Р–РѕСЂ вовремя РЅРµ отогнала, поэтому РїРѕРєР° ждала задерживающиеся РљР”, наела РјРЅРѕРіРѕ! Сегодня (после вчерашнего ограничения 914  97  20 87) вешу 59,2 - это РјРЅРѕРіРѕ. РќРѕ уже что есть, то есть..., может Р·Р° недельку СЃРјРѕРіСѓ восстановить. Продолжаю заниматься короткими интервальными, правда, стараюсь осваивать новые (те, что раньше были РЅРµ РїРѕ зубам), РїРѕС‚ ручьем, сердце чуть РЅРµ выпрыгнуло, РЅРѕ.... потом Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ...!

Сегодня идет снег, на улице хорошо, ходили лепить снеговика, точнее лепила я, а Санька наблюдала...

Аппетитно супчик выглядит! :)

А я обожаю и желе,и суфле,надо поробовать будет :)

Давай РіРѕРЅРё жор,СЏ тоже СЃ РЅРёРј Р±РѕСЂСЋСЃСЊ  )))

СтройнеющаяНютка пишет 03.12.2013 в 07:44 (ссылка):

Рецептик вчера здесь Рё нашла  СЃСЃС‹Р»РѕС‡РєР° Р’РћРў

Я вообще не любитель желе суфле и т.п., но для разноообразия можно сделать, Санька тоже только хвостик у Белочки съела, а сегодня вообще не взялась, мне показалось, что ей просто консистенция не понравилась.

Думаю если добавить СЏРіРѕРґРґРєРё повкуснее будет, РЅРѕ еще ращ повторю СЏ РЅРµ любитель желе-суфле... 

Беда у меня какая-то с картинками, то вставляются, то нет???

Вот такой же аппетитный сучик получился у меня!

Вчера был ЗАЖОР!!! Весь день все нормально было, вечером положила Саньку спать, и началось: мороженое с ликером, ликер, виноград, яблоко и перед самым сном опять так хлеба захотелось.... Короче утром проснулась как будто только из-за стола. � это все КД (надеюсь), которые я очень сильно уже жду (а нету???).

Утром  СЂРµС€РёР»Р° порадовать семью оладушками (вкусные получились!!!!, РЅРѕ, СЏ  Р±РµР· фанатизма СЃ брусничным вареньем РЅСЏРј-РЅСЏРј), Р° РЅР° обед сварила гороховый супчик СЃ охотничьеми колбасками!

 РќР°РєРѕРЅРµС†-то сегодня сходили погулять РЅР° улицу (ветер немного стих, РЅРѕ РІСЃРµ СЂРѕРІРЅРѕ резкий Рё очень холодный), РЅРѕ РІСЃРµ же разнообразие.

Вау!!!Какая красота и вкусноа наверно!Расскажи рецептик :)

Вот такое сегодня делала суфле творожное

Приветики! Как хорошо ты погуляла!

Да до НГ уже совсем немножечко осталось!

Я здесь!

Сколько вешу? Не знаю! Вчера не было возможности взвеситься, сегодня решила себя не травмировать!

Съездила на корпоратив, все было здорово. Очень много людей (порядка 50-60человек), оригинально подготовились (это не было банальное застолье с тостами и танцами).

РЇ предварительно сходила Рє парикмахеру заплела колосок, РјРЅРµ РІ принципе понравилось, РЅРѕ РІРѕС‚ РЅР° фотках как-то РЅРµ очень...приплюснуто! Платье надела старое (РЅРѕ так как РІ декрете СЏ РІ нем РІ обществе РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ появлялась, для РґСЂСѓРіРёС… РѕРЅРѕ таковым РЅРµ было). Главное, что РІ этом платье СЏ казалась очень стройненькой Рё талия выгодно подчеркнута!!! Комплиментов получила РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество! РЎРІРѕР№ фотоаппарат РЅРµ брала, Р° РєРѕРіРґР° пришлет фотки, выставлю РЅР° ваш СЃСѓРґ (если, конечно, будет хоть что-то стоящее)! Питалась СЏ умеренно, даже РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ переела Рё РјРЅРѕРіРѕ танцевала!

Приехала домой в 00-30 и мое дитё все ее не спало, а дурило голову бабушке и дедушке (ну беда у нас со сном). Вчерашний день прошел под лозунгом зажора. А началось все с маминых ВКУСНЕЙШ�Х булочек, потом торт (два куска), оставленный мне после Дня рождения сестры, а вечером очень сильно хотелось свежего белого хлеба... не смогла себе отказать!!!

Вывод: сегодня так называемый белковый разгруз, но без фанатизма. +после двух дней халявы, сегодня отзанималась своей короткой интервальной!

Р� еще ... Остался РѕРґРёРЅ месяц РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, Р°, значит, Рё РґРѕ моей цели 57РєРі. 

Жду КД... а нету???

о получилось ))

Оокакие результаты,вот это понимаю,молодечик!!!

  Рђ РљРљ СЏ позавчера РІСЃРµ же РЅРµ соблюла, Рё РІРёРЅРѕР№ тому были совсем РЅРµ  Р±Р»РёРЅС‡РёРєРё. Выпила грамм 200 ликера, заела шоколадным батончиком Рё пятью шоколадными конфетами, РІСЃРµ это было РІ 20-30. РќР° следующее утро РЅРµ взвешивалась, РЅРѕ РґРѕ меня дошло ...это РџРњРЎ.

            Вчера целый день питалась нормально, РЅРѕ Рє вечеру опять очень сильно сладенького захотелось...слегка уняла аппетит яблоком, РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё сушеными яблочками. Р’РѕС‚ так Р·Р° день получилось (РЅР° самом деле думаю чуть больше) 1210 164 23 80 Вес сегодня 58,5. (даже Р±РѕСЋСЃСЊ радоваться)

             РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ вчера сделала старую, устала, конечно, РЅРµ так как позавчера, РЅРѕ попотеть получилось. Да, кстати, РІСЃРµ забываю написать - заниматься стала РІ бриджах "для похудения". Сегодня еще позанимаюсь, Р° завтра выходной устрою, РІСЃРµ-таки ехать РЅР° корпоратив.

Сегодня 58,6!!!! Приятно (это мягко сказано).

Мои тренировки:

Вчера  РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° «Р”Р° Здравствует Весна!»: 

1.Бурпи (ноги врозь без отжиманий)

2. Бег (колени высоко, ноги широко)

3. Планка (касание бедра с вытянутой ногой)

4 Прыжки "лягушка"

5.Отжимания "рептилия"

6.Пресс с опусканием ног

7.Спина (стоя руки в стороны)

25/10 - 3 круга 12,5 минут. Вообще было здорово!!!

Сегодня РњРѕС‰РЅР°СЏ круговертка! (кусочек тренировки РёР· клуба SmartBodyClub)

Комбинации «РњРѕС‰РЅРѕР№ кругосветки!»:

1. Планка на руках + прыжок к себе и обратно + боковая планка + перекат
2. Лыжник + шаги в приседе = 4/4
3. Рептилия + прыжки в локтевой планке = 4/4

40/10 6РєСЂСѓРіРѕРІ 15 РјРёРЅСѓС‚

Последний круг, думала - не осилю, но.... все получилось. Удовольствие не реальное!!!

Сегодня порадовала себя рыбными котлетами РЅР° пару (РІСЃРµ же СЏ Р±С‹ больше назвала это рыбным суфле) - диетически РІРєСѓСЃРЅРѕ 

РќР° 1 порцию (96 Рі.): Калории:  108.4 РєРєР°Р».   Р–РёСЂС‹:  2.4 Рі.   Углеводы:  6.1 Рі.   Белки:  15.6 Рі.

� очень полезно...

А потом блинчики на кефире, да с брусничным вареньем ...ням-ням

Соблюла ли СЏ сегодня РљРљ - напишу позже 

ПРивет!!! 58,7  Р’торой раз СЏ заглянула Р·Р° 59!!!

Чувствуем  СЃРµР±СЏ нормально, Санька вообще РІСЂРѕРґРµ ничего (тьфу-тьфу-тьфу), РЅСѓ, Р° СЏ сопливлю. Будем надеяться, что дальше этого Сѓ нас РЅРµ пойдет.

Р’ пятницу РјРЅРµ РЅР° карпоратив (если, конечно, ничего РЅРµ изменится). Хотела купить сапоги, РЅРѕ ничего путного РЅРµ нашла (РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ это вообще глобальная проблема). РЈ меня редко получается покупать что-то РєРѕРіРґР° надо, СЏ больше люблю "придти, увидеть...Рё купить", РЅРµ зависимо РѕС‚ сезона, главное, что Р±С‹ РјРЅРµ нравилось. Раньше как-то попроще было, РІСЃРµ-таки Витебск (там РіРґРµ СЏ жила РґРѕ декрета, Рё надеюсь Р±СѓРґСѓ жить после него) РЅРµ такой уже Рё маленький РіРѕСЂРѕРґ РІ Беларуси, Р° РІРѕС‚ сейчас беда, беда!!! Решила: надену старые осенние (хоть Р±С‹ только РјРѕСЂРѕР·С‹ РЅРµ стукнули, иначе весело РјРЅРµ будет ).

Вчера:

1. "Тренируем РѕСЃРёРЅСѓСЋ талию"  6 упражнений 30/10 - 4 РєСЂСѓРіР° - итого 16 РјРёРЅСѓС‚! РћС…! как СЏ пропотела!!!

2. Питание 1430  159 46 88  РІСЃРµРіРґР° Р±С‹ так зелено 

3. Масочка для лица 

4. Кофейный скраб

Картинка смешная))

Не болейте давайте!!!

Вес итак хороший у тебя!

Позабавила картинка 

Вес 59,4 (после того как сняла пижаму 59,2) Буде считать, что второй более правильный. Чувствую, РЅРµ перевалю СЏ ниже 59 РІ этом месяце, Р° это значит, отставание РѕС‚ своего собственного графика (висящего РЅР° холодильнике) 1 РєРі.

Еще позавчера у моего дитя появились сопли, вроде пока еще ничего не вылезло, но активно начали промывать нос, натирать ножки, пить на ночь молочко с медом. � вот тебе на... сегодня расклеилась я! �, если с утра ее куда не шло, то сейчас что-то не очень. Ужасное состояние заложенности носа. Попила чай с медом...

Утром позанималась "Тренировкой РЅРѕРІРѕРіРѕ качества!"  

Упражнения: 

1.Бег в планке с касанием

2.Подъем РІ отжимание (1 СЂСѓРєР°) 

3.Наклоны и растяжка руками вверх

4.Подъем РІ отжимание (2 СЂСѓРєР°) 

5.Наклоны Рё мах РЅРѕРіРѕР№ 

РљСЂСѓРіРё: 4 Р�нтервалы: 30/10 сек. Р”лительность: 13,5 РјРёРЅ.

Было не особо трудно, но бег в планке по-прежнему не любим мною. Думала вечером еще поделать упры на ноги и попу, но буду смотреть на свое самочувствие!

Хочется вот так...

но скоро проснется моя Санька и не даст расслабиться (ну и хорошо, зато всегда в тонусе держит!!!)

 Рђ вообще, СЏ что-то расслабила, или расклеилась... или еще что.

     Сегодня тренировку опять пропустила... РќРµ РјРѕРіСѓ что-то делать бессистемно, РјРЅРµ необходим четкий план, Рё что Р±С‹ СЏ ему, практически, слепо следовала.  Рђ РїРѕРєР°, после окончания своего так называемого "эксперимента", как-то РЅРµ придумывается картинка дальнейшего стройнения.

Сначала хотела изменить тренировки, на что-нибудь другое... рассматривала варианты : 1. Джилл (попробовала - не могу, не хочу, а значит и не буду)

 2. Бодирок - тоже система коротких интервальных, РЅРѕ РјРЅРµ опять таки показалось, что слишком РјРЅРѕРіРѕ прыжков. Хотя тренировки интересные, Рё если РёС… подстроить РїРѕРґ себя, то может будет Рё РЅРµ плохо.

 3. Еще думаю РЅР° счет РђРЅРЅС‹ РљСѓСЂРєСѓСЂРёРЅРѕР№, РЅРѕ тоже для себя еще толком РЅРµ обрисовала систему тренировок СЃ ней...

 РџРѕРЅРёРјР°СЋ, что РІСЃРµ это звучит, скорее как отговорки. Поэтому, скорее всего, продолжу заниматься СЃРІРѕРёРјРё прежними, СЃ изучением новых, Р° если получится РІСЃРµ же РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ систему 100 РЅР° бедра Рё ягодицы.

Думала изменить время тренировки с утра на вечер (утром если завтракать около 9 -00, а раньше у нас с Санькой не получается, то потом следующий прием пищи только где-то в 13-00, и до 7 вечера у меня просто не хватает времени добрать коридор более либо менее правильным питанием, да и сама еще потом кушать хочу). Если же перенести тренировки на вечер, и заниматься около 20-00, то вроде бы нормально... по питанию и кушать потом особо некогда уже.

Р’РѕС‚ сегодня так Рё попробовала... РќРћ… Сѓ моего ребенка РІ это время "час РїРёРє", Рё РѕРЅ требует Рє себе повышенного внимания, еще РІ это время уже РјСѓР¶ часто возвращается, тоже требует внимания, Рё обязательно кто-РЅРёР±СѓРґСЊ срочно заедет, РїРѕР·РІРѕРЅРёС‚ Рё С‚.Рґ. Р’СЃРµ-таки, РєРѕРіРґР° жила РѕРґРЅР°, РІСЃРµ было намного проще!

Вес 59,4. РЎ учетом того, что позавчера был супер зажор  (ездили РІ гости Рє свекрови, РѕРЅР° нам столько вкусняшек наготовила, РґР° еще Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ кучу всего дала, РЅРѕ самым опасным для меня был её домашний шоколадный торт... РІ 10 вечера СЏ положила ребенка спать, Р° сама еле, ела, Рё еще раз ела, РїРѕРєР° РјСѓР¶ РЅРµ сказал "нужно срочно попробовать кусочек, иначе завтра ничего уже РЅРµ будет". Надо отметить, что торта нам досталась СЃ СЃРѕР±РѕР№ хорошая половина).

Вчера сделала что-то вроде разгруза, иногда попадались под руку (ну, а оттуда и в рот) разные вредности, но в совсем малом количестве.

РњРЅРµ кажется, СЏ отекаю. Точнее СЏРІРЅРѕ отекаю – вечером остаются следа РѕС‚ РЅРѕСЃРєРѕРІ, Р° утром РЅРµ РјРѕРіСѓ снять РєРѕР»СЊС†Рѕ. SOS!!! РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять почему. Соленого  (РЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ СЏРІРЅРѕ соленого) СЏ РЅРµ ем.

Вес  59,4 - стоит...

  Вообще-то, РјРЅРµ РІСЃРµ это РЅРµ очень нравится, как-то СѓР¶ совсем медленно вес снижается.

Я вроде питаюсь в большинстве своем в пределах допустимого, не могу сказать что однообразно и на одном уровне ккал,

жиры ограничиваю, в любом случае стараюсь до 40г. (только что посмотрела график - очень часто бывает и меньше),

белков ем тоже РЅРµ мало  (практически всегда зеленые), РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ РІ большом количестве.

Остается только недостаток спорта для моего организма, или уже привык Рє тем нагрузкам, Рё надо что-то менять РІ тренировках. Движения активного РІ жизни совсем мало стало, раньше Саньку РІ коляску... Рё бегом РїРѕ СЃРІРѕРёРј делам РЅР° тысячу километров, Р° теперь уже холодно долго РЅР° улице гулять, Рё стараюсь, что Р±С‹ Санька побольше пешком походила, Р°  СЌС‚Рѕ значит передвижение черепашьим шагом. . 

Как красиво там,ты и роддилась там?

Не,я спорт пока никак,все дела - отмазки)))

СтройнеющаяНютка пишет 19.11.2013 в 17:06 (ссылка):

Это Белоруссия, небольшой городок около 20 тыс. населения

Сколько тренировок осваиваешь,молодечик!

Kit-Katenka пишет 19.11.2013 в 00:50 (ссылка):

Красиво,это где?

Нужно переименовать дневник... идей пока нет! Сегодня позанималась как всегда, правда тренировку эту только второй раз делаю - поперепутала кое-что...

Тренировка РёР· ТРЕНР�НГА «РЎРўР РћР™РќРћРЎРўР¬ Р—Рђ 2 НЕДЕЛР�»

Упражнения:

Шаги в приседе + сведение лопаток

Скрутка РІ планке – бедро Рє полу РїРѕ 2 + гиперэкстензия 4

Боковой выпад + скрутка стоя к ноге

Сведение ног Подъемы с лопаток

РљСЂСѓРіРё: 4

�нтервалы: 35/10

Длительность: 15 мин.

Вообще-то мне эта тренировка нравится, думаю, когда отработаю технику, будет больше толка!

Я тут подумала, может мне по вечерам дополнительно упры на попу и ноги поделать?! Сегодня смотрела тренировки с Анной Куркуриной - может и попробую систему 100!

Доброе утро!!! 59,4 ожидаемо, но хотелось меньше

В этом городе я сейчас живу!!!

РџРѕРєР° почитаешь дневнички, уже Рё некогда писать СЃРІРѕР№ 

Сегодня РЅРµ взвешивалась, РґР° Рё смысла, наверное, после вчерашнего бабушкиного РґРЅСЏ рождения РЅРµ было. Мало того что Р·Р° огромным семейным столом СЏ себя РЅСѓ никак РЅРµ ограничивала, так еще Рё вечером уселась пить чай Рё, как СЃ голодного края, наелась бутербродов СЃ маслом, сыром Рё колбасой. Р”авно такой вредности РЅРµ кушала. Сегодня планировала разгрузиться строго РЅР° кефире, РЅРѕ РІСЃРїРѕРјРЅРёРІ прошлый разгруз, Рё зажор РЅР° следующий день, отказалась РѕС‚ этой идеи. Решила питаться РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, СЃ минимальным количеством жиров. Р’РѕС‚, что Сѓ меня получилось 

800 79 15 81

 Рё это СЃ учетом кусочка пиццы-РїРёСЂРѕРіР° СЃРѕР±СЃС‚венного приготовления (который, Рє слову, РЅСѓ совсем РЅРµ ЗОЖевский был). Посмотрю завтра РЅР° результат.

Заниматься я решила по прежнему короткими интенсивными как и раньше.

Попробовала 1 день 30-дневки Джилл - нет, все-таки нынче это не мое, да и прыжков слишком много, как я считаю, для моей варикозной венки.

Почитала про тренировки Бодирок, много чего пересмотрела из предложенного на сайте, но сложновато для меня показалось, да и прыжков тоже не мало. Может попозже еще раз вникну...

Сегодня прошла тренировку "Жир будет плакать"

1.Перескоки 

2. Бег в планке

3. Прыжки в диагональ в планке на локтях

4. Приседание "плие"+скручивание

30/10*4РєСЂСѓРіР° итого 11 РјРёРЅСѓРјРёРЅСѓС‚ 40 сек. 

Честно признаюсь - мне было тяжело...

А я же еще позавчера пригласила,ты не получала сообщения? сейчас еще попробую,там у меня целый рассказ про мои похуделки-поправлялки с фото )))

По мне,дак ты смотришься очень стройненькой!

СтройнеющаяНютка пишет 16.11.2013 в 14:23 (ссылка):

РћРЅРѕ РЅР° самом деле почти РЅРµ заметно, РЅРѕ раз уже сделала "РґРѕ" Рё "после", решила РІСЃРµ же выложить... РњРЅРµ кажется, живот РІСЃРµ таки подтянулся, Рё Р±РѕРєР° чуть-чуть сошли, самое интересное, что РІ талии СЏ РЅРµ похудела РЅРё РЅР° СЃРј... Размер СЏ ношу верх 42-44, РЅРёР· 44-46, Р° вообще очень сложно одежду подбирать костюм практически РЅРµ реально купить, джинсы тоже... короче покупаю РЅРµ РєРѕРіРґР° надо, Р° РєРѕРіРґР° нахожу 

ты меня к себе в группку позавешь?

Катюша,приветик :)

Сначала хотела сказать , что не очень заметны изменения,но все же видно на первых особенно фотках,что опала!

Круто! Молодечик!

А ты какой размер одежды носишь?

Катя,приветики! Очень хорошие результаты! А почему эксперимент закончен? Я думала ты в начале пути :) Можно ведь и дальше так продолжать,если будешь каждый месяц скидывать по 1 кило,то достигнутая цель будет очень долго держаться! 55 кило уж не так и далеко :)

Давай придумывай что дальше будешь делать :)

Я сейчас группу создала закрытую,где буду фоточки показывать и прочее,что не очень хочется пистаь в открытом дневничке. тебе вышлю приглашение :) Тоже присоединяйся :)

Я не пропала!!! Сегодня прошел ровно месяц с начала моего эксперимента. Пришло время подвести итоги.

1. Вес       14.10 - 60,2

                13.11 - 59,3 (сегодня 59,7, РЅРѕ СЃ утра С‡СѓРІСЃС‚вовала себя отекшей, обручальное кольцо снять РЅРµ могла, поэтому, РІСЃРµ же, для отчета РїСЂРёРјСѓ вчерашний вес)

Р�того, РіРґРµ-то 1 крепкий килограмм СЏ потеряла. Наверное, мало, Р° может Рё нет... весь месяц СЏ занималась пусть Рё короткими, РЅРѕ тренировками, очень сильно надеюсь , что РјРѕРё мышцы потяжелели Рё частично "перекрыли" жир!

2. Объемы  (РІРѕС‚ тут РєРѕРµ-что меня удивило)

         14.10        14.11

РћРў     64              64    (это первое, что меня удивило (РЅРѕ РЅРµ расстроило), СЏ конечно понимаю, что СЃ талией Сѓ меня особых проблем нет, Рё, РјРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј вообще РїСЂРё весе 55 РєРі. был 62 СЃРј, РЅРѕ РІСЃРµ же хотя Р±С‹ 0,5 СЃРј)

РћР–   79              77   (вполне ожидаемые результаты, РЅРѕ РІСЃРµ равно )

РћР‘    98              95     (второе РјРѕРµ удивление, ожидала, что уйдет меньше, даже перемерила раз пять, РЅРѕ РІСЃРµ-равно 95 - РџР Р�РЇРўРќРћ)

РћРќ    59             57      (тоже довольна!!!)

(верхняя часть)

РћР“    37             37       (еще раз повторюсь, что чувствовала себя отекшей, Р° РјРѕСЏ правая голень (там РіРґРµ  РІР°СЂРёРєРѕР·РЅР°СЏ венка) вообще  РїРѕС‡С‚Рё 38 СЃРј, поэтому сомневаюсь РІ объективности этих   данных)

Р�ТОГО - 7 СЃРј. (это РЅРµ считая, что РіСЂСѓРґСЊ тоже ушла СЃРј. РіРґРµ-то РЅР° 2 ).

3. Мой внешний вид

Даже не знаю! Живот точно стал красивее, руки тоже вроде получше, ну а все остальное... (это я имею ввиду мою нижнюю проблемною часть) мне кажется не особо изменилось, целлюлит по-прежнему очень сильно виден, булки над коленями висят, попа явно плоская.

Если получится завтра сфотографируюсь

Р’РѕС‚ РјРѕР№ краткий отчет. 

Выводы: 

 СЃРєРѕСЂРµРµ всего (СЃ учетом того, что весь месяц СЏ старалась максимально правильно питаться, Рё это Сѓ меня практически всегда получалось) таких же результатов СЏ могла Р±С‹ достичь РїСЂРё любой системе тренировок (Р° может даже больших), РЅРѕ...говорить плохое РїСЂРѕ короткие интервальные, СЏ РІСЃРµ же РЅРµ Р±СѓРґСѓ - РѕРЅРё работают. РџРѕ мере того, как СЏ "совершенствовала СЃРІРѕРµ мастерство" РІ технике выполнения упражнений, толку РѕС‚ РЅРёС… стало больше, СЃ каждым днем СЏ становилась сильнее Рё выносливее. РќРѕ...РјРЅРµ кажется, что РјРѕР№ организм начал привыкать Рє такого СЂРѕРґР° нагрузкам, Рё, нужно что- то менять. Еще осталось РїРѕСЂСЏРґРєР° 5-6 видеотренировок, который СЏ РїРѕРєР° РЅРµ осилила РїРѕ разным причинам, РЅРѕ, некоторые для меня действительно сложные, поэтому, еще есть Рє чему стремиться...

РќСѓ, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ. РќР° последок осталось придумать, как стройнеть дальше - катастрофически РЅРµ РјРѕРіСѓ жить без каких-РЅРёР±СѓРґСЊ  С‚очно построенных планов! РќРѕ РѕР± этом потом!!!

ЭКСПЕР�МЕНТ ЗАКОНЧЕН

Какая цифра классная!Поздравляю,это сколько у тебя за месяц кг. ушло?

� так..неделя пятая 29 день эксперимента

Вес сегодня 58,8 - значит, разгруз удался . Р’РѕС‚ теперь Р±СѓРґСѓ стремиться Рє этим цифрам РЅР° весах! Две недели назад после разгруза СЏ радовалась 59,6 Рё писала, что это РјРѕР№ личный рекорд, так что, Р’РћРў Сѓ меня новый показатель - перешагнула через 59. 

Осталось три дня до подведения итогов, скрывать не буду - очень хочется сделать замеры...

Так что мои планы на неделю:

1.Ежедневные тренировки продолжаю

2. Питание - по-прежнему учусь питаться правильно

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РІСЃРµ базовые процедуры +маникюр, маска для волос, РЅСѓ Рё ... штрафная неделя РїРѕ прививанию привычки чистить Р·СѓР±С‹ РїРѕ вечерам 

ВСем доброго утра