Всем привет! Меня зовут Яна, 27 лет. Мой рост 180 см, вес 66 кг. Вес как бы в норме, но внешний вид так себе. Хожу в зал 3 раза в неделю на протяжении 5 месяцев. Ходьба по дорожке - 60 мин с пульсом ~ 145 ударов и делаю упражнения на пресс, спину. Вес ниже 66 кг не падает, а только прыгает от 69 к 66. Ноги немного похудели, но вот бедра и талия не меняются.
Посоветуйте пожалуста упражнения, что бы прогнать лишний жирок с талии и бедер.
По расчетам, мне нужно 1700-2000 ккал в день. Как то многовато кажется. Например сегодня, по моим подсчетам я наела на 500 ккал (Б-29гр; Ж-21гр; У-54гр), правда не включила в этот список овощной салат, не знаю как его расчитать. Впереди еще ужин из овощного салата с жареной рыбкой, и наверное 3 яичных белка часам к 7. Неужели это будет 1000 ккал? А больше есть мне просто не хочется. Я так поняла, что из-за не достаточного потребления БЖУ, вес как раз и не меняется. Что же делать? Поделитесь, пожалуста, опытом.
Заметила что на разных сайтах информация по калорийности не совпадает.
Порекомендуйте, пожалуйста, сайт, где можно найти достоверную информацию о ценности продуктов.
Очень буду ждать ваших советов.
� надеюсь, что у меня все таки получиться добиться желаемого результата! :)