ЮлянаЧ, привет!Шкурка моя, к сожалению, пострадала немного, но все поравимо, главное, настойчивость и регулярностьСмотрю, что у нас с тобой (если можно на "ты") примерно одинаковые параметры сейчас!

По каллорийности: тренер установил в районе 2000, но это при условии силовых нагрузок! Я, конечно, урезала сильнее

Привет Юля, привет девчонки!Разрешите Рє вам присоединиться! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Маша, РјРЅРµ 27 лет. РќР° Дионе всего лишь месяц, своего дневничка РїРѕРєР° нет, активно читаю истории девчонок! РњРѕСЏ история такая: чуть более РіРѕРґР° назад впервые пришла РІ фитнес-клуб СЃ рекордным для меня весом - около 105 РєРі!!! Р‘езумно стеснялась своего внешнего РІРёРґР°, носила 56 размер одежды, РЅСѓ что скажешь - ужасающе выглядела для 25 лет! Сейчас СЃ ужасом вспоминаю СЃРІРѕСЋ ощущения РЅР° следующий день после аэробики.. РјРЅРµ хотелось больше РЅРµ шевелиться РЅРёРєРѕРіРґР° Р’ремя шло - СЏ ходила РЅР° групповые занятия, РЅРѕ результата РЅРµ было, так как кушать СЏ РЅРµ прекращала РїРѕ-прежнему! Р’СЃРµ булки - шоколадки были РїСЂРё РјРЅРµ! Спустя 2 месяца СЏ поняла, что хожу впустую Рё решила менять питание, для чего обратилась Рє персональному тренеру, Р° позже Рё перешла только РЅР° его тренировки. Регулярное посещение спортзала Рё правильное питание (СЃ легкими срывами периодически) РЅРµ заставили себе ждать - СЃ 7 мая РїРѕ 17 сентября СЏ сбросила 30 РєРі, сменила 56 размер РЅР° 46!Девчонки, как же СЏ тогда летала! Впервые почувствовала себя красивой, хотя РґРѕ идеала собственного еще РѕР№ как далеко! Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ 2013 РіРѕРґСѓ сбросила еще 3 РєРі! Р� вес замер РЅР° 72! Рђ дальше праздники - Р·РёРјР°, Рё незаметно набрала 6 РєРі., вещи стали тесноваты! Мотивация РєСѓРґР°-то пропала, была жутко недовольна СЃРѕР±РѕР№! Переживала Рё переживаю РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ!

Читаю дневнички худеющих Рё узнаю себя РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј, как же РјС‹ похожи РїРѕ ощущениям! Р”евчонки, давайте вместе бороться СЃ нашими комплексами Рё лишним весом! Р’СЃРµ-таки вместе РјС‹ непобедимы! Командный РґСѓС… делает СЃРІРѕРµ дело, сама заметила! 

Что-то много написала на эмоциях!

Юленька25, представляю эти лица.хихи))

Nikalett, теперь я точно знаю, что мышцы есть! 100%.

ЮлянаЧ, привет! Очень рада твоему визиту! Да вот я тоже думала-думала что нельзя и пошла) знаю точно, что нельзя бегать и прыгать, т.к. можно навредить суставам и позвоночнику. Да и при желании я физически не смогу сейчас этого сделать, на дорожке просто быстро ходила и мне было более чем достаточно(мокрая насквозь была) Кстати, у меня племяшка профи в этом деле - Она дала добро! :)

� так, за сегодня: коридор симпатичный получился; в зал не пошла естесна)); зато повалялась в ванной и сразу после сделала мини зарядку-растяжку(должно помочь)

Fionochka, Я тоже хожу на работу с тарой, где мое личное питание храниться)))) У меня на работе получается питания 4 раза. ланч, обед, полдник и ужин (ненормальный у меня график))) )Так что у меня чего только нету с собой)) Но главное-то, чтобы польза была!!! А что до других - пф!

На счет боли в мышцах не переживай сильно))) Если болять - значит они есть!!!! Разве это не здорово?))) К тому же со временем, как только привыкнит организм к нагрузкам, то сильно болеть уже не будет)))

Самое главное - не останавливайся!

Fionochka, приветик!!! Р­С‚Рё боли временные, потом будет легче

А на народ не обращай внимания, я тоже с блокнотом каждое значение записывала, на меня смотрели как на дуру, даже посмеивались, а потом как пришла после долгого перерыва, так челюсти попадали от зависти

Катерина, спасибо за совет! Записала название мази, вечером в аптеку зайду. А впечетление от первой очень даже положительные, пойду еще обязательно, как только отпустит)) Мне тоже тренер посоветовал питаться маленькими порциями, но часто; угли до 15:00, далее только белки и сказал, что обязательно после тренировки перекусить, например 0,5л кефира. Я теперь на работу таскаю торбочку с 3-х разовым питанием)) народ с недоумевание поглядывает

Fionochka, привет! Я в прошлую пятницу тоже впервые сходила в тренажерный зал. На выходные у меня было не две ноги, а две культяпки, которые были совершенно бесполезными при ходьбе :))) Я не могла спокойно садиться, адская боль была. Настолько было больно. Самое главное, какое впечатление у тебя осталось после первой тренировки. Я с нетерпением жду второй тренировки, иду завтра. Так стимулирует!!! Я после тренировки начала питаться часто (в среднем около 5 раз в день), но небольшими порциями. С субботы я скинула 1 кг без физ. нагрузок!

А еще - попробуй мазь быструм-гель, мне помогло. Не сняло боль полностью, но немного облегчило.

Я думала, что вчера у меня всё очень болело. Как я ошибалась! Сегодня всё гораздо круче, в местах где ноги крепятся к телу жесть полная(( С кровати я не вставала, а сползала боком. Со слезами на глазах доехала на работу. Теперь села в кресло и буду сидеть до конца рабочего дня. Может таблеточку обезбаливающего тяпнуть))

з.ы. в зал не иду - не дойду (там много ступенек :)

Fionochka, Nikalett, РІРѕС‚ РјРѕР№ дневник /community/post.php?topic_id=48062 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° стимул, СЏ наконец-то это сделала, заходите РІ гости

Fionochka, РјРЅРµ после тренировки хорошо помогает лимфодренажный массаж, такая легкость РІРѕ всем теле образуется РЇ худела РјРЅРѕРіРѕ раз, Рё только благодаря ДиОну были хорошие результаты Рё надолго. Р’ начале прошлого РіРѕРґР° СЏ СЃРЅРѕРІР° начала здесь худеть, РЅРѕ теперь уже раз Рё навсегда, больше СЏ РЅРµ сдамся!!!! РўРѕРіРґР° СЏ РЅР° весах увидела СЃРІРѕР№ самый большой вес 89 РєРі, это же ужас РїСЂРё росте те 163 СЃРј !!!! Кошмар!!!!! Р� РІРѕС‚ Р·Р° РіРѕРґ СЃ хвостиком, совершенно РЅРµ напряжно Рё без голодовок СЃ помощью ДиОна СЏ сбросила 20 кгДаже подумываю написать РІ До Рё После РўРµРїРµСЂСЊ цель сбросить еще 10 РєРі Рё накачать СЃРІРѕРё хилые мышцы Рё подтянуть кожу!!

Юленька25, обязательно создай дневничек. А мы будем в гости ходить с подарками))) За время прибытия на Дионе постройнела на много?

Nikalett, завтра иду. Тренер сказал, что 3 раза в неделю будет вполне достаточно, а если будет сильно болеть, то и в четверг можно прийти.

Сегодня еще на общий массаж записалась(обожаю). Нашла девочку которая дома принимает(в соседнем дворе), массаж 1ч 40 мин длится и цена приятная. Думаю, что поможет моим мышцам быстрее прийти в норму.

Nikalett, разгоняй своих тараканов и в бойза прекрасным телом!!!

Fionochka, честно сказать, СЏ только читаю дневники РґСЂСѓРіРёС… участников, Р° СЃРІРѕР№ создавать было страшно, РґР° Рё РЅРµ нужно, СЏ так думала, Р° РІРѕС‚ сейчас начинаю передумывать Р—аймусь этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј!!

Fionochka, У тебя сегодня есть тренировка? Если нет, то советую тебе немного самой размяться дома, так быстрее болезненные ощущения в ногах пройдут)))

Как у меня болят ноги. Живу на 8 этаже, спуститься по лестнице не смогла, пошла на лифт))

Пиветик!!!

Юленька25, вижу ты давно на сайте 4 с лишнем года. А личная страничка есть?

Nikalett, РїРѕР№РґСѓ наведаюсь Рє тебе РІ гости.

Fionochka, С добрым утром!) Поздравляю с первым походом в тренажерный!!! Не останавливайся, так держать!!! Ты молодчинка!!!

Юленька25, Да, у каждого свои тараканы, это точно)))) Я вот из-за таких таранаком пока и не хожу в тренажерный)))))) ыыы

Fionochka, СѓСЂР°!! РўС‹ молодец, поздравляю СЃ победой над собственными тараканами!!!  Р—абыла добавить, что РґРѕ РїРѕС…РѕРґР° РІ тренажерку СЏ РЅРµ понимала, почему так народ фанатеет РѕС‚ этого места. РќРѕ РєРѕРіРґР° начала сама заниматься, то поняла, что хочу там жить!!!

Спокойной ночи!!

Nikalett, спасибо!!! Просто уж очень захотелось помочь и поделиться собственным опытом по данной проблеме, честно сказать, даже думала, что я одна такая сдвинутая на этой теме))

Fionochka, Не волнуйся, все получиться. Стоит сделать только шаг))))) Держу за тебя кулачки на удачу!)

Юленька25, Правильно говоришь!

Fionochka, Привет!!!Давай знакомиться, я то же Юля и мне 28)) Хочу тебя подбодрить про тренажерку, т.к.

сама прошла через этот моральный барьер. Но у меня сложность была больше с бассейном, я просто представить

не могла, что буду ходить раздетая при таком количестве людей, которые будут разглядывать мои проблемные

места и смеяться (вот так глупо я рассуждала). Но потом наступил такой переломный момент и я поняла, что от

просижевания дома и жуткого стеснения, моя фигура лучше не станет..... и я просто купила дорогой абонимент

на год в фитнесс-центр, там тренажерка, бассейн и различные студии. В свой первый поход туда была жуткая

соматика, я бледнела, тряслась и кружилась голова (и все это от страха). Но когда я увидела (а особенно в

душе) какие дамы там ходят, я успокоилась и у меня даже самооценка повысилась, потому что оказалась, что я

даже еще ничего� теперь туда хожу с кирпичной моськой, типа гуру фитнесса, самой конечно смешно,

РЅРѕ так почему-то РјРЅРµ легче РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРµ переживай Рё думай только Рѕ своей красивой фигуре, Р° остальное

всё ерунда!!!! (ох, ну и понастрочила я здесь, но это всё от эмоций и желания помочь)

 Nikalett, что-то РјРЅРµ неловко даже зайти туда (Р’РѕС‚ Сѓ меня тараканы РІ голове))

Собираю волю РІ кулак Рё если РЅРµ схожу сегодня -  "РіСЂРѕС€ РјРЅРµ цена".

Fionochka, Я без плана тоже ем все подряд, поэтому распланировала на неделю вперед. Но его еще нужно подкорректировать.

С тренажерным залом не скажу как у меня все проходило. Тогда, когда я в него пошла - это было лет 5 назад, я пошла с подругой. Вдовоем вроде как и не так страшно было))) А сейчас я не хожу в тренажерный, занимаюсь дома.

Но ничего такого нет в этом тренажерном зале, я имею ввиду ничего страшного и стремного. Просто наплюй, как говориться на всех, ведь это тебе нужно в первую очередь, и ни на кого не обращай внимания))) � все у тебя получиться!

Без плана РЅРµ получается, ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. РќР°С€Р»Р° меню РґСЂРѕР±РЅРѕРіРѕ питания РЅР° неделю. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ провести так Третью неделю.

� еще, собираюсь сегодня первый раз в Тренажерный зал. Стремно как-то)) Как у вас это прошло?

Дробное питание . Меню РЅР° неделю: 

 РЈРґР°Р»РёР»Р° меню - корявенько втавляется((

Привет! Пршла Вторая неделя. Делала  - РќР�ЧЕГО(( Р’РѕС‚ результат - 87,1 РєРі. +100 РіСЂ Рє старту.

Fionochka, мне кажется 3 стакана это мало... Я бы уже померла от жажды, наверное)))) А отеки-то наверно не из-за того, что ты много воды выпила, а из-за того, что эта самая вода у тебя задерживается в организме.

Nikalett пишет 10.04.2013 в 14:34 (ссылка):

 Nikalett, спасибо Р·Р° РѕР±РѕРґСЂСЏСЋС‰РёРµ слова!

3 СЃС‚ СЏ стараюсь днем выпить, вечером стараюсь поменьше, Р° то отеки утром(пчелы покусали) Рђ чай, кофе РјР°С… 1раз РІ день, Р° СЃРѕРєРё отсутствуют.

Fionochka, Привет! Пусть то, к чему ты стремишься - сбудется!)

У нас с тобой похожие параметры, в плане роста и веса. Я тоже недавно начала вести дневник. Хочу поддержать тебя в твоем начинании. Я уверена, у тебя всё получиться! Главное не останавливаться!))))

А кроме 3х стаканов воды вечером, в течении дня ты вообще ничего не пьешь? чай, кофе, сок...

Ulia__ пишет 09.04.2013 в 14:33 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Буду стараться увеличивать РєРѕР»-РІРѕ РІРѕРґС‹.

Я тоже заметила, выпиваешь стакан воды и аппетит в разы уменьшается(правда скоро возвращается:)

Привет Юля! Желаю удачи в похудении!

По поводу водички. Я давно приучаю себя пить больше чистой воды, но все равно 8 стаканов не набираю.

Но по себе скажу, когда воду пьешь, лучше худеется.

Всем привет! Прошла Первая неделя как я пытаюсь вести ЗОЖ. Результат -0,6 кг и 2 см в талии, что очень даже приятно.

РџРѕ РїРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ калорий  - РёРґСѓ РїРѕ верхней границе, РЅРѕ чаше даже больше. Р’РѕРґСѓ стараюсь теперь пить РІ светлое время суток, РЅРѕ РїРѕРєР° РњРђРҐ 3 СЃС‚. РЎРїРѕСЂС‚ отсутствует. Алкоголь стараюсь свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ

з.ы. интересно, какие результаты от Второй недели будут

кушай по верхней границе пока, мне кажется сначала есть на 1200 сложно

ну тогда после прихода на работу пей свой первый стакан. и не ешь за 3-4 часа до сна.

Lady-bird пишет 03.04.2013 в 10:15 (ссылка):

 РџРѕСЃС‚аила возле монитора бутылку СЃ РІРѕРґРѕР№ - Р±СѓРґСѓ тренироваться)))

Р° утром стакан теплой РІРѕРґС‹ будет сложновато, СЏ сплю РґРѕ последнего Рё потом Р·Р° 10 РјРёРЅ РЅР° работу собираюсь))) РќРµ РјРѕРіСѓ себя научить вставать СЃ первым будильником))

Да, 1200-1550 ккал.

мало 2-3 ст. попытайся каждые 1-2 дня увеличивать выпитое на стакан. и не пей все на ночь, луше в течении дня пить. вообще хорошо утро со стакана теплой воды начинать... может сначала и не лезет, но человек ко всему привыкает!

а коридор 1220-1550? или около того?

Lady-bird пишет 03.04.2013 в 10:00 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!

Планировщик веду два дня - иду по верхней границе(ккал). Воду в основном вечером около 2-3 ст мах.

Svetlay9 пишет 03.04.2013 в 10:04 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ приятно читать такие слова)) Спасибо!

Fionochka, Юлия, главное осознать неполезность происходящего для себя четко, чтобы появилось решимость и стойкость в желании исправить положение ))). Желаю тебе удачи в постройнении и силы воли и силы духа!!! Умница, что наала, а продолжить дело наживное и главное это все приведет тебя к положительным результатам (в похудении) в ближайший месяц!!! Верь!

привет! удачи! все получится!

планировщик ведешь, водичку пьешь?

Всем привет! РЇ Юля. РњРЅРµ 28 лет. Вес 87 - для меня рекордный(( РїСЂРё росте 164. Табличка РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ - РћР–Р�РЕНР�Р•!.

Вот вроде знаю много полезной информации и про питание и активный образ жизни, но как-то не очень получается воплощать это в реальной жизни. Медленно и уверенно ползет вес вверх

з.ы. рада гостям и советам