Nonka, некоторым решает все проблемы.

engineer82 пишет 01.07.2014 в 11:14 (ссылка):

Я нет, но чувствую, что скоро пойду покупать.

а просто неопреновый наколенник пробовали с мазью разогревающей?

где моя каска?! нет у меня каски((( а теперь хочется, поехала я на объект

у меня так колено перманентно болело при весе далеко за сто при длительной ходьбе - не справлялось, само ощущение в коленной чашечке забыла... вспомнила, блин, ладно, не ныть, и меня вылечим)'

кстати, ягодицепс растянула на самой первой тренировке в конце января, сильно болел в становой, только сейчас "затянулся" - 2 месяца долобене медленно - ооооочень медленно, но творят чудеса

engineer82, Сѓ меня подобная фигня СЃ коленом творится, полгода наверное, СЃ перерывом. Занимаюсь нормально, Р° потом ныть начинает, причем СЃ разных сторон. Пила РќРџР’Рџ, помогают, РЅРѕ желудок плохо отреагировал.

happy_bird, дай немного отдыха. на тренировке разминку получше и пробуешь пирамидкой повышать. если разогретое колено будет номарльно себя чувствовать, а после треньки заноет значит связка скорее всего.

у меня вон ягодицепс потянутый месяцев 5 наверно болел, так я и не понял что за связка была. тренировался на полную мощность. тянуть начинало сильнее только после тренировок и ходить даже было дискомфортно, а на разогреве "под весами" все было норм.

Единственный тонкий момент - только ты субьективно понимаешь КАК у тебя ноет колено. Если СУБЪЕКТ�ВНО чувствуешь что боль нездоровая, не мышечно-связочная, то ну его нафиг лучше отдыхай.

заказчик привез коробку чернослива с грецкими орехами в шоколаде, ммм, а шестнадцатое и контрольное взвешивание по месячнику ип все ближе)))

илья, так чего делать то: пусть отдыхает, и делать верх или сразу можно приседать? (сразу скажу, что если я завтра сяду, то точно к послезавтра только встану)))

завтра посмотрю по самочувствию - планирую спину-руки, на месте разберемси

лера, РґРµР»Р°Р»Р° СЃ обычной, РІ нашем подвальчике вообще СЃРѕ спортинвентарем тяжко

Milenka_ пишет 30.06.2014 в 17:18 (ссылка):

для обратных гиперэкстензий у нас приспособа только в кроссфитном зале... а вот безопасной фтанги такой и вовсе нет ни в одном, а с обычной, думается шею можно свернуть. Так что я буду лучше делать че попроще... извращения до добра не доведут мну)))

happy_bird, ниче с твоим коленом нет. связку каую может напрягла неудачно. не сцы короче, пройдет.

ну что за жесть?! даже писать не хоцца!

всем привет!

вчера пошла на тренировку на верх, не в курсе, как умудрилась, но, похоже, правое колено покалечила только я могу травмировать колено на лайтверхе, не спрашивайте, я не в курсе... к концу тренировки оно начало ныть, домой я ползла, сегодня хромаю в эластичных бинтах, постараюсь заехать в ортопедию и купить фиксатор, моя печальна; ну и видок соответсвенный: джинсы на бинты не полезли, юбки все короткие, надела самую длинную из всех коротких, но колено, зараза, все-равно предательски приковывает взгляд

невыспалась и было лениво, потому нафиг пирамиду, все по 3 подхода:

суставная разминка;

жим лежа 25 кг х 12,12,10 раз;

тяга вертикального блока узким обратным хватом 50кг (в последнем 40) х 12 + подъем ног в упоре 15 раз;

армейский жим 20 РєРі С… 12,10,10; //никак РѕРЅ Сѓ меня РЅРµ идет РЅР° взрослые цифры;

тяга горизонтального блока х 12 + скручивания;

нчк + тяга штанги к поясу 24 х 12 раз;

микрорастяжка;

не засекала, часа на полтора вышло; тестила новые брюки и белье - хорошо, ничего нигде не тянет и не мешает

что делать с тренировками пока не знаю, либо перерыв небольшой, либо на верх похожу

хочу взять следующую неделю на работе и уехать к маме - буду лежать на даче кверху пузой и есть клубнику, если она уже появится, устала, сил нет моих больше, веду переговоры с руководством) только бы отпустили, в качестве аргументов использую грустные глазки, если не поможет, предъявлю колено и взову к совести, буду плакать, угрожать и уговаривать)))

мила, Сѓ меня хорошо пошло, правда вес брала маленький, разнообразия ради Рё общего укрепления для самое РѕРЅРѕ, РІРѕС‚ только РЅРѕРіРё периодически пытались непроизвольно упереться РІ РїРѕР» - сложно РёС… совсем выключать; РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала обратные гиперэкстензии, нужно как-РЅРёР±СѓРґСЊ остаться РІ зале РѕРґРЅРѕР№, чтобы РЅРµ так РїРѕР·РѕСЂРЅРѕ, Рё попробовать

happy_bird пишет 30.06.2014 в 13:45 (ссылка):

а я чего-очкую так делать?! хотя тоже после просмотра того видео была задумка так поукреплять спину...типо тут работает же только спина попа-ноги в полной отключке, а если то стоя-то наоборот будет уже...

happy_bird пишет 30.06.2014 в 14:45 (ссылка):

тогда просто не обращай внимания и внутри себя позволь ей быть собой, даже если какие-то ее проявления тебе не нравятся)единственные реакции, привычки и т.п., которые могут быть нам подвластны-наши собственные) стоит ли тогда портить себе настроение от того, что изменить не в наших силах?)

три раза сегодня вызывала такси, и трижды за мной приезжала вишневая деу-нексия с плохоговорящими по-русски водителями, каждый раз другая, это новый тренд или автопарк обновили?

света, СЃ мотивами Рё причинами РјРЅРµ РІСЃРµ предельно СЏСЃРЅРѕ, РєРѕ РјРЅРµ это РІСЃРµ имело малое отношение, только бесит привычка срывать неудовлетворенность СЃРѕР±РѕР№ РЅР° окружающих, СЌС…, люблю ее нежной любовью)

лера, посмотри вот это видео, думаю, лишним в любом случае не будет, илья давно давал

happy_bird пишет 30.06.2014 в 07:13 (ссылка):

ну вот... теперь и я хочу свисток... где взять акацию??

happy_bird пишет 29.06.2014 в 22:51 (ссылка):

просто у меня взгляд раньше был, как выразился один коллега, "ищущий"... вот тогда отбою не было от помощников))) а нынче взгляд - "отвали".

engineer82 пишет 29.06.2014 в 13:12 (ссылка):

да не прошу никого даже после писка (кстати штангу с меня девушка сняла..). Они все занятые, в обеденный перерыв приходят, не до меня... Просто один повтор не доделываю и всё.

happy_bird пишет 29.06.2014 в 22:51 (ссылка):

не поняла про гудмонинги... они ж стоя делаются? как через тебя перешагнули и как там ноги раскинуть?! Там же ноги вместе прямые, стоя наклоны вперед со штангой на плечах. �ли ты про ягодичный мостик?

Про сестер, подруг и прочих родственников комменты - забей. Пора уже научиться наслаждаться этим злостным проявлением зависти окружающих. Я давно отношусь с иронией к такому проявлению собственной неспособности достигать целей и менять себя и свою жизнь. Людям нужна привычность. Она умиротворяет)) Любые успешности вызывают агрессию и зависть.

Ты хороша - факт! Поверь уж наконец в это сама и будешь улыбаться на "жертв концлагеря"))))

Дина, привет)как ты сама говорила-надо развивать внутреннюю уверенность в том, что ты - прекрасна и неотразима)и тогда будет совершенно все равно что думают окружающие)сестре, как и маме, непривычно тебя видеть такой, она это в такой форме и выражает)думаю,что у большинства похудевших на большое количество кг такая ситуация с родственниками-знакомыми)у меня так тоже было, и я тоже расстраивалась)сейчас понимаю как это было глупо)однажды мама моей подруги сказала, что я стройной стала страшнее)и знаешь что я сейчас понимаю-она сама всю жизнь стремиться похудеть, постоянно про это говорила,но так и не похудела)но вот тот ее комментарий тогда очень надолго засел у меня в голове, а зря)и еще такое наблюдение - мы всегда больше прислушиваемся к тем словам о себе, которые совпадают с нашим о себе мнением.

какие у тебя приятные впечатления с утра)))

относительно тебя тоже не близко)))

но я туда периодически езжу. правда в основном в вечерне-ночное время))) ради таких цен можно наведаться)))

доброе утро!

надо высыпаться! степень утреннего сюрра опять зашкалила: шла через футбольную площадку, там по периметру зачем-то рассажена акация, та самая, из которой мы в детстве делали "свистульки", помню, что нужно брать стручок, отрывать по периметру такую "ниточку", потом вскрыть, вычистить содержимое, сложить обратно, оторвать кончик и она должна свистеть) все сделала, а не свистит)))) чуть на работу не опоздала, но это того стоило

аня, относительно тебя далеко: метро проспект космонавтов, тц омега

Дина, делись, где обнаружила такой нужный магазин?

я сейчас спортом глушу все отрицательные эмоции) отлично помогает

КаэтанаАльба пишет 29.06.2014 в 13:01 (ссылка):

и это правильно. один раз запищишь, во второй заранее будешь просить страховать.

happy_bird пишет 28.06.2014 в 22:34 (ссылка):

а у нас в зале всем пофиг на всех... никто за мной не приглядывает((( хнык... так и буду вот лежать штангой прижатая пока не запищу...))

это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что помогают)СЏ думаю, что РІСЂСЏРґ ли почувствую, так что Р±СѓРґСѓ всегда Р·Р° тебя переживать, глядя РЅР° фотки, ты РёС… только маме РЅРµ показывай)))это РІСЃРµ же РЅРµ РјРѕРµ)РјРѕР№ максимум РІ этом - помахать  2 РєРі гантельками)

света, РѕРЅРё итак Р·Р° РјРЅРѕР№ приглядывают, РІСЃРµ ждут, РєРѕРіРґР° снаряды освобожу; Р° вообще это иллюзия, РєРѕРіРґР°/если захочешь Рё начнешь заниматься - сама почувствуешь

я их теперь эксплуатирую - они меня в жиме лежа страхуют, убиться, конечно, в случае падения 25кг не должна, а вот улыбку повыбивать легко(

зы. фильм досмотрела, ох уж этот черный юмор, ох уж эти реальные события, на любителя, на меня то есть!

ааа, Дина, когда смотрю на тебя со штангой-почему-то хочется тебя пожалеть..она таакая большая, а ты такая хрупкая)если бы я была мужчиной и занималась с тобой в одном зале-постоянно бы следила-все ли нормально)))

смотрю "кровью и потом. анаболики", напоминает "после прочтения сжечь", да будет треш, давно хотела, но все никак - эта неделя у меня фильмоедская

engineer82 пишет 28.06.2014 в 20:27 (ссылка):

илья, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать, РїСЂРёРіР»Р°С€РµРЅРёРµ отправила, РїСЂРѕР±СѓР№ СЃРЅРѕРІР°

Happy-life пишет 28.06.2014 в 20:33 (ссылка):

оксана, РєРѕРіРґР° начнет разговаривать Рё звать РЅР° свидание)))

мне лямки не оч понравились по качеству - шов странный, ценой соблазнилась; отлично, если тебе нравится, значит не промахнулась

 РЈ меня такой же бюстик ( правда, Р·Р° 1250  типа тоже СЃРѕ СЃРєРёРґРєРѕР№ полгода назад), РЅРѕ РѕРЅ очень классный- отличная РїРѕРєСѓРїРєР°! Поздравляю.
Рђ как ты определишь, что чай тоже начал  проявлять СЃРІРѕРё нежные чувства?

присед не открылся

всем привет!

вчерашний присед тут

опять себя в искусстве нашла:

пригласили завтра в гости, причем нужно с подарком!

съездила на длинную сложную встречу, освободилась около полвторого, поехала искать, чего бы подарить, заехала в тц и купила набор из четырех кружек + набрала 7 пакетов развесного чая - выглядит достойно, пахнет еще лучше, люблю чай безответной любовью, когда начнет отвечать взаимностью, точно обращусь к психиатру

на обратном пути мне на глаза попался он, я искала его в интернете, спрашивала у знакомых, снова и снова, а он был под самым носом, дисконт адидаса обнаружен!

+ две синтетические футболки - фото не нашла, они одинаковые, с декольте на спине, фиолетовая и бирюзовая - мои цвета, все вместе 1.790 р, кроссовки не обнаружены(

грибная клумба

Happy-life пишет 28.06.2014 в 01:12 (ссылка):

оксана, С‚С‹ гений, сегодня же пожалуюсь маме РЅР° тянущие джинсы!

SSweetlana пишет 28.06.2014 в 01:51 (ссылка):

света, Р·Р° месяц СЂРѕРІРЅРѕ! мышцы, СЏ недеюсь, увеличились после РјРЅРѕРіРёС…-РјРЅРѕРіРёС… часов тренировок, Р° еще после микрозажора прошлых выходных Рё поездки Рє родственникам СЃ пятидневным беспределом, РјРЅРµ это очень-очень нужно!

Ovchunya пишет 28.06.2014 в 02:20 (ссылка):

даша, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! РѕРїСѓР±Р»РёРєСѓСЋ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРІРѕР№ анамнез ("мемуары орторексика?!" - звучит так ласково, "орторекс" - очень правильный динозавр, "орторексик" - дитеныш очень правильного динозавра))) РєРѕРјРёРєСЃС‹ С‚СѓС‚ Рё С‚СѓС‚, Р° читать СЏ РЅРµ люблю, Рё РґСЂСѓРіРёРј РЅРµ рекомендую, особенно себя

зы. украла у маши, померилась, не-а, все-таки понаехала я!

Дина, я только подписалась на твой дневник!! Позор мне...теперь читать...с начала и до конца))) Вместо книжки!!

Дина, привет)а я-то думаю куда же Дина в свой выходной пропала, а там вот оно что..

не думаю,что полторы недели так быстро могли отложиться..может, после тренировки мышцы увеличились немного?они же,вроде, могут опухать..у меня тоже колено и тоже собралась желе делать))обычно мне помогает)ну и вращение суставами,конечно)и без нагрузки на велотренажере занимаюсь

happy_bird пишет 27.06.2014 в 17:25 (ссылка):

Ааа! Р’РѕС‚ СЏ чуяла, что РЅРµ без творческого  начала!  Теперь РІСЃРµ стало РЅР° СЃРІРѕРё места . Любой наздор - это нервотрепка, РѕС‚ брата наслушалась. СОчувствую!.

ДЖинсы РІ РїРѕРїРµ жмут - это клево! Значит, формы красивые   создаются! Поздравляю! Маме своей обязательно скажи, чтбы РѕРЅР° пару дней спокойная ходила

рекомендую к просмотру, и дело не в куче оскаров

dallas buyers club

балуюсь вишневым желе, потому что колени немного беспокоят, пробую поколлагениться недели две. дома теперь есть куча желатина - по 10 грамм на ужин утилизировать

на завтра сделала сливовое

КаэтанаАльба пишет 27.06.2014 в 18:56 (ссылка):

а у меня только фото приседов, еда для меня еще больше двух недель под запретом, лера, после отработаю)))

всем привет!

выходной?! не, не слышала!

утром поехала на тренировку, на приседе позвонил телефон, опять рабочие траблы, беру трубку, на заднем плане "рубит" роб зомби (такой нежданчик сегодня был в зале)))... в трубке сначала тишина, смутила прораба!

отзанималась, потом на работу в майке с растрепущими волосами и сумками на перевес народ пугать и траблы решать, просидела там 3 часа, потом пришлось заехать по работе в мебельный, там час, потом домой через мастерскую по ремонту обуви сдала туфли для замены убитых набоек, потом в магазин еще за продуктами... утомилась, но не расслабляться, завтра рабочий день)))

с голодухи съела на работе когда-то на черный день брошенный в шкаф тёма-петушок с хлебцем, потом зашла в пиццу-мию и полакомилась деревенской пиццей с чаем и с салатом (хотелось с кофе, но мила сказала, что после трени нельзя - картизол там всякий выделяется)

делала сегодня смешанную, обычно беру РїРѕ облегченной схеме Рё базу РЅР° ней РЅРµ долблю, РЅРѕ клетка была соблазнительно СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№, скамьи тоже - утро РІ Р±СѓРґРЅРё РІ зале прекрасно! 

суставная разминка

присед 20РєРі С… 12; 30РєРі С… 12; 40РєРі С… 10; 45РєРі С… 10; //добралась СЏ, наконец, РґРѕ 45, причем РїРѕ ощущениям Рё 50 Р±С‹ присела, РЅРѕ струсила, пару тренировок поделаю 45 Рё Р±СѓРґСѓ РЅР° 50 "замахиваться", кстати, меня пофотографировали РІ приседе, позже СЃРєРёРЅСѓ СЃ телефона Рё покажусь, будете меня Р·Р° недотехнику ругать;

выпады 14кг х 12; 20кг х 12; 30кг х 12; 40кг х 10;

РґРѕР±СЂРѕРµ утро 14РєРі, 24 РєРі, 34РєРі РІСЃРµ РїРѕ 12;

жим лежа РїРѕРґ углом 14РєРі С… 12; 20РєРі С… 12; 25РєРі С… 5 //тут вообще ничего РЅРµ поняла, первые 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РЅР° СѓСЂР°, Р° РІ последнем силы оставили Рё чуть РіСЂРёС„ РЅР° себя РЅРµ уронила(

СЃРІРёРЅРіРё гирей 16РєРі С… 12 С…3 + подъемы РЅРѕРі 14 С… 3;

отжимания РѕС‚ лавки сзади 12 С… 3 + СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ СЃ блином 5РєРі С… 20 С… 3

микро-растяжка

чассорокпять!

у нас взяли на работу девочку-инструктора, до этого были только суровые мужики, она сегодня ко мне знакомиться подходила, видимо, потенциальную клиентку разглядела, сказала, что с техникой у меня все нормально, правильно делаю, либо зрение у нее плохое, либо инструктор она так себе... а может и правда моя техника начала на место вставать)))

новость: РјРЅРµ джинсы начали тянуть РІ квадрах Рё РІ РїРѕРїРµ, РЅРµ выдержала Рё померила то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ (взвешиваться РЅРµ стала, жду еще 2.5 недели), РЅРѕРіР° РІ самом широком месте 54 (СЂРѕРІРЅРѕ месяц назад 51), бедра 92 (было 90), профицит прекрасен, РјРЅРµ РІСЃРµ нравится, хотя, наверняка, кто-то Р±С‹ Рё расстроился такому "росту"))) СЏ молодец?! РґР°!!! СѓР±СЊСЋ РІ себе дистрофика!

Р·С‹. оксана, РѕС‚вечу вслух: дизайнер СЏ РїРѕ СЂРѕРґСѓ-племени, только РЅРµ графический, Р° занимаюсь дизайном интерьеров; РїРѕ профессии архитектор, РЅРѕ РЅРµ пошло, РІРѕС‚ Рё перепрофилировалась РІ смежную область.

на стройке по причине авторского надзора - страшно нервная штука, но что поделаешь?!

happy_bird пишет 27.06.2014 в 16:40 (ссылка):

NAFL пишет 27.06.2014 в 00:36 (ссылка):

почему-то теперь неудобно новые фото выкладывать, а я ж так старалась для вас сегодня)))

анжела, РѕРЅРё такие "веселые типчики", шутки какие-то постоянно шутят... сколько раз туда заходила, РІСЂРѕРґРµ Рё вещи хорошие, Рё СЃРёРґСЏС‚ хорошо, Р° РІРѕС‚ РЅРµ лезет Сѓ меня СЂСѓРєР° РІ СЃСѓРјРєСѓ Р·Р° увеличением выручки данных товарищей...

ася, РєСѓРїРёР»Р°... Р° сегодня РґРѕРјР° забыла, РІРѕС‚ дурында)

света, РґР°, красавица СЏ Сѓ меня)))

аня, РјРёР»Р°, 

NAFL пишет 26.06.2014 в 21:36 (ссылка):

гы))) ну всё! больше никаких фоток еды в инсте:)))

на самом деле внутренние комплексы очень мешают жить. и самоощущение мало зависит от евса-пропорций тела и тп. уверенность или есть или нет.

я пришла к этому сама. всегда считала себя уродом. особенно с лишним весом. сейчас понимаю, что все это бред))

Поэтому выше нос))) солнечную улыбку и вперед)))