|
|
|
|
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
30.9.2013 10:08
|
Дар_Ольга, привет!!! У меня пока с переменным успехом, сейчас опять стою на отметке 61.5
Я лентяйка :( мне постоянно нужны пинки, одной моей мотивации не хватает
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
23.9.2013 14:41
|
simkas, привет! Я счастлива, что ты появилась! Успехов тебе во всем! Как спорт? Как отвесы, продолжают тебя радовать?
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
12.9.2013 13:12
|
simkas пишет 12.09.2013 в 10:11 (ссылка):
Ура ура ура!!! с понедельника - минус 0.5 кг
Сегодня по плану силовая тренировка
Поздравляю, молодец!!!
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
12.9.2013 10:16
|
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Larta
Diet-Баллов: 6775
Сообщений: 97
12.9.2013 10:13
|
Она осознала еще до того, как полностью проснулась, что истинным смыслом существования является любовь…
Мой журнал про здоровый образ жизни и мыслей /community/post.php?topic_id=36057
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
12.9.2013 10:11
|
Ура ура ура!!! с понедельника - минус 0.5 кг
Сегодня по плану силовая тренировка
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
11.9.2013 18:34
|
сморти мне, я за тобой наблюдаю и все вижу ОО
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
11.9.2013 16:16
|
изо всех сил сегодня себя сдерживаю во вредностях и сладостях
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
11.9.2013 15:27
|
давай тогда сегодня исправляйся! или будем наказывать, коллективно!
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
11.9.2013 6:51
|
Не прокатило с овощами... девочки мои затеяли большую пиццу, ну такая вкуснючая получилась! я и налопалась
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 18:14
|
Большие девченки...
Остаются овощи без масла и творог обезжиренный
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
10.9.2013 17:49
|
Одной 4 года, второй через месяц будет 7, в первый класс пошла.
Ох, съела сейчас горсть фисташек, думала перекусить и тут же оказалась по жирам в красной зоне... а еще и не ужинала...
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 17:23
|
simkas, Танюш, а сколько твоим деткам?
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
10.9.2013 13:22
|
Да, у меня на диске для PS3 и так накачано много программ. До тренаженрного зала тоже времени нет дойти, и детей не с кем оставить и дел полно. Занимаюсь утром, пока завтрак готовится.
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 9:25
|
Я тоже пытаюсь после лета войти в режим, начать с утра заниматься после проводов детей в школу.
А зумба у тебя на диске?
Я на нее в танц студию хожу, но не всегда полчается, так как вечером дел полно, уроки, ужины и все такое
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
10.9.2013 9:00
|
Ура ура!!!
Viktoria76, я танцую зумбу, в планах по часу, но пока начала с 20 минут, как войду в режим, тогда буду время увеличивать, после лета никак не встать пораньше. Еще ребенка в школу вожу, стараюсь пешком идти, если погода позволяет. Получается примерно 4 км в день. Ну и за питанием слежу. Правда никак не могу пока отказаться от моего "снотворного" кусочка шоколада перед сном.
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 22:10
|
simkas, приветики!
Я тебя нашла)))) и пришла в гости
Смотрю, ты тоже решила вернуться из расслабона в "рамки".
если что, я с тобой!
Что планируешь делать?
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
9.9.2013 18:35
|
Уф, давно я сюда не заходила, совсем расслабилась за лето. Сегодняшний день встретила на отметке 61.8 кг.
Картинка в тему:
Зумбу сегодня потанцевала, по планировщику питания мне осталось всего 30 ккал до красной зоны, поэтому остаток дня пью только воду.
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
9.5.2013 11:50
|
ТАТЬЯНА, ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ПРАЗДНИКОМ
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
5.5.2013 11:07
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
30.4.2013 9:37
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
29.4.2013 8:29
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
27.4.2013 12:10
|
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
26.4.2013 13:10
|
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
26.4.2013 7:01
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
25.4.2013 9:36
|
Отчет фитнес-гоночки за 24 апреля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по воскресеньям
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) – 0
3. соблюдение зеленого коридора, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед., и коридор не менее 1200 ккал.(если весь коридор, не менее 1200 кк, зеленый или черный плюс 50 б,если нет, то 0 б) – 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) – 8 стаканов – 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10 б
7. углеводы кушаем до 16.00 часов (исключение – один фрукт не более 100 гр. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) – 0 б
9. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - Заниматься 3 раза в неделю с Джиллиан – 0
- количество баллов за день – 86
- количество баллов с начала гонки, нарастающим итогом – 974
- общее время тренировки за день – 0
- общее время тренировки с начала гонки, нарастающим итогом – 20
- выполнение ДЗ №2 – ДА
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
24.4.2013 10:31
|
simkas, привет!!!! Отлично!!!! Продолжай в том же духе!!!!!!!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
23.4.2013 22:36
|
Ну наконец-то я дошла до физической нагрузки!!!
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
23.4.2013 18:19
|
Отчет фитнес-гоночки за 23 апреля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по воскресеньям
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) – 20 минут - 40 б
3. соблюдение зеленого коридора, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед., и коридор не менее 1200 ккал.(если весь коридор, не менее 1200 кк, зеленый или черный плюс 50 б,если нет, то 0 б) – 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) – 8 стаканов – 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10 б
7. углеводы кушаем до 16.00 часов (исключение – один фрукт не более 100 гр. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) – 0 б
9. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - Заниматься 3 раза в неделю с Джиллиан – 10 б
- количество баллов за день – 136
- количество баллов с начала гонки, нарастающим итогом – 888
- общее время тренировки за день – 20
- общее время тренировки с начала гонки, нарастающим итогом – 20
- выполнение ДЗ №2 – ДА
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
22.4.2013 10:22
|
Отчет фитнес-гоночки за 22 апреля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по воскресеньям
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) – 0
3. соблюдение зеленого коридора, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед., и коридор не менее 1200 ккал.(если весь коридор, не менее 1200 кк, зеленый или черный плюс 50 б,если нет, то 0 б) – 50
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 50
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) – 8 стаканов – 16
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10
7. углеводы кушаем до 16.00 часов (исключение – один фрукт не более 100 гр. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) – 0
9. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - Заниматься 3 раза в неделю с Джиллиан – 0
- количество баллов за день – 126
- количество баллов с начала гонки, нарастающим итогом – 752
- общее время тренировки за день – 0
- общее время тренировки с начала гонки, нарастающим итогом – 0
- выполнение ДЗ №2 – ДА
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
22.4.2013 10:20
|
Отчет фитнес-гоночки за 19-21 апреля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) – НЕТ – 0
3. соблюдение зеленого коридора, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед., и коридор не менее 1200 ккал.(если весь коридор, не менее 1200 кк, зеленый или черный плюс 50 б,если нет, то 0 б) – 50+50+50
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10+10+10
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) – 8 стаканов – 16+16+10
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10+10+6
7. углеводы кушаем до 16.00 часов (исключение – один фрукт не более 100 гр. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) – 0
9. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - Заниматься 3 раза в неделю с Джиллиан – нет – 0
- количество баллов за день – 248
- количество баллов с начала гонки, нарастающим итогом – 566
- общее время тренировки за день – 0
- общее время тренировки с начала гонки, нарастающим итогом – 0
- выполнение ДЗ №1 – ДА
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
22.4.2013 10:16
|
Оля, спасибо за мотивацию!!! Пендель мне очень пригодиться!!!
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
19.4.2013 19:24
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
19.4.2013 19:23
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
19.4.2013 19:22
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
19.4.2013 16:49
|
Отчет фитнес-гоночки за 17-18 апреля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) – НЕТ – 0
3. соблюдение зеленого коридора, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед., и коридор не менее 1200 ккал.(если весь коридор, не менее 1200 кк, зеленый или черный плюс 50 б,если нет, то 0 б) – 50+50
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10+10
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) – 8 стаканов – 16+16
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10+10
7. углеводы кушаем до 16.00 часов (исключение – один фрукт не более 100 гр. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) – 0
9. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - Заниматься 3 раза в неделю с Джиллиан – нет – 0
- количество баллов за день – 176
- количество баллов с начала гонки, нарастающим итогом – 318
- общее время тренировки за день – 0
- общее время тренировки с начала гонки, нарастающим итогом – 0
- выполнение ДЗ №1 – ДА
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
17.4.2013 14:21
|
Оля, спасибо :))
Отчет фитнес-гоночки за 16 апреля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) – НЕТ – 0
3. соблюдение зеленого коридора, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед., и коридор не менее 1200 ккал.(если весь коридор, не менее 1200 кк, зеленый или черный плюс 50 б,если нет, то 0 б) – 50
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) – 8 стаканов – 16
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10
7. углеводы кушаем до 16.00 часов (исключение – один фрукт не более 100 гр. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) – масочка для лица – 10
9. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - Заниматься 3 раза в неделю с Джиллиан – нет – 0
- количество баллов за день – 96
- количество баллов с начала гонки, нарастающим итогом – 142
- общее время тренировки за день – 0
- общее время тренировки с начала гонки, нарастающим итогом – 0
- выполнение ДЗ №1 – ДА
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
17.4.2013 7:31
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
16.4.2013 14:26
|
Отчет фитнес-гоночки за 15 апреля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 10 б за каждые плюс 100гр минус 10б) - 58.2 кг.
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) – НЕТ – 0
3. соблюдение зеленого коридора, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед., и коридор не менее 1200 ккал.(если весь коридор, не менее 1200 кк, зеленый или черный плюс 50 б,если нет, то 0 б) – 0
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) – 8 стаканов – 16
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10
7. углеводы кушаем до 16.00 часов (исключение – один фрукт не более 100 гр. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) – чистка лица – 10
9. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - Заниматься 3 раза в неделю с Джиллиан – нет – 0
- количество баллов за день – 46
- количество баллов с начала гонки, нарастающим итогом – 46
- общее время тренировки за день – 0
- общее время тренировки с начала гонки, нарастающим итогом – 0
- выполнение ДЗ №1 – ДА
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
14.4.2013 12:10
|
ДЗ №1 в фитнесс-гоночке
Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.7 кг/м2 Отношение талии к высоте: 0.43 Процент жира в организме: 25.6% Скудная масса тела: 43.4 кг
Ваш вес находится в нормальном диапазоне. Вам не надо похудеть. Начинайте программу упражнения и станьте более активными. Минимальные требования калорий: 1860 Калорий в день Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 56 грамм белка в ден
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|