�так, рассказ за последние пару дней) В воскресенье к нам опять приходили гости) Правда, не надолго. Но спать мне не хотелось совсем, поэтому я уложиа мужа и села за работу. Я и днем работала, но не все успела. Так что часам к трем как раз закончила срочное, текучку оставила на понедельник. Утром проснулась часов в 10, разрешила себе отоспаться) Машка спала вместе со мной, не будила) и должна сказать мне понравилось работать ночью: никто не дергает, не мешает, наушники в уши - любимая музычка и все быстро и ладно)

Вчера, как обычно, времени РЅРµ было вообще. РџРѕРєР° проснулись, немного прибрались, обед приготовили. Короче, потренироваться РЅРµ успела. Зато потом Машку сдала РІ Центр Рё прибежала РґРѕРјРѕР№, позанималась РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ обстановке) Затем сходили РЅР° кружок. начали вышивать второй бабушке подарок Рє 8 марта. ПРибежали  - уже РїРѕСЂР° ужинать готовить, потом РїРѕРєР° то РґР° СЃРµ. Р’ общем, РїРѕРґ вечер СЏ поняла, что работы опять РјРЅРѕРіРѕ. Р� опять СЃ 12 РіРґРµ-то РґРѕ трех села поработать. Р� сегодня встала РІ 9 часов как огурчик. хотя обычно могла РІ 12 ложиться Рё РІ 9 просыпаться разбитой. 

правда, с утра тоже решила не заниматься, уже как Машу отведу. позавтракала даже парой блинчиков к кофе. На завтрак почему бы себе и не позволить) да опять чистила клетку кролику. мы ему купили туалетик, в угул клетки привязали, но он пока не соображает, что с ним делать, так что ходит где попало)) приходится по 10 раз на дню убирать.

РџРѕ весу: СЃ прошлого вторника ушло 0,5 РєРі. Хотелось Р±С‹, конечно, больше, РЅРѕ виновата сама( РЅРѕ ничего, главное, РЅРµ сдаваться) 

avS1, давай Рє нам)  

РєСѓРєРѕРјР°, ты тоже разбирайся Рё присоединяйся) вместе веселее 

сейчас чуть освобожусь - сделаю отчетик)

Девочки, стоит только начать!

Вечером СЏ РІ 19-00 кушаю (как правило это творог+сметана+джем или РјСЏСЃРѕ или рыба СЃ овощами), РІ 21-00 дышу, Р° РІ 22-00 (если хочется) выпью стакан закваски (Простоквашино). РџРѕРєР° больше РЅР° вечер Рё РЅРµ хочется.... Посмотим как дальше будет.

Всем добрейшего утричка!!!!Я всё получила,присоеденяюсь к вам,только разберусь что к чему...Люба молодец!Хороший отвес!!!Твои достижения вдохновляют!!

Я тоже люблю поскакать, но иногда хочется чего то менее интенсивного. Но по себе могу сказать - работает оксик!!!

 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ сброшу .

эх, я обычно нетерпеливая)) мне бы что поакивнее))

скинешь упражнения РјРЅРµ тоже 

Настя,

присоединяйся, С‚.Рє. РјС‹ только начали. Заниматься нужно примерно 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Меня даже дыхание такое успокаивает.

Ну реально все подтягивается. Сегодня юбку одела на работу, которая очень даже в притык сидела, а сейчас свободно. Мое достижение на сегодня 62,2 кг (что то с утра решила на весы прыгнуть), таким образом -1,1 кг. ТАДАММММ.

Вечером смотрела фигурное катание и подышала, так что все можно успеть при желании.

берете меня к себе?))) тоже оксисайз хочу попробовать, бодифлекс прада ваще не впечатлил много лет назад

LubaT пишет 17.02.2014 в 18:47 (ссылка):

Да, хочется сразу жир в топку, а потом уж все остальное)

Девочки! Даешь топку жира оксисайзом!!! А потом я гантельками рельеф поправлю...

Девочки,спасибо!Люба,я тебе в личку адрес свой скинула.Буду ждать!

кукома пишет 17.02.2014 в 10:12 (ссылка):

РњРѕРіСѓ Рё СЏ прислать тебе оксисайз) РјРЅРµ Люба уже присылала) вообще, РјРЅРµ понравилось. главное, правильно дышать. здесь нет задержки дыхания, как РІ бодифлексе, поэтому кажется, что тренировка РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ быстрее Рё интереснее) СЏ сегодня РЅРµ взвешивалась, решила РґРѕ завтра дождаться, Р° то пропустила . РґР° Рё СЃ выходными Сѓ меня, СЏ думаю, полкила разве ушло. РЅСѓ ничего, СЂСѓРє РЅРµ опускаем)

РєСѓРєРѕРјР°, РїСЂРёРІРµС‚!

Мне нравится оксисайз, когда хочется чего то спокойного, но действенного. Вот неделю отдышала, а по вещам и себе чувствую, что немного конечно, но сдулась в объемах. Можно почитать о оксисайзе на сайте канала живи. Во-первых нужно освоить методику дыхания, а потом переходить к упражнениям. Если хочешь, давай эл. адрес, я сброшу занятия оксисайзом с Мариной Корпан.

Привет!Появилась минутка в гости заглянуть)))Девочки,я тут вашу переписку почитала...а можно мне про оксисайз поподробней,я тоже хочу попробовать,в инете полазила,глаза разбежались,не знаю на чём остановиться...

Да еще каждому возрасту свое, я когда в институте училась при посте 168 см весила 51 кг. Сейчас смотрю на свои фото старые, вроде все пропорционально. Анализирую, если бы я сейчас столько весила, то это был бы суповой набор. Меня на данный момент все устраивает в моей фигуре, за маленькими исключениями. Вот с ними и хочу расстаться.

LubaT пишет 16.02.2014 в 20:25 (ссылка):

да, согласна. важно даже не вес, а как ты при этом выглядишь. подтянутое тело может и при большем весе выглядеть хорошо. у меня например, подруга при таком же росте весит 52 кг где-то, то я ранье хотела такой вес, а теперь мне кажется это мало. муж мой говорит, что это слишком худо, попа и грудь маленькие)) так что я бы хотела 60-65, но при подтянутом теле)

По поводу взвешивания, я согласна, конечно это контроль, но меня это нервирует. Воды вечером перепила, соответственно +, печально, да у меня сейчас вес такой, что особо не меняется. Хочется иметь 60 кг, хотя опять в 60 кг можно выглядеть по разному. Главное хочу иметь подтянутое тело.

У меня мысли скачут как вошь на гребешке, поэтому изложить связно на бумаге для меня очень сложно.

РќРѕ РЅР° работе РёРЅРѕРіРґР° РїСЂРѕСЃСЏС‚ сформулировать мысль для ответа РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ, меня может понести, РїРѕРєР° записывают, РїСЂРѕСЃСЏС‚ опять повторить, Р° СЏ уже РЅРµ РјРѕРіСѓ.... мысль ушла.... 

LubaT пишет 16.02.2014 в 15:42 (ссылка):

Во у тебя работа.... Ничего не понимаю. Я в школе сочинения писать вообще не любила, один раз даже учитель написала, что "это трудно назвать сочинением".

Я взвешиваюсь вообще редко.

Что-то СЏ загрузилась Рё  РІСЂРµРјРµРЅРё РЅРµ находила, чтобы написать. Бессовестная, небольшой срыв получился. Расскажу Рѕ последних событиях подробнее)

В четверг ходили на кружок, закончили вышивать картинку с сердечком и цветочками. Я потом вечером ездила к маме. Она приболела, так я ее проведала и заодно вручила подарок - картинку. Она была довольна) А вечером приходили гости. ТАк что я толком ничего не успела, да еще и не посчиталась, что кушала. Но думаю, что небольшой перебор был. Поэтому в пятницу на весы и не вставала)

В пятницу оставила Машу одну на занятих, побегала по магазинам. Купила мужу рыбок в подарок) Он любитель) � еще купила наконец-то новых стаканов. Тоже типа в подарок, потому что разбила любимый стакан супруга) В общем, отметили немного. Тоже ничего не считала) По спорту как-то ничего не хотелось, но все же оксисайз сделала, правда, не весь, пару упражнений не успела.

Рђ вчера РјС‹ ходили РјРЅРµ Р·Р° подарком) РњСѓР¶ РјРЅРµ подарил новый телефон! НАконец-то Рё СЏ обзавелась человеческим смартфоном. РўРђРє что СЏ вчера полдня потом разюиралась СЃ РЅРёРј. НАкидала кучу приложений. Р� для Машки РјРЅРѕРіРѕ интересного, Рё для себя. РўРђРє, пару РєРЅРёРі, рецепты, калькулятор каллорий. РўРђРј даже РЅРµ просто калькулятор, Р° можно РІСЃРµ учитывать: Рё СЃРїРѕСЂС‚, Рё питание, Рё замеры вести. Посмотрим как получится это вести) Еще Рё дневничок скачала) Буду вести записи) ТАкже скачала приложение для ведения бюджета Рё СЃРїРёСЃРѕРє РїРѕРєСѓРїРѕРє. РќСѓ Рё пару игрушек для себя: кота, Р·Р° которым надо ухаживать, кормить Рё С‚.Рї., Рё веселую ферму)) правда, РїРѕРєР° толком РЅРµ играла, времени нет. Вчера поэтому Рё СЃРѕ спортом РЅРµ получилось, решила, РѕРґРёРЅ день РЅРµ страшно пропустить. Хотя это просто отмазка( Вечером приходили гости: телефон-то обмыть надо было) РќСѓ РІ общем, Рё Р·Р° вчера РЅРµ считалась. РќР° весы РЅРµ встаю, завтра СѓР¶ Р±СѓРґСѓ пугаться) Еще Рё Р·Р° последние три РґРЅСЏ почти ничего РїРѕ работе РЅРµ успевала. Сегодня кинулась: Р° Сѓ меня РіРѕСЂСЏС‚ статьи, надо срочно сделать почти 15 штук. Р’РѕС‚ три написала, думаю, сганяю РІ РґСѓС€, освежусь Рё дальше Р·Р° работу. Сегодня уборочного РґРЅСЏ РЅРµ получится, разве что мужа попрошу) Ведь Рё РєСЂРѕРјРµ статей, РјРЅРµ еще надо сделать рерайт новостей (пяти как РјРёРЅРёРјСѓРј), написать РѕР±Р·РѕСЂ машины (хотя Р±С‹ РѕРґРЅРѕР№) Рё несколько описаний для интернет-магазина. РљРѕРіРґР° это делать? Даже РЅРµ знаю( 

В принципе можно попробовать таким способом. Главное укладываться в предел. С утра фрукты добавляй, после обеда овощи.

Я тоже питаюсь вместе с семьей. Только котлеты, рыбу варю в пароварке, а им жарю. Не хотят из пароварки или очень редко. Но они у меня ребята гоночные, так что им не грозит перебор веса.

По большей части я супы варю. От мяса вареного они не отказываются.

LubaT пишет 13.02.2014 в 17:12 (ссылка):

Та я и сама поняла, что надо целыйдень есть) Правда, сегодня опять же позавтракала, потом типа ланча, и как пошли, то только вот вернулись. сейчас будем чем-то поплняться.

РЇ РІРѕС‚ уже думала - РЅСѓ РЅРµ получается Сѓ меня расписать рацион РЅР° весь  РґРµРЅСЊ. СЏ еще утром РЅРµ знаю, что вечером Р±СѓРґСѓ готовить) Р° ем-то СЏ РёР· того, что для всех готовлю. РІРѕС‚ Рё думала, Р° что если часы, РІ которые СЏ ем) - это СЃ 10 утра РґРѕ 8 вечера, разделить РЅР° промежутки Рё считать, что РІ каждый РёР· РЅРёС… СЏ должна съесть определенное количество. Рє примеру, РІРѕС‚ посчитала, что СЃ 10 РґРѕ 12 надо съесть 240 ккал. смотрю РІ полдвенадцатого, что РЅРµ хватает 100 ккал - взяла что-то слопала подходящее) Рё так РґРѕ вечера

Межсезонье (когда распутица)-и мне не нравится, или бы уже холодно, или тепло.

А по поводу отвесов, сначала всегда быстро, а потом все медленнее и медленнее, но это тоже хорошо, т.к. питание и спорт все равно должен присутствовать ВСЕГДА, а пока добиваешь остатки кг уже и привыкаешь питаться правильно и к спорту. Только спорт разный у меня бывает. То оксисайз, то Джилл, то Лесли, то бег, то гантели....

Рђ еду добирай обязательно, С‚.Рє. ниже 1200 вообще питаться нельзя. РќРµ сажай обмен веществ. РЇ весь день РїРѕ-моему ем. РќРѕ калории РЅРµ считаю. Просто знаю, например, что РѕРґРЅР° булка   РІ первой половине РґРЅСЏ это хорошо, Р° РІРѕ второй половине уже нет.

Доброе утро) 

LubaT, а у нас не зима, а что-то непонятное( было похолодало, потом потеплело, даже на денек снежок выпал, я аж обрадовалась. а тут опять начало все расставать, такая грязища, а еще сыро и туманно, бррр... еще и центр, куда с Машей ходим, так расположен, что туда кроме как по грязи, больше никак не подойдешь. вход у них с торца здания, где сплошная трава и земля) в общем, пока сходим туда-назад, то по килограммчику грязи к ботинкам налипает)) короче, хотелось бы немножко хоть еще зимы, или уж весну сразу)

Сегодня вес - 74,3 (-400). надолго ли такие отвесы?

РџРѕ питанию вчера вообще хоть плачь. 

Завтрак: горячий бутерброд с сыром и колбасой, кофе, салат из капусты с морковкой и отварным филе, заправленный растительным маслом, поляъичка отварного

Обед: этот же салат с ржаным хлебушком

На полдник мне захотелось черного хлебушка с маслицем и кусочком колбаски)

УЖин: куриные крылышки, тушенные со сливками. доела их и думаю: хоть бы не перебор) а тут вообще...

короче, со стаканчиком кефира, который я еще потом выпила вышло 820 ккал( да еще и воды так и не напила(

Сегодня попробую расписать рацион, чтобы наесть, сколько надо. Блин, так даже больше и не хочется. как себя заставить7

Вчера работала почти до 12, пока к логопеду, пока по дому, кушать приготовить, пришлось отрабатывать. я вообще скоро так зашьюсь. хотя главное, не раскисать, а настраивать себя на хорошее)

У меня на завтрак была булочка маковая с сыром и 2 яйца, но что-то уже опять кушать хочется. У нас -30 давит, наверное поэтому я опять обжора. Вроде воду пью, но кушать все равно хочется.

Заказала азбуку, будем интенсивно учиться читать.

LubaT пишет 12.02.2014 в 14:48 (ссылка):

Да это СЏ вчера что-то загналась СЃ ужином) СЏ так РЅРµ собираюсь РІСЃРµ время) просто Сѓ меня вчера РІСЃРµ РїРѕР·РґРЅРѕ началось. так что яйца СЃ РјСЏСЃРѕ были уже ближе Рє вечеру) Р° потом замоталась Рё вспомнила,  С‡С‚Рѕ надо еще что-то съесть уже после 7. так РІРѕС‚ Рё оставила себе только грейпфрут. кефир РІ таких количествах обычно РЅРµ РїСЊСЋ. это так - бывают РґРЅРё, РєРѕРіРґР° хочется. 

сегодня, например, тоже пока только завтракала. сейчас толкьо прибежали от логопеда, будем обедать. на завтрак делала салат из капусты с морковкой и отварным филе, с подсолнечным маслом, да еще яйцо добавила. правда, как только проснулась, делала мужу горячие бутерброды и себя маленьким побаловала) утром-то можно что-то такое не очень полезное и чуть-чуть) сейчас буду додедать салат, а потом на ужин уж что-то приготовлю. правда, забыла сегодня грейпфрут купить (решила ж каждый день есть), но заменю апельсином, лень в магазин идти)

да у нас с логопедом нормально занятия проходят. Маша ее давно знает и любит, ей нравится заниматься)

Таня, посмотрела твое меню, мне кажется с ужином у тебя жестковато. Да и кефир надоест в таких количествах.

Я на ужин кушаю: творог или рыба с овощами или курица с овощами. По крайней мере я бы долго на таком рационе не протянула.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ неусидчивости Рё невнимательности, дак дети практически РІСЃРµ такие. РЈ меня трое детей - тоже такие. РќРѕ РјРЅРµ занятия СЃ логопедом нравятся, РјС‹ РєРѕРіРґР° только начинали, вообще РЅР° ушах стояли, сейчас поспокойнее 

Доброе утро) РЇ тоже сегодня пораньше справилась,  С‚ренировка тоже прошла отлично) бегала Р·Р° интернет платить. Забыла, что надо быо еще 10-РіРѕ заплатить, РЅРµ понятно, почему нам его еще вчера РЅРµ отключили.

По весу: 74,7. я слегка прозрела, 1 300 - это как-то много. ну да ладно, дальше будет видно.

Мерки, конечно, неприятные, но все же выложу)

РћРў - 85

ОЖ - 97 (кстати, после Нового года меряла - было 100)

РћР‘ - 105

РћРќ - 65

По питанию: зеленый коридор по жирам и белкам, углеводов небольшой недобор, по каллориям тоже небольшой. у меня минимум стоит 1200, а набрала 1189) в общем-то довльна.

ЗАвтрак: овсянка и котлета из индейки

Ланч: Кефир

Обед: 2 вареных яйца, кусочек отварной курочки

полдник: кефир

Ужин: грейпфрут, кефир

Единственное, чего еще не достигла: 8 стаканов воды. Вот забыва. Сегодня найду бутылочку и поставлю возле себя на стол.

Вчера ходили Рє логопеду, уже немного лучше,РЅРѕ так как давно РЅРµ С…РѕРґРёРё, РјРЅРѕРіРѕРµ забыла, РЅСѓ хоть старается. Да Рё СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё "учителями" начаа хотя Р±С‹ немного говорить. Правда, РЅРµ очень внимательная Рё РЅРµ очень усидчивая. 

Сегдня бегала в садик, отнесла справку, что мы болели, и что пока в Центр реабилитации ходим, потом и оттуда справку принесем. ТАк нам отдали фотки с новогоднего утренника. причем дешевле) осталось 8 фоток, говорят, вы как за 6 заплатите) вот что значит, давно не было, боялись, что их вообще не заберут, бонус от фотографа был. а тут хоть так. ну я и не стала спорить)

Уже отдышала. Сегодня дома. С младшим пойду к лору.

Вес 63,3 кг.

РћР‘ 100 СЃРј.

РћРў 74 СЃРј.

РћРќ 56,5 СЃРј.

LubaT пишет 11.02.2014 в 16:27 (ссылка):

РќСѓ СЏ надеюсь, что Рё Сѓ меня так будет) Сегодня отработала РІСЃСЋ программу, нормально, довольная) 

Кстати, мерки сниму сегодня и скину, а по весу: вчера было 76,5, сегодня - 76. но начинаю с отметки в 76,5)

У меня техника дыхания доведена до автоматизма. Я бывает просто хожу и так дышу.

LubaT пишет 11.02.2014 в 06:28 (ссылка):

РЈ меня РІ принципе РїРѕ утрам время есть, так что Р±СѓРґСѓ утром, Р° то вечером то занята чем-то, то мешает кто-то) НАсчет правильно, очень надеюсь, что получается. РџРѕРєР° разобралась, путалась немного) Потом попробовала, РІСЂРѕРґРµ ничего. 

Поздравляю с началом! Главное освоить правильно методику дыхания.

Я сегодня тоже приступаю вечером, думаю 20 минут можно себе позволить.

А на выходных буду делать утром натощак.

LubaT пишет 09.02.2014 в 13:10 (ссылка):

Р�так, отмашка!)) Утром высмотрела как Рё что делать, поразбиралась немного. РќРѕ утром РЅРµ успела сделать весь комплекс. Потом СЃ дочкой ходили Рє воспитателям, были РЅР° кружке, довышивали сердечко Рё начали цветочки около него делать. РџРѕРєР° пришли РґРѕРјРѕР№ - уже РїРѕСЂР° ужин готовить. ДУмала, успею сделать комплекс, РЅРѕ тоже РЅРµ успела. Еще Рё пришла голодная, сразу же грейпфрут схомячила: решила теперь каждый день кушать РїРѕ грейпфруту, для сжигания жира хорошо) Потом сделала Рё себе, Рё дочке паровых котлет РёР· индейки. РќРѕ РЅРёРјРё СЏ поужинала уже позже, РІСЃРµ-таки решила позаниматься. РќРѕ весь комплекс РЅРµ сделала, отвлекли Рё РІ общем-то решила СЃ утра сделать весь полностью. РџРѕРєР° еще немножко непривычно, Рё так РјРЅРѕРіРѕ времени потратила. РќРѕ РІ общем Рё целом, РјРЅРµ понравилось) Калории сегодня РЅРµ считала, РЅРµ хотела расстраиваться. РЇ съеа тарелку СЃСѓРїР° СЃ кучоком хлеба, грейпфрут, РґРІРµ паровых котлетки Рё семечек погрызла, РЅРѕ совсем мало. Хотела кефира РЅР° ночь, РЅРѕ после семечек Р±РѕСЋСЃСЊ) НАверное, напьюсь чаю. РњРЅРµ массажистка советовала слабительный чай Селезнева, котоый для меня больше как просто очищающий, РЅРµ дающий сильного эффекта. его РЅР° ночь хорошо пить. Р’РѕС‚ наверное, РёРј Рё побалую себя РЅР° ночь. тем более, там травки разные, может, Рё засну скорее. 

В выходные толком и не отчитывалась. Хотя о чем там писать? В субботу полдня работала, а полдня вообще как-то так прошли, не понятно куда. А в воскресенье работу отложила (так, полчасика что надо сделала), занялась уборкой. Я раньше как-то всегда выделяла один день на хорошую уборку. потом почему-то меня прорубало каждый день понемногу делать, а теперь поняла, что целый день все-таки лучше. правда, еще осталось вымыть холодильник и раковину с сушкой на кухне, но сегодня времени не было. Все-таки два часа провелденных в центре многое значат. Да при том, что утром надо привести все в порядок и приготовить обед. А потом пришла - уже ужин готовь) Как белка в колесе)

LubaT пишет 09.02.2014 в 13:10 (ссылка):

Сегодня решиа устроить генеральную уборку. ТАк что начну разбираться завтра утром) Как разберусь - отпишусь. Надо будет еще и взвеситься и мерки снять, чтобы следить за прогрессом

Там 4 части. В первой и чуть-чуть во второй объясняется как делать правильно. А четвертая совсем короткая...

Буду ждать отмашки!

LubaT пишет 09.02.2014 в 12:41 (ссылка):

Рћ, отличное предложение) вместе всегда веселей. Р° сколько там всего таких частей? 

я как посмотрю и разберусь - напишу. может, это будет и сегодня, а может, уже завтра с утра. Смотря чем себя сейчас займу)