Fionochka, эх, а тут каждые КД как ЧП, жизнь на 5 дней останавливается((

Юленька25 пишет 23.04.2013 в 16:13 (ссылка):

 Р”Р°, Сѓ меня РљР” только отмечаться РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚(уже РјРЅРѕРіРѕ лет) Рё РјРЅРµ РЅРµ мешают РЅРё физически, РЅРё морально.

Fionochka, приветик!!А ты в тренажерку во время КД ходишь?

Fionochka, РЅР°С€Р° служба Рё опасна Рё трудна)))

Миликам, РЈС… ты, работка 

Abusus, что-то СЏ РЅРµ вижу, как Рє тебе попасть РЅР° станичку РўС‹РєС‚Рё пальцем)) 

Fionochka,  РЅРµС‚, боевые искусства - это увлечение, это РЅРµ РїРѕ работе))) Рђ работаю СЏ РІ организации РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ алкоголизмом, наркоманией Рё курением Рё РїРѕ профилактике этих заболеваний)) 

В гости обязательно буду ждать

Ого! Как много у меня гостей побывало! Так приятно Вас читать

Всем большой ПР�ВЕТ�ЩЕ!!!

Юленька25, спасибо, буду стараться и дальше так!

Маликам, очень рада, заходи РІ гости! Заинтриговала, работа срязана СЃ алкоголем, бевыми искуствами занимается - Р°РіРµРЅС‚ 007)))  Р·.С‹. жди РІ гости

Маруся, а сколько веса у тебя уходит в неделю при правильном питании и регулярных походах в зал?

Abusus, приятно познакомиться!  Какие впечетления РѕС‚ зала? Расскажи, что Рё как ты там делаешь.

Nikalett, спасибо! 100% стаканчик вина лучше, чем пиво или газированый напиток. А к тренировкам уже приспособилась, даже начинаем увеличивать нагрузку(вес)

Тук-тук-тук! Меня в гости примете?

Вот почитала дневничок - хочу поделиться своим опытом))

Алкоголь девочки тормозит обмен веществ не только из-за газов, но и из-за того, что наш организм начинает устранять последствия отравления спиртным, вместо того, чтобы нормально функционировать. При этом при алкогольном опьянении возрастает аппетит. Я в этой сфере работаю и про спиртное все приходится знать.

Сама завершила свою дружбу с алкоголем год назад окончательно, до этого тоже и уменьшала и сокращала... ну не мое это, меня на приключения тянет сразу же.

Теперь по поводу тренировок:

чем чаще занимаешься, тем быстрее мышцы адаптируются к нагрузке. У нас тренировки пропускать нельзя (занимаюсь боевыми искусствами) без уважительной причины. А невозможность ходить и вообще двигаться после предыдущей тренировки уважительной причиной не считается)))) Но, главное, спустя 15-20 минут разминки все болящие до невозможности мышцы прогреваются и перестают болеть.

Дома между тренировками нужно делать разминку и растяжку. Пытаюсь себя приучить делать постоянно, но пока что иногда времени не на все хватает.

По результатам можно посмотреть у меня в дневничке - к чему меня привела первая неделя тренировок)) Больше всего мне понравился результат с талии - 6 см ушло за неделю и с попы - 5 см. При этом кожа даже не обвисла и не стала дряблой.

А вообще, девочки, главное - правильный настрой. Когда рука тянется к чему-то из холодильника, стоит спросить себя - а чего мне не хватает. Потому что заедать можно не только голод, но и одиночество, стресс, свободное время, которое некуда деть и многое другое. Я с таким вопросом в первую неделю раз 10-15 передумывала брать еду из холодильника, потому что оказывалось, что мне просто нечем заняться или перетрудилась по работе.

Приходите РІ гости Рё РєРѕ РјРЅРµ)) РЈ меня там Рё фоточки есть)) Буду рада всем, кто придет Рё напою зеленый чаем  

Fionochka, РѕРѕРѕРѕ, пошли видимые результаты! РџСЂРё подключении спорта РІСЃРµ радикально меняется! РЇ уже больше РіРѕРґР° хожу РІ тренажерный зал Рё просто РЅРµ представляю, что раньше спорта РЅРµ было РІ моей жизни! Р•СЃР»Рё РЅРµ грешить сильно РІ питании, то результат появляется довольно быстро!

Fionochka, Поздравляю, с результатами!!!!

Не могу сказать часто или нет, все от настроения зависит. А настроение у меня ооооочень переменчивое. Но я тоже не буду совсем отказываться от алкоголя. Просто постараюсь не пить пиво и газ напитки. Бокал сухого вина - вполне достойная замена)))) Но пока, я в этом плане только стремлюсь)))

Тоже люблю креветки))))

Привыкла уже к тренировкам?))))))

Fionochka, привет!! Отличные результаты!! 

Ох, креветки, моя слабость...

Привет, Девочки!

РќРёРєР°, РїРёРІРѕ Рё РґСЂ. алкоголь обязательный компонент моей жизни)) Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ полностью получается искоренить данный факт. Радует то, что РїРѕРєР° свела употребление только раз(мах 2) РІ неделю РЅР° выходных. Р� то результат РЅР° лицо. как внешне так Рё физически)) Рђ ты частенько?

Юльчик, от чипсов, орехов и остальной ерунды отказалась давненько(может очень редко). С пивом креветочки обожаю. вскусняшка! мммм

Fionochka пишет 15.04.2013 в 10:53 (ссылка):

Прошла еще одна неделя(Третья), подведем итоги:

Вес - 85,9 кг -1,2 кг. Отлично!

На талии -1 см. Класс!

Спорт - теперь он есть в моей жизни))

Fionochka, Супер! Молодец, что продолжаешь ходить � с тренером тебе точно повезло.))) Такое внимание и отношение действительно поднимает настроение. Да, даже не только по поводу тренировок. Вообще, когда люди тебе улыбаются и стараються чем-то помочь, подбодрить, посоветовать, и тому подобное, то это приятно))))

Про скакалку написать хотела я)))) Прыгала как-то... Мне в тот момент хотелось две вещи:

1. вторую пару рук, чтобы держать грудь при прыжках

2. протезы на голеностоп. Потому что мне казалось, что еще немного и я подверну или сломаю в том месте ноги))

Поэтому прыгать я пока перестала. Ну, до тех пор, пока вес не станет меньше.

Про "женщину" повеселило)))) У меня та же история))) Будем с тобой вместе от пива отказываться)))))

Fionochka, повезло тебе с трениром!! А пиво - это враг, который еще и друзей с собой зовет в виде орехов, чипсов и т.д. А с врагами надо бороться, радикально!!

Удачи тебе))

ЮлянаЧ пишет 19.04.2013 в 13:34 (ссылка):

Это еще фигня. Я как-то с подругой(мы одногодки) по магазинам ходили, так подумали ,что я ее мама. Жесть! До сих пор со взрагиванием вспоминаю(((

Девочки, привет! Юляна, Юля, Маруся, спасибо за теплые слова!

Сегодня был третий поход в зал. Тренер до сих пор очень внимателен. Говорил, чего, сколько и что за чем делать, очень приятно работать в такой обстановке. Он даже поитересовался, правильно ли я питаюсь(как он советовал) и есть ли изменение веса. В итоге сказал, что надо поднажать мне. Короче, я ДОВОЛЬНА

Теперь о косяках: вчера пили пиво, много пива и как следствие мои 0,5кг приплыли назад(( Вес 86 кг

ЮлянаЧ пишет 19.04.2013 в 13:34 (ссылка):

 РљР°Рє СЏ тебя понимаю РЈ нас женщина (С…Р°-С…Р°) РЅР° работе есть, ей уже почти РїРѕРґ СЃРѕСЂРѕРє, Рё то возмущается, если ее Женщиной называют

Fionochka, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃРѕ вторым РїРѕС…РѕРґРѕРј, СЃРѕ второй победой!

Кстати, удивительно, что тренер РІР·СЏР» Рё РїСЂРѕСЏРІРёР» инициативу позаниматься. Наши, РїРѕ крайней мере, ничего бесплатно делать РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ (РјРѕР№ то точно).)))

Теперь, главное, регулярность! Скоро втянешься и начнешь получать настоящее удовольствие от упражнений и изменений в зеркале! А после того, как вещи начнут висеть - вообще не остановить! Так двойная энергия прямо!

Fionochka, поздравляю СЃ отвесом!!!!Это всегда очень приятно!! Рђ тренировка действительно улучшает настроение Рё Рѕ плохом РЅРµ думается!!

Девочки, приветик! Спасибо, РјРЅРµ уже почти нормально) Р’ зал вчера сходила. Р�так, пришла СЏ , РІ зале РЅРёРєРѕРіРѕ(Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ), думаю РїРѕС…ожу РјРёРЅ 5, РЅРѕРіРё разомну... только СЏ пристроилась Рє дорожке, тут тренер Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ "Р° упражнения делать РЅРµ будешь???", СЏ чуть РЅРµ слетела СЃ дорожки СЃ перепугу. РЇ -  "СЏ пять минуточек Рё Р±СѓРґСѓ работать". Короче, дальше РјРЅРµ РѕРЅ показывал новые СѓРїСЂС‹, СЏ делала. РЇ удивилась, что РѕРЅ РЅР° второе занятие столько  времени уделяет, РґСѓРјР°Р»Р°, что Р·Р° такие блага РґРѕРї. оплата положена.  РџРѕСЃР»Рµ тренировки, настрение даже СѓР»СѓС‡С€РёР»РѕСЃСЊ(Р° пришла злая, как пантера) Рё кстати, гораздо легче физически далась тренировка, чем РІ первый раз.

Р� еще РѕРґРЅР° приятная новость:  - 0,5 РєРі

Fionochka, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РќСѓ как ты? Как ощущения после зала?

Fionochka, ты молодец!! Потом отпишись какие ощущения были

Юленька25 пишет 18.04.2013 в 12:37 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Спасибо, сегодня намного лучше. РџРѕР№РґСѓ даже РІ зал сегодня.

ЮлянаЧ, РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, впереди лето! Р� настроение соответствующее заниматься будет!

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!!! 

Fionochka, как твое тело натренированное, уже меньше болит?

ЮлянаЧ, Р°РєРєСѓСЂР°С‚ней СЃРѕ СЃРїРёРЅРєРѕР№, противопоказана любая "ударная" нагрузка! исключи прыжки!

Насчет РіСЂСѓРґРё надо что-то думать, сама РІ расстройстве, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ знает действенные упражнения Рё средства для улучшения ее внешнего РІРёРґР°? РЇ РІРѕС‚ РїРѕРєР° только отжимаюсь

--Маруся-- пишет 18.04.2013 в 09:15 (ссылка):

Fionochka пишет 18.04.2013 в 09:41 (ссылка):

Fionochka, РјРµРЅСЏ тренер заставляет заниматься трижды РІ неделю,2 раза СѓРїРѕСЂ РЅР° силовые упражнения, 1 раз кардио: СЏ хожу час-полтора РЅР° беговой дорожке, чередуя темп Рё СѓРіРѕР»! РџСЂРё правильном питании результат очень Рё очень СЃРєРѕСЂРѕ появится! Так что вперед!

--Маруся-- пишет 18.04.2013 в 09:47 (ссылка):

 РџСЂРѕ эффект РїРѕРєР° РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, С‚.Рє. РЅР° моем счету аж РѕРґРЅР° тренеровка))) тренер так как Рё ты РіРѕРІРѕСЂРёС‚. Буду следовать вашему совету))

Fionochka пишет 18.04.2013 в 09:47 (ссылка):

 Р’займно, Юль! Р§РµСЃС‚РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, сама РЅРµ заметила, что так быстро похудела! РЇ тут же раздала РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ одежду больших размеров родственницам, чтоб РЅРµ было возможности отступать! Теперь реально, если поправлюсь,носить будет нечего! (даже шубу подарила беременной родственнице) Рђ нынешняя одежда чувствую, что РІ обтяг становится! Р’РѕС‚ СЃРЅРѕРІР° занялась СЃРѕР±РѕР№, СЃ этой недели РїСЊСЋ РјРёРЅРёРјСѓРј 10-12 стаканов РІРѕРґС‹ Рё правильно питаюсь, РІ районе 1200-1300 каллорий выходит. Р�, Рѕ чудо, вес СЃРЅРѕРІР° РїРѕРїРѕР»Р· РІРЅРёР·!!! Р� обязательно спортзал трижды РІ неделю, РІРѕС‚ сегодня РёРґСѓ!

Fionochka, доброе утро! Я тоже в зале кардио с силовыми сочетаю! Считается, что это дает максимальный эффект!)))

Привет, Машуль! Рада знакомству.

30 РєРі!. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!     Р—Р° 4 месяца! РЇ РІ шоке! ...

А на сколько ты урезала дневную калорийность?

ЮлянаЧ пишет 18.04.2013 в 07:52 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро! Если проблемы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ то категорически нельзя, даже РїСЂРё нормальном весе. Рђ РІ зале РЅРµ только РЅР° дорожке+комплекс силовых делаю.

А что у тебя со спинкой случилось?

Конечно, теряет упругость! Грудь очень жалко и живот пострадал, но усиленно качаем сейчас пресс с упором на нижнюю часть!