|
|
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
10.6.2013 15:31
|
Jana1806 пишет 07.06.2013 в 19:35 (ссылка):
Я ОЧЕНЬ хочу похудеть, но к сожалению за полгода мало что изменилось. Поэтому стала в интернете искать информацию о правильном питании. Я и до этого следила за тем что я ем, но никогда бы не подумала что мне в день нужно столько съедать. Например сегодня наела на 1500 кк, и не могу сказать что голодаю. Неужели такая схема работает, что при потреблении 2000 кк, я буду худеть? А то я боюсь как бы не набрать, ведь раньше я весила 76 кг, и трудновато пришлось скинуть до 66. Еще прочитала что соотношение между БЖУ должно быть приблизительно 30/20/50 % от общего кол-ва кк. Вы с этим согласны?
Если сегодня на 1500 и неголодно особенно при нагрузках а завтра есть хочется и 2000 с хвостом это еще ничего, но для сброса веса плохо. А если и на завтра есть не хотся...значит ОВ шалит.....
И еще если сегодня 1500 завтра 2000 послезавтра 1800 а потом 1200, никогда не похудеть. И с 1500 на 2000 тоже сразу не прыгают. Кк повыщают медленно, плавно и осторожно.
Про БЖУ никогда не морочусь.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
9.6.2013 19:58
|
nick9999 пишет 05.06.2013 в 18:09 (ссылка):
Начало хорошее, цель отличная. Деньги уже начал копить? В курсе сколько это удовольствие стоит? Да, и какой у тебя опыт восхождений? Тройки, четверки уже ходил?
Привет. Деньги начал копить, стоит это больше 50 000 долларов. До этого занимался горным туризмом, альп.опыт у меня только зимние Карпаты, там н троек ни четверок нет. Потому и год 2025, так как к тому времени этот опыт получить собираюсь.)))
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
9.6.2013 19:53
|
Рыжая_Катька, спасибо за поддержку, коллега.
Я тоже занялся скалолазаньем. Первый опыт был в пятницу и в субботу, выезжали с ребятами на скалы.
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
9.6.2013 19:51
|
ЭльфМила пишет 05.06.2013 в 17:42 (ссылка):
Андрей32 пишет 05.06.2013 в 17:23 (ссылка):
в. Бегаю два-три раза в неделю + несистемные занятия физкультурой "как время подвернеться." Например, жду человека под парадным, качаю голень на ступеньке.
Ну для покорения Эвереста (а цель действительно ЗАХВАТЫВАЮЩАЯ) все таки стоит более систематически начать подходить к спорту. Именно во имя ЦЕЛИ. Бег + несистематический спорт это лучше чем ничего, но для покорения гор и даже для горнолыжного спорта пока маловато.
Предлагаю над этим подумать-)))))
А так удачи в достижении цели!
Спасибо, учту обязательно
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
9.6.2013 19:50
|
BooAy, Аннапурна - богиня. Ее я тоже хочу увидеть. Взобраться на нее пока даже мысли нет - уж больно гора суровая. А по поводу Непала - зачем откладывать на ближайшие годы. Можно и в этом. Тем более что сейчас это очень доступно и относительно не дорого. Треки на любой выбор.
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
9.6.2013 19:47
|
Снегирина, спасибо. Она тоже понадобиться
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
9.6.2013 19:46
|
Vellen, Спасибо за поддержку.)))
|
Jana1806
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 12
7.6.2013 19:35
|
ЭльфМила, спасибо за подсчет! Я ОЧЕНЬ хочу похудеть, но к сожалению за полгода мало что изменилось. Поэтому стала в интернете искать информацию о правильном питании. Я и до этого следила за тем что я ем, но никогда бы не подумала что мне в день нужно столько съедать. Например сегодня наела на 1500 кк, и не могу сказать что голодаю. Неужели такая схема работает, что при потреблении 2000 кк, я буду худеть? А то я боюсь как бы не набрать, ведь раньше я весила 76 кг, и трудновато пришлось скинуть до 66. Еще прочитала что соотношение между БЖУ должно быть приблизительно 30/20/50 % от общего кол-ва кк. Вы с этим согласны?
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
7.6.2013 10:10
|
Jana1806, УОО=(180-27)*6+(20*66)=918+1320=2238кк это ориентировочно на поддержание веса. Раз 27 лет и метаболизм д/б хорошим. Плюс спорт не менее 150кк/день в среднем я так вижу. Значит эта цифра немного выше 2450-2550кк но опять таки расчетно. Соответственно до цели -3кг худеть надо бы на кк 2000кк ориентировочно. 1700кк даже маловато.
Учитывая то что ваш вес ниже нужного организму (и ему пофиг что мужу не нравится) худется трудно. А запасается при любом расслаблении режима.
Плохо что ощущение что ТОЛЬКО муж желает что похудело бы все. а ВАМ ЛИЧНО это точно также надо?
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Jana1806
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 12
6.6.2013 20:34
|
ЭльфМила, рост 180 см, вес 66 кг, лет 27. Три раза в неделю в зале по 60-70 мин хожу по дорожке с пульсом в среднем в 145-150 ударов в мин, + пресс и спина. Вроде на вес жаловаться не стоит, но внешне не очень, хочется согнать жирок с живота и бедер, потому что выглядит как спасательный круг. За 5 месяцев похудели только ноги, и то не значительно! А муж желает что бы похудело все!:)))
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
6.6.2013 9:47
|
Jana1806 пишет 05.06.2013 в 20:02 (ссылка):
ЭльфМила, спасибо огромное, буду учиться считать! А как вы думаете, для того что бы скинуть последние и коварные ~3-5кг с бедер и талии, 1700-2000 кк не многовато ли? А то я когда регистрировалась, по всем введенным данным мне вот такую цифру выдали.
Я не зю ваш рост-вес-возраст чтобы об этом судить. И уровень активности. Если назовете я подсчитаю и скажу.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Jana1806
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 12
5.6.2013 20:02
|
ЭльфМила, спасибо огромное, буду учиться считать! А как вы думаете, для того что бы скинуть последние и коварные ~3-5кг с бедер и талии, 1700-2000 кк не многовато ли? А то я когда регистрировалась, по всем введенным данным мне вот такую цифру выдали.
|
nick9999
Diet-Баллов: 1117
Сообщений: 74
Город: Moscow
5.6.2013 18:09
|
Начало хорошее, цель отличная. Деньги уже начал копить? В курсе сколько это удовольствие стоит? Да, и какой у тебя опыт восхождений? Тройки, четверки уже ходил?
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
5.6.2013 17:52
|
Jana1806, вы правы и цифры разнятся. Но и подсчитать вес с точностью до последней кк вам не удастся. При этом все не безнадежно: просто принимаете для себя раз и навсегда одну определенную кк для определенного продукта. Так и считаете.
Пример: для яблока видела размах от 44 до 52кк. У меня 47кк/100гр. Потому что изначально считатала по таблице с этим значением.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Рыжая_Катька
Diet-Баллов: 1373
Сообщений: 17
5.6.2013 17:51
|
привет, коллега! Тоже мечтаю о горах, пока преодолевала только небольшие высоты (3000-3500 метров), тоже мечтаю о большем. И тоже перед первым походом проводила много времени в тренажерном зале - бег и ходьба с наклоном ( в горах это было самым тяжелым - постоянно идти вверх, ноги переставали слушаться), степпер, тренер справедливо заставлял прокачивать мышцы спины и пресса - 25 кг на себе ежедневно таскать довольно проблематично.
Сейчас еще занимаюсь скалолазанием - вроде как занимаешься интересным видом спорта, а при этом прокачиваются мышцы, сердце тренируется, да еще и ОФП - будь здоров. И в будущем, при покорении Эвереста поможет
Катерина, 24 года, 168 см, 66,6 кг (26.05.14)
Цель 1 - 64.9 кг
Цель 2 - 59,9 кг
|
Jana1806
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 12
5.6.2013 17:45
|
У меня такой же план действий!:) с января в зал хожу, дорожка (ходьба 60 мин) тоже 3 раза в неделю, упражнений чуть чуть делаю для спины и пресс. Не кушаю после 7, правда грешу бокальчиком вина!:) вот только до ваших результатов мне далеко, вес прыгает туда сюда на 3-4 кг.
Мне осталось только научиться считать калории, пока каша в голове, не очень понимаю! И кол-во калорий на разных сайтах отличается. Посоветуйте, пожалуйста, таблицу калорийности.
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
5.6.2013 17:42
|
Андрей32 пишет 05.06.2013 в 17:23 (ссылка):
в. Бегаю два-три раза в неделю + несистемные занятия физкультурой "как время подвернеться." Например, жду человека под парадным, качаю голень на ступеньке.
Ну для покорения Эвереста (а цель действительно ЗАХВАТЫВАЮЩАЯ) все таки стоит более систематически начать подходить к спорту. Именно во имя ЦЕЛИ. Бег + несистематический спорт это лучше чем ничего, но для покорения гор и даже для горнолыжного спорта пока маловато.
Предлагаю над этим подумать-)))))
А так удачи в достижении цели!
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
BooAy
Diet-Баллов: 1612
Сообщений: 630
5.6.2013 17:39
|
Ух тыыыы! Вот это цель!
Для меня горы - только мечта. С детства зачитывалась книжками про альпинистов, а став чуть постарше - засматривалась фильмами. До сих пор все эти названия - как что-то магическое. Дхаулагири, Лхоцзе, Манаслу, и конечно же Аннапурна, именно ее я больше всего хочу увидеть...
Но серьезный альпинизм для меня не более чем мечта, овеянная ореолом романтики, увы :( Но в Непал очень хочу съездить в ближайшие годы, пройти какой-нибудь треккинговый маршрут. Подышать _тем_ воздухом, увидеть _те_ вершины. Это так же волшебно как море и океан - нечто, что существовало когда человечества еще не было, и будет существовать после.
Ой, что-то Остапа понесло, прошу прощения.
Вы молодец, немедленно подписываюсь, и очень восхищаюсь смелостью затеи.
Катя, 29/164см
55--54------------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31015
Сообщений: 6450
Город: Брест
5.6.2013 17:38
|
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Vellen
Diet-Баллов: 7509
Сообщений: 588
Город: Харьков
5.6.2013 17:35
|
Андрей32, молодец! Сама не ожидала, что стану вести дневник здесь и рассказывать здесь всем же о том, что худею, съела столько-то и поотжиматься мне лень :). Втягиваешься. Желаю успешно покорить свою первую вершину (вес) и потом вперед к Эвересту!
Нашла в интернете параметры идеальной фигуры... Измерила себя... Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок...
цель 1 - 82 (вес без ожирения)
цель 2 - 79 (хочу к 27.12.14)
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
5.6.2013 17:23
|
Jana1806, с февраля по июнь.
а. Считаю каллории как тут учат
б. Не ем после 7ми
в. Бегаю два-три раза в неделю + несистемные занятия физкультурой "как время подвернеться." Например, жду человека под парадным, качаю голень на ступеньке.
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
5.6.2013 17:20
|
|
Jana1806
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 12
5.6.2013 17:18
|
Поздравляю вас! Великолепный результат! А за какой промежуток времени вам удалось скинуть, и с помощью правильного питания или +спорт?
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
5.6.2013 17:15
|
офигенная цель! большая часть пути пройдена и это здорово)) продолжайте в том же духе)))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Андрей32
Diet-Баллов: 846
Сообщений: 9
5.6.2013 16:58
|
Всем привет. Меня зовут Андрей, мне 32. Я собрался в 2025 году попробовать штурмовать вершину крыши мира - г. Эверест (8848 м). Это уже даже и не мечта, это Цель. Именно поэтому решил сбросить вес со 118 в феврале этого года до 95 кг в декабре этого же года. Так как со сто восемнадцатью мне в альпинизме точно нечего делать. На сегодняшний день благодоря этому сайту вешу уже 109 кг. Вот так. Решил почему то поделиться впервые за все время.
|