А еще в контакте узрела, что есть новая прорамма (2012год) от Джилл " Hard Body". Кто что слышал, может у кого ссылочки есть??? � еще Слимдаун-2 нашла в просторах �нета. Хотелось бы услышать мнения...

ЯнаДека пишет 08.06.2013 в 23:49 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ точно. РЇ вчера уже РІ 11Рј часу вечера занималась, полусонная. Зато после СЃРѕРЅ как СЂСѓРєРѕР№ сняло Рё энергии столько прикатило...СѓС…

Мари-Мариям пишет 08.06.2013 в 10:40 (ссылка):

Бывают дни, когда сил ни на что нет, эмоциональное выгорание. СХРУ.... :) Можно и предохнуть, но лучше заниматься через силу, физические упражнения мне лично помогают отдыхать в смысле мозговой активности.

чего-то сегодня не было настроения через силу закончила первую неделю Плоский живот 1 уровень

Корнелия03 пишет 05.06.2013 в 13:38 (ссылка):

Брать и делать...и не жалеть себя, а если сидишь на гормонах, то вдвойне нужно. Элипс временами...это вообще ни о чем. Купальник однень и к зеркалу, нравится то что видишь? А если нет, то чего сидим-выжидаем? Другие могут и ты сможешь. Питание - это не просто коридор. Ешь мало и часто, упор на белок, жиры и углеводы по нижней границе плюс спорт, нормальный спорт а не махи ногами 2 раза в неделю. Разорись на тренера пусть с тебя не слазит(домашние тренировки при твоей сниженной мотивации ни к чему особо не приведут), позанимайся хотя бы месяц с правильным питанием, а когда ты увидишь результат, то тебе не захочется останавливаться.

ЯнаДека пишет 07.06.2013 в 17:42 (ссылка):

 РўРѕР»СЊРєРѕ Р·Р° это Рё держусь!!!

irccha пишет 07.06.2013 в 15:13 (ссылка):

Держись, РѕРЅ РЅРµ противный, РѕРЅ тебя улучшает! 

Завтра СЂРѕРІРЅРѕ половина 30идневки Р’СЃРµ-таки СЏ молодец: делаю каждый день Рё РїРѕРєР° держусь. Теперь уже РЅРµ бросишь, СЃРІРѕРёС… СЃРёР» жалко будет. Только Р±С‹ поскорее  Р·Р°РєРѕРЅС‡РёР»СЃСЏ этот противный второй уровень

Привет! А меня 30-дневка ушатала:) Сегодня вот повредила связки в левом тазобедренном. Теперь вообще без тренировок какое-то время:)

 РљР°РєРёРµ РјС‹ РІСЃРµ однако разные

Девочки, всем привет! Я вчера на фитнес ходила, там на занятии даже не устала:( , нагрузка маловата, это при том, что делаю больше, чем дают. Пришла домой, и еще час с Джилиан занималась - проблемные зоны. Тогда только какое-то удовлетворение тренировкой почувствовала. Вот, что со мной 30-ти дневка сделала!

irccha пишет 05.06.2013 в 10:37 (ссылка):

А мне вот раем третий показался, потому что там силовые в основном лежачие:) А вот прыжки, стойки всякие - жуть и ужас.

ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 13:56 (ссылка):

Да ну нафик, я его боюсь. Мне легде второй и третий сделать, чем первый. Запомнился как самый кромешный кошмар.

Девочки спасибо за пинки!!!!!! Сегодня решила начать снова 30дневку шредов и наконец то дойти до 3 уровня))) а то сколько начинала....на 2 уровне и застривала!!!

irccha пишет 06.06.2013 в 16:41 (ссылка):

я 2-й уровень правда делала дней 20, но все равно потом привыкаешь после первой недели, и прыгаешь до конца спокойно, я даже не замечала как тренировка к концу подходит

Девочки, сегодня 3 день 2го уровня "Шредов" Мне не привыкнуть, на третьем кругу я УМ�РАЮ

Привет!

Да, девочки:) проблемные зоны намного щадящие для суставов, а нагрузка тоже хорошая! (кто-то здесь писал об этом, а я вовремя подсмотрела! Спасибо вам, девочки!) поэтому 3-4 раза перехожу с метаболизма на них! Ну и продолжаю по утрам 30 дней шреды! Сегодня чевёртый день! Полёт отличный, эндорфины зашкаливают:)))

ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 22:12 (ссылка):

 РљР°Р¶РґС‹Р№ день проблемные Р·РѕРЅС‹ - это перебор РїРѕ-моему, СЏ 3 раза РІ неделю РёС… делаю только

Продолжаем мотивироваться!

Сегодня делала проблемные Р·РѕРЅС‹. РњРЅРµ понравилось, хорошая тренировка! РќРѕ каждый день -  РЅРµ хочу. Р’СЃРµ же решилась РЅР° слимдаун СЃ завтрашнего РґРЅСЏ. Так РЅРµ скучно будет. Добавлю еще РєРѕРµ-то РїРѕ прессу Рё рукам.

Ничего не болит, колено тоже, если не прыгать много, осилим!

Мари-Мариям, классные мотивашки, спасибо, ты молодец!

infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:06 (ссылка):

infiniTTi,  РґР°! РЇ РїРѕРјРЅСЋ такое СЃРѕ ступеньками! Еле ходила:) Сейчас скакалку прыгаю долго-долго, жду РєРѕРіРґР° устану, надоедает:0) РўСЂСѓРґРЅРѕ даются прыжки-полеты, РЅРѕ РЅРѕ РЅРёС… еще далеко.

ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 13:44 (ссылка):

да есть такое...тоже одно колено побаливает, всё-таки много попрыгушек...пока терпимо...но надо очень контролировать свои ощущения и не перегружать суставы...

infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:00 (ссылка):

ги-ги у меня тоже 3й день:))) так что мы с тобой вместе:)

infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:06 (ссылка):

не у меня ничего кроме колена не болит...я раньше занималась тренировками всякими...А ты значит сразу решила со шредов начать? ну так надо перетерпеть, может побольше потянуться надо в конце трени?!

ЯнаДека пишет 05.06.2013 в 14:03 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое. СЏ 3 день хожу как инвалидка, ступеньки для меня просто эверест... ужас как болят РЅРѕРіРё, РЅРѕ это РЅР° РјРѕР№ взгляд приятная боль, потому как Р·Р° ней должен прийти результат :)

infiniTTi пишет 05.06.2013 в 14:00 (ссылка):

Приветик! Да, каждый уровеннь 10 дней, после однодневный перерыв. РЇ второй уровень делала 11 дней, чтобы закрепить результат. Первые 3 занятия каждого СѓСЂРѕРІРЅСЏ РјРЅРµ было трудно, Р° потом ничего - привыкала. Терпи Рё делай. 

А можно и я к вам. Начала занятия с Джилиан сегодня 3 день 1 уровня из 30 дневной программы. Я не сильна в терминах, но надеюсь что Вы мне подскажите что да как? :))) Для начала вопрос: по сколько дней надо заниматься на каждом из уровней? по 10? Спасибо за ответы :)

Маилика пишет 05.06.2013 в 10:20 (ссылка):

Разные РІСЃРµ же. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ после 3 СѓСЂ. сделать 1, как отдых. 

Корнелия03 пишет 05.06.2013 в 10:38 (ссылка):

Упереться СЂРѕРіРѕРј Рё делать. Через любые эмоции: лень, ненависть Рє себе, Рє РјРёСЂСѓ Рё прочее... Упрямтво нужно. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ начать, потом уже легче будет.  РЈСЃС‚ановка: надо. Как приказ. Никто РєСЂРѕРјРµ тебя. Удачи!

Маилика,  СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты есть. Р’СЃРµ месте, шреды Рё питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ: РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі, РѕР±СЉРј бедер РјРёРЅСѓСЃ 4,5, объем талии РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј, СЃРїРёРЅР° РЅРµ болит (были проблемы), СЂСѓРєРё подкачались Рё пресс немного. Хотела фотку выложить, РЅРѕ некому сфоткать:) РќРћ стали болеть колени, надо СЃ прыжками поосторожнее, ступни РЅРѕРі тоже. Сейчас Сѓ меня двухдневный перерыв, кстатит зажоры были раза три, РЅРѕ без особых последствий. Осталось сбросить 1-2 РєРі. Это мечта. Начну делать проблемные Р·РѕРЅС‹, сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ для начала.

Корнелия03 пишет 05.06.2013 в 10:38 (ссылка):

 Р­СЌСЌСЌСЌСЌ... РЅСѓ, собственно чем РјРѕРіСѓ:

Девочки всем приветик)))) Р’Р« такие молодцы тут РІСЃРµ...так спортиком занимаетесь Рђ СЏ РІРѕС‚ вообще последние полгода ленивый вареник...РёР· спорта только эллипс  Рё то временами, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ слава Р±РѕРіСѓ держу..РЅРѕ это мало помогать стало(((( С‚.Рє. СЏ ещё РЅР° гормонах женских сижу((( нужны интенсивные тренировочки для подстегивания веса....РІСЃРµ думаю думаю опять начать Джиллиан....РЅРѕ потом вечно РІСЃРµ откладываю(((

Девченки помогите, как вернуться в спортивную форму

Маилика пишет 05.06.2013 в 10:20 (ссылка):

 РќРµ знаю, РЅРµ знаю! РњРЅРµ первый уровень РїРѕ-сравнению СЃРѕ вторым кажется раем Только что закончинала 2Р№ уровень 2РѕРµ занятие. Рљ концу уже еле шевелюсь... Р’СЃСЏРєРёРµ СѓРїСЂС‹ РёР· серии plank-jumps Рё plank-pushups меня БЕСЯТ