,ведь везде пишут,что начинать надо СЃ малого количества , постепенно увеличивая нагрузку!!!Р� вообще,между силовыми тренировками обязательно нужно делать день перерыв...Рђ ты,если РјРЅРѕРіРѕ наприседалась,то можешь ещё  РЅРµ РѕРґРёРЅ день роботом проходить,Р° потом вообще РЅРµ захочется приседать...Что Р¶ ты так???РќСѓ,РЅРµ расстраивайся,РІ следующую тренировку уменьши количество приседаний,РЅРѕ вообще бросать тоже нельзя!!!

жужа52, привет не расстраивайся +1 это не +10 один день на разрузе и все ОК.

Вот это я вчера наприседала сегодня весь день как робот ходила. Хотела сегодня повторить, но не могу до ног не дотронуться. Завтра, если будет по легче повторю, а сегодня пас.

Привет! Доброго дня!

А я опять вся отекла +1 кг.

Умничка,Елена!!!Счастливая,можешь приседать...А с моими больными коленями приседать нельзя...