На 1850 кк и текущем уровне нагрузок вес медленно, по 200 г в неделю, но растет. Снижаюсь на 1750. Лишнее еще смотрит из зеркала всеми своими апельсиновыми объемами :-/

Отпишусь "дневниковой" заметкой: все отлично, похудение продолжается. Уезжала в отпуск, ничего не считала, все позволяла, две недели сплошного обжорства, что бедная поджелудочная. Хорошо, что отпуск раз в году :-) Набрала 3 кг, один уже ушел. В понедельник на весы. Питаюсь на 1800 кк, после 18 ем творог не более чем на 200 кк. Сытно, вкусно, полезно, и вес уходит.

Cinamon_ritz, стоит поднимать калорийность, если вес не начал устойчиво подниматься.

Подняла коридор до 1700, вес снизился до отметки 56.8, с прошлого понедельника не двигается ни в плюс, ни в минус. предыдущие две недели пропускала пятничные тренировки, оставляя одну силовую и две кардио. В ""ленивые" недели потеряла 0.7 и 1.1 кг соответственно. Стоит ли еще поднимать коридор, если при текущих нагрузках вес не желает уходить?.. Склоняюсь пока к этому, но набирать совсем не хочется.

Давай я тебе в личку отвечу (открой плиз личные сообшения), я тут уже боюсь что то писать. не все люди здесь одинаково адекватно реагируют. а доказывать я никому ничего не хочу :)

Loki-Lomki, безусловно, внешний РІРёРґ оставляет желать РјРЅРѕРіРѕ лучшего. "РќР° килограммы" РЅРµ худею — сбрасываю РґРѕ оптимального РІРёРґР° Рё самочувствия. Р’ настоящий момент цель РЅРµ достигнута — такой живот Рё внутреннюю часть бедра никакими упражнениями РЅРµ уберешь. РќР° сегодня недельный, даже шестидневный, отвес составил 0,8 РєРі РїСЂРё РґРІСѓС… тренировках вместо трех Рё двухразовом превышении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅР° 200-300 РєРє. РЇ РЅРµ занимаюсь изнуряющим ежедневным спортом Рё строго РЅРµ потребляю менее 1500 РєРє РїСЂРё достаточной РЅРѕСЂРјРµ белков, РІСЃРµ РІ пределах разумного — Рё вес продолжает снижаться без приложения дополнительных усилий. Значит ли это, что РѕРЅ лишний? Р�ли СЏ ошибаюсь, издеваясь над организмом?

shepeleva, белков около 70-80 Рі, жиров 35-50 Рі, углеводы РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ считала, полагая, что Р·Р° счет РЅРѕСЂРјС‹ белков, жиров Рё РљРљ углеводы Р±СѓРґСѓС‚ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. РџРѕ ощущениям, углей достаточно — самочувствие хорошее, тренировки РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ без головокружений Рё неприятной усталости. Рћ тесте РЅР° процент жира РІ организме поинтересуюсь, спасибо Р·Р° наводку, РЅРѕ, опять же, субъективно РіРѕРІРѕСЂСЏ, лишнее еще более чем есть — абсолютно "классические" проблемные Р·РѕРЅС‹: живот Рё внутренняя сторона бедра. РџСЂРё упорных упражнениях мышцы-то подкачиваются Рё укрепляются, РЅРѕ жир над РЅРёРјРё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, естественно. Сто грамм белка РІ день РІСЂСЏРґ ли осилю, РѕРЅРё ведь РІСЃСЋ калорийность рациона "съедят"..?

Вы меня простите, но я вообще не понимаю, зачем худеть на килограммы при нормальном по медицинским параметрам весе. Плохо выглядит? Спорт поможет и полноценное питание. Но вид-то не зависит от цифры на весах. Что 60, что 58, что 62 - не угадаешь. Можно весить 55 кг и иметь отвисшее пузико, а можно при 65 иметь крепкую ладную фигуру.

Койот местами дело говорит, хотя порой заговаривается. Не будем брать во внимание его хамство, но по поводу нормального питания и медленного похудения он прав. Вот только его теория будет четко работать только при излишнем весе. При нормальном весе сопротивление организма похудению возрастает, и снижение веса возможно только при сильном ограничении калорийности, ведущем к замедлению ОВ. Оно вам надо?

Cinamon_ritz пишет 27.06.2013 в 19:49 (ссылка):

Белков 75 г + белки ужина при весе 60 кг многовато, жиров если минимум 35 г, то маловато. Бросай пить кефир 1%, распробуй 3,2%. Уверяю, он гораздо вкуснее. � где молоко берешь 1,5%? Неужто из долгоиграющих тетрапаков? Надо же временами и себя жалеть. Тебе при твоем нынешнем весе за глаза белков 50 г суммарно. � жиров не меньше 50 г. Это при похудении, при удержании все 70. А не то таких проблем накличешь, уже не до веса и фигуры будет.

shepeleva пишет 27.06.2013 в 17:31 (ссылка):

Ты - норма обращения на этом форуме. Обсуждалось неоднократно. За справками к хранителям очага модераторам и экспертам. Скорость ухода веса от наличного веса не зависит, сколько можно этот бред повторять. Если у тебя зависит, значит не умеешь со своим весом грамотно обращаться. Плато возникает от того, что невозможно в долгосрочной перспективе превысить некую оптимальную скорость похудения. Т.е. грубо говоря, брала в кредит, пришло время отдавать. Не хочешь отдать сама, придут приставы. Законы что природы, что общества, нарушать себе дороже.

Самый наглядный пример приводишь здесь сама. Вот дама теряла в течение 4 месяцев по 0,9 кг в неделю. Ты же ее и утешила тем, что плато дольше 6 месяцев не продлится (так говорят и другие поднаторевшие в похудалках дионские завсегдатаи). �того с расчетом на суммарно 4+6=10 месяцев выходит 360 г в неделю. Где-то я эту цифру встречал. А, это АПТЕКАРСК�Й фунт. Не путать с РУССК�М фунтом, между ними соотношение 1 АФ = 7/8 РФ.

CoСѓote, СѓРІР°Р¶Р°РµРјС‹Р№/мая РІС‹ РјРЅРµ РЅРµ тыкайете. Это совет вполне нормальный Сѓ девочки Р�РњРў уже 22, нижняя граница РїРѕ РёРјС‚ 18.5 Р° это значит, что вес будет уходить очень медленно. Рё возможны застои (те есть плато)

PS : откуда столько негатива? будьте спокойнее Рё позитивнее Рё люди Рє вам потянуться!

shepeleva пишет 27.06.2013 в 17:10 (ссылка):

� ты спокойно подписываешь ее на полгода стояка? Полгода - это 10 кг нормальной комфортной потери веса. Тебе бы такие советы давали в критические моменты.

lyollya пишет 27.06.2013 в 16:22 (ссылка):

�так, фиксируем: сдаться означает продолжать голодать на диете, не сдаться означает удариться в неконтролируемый загул с зажором.

Тут еще момент такой у вас сейчас �МТ в норме, значит организм будет все медленне отдавать. Бывает так что и не захочет больше отдавать. Поэтому если вес в течение полугода падать перестанет сконцентрируйтесь на спорте что бы отточить фигуру, главное на мой взгляд (при нормальном весе) пропорции фигуры а не цифры на весах.

Cinamon_ritz РЅРµ обращайте внимание, РЅР° хамство! Р’РёРґРёРјРѕ РѕРґРёРЅ РёР· РЅРёС… (скорее всего CoСѓote) давно худеет Рё мало ест :)РЈ вас РїРѕРєР° РЅРµ застой Рё РЅРµ плато, плато это РєРѕРіРґР° больше 2-3 месяцев вес РЅРµ падает.ничего РІС‹ себе РЅРµ убили, вывод можно сделать РёР· элементарных фактов, раз РїСЂРё увеличении РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° вес РЅРµ растет Р° стабилен ( СЏ РїСЂРѕ обменку) значит организм ничего РЅРµ запасает Р° расходует то, что поступает. Ваша схема вполне уместна, РїСЂРѕ распределение Приемов пищи. Р° РїРѕ БЖУ Сѓ вас белков достаточно? Бывает так что люди занижат каллоринйость Р·Р° счет белков, Р° РѕРЅРё РѕРґРЅРё РёР· главных катализаторов похудения. Рё еще какие жиры Сѓ вас присуствуют РІ рационе?

Привет)) извиняюсь что влажу...но хотела о своем плато рассказать...с 6.12.2012 года вес достигла 68 кг....и так он стоял 4,5 месяцев...68,69,68.5,67.900,и опять 68...и так я мучалась,почти сдалась...но не сдалась))) я просто 11 дней утроила полный зажор,никакого спорта,никаких подсчетов КК,что хотела то и ела....и вот тогда я сдвинулась с мертвой точки...вот это я называю плато!!!! а если бы у меня было 500 грамм в неделю минус,я была бы очень счастлива)))))) так что без паники....все идет хорошо,лучше ползти как черепаха,чем как я на месте стоять)))

CoСѓote, конечно эти причины Рё Р±СѓРґСѓС‚ . РЇ просто призываю РїРѕРєР° РЅРµ дергаться. Если процесс идет, то пусть идет дальше. Качество процесса РЅРµ нам оценивать.

fotine пишет 27.06.2013 в 13:29 (ссылка):

Р’СЃРµ причины плато РІ студию, желательно РІ упорядоченном РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Рђ то легко сказать – ищи. Может, озоновая дыра причиной, Рё аэрозолем РїРѕСЂР° перестать пользоваться.

Cinamon_ritz, повторяю - наткнешься на плато, начинай искать причину. А пока расслабься. Это нормально, что темп замедлился! Так и должно быть. У всех так, последние 5 килограммов будут уходить еще медленнее, вот увидишь. Поищи дневники почти стройных, сама убедишься.

Cinamon_ritz пишет 27.06.2013 в 03:26 (ссылка):

Слишком у тебя благостная картина получается, внушает недоверие. 15 недель строго по килограмму, а потом по полкилограмма, и уже караул. Бьюсь об заклад, что у тебя не могло быть строго по килограмму на протяжении такого длительного времени. Либо пользовалась непонятно какими весами и писала свои пожелания, а не факты.

Все худеющие с опытом знают, что вес не падает равномерно, его болтает от недели к неделе на те-же самые полкило. Т.е. твой килограмм по факту должен был болтаться в пределах 0,5-1,5 кг. При том, что килограмм в неделю запредельно много, и достигается в среднем лишь на короткое время при существенном ограничении в питании и мощном спорте. А потом, увы, похудение замедляется. Но не так красиво и картинно, как пишешь ты. Просто на фоне общей болтанки проявляется тенденция. Которую еще надо уметь заметить. А это, как ни крути, графики и матобработка данных.

НЕ ВЕРЮ!

Ну а схема от простых углеводов к сложным, а затем к белкам/клетчатке (которая тоже углеводы, только еще более сложные), при страхе перед жирами настолько вульгарна, что работает только в умах благонамеренных сочинителей этой схемы.

Привет! Вот как застрянет, начнешь паниковать. А заранее-то зачем? Чем оно тебе поможет? Гони мысли прочь. 500 г в неделю очень отличный темп, если осталось скинуть несколько килограммов.

Здравствуйте, дорогие форумчане! Давно отслеживаю темы и новости проекта, но написать решилась только сейчас.

Занимаюсь спортом Рё подсчетом КБЖУ СЃ 25.02.2013, РЅР° данный момент сбросила СЂРѕРІРЅРѕ 15 РєРі (21 РіРѕРґ, СЂРѕСЃС‚ 165, стартовый вес — 75 РєРі). Придерживаюсь рациона РІ 1600 РєРє (пробовала 1200 Рё 1500 — вес стоит), разгрузок РЅРµ устраиваю, простые углеводы только СЃ утра, сложные — РґРѕ шести, после — белок СЃ клетчаткой Рё РјРёРЅРёРјСѓРј жиров. Вес СѓС…РѕРґРёР» стабильно РїРѕ килограмму РІ неделю, РІ первый месяц еще более интенсивно. 25.06 "стукнуло" четыре месяца моему похудению, Рё ушло Р·Р° ту неделю 500 Рі (Р° так хотелось увидеть первую цифру РЅР° весах "5", СЃ 15 лет РЅРµ встречались!). Следующее взвешивание РІ понедельник. РЇ Р·СЂСЏ паникую? Головой понимаю, что РЅРµ может тело отдавать еженедельно РїРѕ килограмму, РЅРѕ что-то РјРЅРµ подсказывает, что РЅР° следующих "замерах" вес либо встанет, либо пойдет РІ плюс. Р’РѕРїСЂРѕСЃ философский Рё тривальный: что делать? Может, попробовать "покачаться" через день РЅР° 1500-1700 РєРє? Р�зменить спортивные нагрузки (хожу РІ зал трижды РІ неделю, СЃСѓРґСЏ РїРѕ аппаратам, сжигаю более 1000 РєРє)? Поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? РќРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ паниковала относительно снижения веса, безумно РЅРµ хочется, чтобы РѕРЅРѕ застряло :-(

Спасибо!