1. никогда не пропускайте прием пищи.

2. ешьте вовремя.

3. выберите рацион полезными углеводами.

4. ешьте белки в нужное время.

5. пейте больше жидкости.

6. старайтесь потреблять меньше вредных жиров.

7. не экономьте на сне.

8. не сидите на месте, старайтесь вести активный образ жизни.

9. давайте мышцам тела постоянную нагрузку.