Frambuesita, в прошлом году у меня практически то же самое было) Похудела с 57 до 51, и пропала менструация. Худеть я тогда начала 23.05, и до свадьбы (свадьба 21.07 была). � за это время мес.небыло, зато на свадьбе я отъелась, и на море (медовый месяц), и когда вес достиг 53 кг, менструация возобновилась (ее не было около 70 дней). Ну я посмотрю, если сейчас будет задерживаться или что-то пойдет не так, замедлю темпы) надеюсь, все будет хорошо. А гормонами меня итак предлагают пичкать т.к. есть гормональные нарушения (давно, с самого менархе, т.к.10 лет), но я пока отказываюсь) Вот будем пытаться забеременеть, если не получится пару лет тогда и будем думать что делать

Conty пишет 20.04.2013 в 18:23 (ссылка):

МОгут, еще как. Мышцы подкармливать надо, иначе организм решит, что не может их прокормить, проще разрушить, чтобы меньше энергии на них тратить. Заодно и энергию получит.

По поводу отравления - вероятнее всего, салат. Может быть, йогурт.

Привет:) Вижу, у нас одна цель... и один возраст, и почти одинаковый рост:)

Поверь мне "старухе" в похудании, такая каллорийность до хорошего не доводит. Я сама так первый раз худела. Быстро? Да. С нашим небольшим ростом (и волей к победе) есть не хочется? Не хочется.

РќРћ! Есть РѕРґРЅРѕ ОГРОМНОЕ РќРћ! РњС‹ девочки нерожавшие Рё нам надо очень-очень-очень любить себя Рё думать, что РјС‹ делаем! Вес дошел РґРѕ 51 Рё.. оппачки.. Менструация, ты РіРґРµ? Восстановилось Сѓ меня РІСЃС‘ Р·Р° месяц, РЅРѕ только РѕС‚ того, что голова есть РЅР° плечах, Рё СЏ сразу побежала Рє врачу, которая выписала РјРЅРµ витамины Рё гармоны! 

Нет, РЅРµ подумай, что СЏ тут "пришла", сказать какая ты глупая Рё РЅРµ делай так, как делаешь, Р° делай как СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ. Нет. Просто может нет смысла худеть Рє какому-то событию, Рє лету, например, или свадьбе? Нужно постройнеть Рё постройнеть навсегда, РЅРµ ставить жесткие временные рамки, Р° постепенно идти Рє своей победе над лишним Рё ненужним весом. 

Такие дела. 

Р’СЃРµ-таки отравилась( РјСЋСЃР»Рё вышли, Р·СЂСЏ РёС… ела. Р� чем СЏ могла травануться? Р’СЂРѕРґРµ ничего такого "опасного" РЅРµ ела:

Знаю что калорий и БЖУ маловато, но сейчас не об этом. Что из этого может быть причиной отравления?

Проснулась сегодня - очень плохо себя чувствую :( Сильный озноб, тошнит, кружится голова и т.д... Может сказался вчерашний знаачительный недобор калорий (вышло всего 675). На весах 56,2, т.е.со вчерашнего ушло 400 грамм.

С утра поела сегодня мюсли с молоком, еще и пару ложек какао туда кинула. Надеюсь станет получше, хотя сейчас так жутко тошнит, что боюсь как бы не вышло это все обратно...

Рыжая_Валькирия, еще бы знать, за счет чего снижается))) в принципе спорта у меня достаточно, разве могут при этом уйти мышцы?

Купила себе сегодня коврик для фитнеса и гантельки, всего 500 рублей за это - вместо 1500 за фитнес) Буду заниматься дома, только бы не забывать каждый день)

Conty пишет 20.04.2013 в 06:35 (ссылка):

ТОлько смотри, чтобы снижение не за счет мышц шло ;) А вообще - молодец, так держать!

Сегодня СЃ утра  Сѓ меня 56,6! Р�того, Р·Р° 5 дней сбросила 2,5 РєРі :) уже становится РІРёРґРЅР° талия)))

Не расслабляюсь и продолжаю!

Conty пишет 19.04.2013 в 23:08 (ссылка):

Судя по количеству жиров - из-за заправки (это про салат). А в йогуртах много углеводов. С другой стороны - в шоколаде еще и жиры, а йогурты есть и без них (я легкий покупаю, там жира почти нет, хотя углеводов хватает. Но если утром есть, да еще и вместе с творогом - очень вкусно и безвредно для фигуры=)

Р’РѕС‚  С‚ак СЏ кушала сегодня) Набрала-таки 1000! Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹... Смущает меня то что:

1) в йогурте оказалось больше калорий чем в линии (3 квадратиках) темного шоколада!

2) греческий салат оказался в 2 раза калорийнее курицы с гречкой!! правда ее было совсем чуть-чуть, еще меньше чем вчера, а салата - полное блюдечко.. это из-за сыра Фета чтоли?))

�ли я опять что-то не так считаю?

Conty пишет 19.04.2013 в 22:38 (ссылка):

У меня просто в начале примерно так же было - и с коридором, и с активностью=) Просто, я так понимаю, когда обмен веществ разгоняется - аппетит тоже повышается. А у меня он не особо (хотя раньше был хороший, но пропал, когда я узрела, до чего доелась) и вот я боюсь, что обмен веществ тоже не очень уже... � повышать боюсь, и не повышать боюсь

Рыжая_Валькирия, вроде же есть много способов разогнать обменку, кроме того что повышать калорийность) � от спорта ОВ повышается, и от прогулок на воздухе, и от продуктов каких-то определенных) У меня в принципе нормально переносится, только вот физ.нагрузки кажутся гораздо тяжелее, быстро устаю, выхожу из зала (ну или после тренировки с Джил) прямо мокрая вся, ну так мне и кажется что это эффективнее, потому что когда в еде себя не ограничиваю, то вообще на фитнесе не устаю и не потею, и вес соответственно не уходит

Conty пишет 19.04.2013 в 13:47 (ссылка):

У меня работа в какой-то мере умственная - я тексты пишу. Чтобы правильную формулировку найти, надо думать. Я когда просто ела мало углеводов - все нормально было. Пока занималась с Джилл и у меня через день было меньше нормы - тоже. ПОтом я пошла в бассейн и добавила к шредам еще йогу Джиллиан. � почувствовала, что ни фига мне минимума углеводов не хватает - голова кружилась сначала, а потом начала болеть жутко, внимание снизилось, работоспособность никакая, писать нормально не могу - никак не могу подобрать правильные слова...

Насколько я читала, на тренировку тоже тратятся углеводы и видимо, того количества, что было у меня, просто перестало хватать. Вот теперь пытаюсь добрать.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ты маленький поставила=) РЎ таким невозможно добрать углеводы. РЈ меня РІ начале такой же был (РїРѕРєР° еще РЅРµ было физических нагрузок), РЅРѕ СЏ побоялась, что обмен веществ так СЃРѕР±СЊСЋ Рё снижение веса Р·Р° счет мышц пойдет (тем более, что появилась слабость Рё снизилась активность). РљРѕРіРґР° вес встал  -начала потихоньку прибавлять, сейчас ем 1200-1300, РЅРѕ думаю еще увеличить - вес опять замедляется, возможно, РёР·-Р·Р° того, что нагрузка увеличилась, организму РЅРµ хватает энергии Рё РѕРЅ РІ экономичный режим переходит потихоньку, чтобы РЅРµ тратить. Если хочешь, чтобы сжигался именно жир - сильно лучше РЅРµ снижать. Р� углеводы РЅРµ занижать, РѕРЅРё нужны РІ том числе Рё для расщепления жиров.

vinogradinka2012, не очень я его люблю... чистить)))) А так, только в виде пюре приемлю, ну и чипсов, но это не рассматривается)) Кстати за сегодня я набрала примерно 1000 ккал, правда и фитнес-тренировка на редкость интенсивной оказалась) Уже всё болит, руки, ноги, а завтра еще хуже будет наверно

А как ты относишься в картофелю? В картофеле килокалорий мало, только 77; жиров опять же относительно мало, всего-то 0.4; белков также довольно мало, всего-навсего 2; углеводов при этом немало, около 16.3.

Рыжая_Валькирия, почему недобор по углеводам плохо? Я все думала, главное чтобы белки набирались, а жиры и углеводы как-то не так важно) За эти 4 дня у меня вот так:

Не набираются углеводы... Хоть и сладкое я ем и фрукты-овощи (немного правда). А чем еще их набирать то, к мучному я не вернусь. Разве что кашами например. � салатами)

Gidae пишет 19.04.2013 в 13:05 (ссылка):

У меня тоже с отжиманиями проблема - делаю на коленях, как новички. Лапки слааабенькие=)

Conty пишет 19.04.2013 в 11:37 (ссылка):

Слушай, у меня вопрос - у тебя углеводы добираются с таким режимом питания? Я сначала тоже от сладостей, хлеба и макарон отказалась, пока не поняла, что у меня недобор по углеводам. � что это очень плохо, когда интенсивно занимаешься. Ну и по калоражу тоже не всегда вытягиваю до сих пор - хотя стараюсь, иначе метаболизм замедляется - даже начала снова хлеб и конфеты есть, не знаю, чем еще добирать:)

Финн Крисп ржаные - вкусные хлебцы, с сыром особенно или с огурцом. � с солью.

Conty, ты молодец, еще Рё РІ спортзал ходишь Рё так гуляешь. 

Джиллиан я тоже пробовала, точнее начала пробовать, слишком интенсивно (плюс у нее в программе отжимания - а я их сроду не могла делать). А вообще у нее крутая интенсивная тренировка. Удачи!

Gidae, я кушаю часто и помаленьку)) Поэтому не голодаю. � сладкое себе позволяю (темный шоколад граммов 20-30 в день). Первые 2 дня было тяжеловато, теперь нормально. Может я и считаю не совсем точно - кухонных весов нет, определяю на глаз. Но вес уходит и это факт)) В принципе, все что я поменяла:

1) исключила фаст-фуд (люблю ходить в Макдолалдс, пиццерии, хот-догом перекусить не прочь)))

2) исключила сладкие газировки и соки

3) исключила чипсы и все мучные изделия (включая хлеб и макароны), хотела заменить на хлебцы но они жутко невкусные, лучше я ничего не буду есть чем их)))

4) отказалась от всего жареного, теперь если что-то готовлю - то тушеное или вареное

Вот и все. То есть как бы перехожу к здоровому питанию) не знаю почему калорий недобирается, вроде ем достаточно, правда маленькие порции (на блюдечко помещается грамм 150 еды максимум).

Насчет спорта - хожу в фитнес-клуб, но решила перейти на Джилиан Майклс. Сегодня последний раз схожу и не буду продлевать абонемент, куплю коврик для фитнеса и гантельки и буду заниматься дома. Еще раз в неделю буду ходить в бассейн (не поплюхаться, я хорошо плаваю). Ну и гуляем мы с мужем практически каждый вечер, это выходит около 3-4 километров (быстрым шагом, привыкли так ходить)).

Conty, влезу РІ ваш разговор: Рё РјРЅРµ РґРёРѕРЅ такой же РєРѕСЂРёРґРѕСЂ посчитал - те же 1200-1500 ккал. 

Почитала СЏ твой дневничок, Юля (можно РЅР° ты?),  Рё подумалось РјРЅРµ - как ты выживаешь РЅР° эти 800ккал? Это так мало (РїРѕ моему СЃРєСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ разумению). РњРЅРµ Рё рассчитанных Дионом 1500 ккал РЅРµ всегда хватает - РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ СЏ проглот  

Тебе искренне желаю довести РґРѕ победного конца твой путь Рє заветным цифрам. 

Вопрос: что у тебя со спортом?

vinogradinka2012, странно, мне ДиОн высчитал такой же коридор, хотя разница в вече у нас приличная, ну я его сама заменила на 800-1100 ккал, вроде укладываюсь) От хлеба и вообще всего мучного я решила отказаться. Мне кажется это в основном из-за них я набираю вес) В принципе держаться не сложно, даже при том что муж каждый день передо мной хомячит чипсы и печенье)))

РЇ тоже тут недавно, около РґРІСѓС… месяцев. РњРЅРµ Дион посчитал 1200-1550 Ккал, РІРѕС‚ СЏ Рё стараюсь питаться РїРѕ нижнему пределу, рацион получается РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ тоже поверь это РЅРµ легко. Р’СЃСЋ что сем записываю РІ планировщик, поле обеда уже смотрю чего РјРЅРµ РЅРµ хватает тогда начинаю придумывать, чтоб такого съесть чтоб РЅРѕСЂРјР° была БЖУ. Р’ечная проблема РЅРµ хватает белка, тогда вечером ем креветки, окрошку РЅР° кефире, РјСЏСЃРѕ, рыбу РёР»Рё творог , Р° РёРЅРѕРіРґР° приходиться даже перед СЃРЅРѕРј пить кефир. РџРѕ углеводам, набираю благодаря салатикам Рё кусочку хлеба 3раза РІ день РїРѕ 20-30РіСЂ, фрукты РЅР° РІС‚РѕСЂРѕР№ завтрак Рё полдник - это РјРѕРіСѓС‚ быть яблоко, груша, мандарин или апельсин. РќСѓ РІРѕС‚ так, СЏ планирую себе питание, вес СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ чуть-чуть.

vinogradinka2012, ну да, так получается... Я всё больше стараюсь набирать сколько нужно белка, а об углеводах как-то не особо думаю) Просто так есть фрукты и овощи я не очень люблю. Поем сегодня салатик овощной, может наберу :) Это практически мой первый опыт снижения веса, пока что не очень получается сбалансировать рацион по БЖУ :)

Смотрю у тебя маловато углеводов (овощей и фруктов).

Закончился 4-й день моего пути к 50 килограммам :) Набрала сегодня 858 ккал, но меня терзают смутные сомнения, верно ли я все рассчитываю? Вроде бы ела сегодня немало и совсем не голодна, а даже тысячи ккал не набралось. Посмотрите кто знает, может что-то не так делаю?

А еще начала заниматься с Джилиан Майклс, довольно интенсивная тренировочка, за 20 минут я устала и вспотела больше, чем на тренировках в фитнес-клубе за 1 час :)

Я пересчитала, перепутала чуть-чуть, простите!

vinogradinka2012, откуда у вас получилась такая калорийность гречки? О_о наверное вы посмотрели калорийность неприготовленной крупы, а не вареной каши? Я вот что нашла:

Несмотря на то, что вареная гречневая крупа, приготовленная на воде, имеет всего 103 килокалорий на 100 граммов исходного продукта, гречневая каша на молоке или с добавлением сливочного масла обладает более высокими показателями калорийности. Это необходимо учитывать при использовании гречки, как продукта, дающего возможность скорректировать весовые параметры тела. При этом необходимо отметить, что калорийность вареной гречки несравнимо ниже калорийности исходного сухого продукта в неприготовленном виде, которая составляет приблизительно 310 килокалорий на 100 граммов крупы.

Conty пишет 18.04.2013 в 12:10 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, СЏ то же веду фото отчет еды, ем СЃ блюдечка. Р’РѕС‚ здесь Сѓ меня

Каша гречневая  без масла 76РіСЂ - 69Ккал   14-1-3

Курица тушенная РІ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ 70РіСЂ. - 122Ккал    2-9-10

  Р�того Сѓ меня получилось: 191 Ккал

marymary, будет меньше!)) Конечно получится! Позанималась сегодня по Джилиан Майклс, понравилось :) На весах 57,1 - скинула ровно 2 кг за неполных 4 дня! Самочувствие отличное, тяжеловато было только первый день на ограничении калорий, теперь нормально, есть не хочется) Планирую купить еще себе домой коврик для фитнеса и гантельки. � кухонные весы электронные, а то всегда "на глаз" определяю вес еды)))

Conty пишет 18.04.2013 в 12:10 (ссылка):

Привет. Столовая ложка гречки около 20 г, т.е. гречки всего около 60 г. Курицы, судя по фотографии больше, потянет грамм на 75. Соус лучше посчитать отдельно (столовая ложка соуса 20 г). �того:

"Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные" 75 Рі - 113 ккал (бжу 21:2:0), "каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица" 60 Рі - 60 ккал (бжу 2:2:9), "СЃРѕСѓСЃ молочный" 20 Рі - 17 ккал. Всего 190 ккал.

Conty, да...у нас тоже январь-февраль период праздников:) Ничего! Все получится! У меня сейчас ОТ 70...даже не знаю была ли она когда-то меньше...)

marymary, привет! Я посмотрела на себя в другом весе, изменения просто колоссальные, все это заметили)))

При весе 59 кг: ОГ 86 см, ОТ 73 см, ОБ 99 см, обхват ноги 57 см :(

При весе 52 кг: ОГ 82 см, ОТ 64 см, ОБ 93 см, обхват ноги 53 см :)

Смотрю свои свадебные фотографии (тогда у меня был минимальный вес) и завидую, надеюсь к лету верну себе ту форму))) Каждый год обещаю себе не нажираться зимой, и все равно) В семье у нас на декабрь-январь выпадает 5 дней рождений, в том числе и мой, плюс новый год, рождество, попробуй тут не растолстей))) А теперь вот пришла расплата за зимние вкусняшки)))

Привет, Юля! РЈ нас СЃ тобой очень похожие параметры! РЈ меня вес тоже (правда РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ) 59.1 сейчас стремлюсь хотя Р±С‹ Рє 54 (меньше 56 СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила РІ жизни:)... РќРѕ эта цифра никак РЅРµ хочет слезать СЃ меня! Жуть просто!:) 

Очень интересно посмотреть на себя в другом весе! У тебя все получится!!! Ты уже 57 - это просто фантастика!

По советам форумчан, стараюсь немного повысить калорийность пищи и не есть только фрукты-овощи)) Вот мой обед на сегодня:

Приучаюсь есть РёР· блюдечка вместо тарелки, так хоть меньше съем)))  РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ РЅРµ знаю как считать калорийность, кухонных весов нет... Здесь - 3 столовые ложки гречки (несоленой, без масла), Рё курочка РІ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ) Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ знает сколько это калорий хотя Р±С‹ примерно?

Натазонка, я вот вроде умом понимаю что совсем мало есть вредно, а как встану на весы или сравню прошлогодние и нынешние фотографии свои, так стыдно становится что кусок в горло не лезет))) ем только овощи, фрукты, обезжиренный творог и 1 яйцо в день, конечно с этого и тысячи ккал не наберется)))

Мясо и рыбку я очень люблю, но только жареные, а там же масло... Думаю сегодня сделать бефстроганов из куриного филе с гречкой, но есть теперь буду с маленького блюдечка)) так может и калории нужные наберу и не обожрусь)

Привет, Юля!

Поздравляю с дневничком!

Почитала твое "резюме" и что хочу сказать: ограничение калорийности даст тебе результат, но кг так же быстро вернуться только начнешь увеличивать калории (твой прошлый опыт). Потом метаболизм остановиться и ты будешь набирать вес даже при 800 ккал в день. Так что это не вариант, подумай над тем, что бы исключить те продукты, которые дают много лишний калорий и ведут к нарастанию жировой ткани: это все "вкусности" - газировка, чипсы, кириешки и др подобная гадость. Фасфуд тоже исключить... А кушать побольше овощей и фруктов и не пренебрегать мясом, а лучше рыбку...

Нашла РЅР° компьютере файлик РєСѓРґР° записывала СЃРІРѕР№ вес РІРѕ время прошлогоднего похудания :) тогда, СЏ начала худеть 23 мая СЃ 57 РєРі, через 2 недели вес был уже 53,7, еще через месяц - 52,1, Р° Рє свадьбе (РІ июле) СЏ достигла своего минимального веса 51,5 РєРі :) аж завидую самой себе РіРѕРґ назад))) РўРѕРіРґР° СЏ худела просто РЅР° ограничении калорий (800-1100 ккал/сутки) первые 2 недели, потом приехала сестра Рё уже РЅРµ получалось есть так мало)

После свадьбы и свадебного путешествия, за пару недель я набрала 2 кг, потому что обжирались мы на отдыхе как могли))) � за осень-зиму еще +5-6 кг, всегда зимой набираю, но этой - прям непривычно много, может потому что готовлю сама (до свадьбы жила с бабушкой, и ее еда мне не особо нравилась), и неограниченно можно есть вкусняшки))) В итоге, в начале апреля увидела на весах ужасную цифру 59,6 и решила, что пора взяться за себя.

 РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° исключила только чипсы, газировку, Рё РїРѕС…РѕРґС‹ РІ Макдак) Р—Р° недельку ушло полкило, Рё теперь СЏ начинаю повтор прошлогоднего пути) 3 РґРЅСЏ уже сижу РЅР° ограничении калорий, стараюсь входить РІ тот же интервал что Рё РІ прошлом РіРѕРґСѓ. РњРѕСЏ маленькая победа: Р·Р° эти 3 РґРЅСЏ СЏ сбросила 2 РєРі (СЃ 59,1 РґРѕ 57,2). Р�дем дальше :)

Conty пишет 17.04.2013 в 21:19 (ссылка):

Приветик!Рада тебя здесь видеть.У тебя все получится,главное в это верить и идти к намеченной цели.

Вот решила и я завести свой дневничок) Буду отчитываться что и сколько кушала, и чем занималась)

В диетах и похудении я новичок, это лишь мой 2-й опыт в жизни после прошлогоднего предсвадебного сбрасывания веса))

Начала я с веса в 59 кг - очень много для меня, молодой нерожавшей девушки. Хочется быть красивой :)

План мой пока что - следить за калориями и заниматься фитнесом!