sofijana, ужас, какая обдираловка! Но протезирование и у нас дорого...

BlackRose пишет 03.05.2013 в 20:20 (ссылка):

Это уже протезирование! Рђ Рє вам РЅРµ проблема. РЈ меня родственики РІ Полоцке Рё Новополоцке живут. 300 РєРј.

engineer82 пишет 03.05.2013 в 20:07 (ссылка):

Не,не всем. Мне кажется,я смешна. Худею,а икры громадные.

Но это уже превращается в спор о вкусах. Вот схуднуть бы их.

sofijana, приезжай к нам, у меня есть знакомые зубные, 2000 баксов?? это за что?? за то, что Рига???

_коровка_ пишет 03.05.2013 в 19:36 (ссылка):

Да! Высверлили пол зуба,оставили клочек от него. Нужно теперь его наращивать(100$),положили лекарство и ибуметин пить сказали... Челюсть выламывает,я капризная сегодня. Второй зуб рвать(40$) надо и вставлять стоит почти 2000$. Вот где неприятности. Я в расстройстве.

Собиралась к подруге,они в лесу живут. Думала,погуляем,шашлык... Но нет сил,я выжата как лемон! Не поеду. � бегать не буду. Упадок сил. Ничего не хочу. Мне бы под одеяло и 3 шоколадки!

BlackRose пишет 03.05.2013 в 19:32 (ссылка):

+1. спортивные икры всем нравятся :-)

Наташа, сходила к зубному?

а мне нравятся накачаные икры, даже на девушках. если все рельефненько и подтянуто, а если и вообще все ноги в принципе подкачанные, то неважно, сколько см икры.

engineer82 пишет 02.05.2013 в 20:07 (ссылка):

sofijana пишет 03.05.2013 в 17:35 (ссылка):

Да, нам таким нужно держаться вместешутка РЇ РїРѕРєР° сдаваться РЅРµ хочу, хотя Р±С‹ парочку СЃРј, Р° уберу, чтобы быть РЅРµ футболистом, Р° футболисткой РљСЃС‚ати, РјРЅРѕРіРёРµ Рё правду ничего РЅРµ замечают, особенно мужчины, РѕРЅРё же РІ целом оценивают, Р° РЅРµ РїРѕ частям.

engineer82, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ,если ты так считаешь. Рђ может ты меня успокаиваешь?

lady_in_red, РЇ РєРѕРіРґР° весила 48-49 РєРі Сѓ меня РІСЃРµ равно РёРєСЂС‹ 37бйли! Р’РѕС‚ РіРґРµ трагедия. РЇ Рѕ 35 мечтаю! 

Спасибо,что ответила! Хоть кто-то меня понимает. Я хочу девушкой быть,а не футболистом. Но,видимо не судьба. Буду над другим работать...

sofijana пишет 03.05.2013 в 15:42 (ссылка):

согласен. красноречиво фотка подтверждает то, что СЏ прав, Р° ты нет 

Спасибо вам за поддержку!!!

У нас сегодня супер погода! +16. Красота! К середине недели обещают +22. После затянувшейся зимы даже не верится. �з полезного пока ничего не сделала. На 5 у меня запись к зубному. Боюсь. Но не как в детстве,боли! Нет. Счета за услуги боюсь. Звонила своему зубному,но у того ближайшая запись на 21.05. А новых (для меня) медиков не люблю... Трусит осталось 1.5 часа. :)

Вес сегодня 53.500. Гуляет он у меня.

Собираюсь и побегать,и Джиллиан одолеть(нужно посчитать по дневнику,сколько я уже дней по первой программе занимаюсь,а то не знаю,когда мне на второй уровень тренировок переходит).

У вас там праздники! Всех поздравляю. Тепла,света!!!

engineer82 пишет 03.05.2013 РІ 11:40 (ссылка): РўР°Рє РІРѕС‚ РіРґРµ собака порылась 

На самом деле,не там... �кры мне покоя не дают лет с 13. :(

Рђ мужья... Крайний просто РіРѕРІРѕСЂРёР»,что платья СЃ высокими каблуками РјРЅРµ РЅРµ РёРґСѓС‚. Рђ РЅРѕРіРё,РїРѕ его же словам,ему нравятся. Рћ том что худеть нужно РјРЅРµ никто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР». Меня просто РЅРµ совсем устраивает,то что СЏ имею,РЅРѕ РЅРµ ахтунг,поправимо. РљСЂРѕРјРµ РёРєСЂ. РќСѓ Рё так,РїРѕ мелочам. 

Вот,нашла,ярко доказывающую,мою правоту,фотографию!!!! Ребят,я способна воспринимать критику!!! (лица не смотрим,это от фотографа,из папки <неудачные снимки>) Вы идеалисты! Помоему,красноречиво!

masha_sq пишет 03.05.2013 в 14:04 (ссылка):

+1

sofijana, хоть убей, а я считаю, что у тебя красивые ноги!

Да, не спички. Но спички тоже не идеал.

sofijana пишет 03.05.2013 в 01:34 (ссылка):

Так РІРѕС‚ РіРґРµ собака порылась 

Просто РЅРµ надо себя сравнивать СЃ  РґРµРІРѕС‡РєР°РјРё Сѓ  РєРѕС‚орых ножки-спички. Р’СЃРµ нормально Сѓ тебя СЃ икрами. БЫвают люди Сѓ которых действительно РїСЂРё небольшом росте очень бросается  РІ глаза. РЈ тебя РІСЃРµ гармонично Рё красиво.

�кры вообще интересная мышца. Форма и размеры задаются генетически и кому достались маленькие, а человек например увлекся бодибилдингом - ух и мучаются же они.

А ты просто ен тренируй их чтобы не стали больше раз уж так пеерживаешь из-за них. Но повторюсь еще раз - для волнения поводов нет. Все прекрасно.

Фотка тоже замечательная.

engineer82 пишет 02.05.2013 в 20:07 (ссылка):

Согласна, эти упражнения только увеличат икры. Но вот растяжка думаю может помочь, я делаю регулярно (почти регулярно))))

sofijana, привет!!!

Как мне знакома твоя проблема, все хорошо, но икры(((( При моем росте (165 см) и комплекции идеально 30 см, но я мечтаю хотя бы о 33, сейчас 35(((( � вес у меня уже 47 кг, но икры не уменьшаются совсем. � на счет каблуков полностью согласна, у кого нет такой проблемы тот не поймет, без каблуков ножки кажутся полноватыми, но не бросаются в глаза, а на каблуках икры как у футболиста(((

Качество фото бе,лица не смотрим... Неудачное фото,но �КРЫ видно. Это не самое страшное фото моих ног,но то что нашла... �кры большие.

_коровка_ пишет 02.05.2013 в 09:04 (ссылка):

Привет!

А нет у нас выходных! Латыши католики в основной массе. В прочем,у меня каждый день выходной!

engineer82, Спасибо за советы. Ценю.

Обидно,что с этими икрами ничего не сделать. А они больше всего мне не нравятся в моем теле. Со всем остальным можно бороться,а тут похоже,только пластический хирург мне в помощь...

А решила я. Ну и бывшие мужья говорили,что мне не подходят деловые платья,юбки. У меня в них ноги толстые(и без них толстые). Одеваешь плате,обувь на каблуке и икры просто нереально большие. Когда на плоском ходу и шорты,менее заметно...

РњРѕРµ нормальное состояние- 86-63-89 Рё РёРєСЂС‹ 37!!! Дисбаланс! 

На днях нарою на себя компромат и покажу это безобразие.

02.05.13.

Вес-54.100( +0.700)

1. Бег 7 кругов.

2. Джиллиан 1 уровень.

3. Прогулка 2 часа.

4. АЦ крем.

5. Покрасила волосы,теперь я другого цвета.

  Больше ничего РЅРµ сделала.

Ела:

Завтрак- творог 0.5% с вареньем.

Ланч- сырочек(куда ж без него!)

Обед- спагетти болоньезе,салат капуста с сельдереем.

Ужин- апельсины(вот так вот,углеводы вечером).

Перекусы-кофе 2 раза белый с печеньем(3 штуки).

Про упражнения для икр.

1. упражнение если стараться, может увеличить икры. если не стараться, то ничего не изменится.

2. упражнение если стараться, может увеличить икры. если не стараться, то ничего не изменится.

3. упражнение если стараться, РјРѕР¶РµС‚ увеличить РёРєСЂС‹. если РЅРµ стараться, то ничего РЅРµ изменится.

4. хочу посмотреть в глаза написавшему это.

5. как это относится к икрам не понимаю.

6. утяжеленный вариант упражнений 1,2 и 3. соответственно можно надеяться только на увеличение.

7. растягивать икры вероятно удобнее просто применив возвышенность из упражнения 6 или взять из йоги позу "собака мордой вниз". растягивание икр не может уменьшить объем икроножной мышцы.

вобщем девчата это ересь. написал это какой-то придурок в каком-то левом журнале или интернетах, чем породил массовое копирование и ввел всех в заблуждение.

уменьшить икры можно 2мя способами:

1) уменьшить за счет сжигания жировой прослойки, которая там и так не большая(если речь не идет о людях с ожирением). то есть надо сжигать жир.

2) уменьшить за счет сжигания мышечной ткани. это очень плохой вариант. но чтобы этого добиться надо есть мало белка(это неизбежно приводит к проблемам со здоровьем) и бегать марафоны и супермарафоны.

РЅРѕ есть путь альтернативный Рё правильный. попробовать ответить РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ - откуда взялось мнение, что РёРєСЂС‹ излишне большие Рё почему РёРј РІРґСЂСѓРі надо уменьшаться? 

sofijana, 

про бег. Эффективен для чего? Если по затратам каллорий, то эффективнее интервалка и просто правильно питаться. Всякие джиллиан не уступают и думаю превосходят по затратам. Если по сбалансированности нагурзки, то бег вносит только дисбаланс.

про 54.100. Прекрасно!

Ой! Еленкa,спасибо!!!!

Девочки и мальчик! Я сегодня вешу 54.100! Аааааа! Печалька. За что? (А за пирожку и печенки!!!)

Наташа, вот что нашла в одном дневничке, кидаю тебе, вдруг пригодится:

Как уменьшить икры



1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3.Еще РѕРґРёРЅ подъем СЃ «РєРѕСЃРѕР»Р°РїС‹РјРё ногами» РЅР° РЅРѕСЃРєРё, направленные вовнутрь. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, расположите РЅРѕРіРё СЃРІРѕРё РЅР° ширине таза, направьте РЅРѕСЃРєРё РЅРѕРі внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь РЅР° выдохе РЅР° РЅРѕСЃРєРё. Упражнение повторите 25-30 раз.

4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:

Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. � еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

engineer82 пишет 02.05.2013 в 09:03 (ссылка):

Считаешь бег неэффективным?

sofijana, РїСЂРёРІРµС‚-привет! РЎ праздником Рё хороших выходных!

sofijana пишет 02.05.2013 в 02:53 (ссылка):

РІСЃРµ верно. согласен СЃ  SunnyLena С‡С‚Рѕ нет предела. Только ты РІСЂРѕРґРµ уже РІСЃРµ правильно делаешь. Правильное питание + тренировки. Больше ничего городить РЅРµ надо. Если напрягает заниматься, то бег можно убрать 

sofijana пишет 02.05.2013 в 02:11 (ссылка):

 РЇ РїРѕРјРЅСЋ несколько лет назад пришла так РЅР° Хастл РѕРґРЅР°. РџРѕР» танца пришлось промучиться СЃ прыщавым мальчиком, который постоянно наступал РјРЅРµ РЅР° РЅРѕРіРё. РџРѕ-моему Сѓ него напрочь отсутствовало чувство ритма. Рђ оставшуюся половину СЏ танцевала СЃ дедушкой, который пришел СЃРѕ своей бабушкой изучать парные танцы (был обмен партнерами). Больше СЏ там РЅРµ появлялась. Так СЏ Рё РЅРµ познала радостей парных танцев.

Но я знаю, что партнеры очень зависят друг от друга. Один заболел, уехал в командировку и т.д., и второй не может танцевать.

 sofijana пишет 02.05.2013 РІ 02:05 (ссылка):

 РЇ Р±С‹ ещё РЅР° белки внимание обратила. РћРЅРё нужны для мышц, СЃРІСЏР·РѕРє Рё С‚.Рґ. РќРѕСЂРјР° РІ 60Рі - это обязательный РјРёРЅРёРјСѓРј для всех, РЅР° этой величине мышцы как Сѓ Шварцнеггера РЅРµ нарастут.

 sofijana пишет 02.05.2013 РІ 02:53 (ссылка):

 РќРµС‚ предела совершенству!

Спасибо! Комплимент попал в цель!

РќРѕ можно же лучше!!! Р¤РёРіСѓСЂР° РЅРµ <смерть мухам>,РЅРѕ можно же Р­РўРћ подкачать,подтянуть,схуднуть,... Р’РѕС‚ только,что именно предпринимать? 

sofijana пишет 23.04.2013 в 00:18 (ссылка):

Радоваться Рё благодарить Бога Р·Р° такую фигуру Рё такое состояние. 

А сальса,на сколько я знаю,для определенных кругов это нереальное событие! Я просто долека от этого. Девочка знакомая из клуба Салсловерс. Вот они там год готовятся к таким мероприятиям. Классно конечно!!! Если бы была возможность,я пошла бы на сальсу. Но там мужчин не достает,желательно на уроки со своим <чемоданом>... А где его взять?

Спасибо! Как бы он завтра в привесик не превратился. Воду пила до 00:30 часов. Ну и жиров много ем. Нужно дисциплинировать питание. А то странное похудение на сырочках и прочих печеньках. К ккал 2 недели не прицепишся,но вот жиры...