Сидеть РЅР° РїРѕРїРµ СЂРѕРІРЅРѕ, РёРЅРѕРіРґР° полезно. РќРѕ конкретно РІ моем случае – очень вредно. РњРЅРµ 21 РіРѕРґ. Через РїРѕР» РіРѕРґР° СЏ получу диплом бакалавра. Личная жизнь разбилась Рѕ скалы непонимания Рё нелюбви. Лишний вес, полная неуверенность РІ себе, почти полное отсутствие РїРѕРґСЂСѓРі, скверный характер Рё незнание что делать дальше. «Р“РѕСЂРµ РѕС‚ СѓРјР°» - отличная определение моей жизни. Дошла СЏ РґРѕ этого, естественно, РЅРµ сама. Глаза РЅР° то как СЏ живу открыла РјРЅРµ РјРѕСЏ дорогая Рё любимая мамочка. Р� если раньше СЏ противилась Рё говорила, что РІСЃРµ это ерунда, то сейчас СЏ осознаю, что РѕРЅР° была полностью права. РњРЅРµ трудно общаться СЃ людьми, потому что СЏ оказываюсь гораздо умнее Рё сознательнее РёС…. РЎ мужчинами, РІСЃРµ РєСѓРґР° хуже. РЇ РїРѕ натуре очень сильный человек, Рё всегда получаю то, что хочу. Это РјРѕСЏ сила Рё беда одновременно. РЇ действую так везде, РІРѕ всех аспектах моей жизни. Рђ ведь это РЅРµ везде работает, лучше быть глупой беззащитной девочкой, которая плачет, если Сѓ нее что-то РЅРµ получается, РїСЂРѕСЃРёС‚ Рѕ помощи, Рё что самое главное получает ее. Р� даже сейчас, после расставания СЃ любимым человеком, которого СЏ считала СЃРІРѕРёРј единственным, СЏ плакала пару часов, после того как РјС‹ поговорили. Р� РІСЃРµ. РњРЅРµ плохо морально Рё физически, РЅРѕ СЏ РЅРµ пытаюсь пожалеть себя, СЏ считаю, что СЏ сама РІРѕ всем виновата. Р� понимаю, что если СЏ Р±СѓРґСѓ продолжать просто сидеть или лежать жизнь сама РЅРµ наладится. РњРЅРµ РЅРµ нужны сейчас отношения или просто легкий флирт, РЅРѕ потом СЏ СЃРЅРѕРІР° открою СЃРІРѕРµ сердце какому-РЅРёР±СѓРґСЊ милому молодому человеку. РќРѕ сейчас РјРЅРµ надо понять чего СЏ хочу!

Пару дней назад рассталась с парнем. Любила его со школы, в марте было бы 7 лет. Сказать, что мне плохо - ничего не сказать. Нет даже желания вставать с постели, не то что бы что-то делать. Конечно, это было полностью осмысленное решение, и я прекрасно понимаю, что мне будет от этого только лучше... но мне больно. Я не представляю, что нужно делать и о чем думать что бы собраться с силами и пойти вперед. Отношения у нас давно не ладились и по сути дела превратились просто в пытку. Лишние килограммы обрастающие меня последний год - заслуга стрессов и переживаний от этих отношений. Сейчас я совершенно никому не нужна. На меня вряд ли хоть один мужик то посмотрит...

Замеры после 1 недели: ОГ 94 (0см)

РћРў 74 (-5СЃРј)

РћР– 92 (-2,5СЃРј)

РћР‘ 105 (-1СЃРј)

РћРќ 60 (-2СЃРј)

РћРљ 40 (-0,5СЃРј)

РћР  31 (-1СЃРј)

РћРЁ 33 (-0СЃРј)

Вес 73.8 (-1,7кг)

Какое-то время веду дневник еще в одном месте) Записи решила дублировать и сюда, очень не хватает девочек с диона!

Я никуда не пропала. Просто сейчас нет времени на обновление. Целый день мотаюсь по врачам, издеваются надо мной по полной! Скоро все расскажу!

Может ты предъявляешь к себе слишком завышенные требования? Есть вариант, что организм не думает, что у него столько лишних килограммов, как ты.

Убирай проблемы постепенно.

Быстрые углеводы полностью не исключай, чтобы не было ломки. Постепенно заменяй, но оставь что-то в качестве вкусности.

Вполне возможно тебе банально РЅРµ хватает РљРљ. Потому Рё просятся эти быстрые углеводы. РЈ меня так. Р� РєРѕРіРґР° БЖУ РЅРµ сбалансированны, ты РЅРµ РєРѕРіРґР° РЅРµ начнёшь худеть. Р� самочувствие будет РЅРµ ахти. РњРѕР¶РЅРѕ пару раз РІ неделю забивать еду РІ планировщик для самоконтроля. Это РЅРµ будет забирать РјРЅРѕРіРѕ времени Рё вообще напрягать.

Жиры необходимы женщине по природе, физиологически. Не бойся их. Даже на верхней границе они не мешают худеть, а внешний вид будет гораздо лучше.

РЎ животом следи внимательно опять же Р·Р° продуктами Рё РёС… количеством. Кушаем РЅРµ СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїРѕ калориям, Р° РїРѕ весу Рё размеру порции: 250-300 РіСЂ РІ РѕРґРёРЅ приём, РёР· которых примерно РїРѕР»РѕРІРёРЅР° овощей. Будет, чем ходить РІ туалет, Р° клетчатка поможет наладить работу кишечника. Р’РѕРґР° конечно.

РќРµ Р·Р°РіРѕРЅСЏР№СЃСЏ сильно. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІ каждый приём брать РЅРµРјРЅРѕРіРѕ каши, макарон или картошки СЃ РјСЏСЃРѕРј или рыбой Рё обощной салатик. Р’СЃС‘ должно наладиться. Если РїРѕ объёму Рё РљРљ организму будет хватать, то Рё проблемы СѓР№РґСѓС‚ Рё худеть начнёшь.

Убери обезжиренные продукты, без жиров в молочке ничего не усваивается, только травишься зря.

KakykoTuka, я не высчитываю все до последней калории. Я смотрю каларийность продуктов, что-бы каждый прием был 300-400ккал, утром можно все 600! Но как я написала ниже, я совершенно запуталась.

Фото вчерашней еду не будет. Скажу одно вчера были одни углеводы. Умеренно, где-то на 1500 ккал. Но главное я сегодня отлично спала, никаких кошмаров. �з чего я делаю вывод что дело все же было в пище. Значит надо пересмотреть опять рацион( Печально, потому что я совсем уже не знаю что мне есть. Что бы худеть и при этом хорошо, да хотя бы, хорошо себя чувствовать. Как только я снижаю количество быстрых углеводов, заменяя их медленными и у меньшая количество жиров, сразу проблемы. Причем разного характера: со сном, с животом, просто начинается запор. Я даже уже почти записалась к диетологу, но сначала решила пройти полное обследование и со всеми результатами идти к нему. Надеюсь он поможет мне разобраться. Так как я не могу правильно сбалансировать питание(

Привет :)

А КК ты считаешь? �ли просто кушаешь ЗОЖно на глаз?

Кошмары может РѕС‚ того, что что-то тревожит? Как ты пишешь: "Р’РѕС‚ Рё остался всего лишь РѕРґРёРЅ летний месяц. Рђ еще столько всего хочется успеть РґРѕ начала учебы!". Р’озможно поэтому тревога Рё появилась.

Вот и остался всего лишь один летний месяц. А еще столько всего хочется успеть до начала учебы! На фото вчерашнее питание: завтрак: овощной салат, курочка обед: гречка с двумя тефтелями, правда добавила чуть-чуть кетчупа. Уж больно острого хотелось. Ужин был не совсем правильный, frozen yogurt со вкусом гуавы (ооо, это моя любовь!) с фруктиками. Правда, перед сном безумно хотелось есть и я проглотила банан. Кстати, у меня тут проблемка нарисовалась. Три дня ужу ем более-менее нормально. Но начались снится кошмары, и я не могу понять из-за чего( Может кто-то сталкивался с этим? посоветуйте что делать!

Всем привет! Что-то давно меня тут не было. Сейчас очень загруженная неделя, в субботу уже улетаю. Кушаю по возможности правильно. Это фото еды за вчерашний день: завтрак: обезжиренный творог, йогурт, банан, клубника и голубика обед:гавайская смесь с куриными ножками ужин: треска, греческий сала и половинка хлеба. Сегодня тоже пока без "залетов", стараюсь. Еще утром начала пить льняное семя-очень полезно для разгона метаболизма) вот такие дела)

KakykoTuka, нет, все же буду стараться не раз в неделю!

Успехов не было, но будут!!!!

Nimpha пишет 24.07.2013 в 10:12 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ :)

Рђ С‡Р°С‰Рµ, это раз РІ неделю? :)))

Как успехи? Что кушаешь? Тенировки активные? РЎ чего худеешь? :))

Что-то я сегодня немного расклеилась с самого утра( Чувствую себя не очень хорошо, слабость. Видимо скоро гости придут. � на весах уже маленький привес. Но день вчера, конечно, был отличный! Катались на великах по всей Москве. А на утро даже попа от седушки побаливает. Так понравилось, что в ближайшее время опять поеду кататься) Сегодня думаю спокойно день проведу, без грандиозных прогулок и тренировок. Да, и в кино давно хотела сходить!)

Да, я зна что не с того не с сего! Но теперь буду здесь чаще! Всем огромный привет, я таки вернулась!)

А я уже завтракаю =) Вчера наконец купила матчу (маття). Кто не знает, это зеленый чай в пудре. У него очень много полезных свойств: улучшает обмен веществ, противостоит воздействию радиации, содержит огромное количество антиоксидантов, обладает очищающей способностью, стимулирует умственную деятельность, стабилизирует нервную систему и улучшает состояние кожи. Узнала я про него от Сонечки) � даже сегодня сделала смузи по ее рецепту, получилось очень вкусно, а главное сытно! На тренировку вчера мы не попали( Кто-то очень долго собирался, и этот кто-то не я! Но на сегодня у нас более реальный план-пойти кататься на великах. Правительство Москвы сделало отличный городской прокат, в центре очень много велосипедных станций. Так что советую всем попробовать! Вес сегодня порадовал, иду в верном направлении)

Р� фиг СЃ РЅРёРј сколько раз начинала. Здесь-то главное начинать Рё начинать, РїРѕРєР° РЅРµ втянишься РЅР° столько, чтобы это стало частью тебя. Каждый раз РїРѕРїС‹С‚РєР° будет дольше, Р° потом будет приятный результат.

Почитай сколько форумов с названиями "начинаю сначала" или "попытка номер 5". Это происходит со всеми. Никто не похудел с первого раза или без срыва.

Запомни, что категорически нельзя есть и кушай всё остальное.

Р’СЃС‘ будет так, как захочешь ты, РІСЃС‘ зависит только РѕС‚ тебя :)

А всего ничего, как только кончились тренировки и началась сессия поплыл жир... Я уже молчу что как всегда были грандиозные планы... В этом вся я, каждый раз одно и то же(

� все начинается с начала, не могу я всегда думать о том что я ем( Еще не могу найти золотую середину(

Начну без лишних слов:

По-моему кто-то так нехило разожрался за пару месяцев(

По сравнению с моими замерами, ты дюймовочка :))

Не бросай работу над собой и результат не заставит себя ждать :) � в костюм влезешь :))

А для чего ты протеин пьёшь? Я после тенировки пила коктейль: стакан кефира + ложка мёда + ложка какао. Это домашний аналог.

Добрый вечер!

А вот и я со своим-фото-отчетом)

Кстати-кстати, сделала замеры параметров, ЭТО ПРОСТО Т�Х�Й УЖАС!!!!

Я крайне не довольна, раскабанела я, простите. Я даже задумлась, а влезу ли я в костюм? Через две недельки то уже надо будет влезать...

По питанию сегодня все отлично!

Завтрак яичница с сарделькой и овощами, потом был клубничный протеиновый коктейль. На обед сварила мой любимый грибной супчик, а на ужин меня ждала малиновая творожная запеканка и клубничка! Вот могу же!

Правда столкнулась с такой проблемой: меня воротит от протеина. Не знаю даже почему, уже делаю в блендере со свежими ягодами, но все равно как-то не очень. Раньше такого не было( Может попробовать купить с другим вкусом или другой фирмы?

Сегодня понедельник) А значит начало трудовой недели. На улице просто потрясающая погода, вечером у нас на стадионе тренировка. Теперь готовимся к матчу по футболу. Уже скоро)

Печалит, только надвигающаяся сессия. Как раз в этот период сложнее всего сдерживать вес и контролировать питание. Обычно у меня плюс 2 гк(

А вот и мотивашка на сегодняшний день:

KakykoTuka, привет)

только забежала, а тут уже новое сообщение, приятно)

Фото обязательно будут! За неделю почти ничего не скинулось, в основном топчусь на месте.

А макароны только такие и ем! Соус всегда стараюсь делать низкокалорийным, так что бы в порции было где-то 250 ккал.

Привет :)

Назвалась "фото-дневником", вот и добавляй фото :)))

Что у тебя скинулось за неделю?

Макароны можно из твёрдых сортов. � обычно не так они страшны, как то, что идёт с ними. Один соус чего может стоить :)

Что-то давно я не добавляла новые фото) Нужно исправить)

На днях делала салат цезырь, всем очень понравилось.

Ну и еще одно мое слабое место-макароны. Могу есть их в любом виде и с чем угодно. Но это к сожалению не способствует уменьшению в объемах.

Очень соскучилась по дому. Ужасно хочется на море, просто погулять.

KakykoTuka, привет!)

спасибо за поддержку, я стараюсь)

Привет :)

РќРµ сдавайся. Каждый день, каждый маленький шаг приблизит тебя Рє цели. РћРґРёРЅ раз откажись РѕС‚ С‚ортика, второй раз откажись, РІ 3-РёР№ скушай, если РІСЃС‘ ещё хочется. Р’РѕС‚ Рё вместо 3-С… будет только РѕРґРёРЅ. Р•СЃР»Рё РЅРµ получается активно стройнеть, можно сосредоточиться РЅР° удержании веса. Чтобы, РєРѕРіРґР° появится настрой, РЅРµ надо избавляться РѕС‚ свеженаеденного. Да Рё настрой появится быстрее ;) Становится РІСЃС‘ теплее Рё теплее, купальный сезон ближе Рё хочется выглядеть лучше всех :))