|
|
|
|
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
20.4.2013 17:18
|
Дар_Ольга, Да, сейчас прям совсем похолодало, я даже замёрзла =)
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
20.4.2013 16:55
|
Здорово! Погода только сегодня прохладная. Не то что вчера, солнце яркое, тепло, прямо жарко. Мы на дачу первый раз после зимы съездили.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
20.4.2013 16:32
|
Доброе утро!
А я уже сходила на субботник =) Прибирались в парке. Вот только что вернулась =)
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
20.4.2013 10:02
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
19.4.2013 22:59
|
Хорошего вечера и спокойной ночи!
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
19.4.2013 22:54
|
Надо быть аккуратнее с беговой дорожкой )))))
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
19.4.2013 21:26
|
Отчёт за 19.04
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам
2. физическая активность 60 мин +120 б
3. соблюдение зеленого коридора. Да +50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 10 стаканов +20 б
6. есть овощи и фрукты 200 г +4 б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! :(
7. косметические процедуры. Маска для очищения пор для лица и маска для тела. +10
8. привычка на месяц. да! +10 9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...
Итого: 224 балла за сегодня
Всего: 384 балла
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
19.4.2013 20:29
|
Лесечка!!
Ага!Меню супер!!!
Утро плотненько у тебя!!!Зато по кк вошла!!!!бжу в норме!!!Молодец!!!!
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
19.4.2013 19:47
|
Вот такое смешное у меня диетическое питание сегодня!
Чур не смеяться!
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
19.4.2013 19:23
|
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
19.4.2013 19:21
|
Карамельная_Красотка пишет 19.04.2013 в 08:59 (ссылка):
Приветики!!!! Как настрение? На работе все хорошо?
Приветик, у меня сегодня всё ок по всем фронтам! =) какие у тя красивые картинки всегда =)
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
19.4.2013 8:59
|
Приветики!!!! Как настрение? На работе все хорошо?
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
19.4.2013 7:57
|
Отчёт за 18.04
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам
2. физическая активность не было
3. соблюдение зеленого коридора. Нет
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 6 стаканов +12 б
6. есть овощи и фрукты 400 г +8 б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! :(
7. косметические процедуры. Ничего особенного
8. привычка на месяц. Нет =(
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...
Итого: 30 балл за сегодня
Всего: 160 баллов
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
18.4.2013 15:31
|
danilin4ik, приветик! Я работала в Астразенека, сейчас в другую ФК перехожу.А ты где работала?Ушла?
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
18.4.2013 13:53
|
А что за фарм компания, я тоже когдато работала на фарм фирме.
Карамельная_Красотка пишет 18.04.2013 в 08:14 (ссылка):
Я вот с Краснодара, мне 33 года.Замужем, сын 8 лет, работаю в фармкомпании.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
18.4.2013 13:50
|
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
18.4.2013 11:32
|
Моя работа тоже связана с разъездами по городу и краю.Поэтому тоже питаюсь по кафе и рестранчиках.
Поздравляю с отвесиком!
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
18.4.2013 11:12
|
Карамельная_Красотка, Доброе утро, Света! =) У меня вот сегодня отвес 500 г. Пустячок, но приятно )
Я в рабочие дни питаюсь, как придётся, потому что у меня работа.... хм... разъездная.... За день бываю в двух-трёх местах. Питаюсь в ресторанчиках, кафе. Там можно выбрать лёгкую пищу. В Якитории, например, вообще прямо в меню указывают полностью БелкиЖирыУглев и калории в блюде. Это очень удобно - я всё записываю, а потом вношу в планировщик. Но денег уходит - уйма (((
Мне 25 лет, из Москвы, ещё не замужем, но собираюсь )
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
18.4.2013 9:14
|
Доброе утро, Олеся!
А ты на работе как питаешься?В столовой или с собой что то берешь?
******
А расскажи о себе: откуда ты? и пр....
Я вот с Краснодара, мне 33 года.Замужем, сын 8 лет, работаю в фармкомпании.
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
18.4.2013 0:22
|
Карамельная_Красотка, Ну, у меня ник такой обычный Алиса в Стране чудес :) Страна чудес - это страна худеющих ))))
Ой, не хочу про работу, а то я опять начну ЕСТЬ!!!!!!!
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
17.4.2013 22:46
|
Мне кажется , что "карамелька" это вкусненько.Даже вкуснее чем шоколад и ванилька!!А у тебя почему такой ник?
А где ты работашь? Что за такая стрессовая работка то?
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
17.4.2013 22:07
|
Карамельная_Красотка, приветик!
КК опять красный. Я сегодня получила огрооооомный стресс на работе - и в честь этого хорошенько покушала
Нет слов.
Завтра выходной. Надеюсь, завтра буду в зелёном цвете и даже пойду на тренировку )
А почему у тебя ник Карамельная красотка? =) Почему не ванильная или шоколадная? =)
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
17.4.2013 20:16
|
Конечно!!Сервелатик повкуснее будет!!!!
Как ты сегодня ?КК в норме?
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
17.4.2013 19:53
|
Карамельная_Красотка пишет 17.04.2013 в 10:01 (ссылка):
Секрет бутера такой - побольше колбасы ))))))))) и муж мой выбрал как назло самый жирный сервелат
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
17.4.2013 10:01
|
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
17.4.2013 7:46
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
16.4.2013 22:08
|
Хорошая статья:
Основы и техники правильного бега. Длина шага и удар ноги.
Разбираем распространённые ошибки при занятиях бегом.
Бег может казаться трудным спортом. Но человек приспособлен к нему, почти каждый может заниматься бегом, если дать телу время адаптироваться к спортивному режиму. Из этого, конечно, не следует, что правильная техника бега выработается у тебя сама собой. Если тебе доводилось видеть, как бегут 10 разных людей, то нельзя не заметить, что каждый бежит по-своему. Не существует единственно "правильного" способа бежать. Твой "стиль" должен быть максимально удобным и эффективным лично для тебя. Тем не менее, ты можешь отточить свою технику бега будь ты опытным бегуном или же начинающим, переходящим от занятий ходьбой к бегу. Каждый бегун должен понимать основные принципы правильного дыхания, осанки и контакта ног с землей ("удар ноги"). Освоив правильную технику, ты сможешь улучшить свои показатели и уменьшить риск травм.
Длина шага.
Среди наиболее распространенных ошибок, допускаемых начинающими бегунами - слишком большой шаг во время бега. Когда нога слишком уходит вперед, центр тяжести тела находится позади точки соприкосновения ноги с землей. При этом возникает эффект излома. Этот дефект в технике бега может вызывать травмы коленей и голеней (так называемая "расколотая голень"). В то же время шаг не должен быть слишком коротким и порывистым. Тебе будет трудно удерживать равновесие, эффективность снизится. Слишком короткий шаг - намного лучше, чем слишком длинный, однако тебе нужно подобрать наиболее комфортную для тебя длину шага, которая почти не потребует усилий.
Через какое-то время регулярных занятий бегом частота смены ног (темп) увеличивается. Ты также можешь обнаружить, что и длина шага у тебя увеличилась, но это будет происходить не из-за чрезмерного вытягивания ведущей ноги, что характерно для новичков, а скорее из-за увеличения движения вперед задней ноги.
Старайся не поднимать слишком высоко колени - это утомляет четырехглавые мышцы бедер.
"Удар ноги" определяет в какой точке и в какой момент нога соприкасается с землей. Среди экспертов постоянно ведутся споры относительно того, какая техника является более приемлемой - удар пяткой или удар серединой стопы. Статистически, большинство профессиональных бегунов практикуют удар пяткой. Другими словами, первой земли касается пятка и затем перекатывается к подъему свода стопы. Такой стиль бега является естественным для большинства людей. Однако, когда удар приходится на пятку, это увеличивает риск травмы, особенно коленей, и может провоцировать синдром "расколотой голени" или травмировать коленные сухожилия. Очень часто по мере того как увеличивается сила мышц бегуна и усиливаются связки лодыжек и ступней, удар ноги изменяется. Удар средней частью стопы, в отличие от удара пяткой, лучше амортизирует, уменьшает напряжение в голенях и ахилловых (пяточных) сухожилиях и помогает избежать "расколотой голени". Главное требование - чтобы нога касалась земли непосредственно под центром тяжести тела, а не впереди него. В остальном наилучшей техникой будет та, при которой твоя эффективность максимальна, а вероятность травм минимальна.
По мере того, как твои мышцы и связки голеней становятся крепче, ноги могут сами собой "нащупать" более продвинутую технику удара ноги, известную как "подъем свода стопы - пятка - носок". Это происходит, когда ты слегка касаешься земли наружной частью подъема стопы, а затем делаешь короткое касание пяткой перед окончательным толчком большим пальцем ноги.
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
16.4.2013 22:01
|
Блин, сегодня опять не уложилась в зелёный коридор! А жиров "наела" на 90!!!!
Обедала в Старбакс сегодня.... Ну как чашка кофе +сендвич-ролл с говядиной могут составить вместе 700 ккал??? Я не понимаю ((((((
Потом, пока готовила салат ужин, запихнула в рот бутер с колбасой. Вбила в планировщик - 333 ккал за один бутер (((( Это чтобы навсегда охоту отбило (((
Итак, отчёт за 16.04
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам
2. физическая активность не было
3. соблюдение зеленого коридора. Нет
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 6 стаканов +12 б
6. есть овощи и фрукты 450 г +9 б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет! Ела яблоко 160 г
7. косметические процедуры. Нет!
8. привычка на месяц. Да +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...
Итого: 41 балл за сегодня
Всего: 87 баллов
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
16.4.2013 21:54
|
Карамельная_Красотка, ну давай! :)
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
16.4.2013 9:43
|
Приветик, ОЛеся!
Молодец, что начала марафончик.Я вот тоже вечра начала!Давай за компанию вместе!
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
16.4.2013 9:34
|
Олеся, доброе утро! А у меня вчера не получилось покушать овощи-фрукты, не готовила себе ничего такого. Зато на сегодня планирую сделать салатик из свежжих овощей!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
15.4.2013 23:02
|
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам
2. физическая активность не было
3. соблюдение зеленого коридора. Нет
4. не кушать за 2-3 часа до сна. Да! +10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) 8 стаканов +16 б
6. есть овощи и фрукты Огурцы + помидоры 250 г + ананасы 300 г Итого 11б
8. углеводы кушаем до 16.00 часов . Нет!
7. косметические процедуры. Нет!
8. привычка на месяц. Да +10 б
9. выполнение домашнего задания (ДЗ), одно ДЗ дается на одну неделю...
ИТОГО: 47 баллов за 15.04
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
15.4.2013 21:33
|
Дар_Ольга, о, спасибо!
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
15.4.2013 12:26
|
AliceinWonderland пишет 14.04.2013 в 13:53 (ссылка):
Как вставить сюда картинку?
В дневнике Loki-Lomki есть ответ на этот вопрос. Ссылка на этот дневник. Там еще есть много чего интересного. Почитай обязательно!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
14.4.2013 23:31
|
Привет! Я тебе завтра расскажу как вставить картинку!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
14.4.2013 16:03
|
24 умных совета про еду, которые должна знать каждая девушка:
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед. 24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
14.4.2013 13:53
|
Как вставить сюда картинку?
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
14.4.2013 13:02
|
Привет! Спасибо!
Выполнено первое ДЗ: ИМТ 35,2
Процент жира в организме 44,8%
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
14.4.2013 10:12
|
ПРИВЕТ!!!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
AliceinWonderland
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 491
14.4.2013 9:37
|
Всем привет! :) меня зовут Олеся, мне 25 лет. Начинаю с 90 кг, ближайшая цель - 85 кг к августу
Олеся, 27 лет, Москва
Рост 161 см.
92 кг......88......... хочу 65!
Сложное время - время надежды!
Мой дневник здесь /community/post.php?topic_id=48005
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|