ну то есть просто продолжать общее похудение и спорт... понятно, будем работать)

NAFL, исчерпывающий ответ. спасибо! значит, худеем дальше))

Dazzling, 

Нижнего пресса нет, и накачать его нельзя, от ребер до лобковой кости проходит единственная мышца (прямая мышца живота) и внизу она заканчивается сухожилиями. При любых упражнениях на пресс напрягается вся!!! мышца от лобка до ребер. Жировые отложения в нижней части живота у женщин в разумных пределах являются нормой (свидетельством нормального гормонального фона) и управляются эстрогенами. Если защипнете складку кожи в любом другом месте живота и она окажется толще 1 см то нужно общее похудение, и тогда вы по другому взгляните на низ живота. А так, локально, может помочь только массаж - он усилит кровообращение и позволит использовать жиры из конкретных запасов.

Dazzling, вопрос по существу! у меня этот "пирожок" достаточно неподдатливый - при том ,что нижний пресс хорош - во всяком случае ничего не топорщится и не висит.

Девочки, подскажите, как убирать жир вокруг пупка. Прокачивать нижний пресс? или как? или это питание какое-то определенное?