ТатиА, добрый день. Заглянула на страничку и может быть не зря. Здорово, что Вам удалось попасть сюда, на ДиОн. Если позволите, дам совет. "Заморочьтесь" на планировщике питания. По своему опыту скажу, бесит он дня три, потому что все внове. А потом это становится увлекательным занятием, игрой с собой.

Я начинала в феврале с 89 кг, к концу марта весила 82.1кг. Подзапустила себя, отговариваясть разными "не шмагла": свадьба дочери, стрессы и прочая ерунда. Короче говоря, стартанула сейчас с 86. За 2 недели снова хороший минус, почти 2 кг без особых усилий.

Конечно, физнагрузки нужны, но учтите, что при Вашем немаленьком весе и непривычке к нагрузкам Вы просто рискуете подпортить суставы (ну не железные они) и надолго забросить начатое. На планировщике же сможете более уверенно контролировать и корректировать свое питание, а этому, как оказалось, нам надо учиться... А знаете, что самое трудное было в первый заход моего похудения? Не поверите. Оказалось, нужно есть больше, чем я привыкла. Странное дело, ела мало - набирала вес, ем больше - сгоняю. Мне даже пришлось помощи просить тут у девочек, как есть меньшие объемы, чтобы при этом не страдали показатели БЖУ. Так что успехов. Не зря ведь Вы тут оказались. Все не случайно.

ТатиА, добрый день. Если есть возможность ходить РІ зал, это ещё лучше. РўСѓС‚ сработает то, что абонемент оплачен, значит РЅРµ очень заленишься:)) Да, Р° РЅР° сайте есть множесто рецептов готовых, СЃ уже посчитанными калориями. Р�С… можно найти РІРѕ вкладке "Обмен рецептами" наверху странички сайта. 

вообще летом легче худеть чем зимой))) арбузы и окрошка рулят))))) и волки сыты и зайцы целы))))

Сесиль, а почитать дневнички - это где?

РЈСЂР°, РјРЅРµ ответили. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ думала, что так СЃРєРѕСЂРѕ кто-то ответит. РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо, девочки. Наташа, спасибо Р·Р° совет тарелки. РЇ РїСЂРѕ такое РіРґРµ-то уже слышала, только РІРѕС‚ РЅРµ вспомнила РІ нужное время. Буду теперь так придерживаться. РќР° счет спорта, РјРЅРµ лучше РєСѓРґР°-то ходить, Р° то РґРѕРјР° стоит только лечь пресс покачать, сразу же оседлают "коняшку".  РџСЂРёСЃРјР°С‚риваюсь РІРѕС‚ Рє Р№РѕРіРµ для начала. Р� сына СЃ СЃРѕР±РѕР№ хочу взять РЅР° детскую Р№РѕРіСѓ. Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ занимается?

agina1991, очень рада, что у меня появились сразу единомышленники. Вместе легче будет.

Девочки, заходите, пожалуйста, еще и приглашайте в свои темки. Я с вами.

Кстати, несколько раз начинала белковую диету. Худеется быстро, РЅРѕ выдерживаю только неделю. Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал? Какие мнения? 

Нам СЃ вами РїРѕ пути)))) После СЂРѕРґРѕРІ  29 мая 2013 РіРѕРґР° была 97, РЅР° сегодняшний день 87,5РєРі. понемногу хедеется))) Спорта РїРѕРєР° что РІ моей жизни очень мало-так как было кесарево, Рё РјСѓР¶ РЅРµ дает РјРЅРѕРіРѕ заниматься, ак только для укрепления общего состояния))) СЃ РјРѕРёРјРё жирами нужно усиленная тренировка, думаю РІ конце осени уже СЃРјРѕРіСѓ пойти РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал)))) Сыночка РЅР° это время Рє бабуле СЃ дедулей))) Р’ общем СЏ СЃ вами РІ путь Р·Р° стройностью))))

Добрый вечер. РЎ чего начать? Начать надо СЃ себя. Нет времени считать калории, питайтесь РїРѕ модели терелки: РўР°СЂРµР»РєР° наполняется РІ три этапа.

1. Овощи. РќР°С‡РёРЅР°РµРј всегда СЃ РЅРёС… Рё следим, чтобы дары РїСЂРёСЂРѕРґС‹ занимали РјРёРЅРёРјСѓРј половину тарелки. Чем-то заменить или исключить РёС… РЅРµР»СЊР·СЏ – напротив, можно добавлять РІ "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ следует – РІ противном случае РёР· легкой закуски РѕРЅРё превратятся РІ калорийную Р±РѕРјР±Сѓ.

2. Гарнир. Р”СЂСѓРіСѓСЋ половину тарелки мысленно делим пополам, Рё РЅР° РѕРґРЅСѓ четвертинку кладем гарнир: картофель (РѕРЅ, заметьте, Рє овощам РЅРµ относится), СЂРёСЃ, макароны, лапшу, гречку Рё С‚.Рґ. РњРЅРѕРіРѕ ли поместится РЅР° четвертинке тарелки? Примерно 120-150 Рі (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, СЂРёСЃР°). Р�менно столько Рё должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его СЃ минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. Р� только РІ очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.  

3. "Второе". РќР° вторую четверть тарелкикладем нежирное РјСЏСЃРѕ или рыбу, морепродукты, блюда РёР· СЏРёС†, РіСЂРёР±РѕРІ или бобовых. Весит РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо 100-120 Рі – кусочек РјСЏСЃР° или рыбы получится размером СЃ колоду игральных карт. Весь видимый жир СЃ РЅРёС… срезаем.

На счёт спорта. �м можно заниматься не выходя из дома. Очень много видеопрограмм на любой вкус и подготовку. А стимул - это Ваша дочь, которая про Ваш живот спрашивает. Чтоб что-то делать, надо начать что-то делать. Удачи.

Привет всем. Решила начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь. Хочу быть стройной, красивой Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. Поддержите. Рђ то дочка РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ каждый день Рё спрашивает: "Мам, Р° почему Сѓ тебя живот такой?" Нужно что-то менять. Только РІРѕС‚ времени РЅРµ хватает. РќРµ знаю СЃ чего начать. Подскажите, Рђ? Р’ интернет выхожу редко, рецеепты искать тщательно, калории подсчитывать нет времени. Спортом хочу начать заниматься, РІСЃРµ никак РЅРµ РґРѕР№РґСѓ. Нужен какой-то стимул Рё позитив.