vikasmail, я смотрю, тут уже налетели с шаманскими бубнами и начали советовать чудодейственный средства (интересно, что бы про эту смесь сказал гастроэнтеролог?). Не знаю как тебя зовут, сколько лет, но хочется тебе подсказать, с чего начинать, дабы тебе пришлось пореже наступать на грабли, которые в теме похудения встреаются на каждом шагу...
Первое и главное: 72 - это не катастрофа. Это ты, такая как есть именно такая здесь и сейчас, и другой у тебя нет. Нет ни одного повода не любить себя в любом весе. Тот, кто так не считает - убог.
Второе: ты должна очень критично относится к информации. У тебя есть цель - сбросить вес, но просто похудеть - мало, необходимо сделать это так, чтобы вес не возвращался, чтобы тебе жилось комфортно как на этапе снижения веса (правильнее - снижение % жира, мышцы - напртив - тебе нужно сохарнять и укреплять, и в этом деле ни с одной диетой тебе не по пути), так и всю оставшуюяс жизнь. Поэтому, когда начнут советовать лепестки, дюкана, разргузы на молокочае и прочую ересь, подумай, дорого ли тебе твое здоровье. Читай-читай-читай, ищи сама информацию, не верь чудодейственным кремам и смесям. В помощь тебе сообщество в жж - называется ру_хелслайф, в избранном этого сообщеста есть все - и про питание, и про спорт, про грамотное сочетание нагрузок, и про то, как сбалансировать свой рацион, и про то, с чего начать и какж жить дальше. 
Этого чтения тебе надолго хватит! Паралельно веди дневник питания, КБЖУ считай зесь на Дионе, чтобы понять, что нужно скорректировать. В ру-хелслайфе есть формулы, как расчитать необходимую суточную калорийность, а дефицит для снижения веса должен быть небольшим. 1200 ккл, как тут многие питаются, - это очень мало! И начинай вводить в свою жизнь физические упражнения! Для начала можешь поискать в интернете тренировки Джилиан Майклс, или что-то еще на свой вкус, чтобы втянуться.
Желаю тебе найти правильные ответы на все вопросы, нормализовать вес и перестать жить в отчаянии! Если что - пиши.
Анюта, иду от 70 к 50.
Я тута: /community/post.php?topic_id=39906
