Привет,Женя, зашла к тебе к гости!

ПОздравляю с окончанием 9 класса!!!!

Какие планы на жизнь теперь?

Питание

Р’РѕС‚ таков будет план питания РЅР° день: 

РЎРїРѕСЂС‚

План тренировок

Процедуры красоты

Ац крем-каждый день

Ац скраб-через день

Ац самомассаж-через день

Ванночки для ног+педикюр- 2 раза в неделю

Маникюр-3 раза в неделю

РќСѓ СЏ думаю,что время разглагольствований кончилось, РІСЃРµ экзамены,отпуска Рё прочее закончены. Пришло время действовать. 

Составлю план тренировок, подробно опишу принципы питания и расписание процедур.

Ведь каникулы самое лучшее время приучить себя к здоровой жизни.

Главное,выработать  РїСЂРёРІС‹С‡РєСѓ Рё дальше будет легче.

Теперь буду каждый день выкладывать сюды отчет о проделанной работе.

Моя история)

Я вернулась!!!

Блин,я была уверена,что набрала вес и перешла давно за 80,Ведь я ела (извините) как лошадь,но сегодня встав на весы увидела 78. Это не так страшно. Мне иногда становилась страшно,я просто не могла себя остановить,я ела все ,что видела.

Еще вернулись проблемы с дыхание,что были в апреле,и как я догадывалась от поджелудочной. Будем лечить.

Ноя вернулась,теперь все будет хорошо.

В голове произошли некоторые изменения. Больше я никогда не буду планировать сколько кг и к какому числу скину. Это бесполезно,да и не за чем себя терзать. Теперь у меня в голове всегда будет только две цифры: 48-моя цель и вес на данный момент. Я не буду торопиться и планировать,а буду выжимать все возможное из ДАННОГО дня.

Пожелайте мне удачи)

Сегодня СЏ уезжаю) РЈРІРёРґРёРјСЃСЏ РЎРїРёС€РµРјСЃСЏ 9 июля) 

Вес традиционно 77. Но я рада и этому,главное уметь сохранять результат)

Всем удачи)

besska пишет 24.06.2013 в 16:09 (ссылка):

Может 60 кг и красиво,но не 76 или (оо,боже 86).Балерины шикарны,но да,тонковаты)

Zenit пишет 22.06.2013 в 21:38 (ссылка):

Ну как сказать... Я иногда смотрю видео с соревнований по свингу, порой дамы в теле фанатстически уделывают обладательниц модельных параметров. Понятно, что балерина 60 кг не можут весить, но балерин я и не считаю образцом красоты и здоровья. Восхищения они достойны, да, но вот эстетически мне не нравятся а уж ступни...

Путь длиною в жизнь-чем раньше начну,тем лучше)

А у мамочки сегодня ДР,и догадайтесь кто объелася? -правильно,я!(

Увидела девушку РІ сети-мотивирует!  

besska пишет 22.06.2013 в 14:35 (ссылка):

Рћ,танцы СЏ обожаю Рё знаю,что СЏ умею двигаться,РЅРѕ полное тело РЅРµ так изящно выглядит РІ танце,чем стройное 

Resh_ka пишет 22.06.2013 в 13:23 (ссылка):

Спасибо большое) Р­С…, эти 10 РєРі  Р·Р° целых  4 месяца-РїРѕР·РѕСЂ. (((

Буду ждать в гости)

Zenit пишет 21.06.2013 в 22:07 (ссылка):

Оу, у меня каждое занятие танцами - мегамотивация. Смотрю на преподавателя и жутко завидую, не только умению двигаться, но и фигурке. Удивительной изящности девушка

Доброго утра!

-10 кило - отличный результат!

мотивашечки Сѓ тебя очень мотивирующие))) подписалась, Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° успехами! 

Всtм доброго и продуктивного дня) С выходными вас) У меня же еще 2 месяца одни выходные будут)

Мотивация перед сном,главное держать себя под контролем!!!

Кто то записал мои мысли)

50 причин похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

besska пишет 21.06.2013 в 14:16 (ссылка):

Ну да брови надо красить,я пока не крашу,т.к. бровь не ровно отросла.

РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ против гостей! Всегда Р—Рђ)  

Р­С…,СЏ Р±С‹ РЅРµ взялась,если Р±С‹ РЅРµ весила РІ 15 лет 85 РєРі (ужасно звучит). Зато Сѓ меня есть  РѕРїС‹С‚ Рё надеюсь,СЏ Р±СѓРґСѓ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь держать СЃРІРѕСЋ фигуру,РЅРѕ надо ее еще создать,ахаха)

Просто темный цвет делает старше, и щеки подчеркивает. Хотя я сама бы покрасилась, если бы не лень было регулярно возиться с корнями:) На мой вкус естественный тебе куда лучше. Но если уж красить волосы - не забывай про брови, они должны быть как волосы или на тон темнее

Не возражаешь, если буду заходить? Кстати, я очень завидую, что ты в 15 уже за себя взялась. Провести студенчество красивой - это стоит дорогого

HopeE пишет 20.06.2013 в 23:56 (ссылка):

Спасибо,може когда-нибудь попробую)

besska пишет 20.06.2013 в 14:56 (ссылка):

Привет) Крашусь,мой цвет пшеницы,желтенький. Вот сдесь видно

РЇ РёС… сначала белила,РЅРѕ потом одумалась Рё стала брюнеткой-РјРЅРµ нравится) 

Спасибо за совет)

Привет! Удачи тебе!

Скажи, а цвет фолос на фото - свой или красишься? мне почему-то кажется, что тебе будет здорово с рыжим оттенком волос (такой, который при выгорании получается)

Всем привет)

Вес вчера был 77. Но начались КД ,а это адские боли и неуемный жор.

Вчера его я не смогла контролировать,сегодня постараюсь.

Со спортом пока разлад. Но нужно сделать комплекс для рук ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Рђ еще СЏ уезжаю 25 РёСЋРЅСЏ Рё приеду 9 июля. 

Вот такие вот дела.

Хотела к уезду 75 додавить,но с этими КД вряд ли получиться. Эх...

Сегодня был день не очень.

Не каталась, днем вроде ела нормально,но с вечера начинаеться какая то муть в голове и безумно хочу есть.

Зато есть радостные новости- в конце июня еду к родственникам на Урал,хоть какое то разнообразие) Плюс обожаю поезда) � фруктов,ягод наемся)

Еще решила,что теперь не буду взвешиваться каждый день,ведь в первый месяц своего похуденияя взвешивалась только раз в неделю и теперь тоже так буду.

Всем хороших снов)

LadyApril пишет 18.06.2013 в 21:37 (ссылка):

Спасибо большое)

Сейчас СЏ крепко зависла РЅР° 76-77.  Р—аходи РєРѕ РјРЅРµ почаще)

Женечка, привет!

Поздравляю с выпускным, умница, выглядишь элегантно!

Еще больше поздравляю с -10кг!!!! Это просто супер! В прошлом твоем дневнике я остановилась на твоем рубеже в 80кг, а потом сама на Дион не заходила! Ты его преодолела, и знаешь теперь, какая ты сильная!

Конечно, в минуты слабости будут и срывы, но главное - ты точно добьешся того, к чему стремишься!

Вот фото с моего выпускного)

Платье купили на размер больше-это была ошибка,оно только увеличивало.

На следующий день мы ходили на природу-было весело)

Ураааа, сайт заработал!!!!

Я уж забеспокоилась)

Сегодня первый день моего лета:питаюсь правильно,вечером на велике поеду кататься. Все будет хорошо))

День сегодня хороший)

Вечером опять каталась РЅР° велике) Р� РІРѕ время прогулки Рё после чувствуешь  СЃРµР±СЏ так хорошо! РџСЂРё этом понимаешь,что это полезно Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё для фигуры.

А вот с питанием сегодня не очень: по кк и жирам перебор. Но было наивно предполагать,что все сразу и маментально получиться. Я около месяца питалась всем,что видела и так просто от этого не избавишься. Сладкое все еще давит на меня и будет делать это долго. Но я буду бороться за свою фигуру и здоровье!

Всем хороших выходных)

Рј

�збавляемся от жирноты рук (больная тема)

Помогут упражнения на трицепс и дельтовидные мышцы.
Комплекс упражнений рассчитан всего на 20 минут. Включите эти упражнения в свою тренировку, и ваши руки и плечи скажут вам спасибо.
Всего шесть основных упражнений. Для их выполнения понадобятся: гантели по 1-2 кг, скакалка. Это оборудование поможет обрести красивые руки за минимальный срок.
Все упражнения выполняем без отдыха между упражнениями (делаем перерыв при условии сильной усталости). Затем выполняем повтор. То есть каждое упражнение необходимо выполнить в течение 2 минут.
Этот комплекс упражнений для рук и плеч необходимо выполнять трижды в неделю. � тогда ваши плечи станут красивыми, а руки подтянутыми меньше чем за месяц.
Упражнения – СЂСѓРєРё: аэробокс
Поочередно вытягиваем руки с гантелями параллельно полу.
Упражнения – СЂСѓРєРё: быстрое вращение
Руки с гантелями параллельны полу. Делаем круговые движения руками, не сгибая их при этом. Двигать нужно руками, а не кистями рук.
Упражнения – СЂСѓРєРё: попеременные подъемы
Руки с гантелями согнуты в локтях и прижаты к плечам. Поочередно поднимаем руки над головой
Упражнения – СЂСѓРєРё: красивая РіСЂСѓРґСЊ
Стойка как для отжимания. Попеременно перемещаем вес тела с одной руки на другую
Упражнения – СЂСѓРєРё: аэрокросс
бегаем через скакалку
Упражнения – СЂСѓРєРё: трицепсы
Сядьте на пол, ноги согните перед собой в коленях, руки поставьте за спиной ладонями к себе. максимально поднимайте таз вверх (руки при этом прямые в локтях), затем опускайте таз на пол при этом сгибая руки в локтях.

Не забывать делать каждый день!!!

Вчера каталась на велосипеде) Впервые за два года. Это так круто!!! Сегодня на экзамен еле встала-все тело болит.

РќРѕ вес 78,5-это очень плохо. 

Но с сегодняшнего дня я стала считать кк,надеюсь все получиться)

Планирую каждый вечер кататься  РЅР° велике) 

Завтра выпускной и всеее....свобоода))

Полуничка пишет 09.06.2013 в 01:07 (ссылка):

Приходите чаще! Я сейчас тут буду постоянно,сдала последний экзамен) ЕхУ)

Я в гости)Удачи!

elvirka_raven пишет 08.06.2013 в 21:43 (ссылка):

Приветствую) 

Не Джиллиан я не люблю,может выберу кардио "Памп ит ап" или Кардио с Трейси Андерсон.

РќСѓ РґР°,салатик тоже никто РЅРµ отменял) 

Zenit, поддерживаю тебя в твоем похудении=) насчет выидео по физ. нагрузке, посоветовала бы тебе Джиллиан Майклз. Там уж ОЧЕНЬ хорошие тренировки. Особенно "Разгоняй метаболизм, сжигай жир" (помоему так называется).

А на ужин можно салатик какой нибудь легкий есть, чтоб желудок сильно не голодал.

Планы действий против лишнего веса.

Питаться Р±СѓРґСѓ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. 

Мин. жира,макс. белка.

Завтрак

Каша+яйцо или сыр (реже сухие завтраки с молоком)

Полдник

Фрукты

Обед

РЎСѓРї или второе блюдо 

Полдник

Что-РЅРёР±СѓРґСЊ запретное ( РІ мизерных количествах)

Ужин 

Молочка 

Р’СЃРµ  РїСЂРёРµРјС‹ пищи  РІ маленьких порциях. Надеюсь,лето РјРЅРµ поможет)

Со спортом еще не решила,планирую начать бегать и заниматься по видео,но займусь эти через неделю.

Всем привет)

  Р­С‚Рѕ РјРѕР№ второй дневник. РЇ хотела его завести после последнего экзамена Рё после выпускного. РќРѕ осталась неделя, Р° СЏ чувствую, что  Р±РѕР»СЊС€Рµ так РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Коротко расскажу Рѕ  себе Рё своем пути.

 РњРЅРµ 15,заканчиваю 9 класс. Экзамены, выпускной через неделю, раньше это было моей целью, СЏ РЅРµ оправдала ожиданий.      

РќР° Дионе была РјРЅРѕРіРѕ раз, РЅРѕ  последняя попытка оказалась удачной. РЇ начала РІ феврале СЃ весом 86 РїСЂРё  росте 159. Сейчас СЏ 77. Максимально доходила  РґРѕ 76. Р’ начале СЏ считала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, потом забросила это дело Рё около месяца стояла РЅР° 81-РѕРј, потом  РїСЂРѕС‚олкнула себя РєРѕРµ-как РґРѕ 79 Рё очень медленно доползла РґРѕ 76.  Р­С‚Рѕ первые РІ моей жизни РєРі, которые СЏ Рё скинула РЎРђРњРђ, без

Сейчас СЏ решила завести это дневник Рё как Р±С‹ обновить РІСЃРµ ,Рё продолжить СЃРІРѕР№ путь. Последние недели СЏ вообще сорвалась, может РёР·-Р·Р° экзаменов, Р° может просто такой период.  РќРѕ СЏ так больше РЅРµ хочу. РЇ хочу продолжить стройнеть Рё РЅРµ насиловать СЃРІРѕСЋ больную поджелудочную.

Поэтому жду вашей поддержки и приступаю к подсчету кК и занятиям спортом!

Рада гостям)

Р’РѕС‚ РјРѕР№ старый дневник,если РєРѕРіРѕ то  Р·Р°РёРЅС‚ересует РјРѕР№ путь.