Нефимка, увидела только сегодня, нет сегодня не могу т. к буду на выезде в налоговой и по магазинам, а в четверг я дома накопились домашние дела, так вот в четверг у меня разгрузка, а сегодня 900 ккал заместо 1700

ТаняБолдырева, завтра разгрузочный день? 

ТаняБолдырева, СЏ пас. РЈ меня завтра проверка, собираю себя РІ кулак чтобы избежать зажора. Р�змыватьсянад СЃРѕР±РѕР№  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєРѕР№ Р±СѓРґСѓ РІ пятницу

сегодня у меня разгрузочный день, кто со мной?

Два понравившихся РјРЅРµ яблочных  СЂРµС†РµРїС‚Р°

Завтрак омлет РёР· яблок: РћС‡РёСЃС‚ить яблоки, нарезать РёС… ломтиками Рё слегка потушить СЃ небольшим количеством масла. Смешать РІ РјРёСЃРєРµ РјСѓРєСѓ Рё яйца, добавив ванильный сахар Рё соль, РґРѕ густоты сметаны. Разбавить смесь молоком Рё лимонным СЃРёСЂРѕРїРѕРј. Р Р°СЃС‚опить немного масла РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ налить РЅР° нее часть смеси. Затем положить туда яблоки Рё залить РёС… оставшейся смесью. Выпекать РІ РґСѓС…РѕРІРѕРј шкафу РІ течение получаса.

Затем выложить омлет на блюдце, посыпать сверху сахаром и подавать в горячем виде.

Обед РЎР°Р»Р°С‚ РјСЏСЃРЅРѕР№ РїРѕ-швейцарски

Вареное мясо, салат, лук, огурцы, яблоки шинкуют, смешивают, заправляют маслом, сахаром, перцем, уксусом, горчицей и солью. Укладывают в салатник и оформляют теми же продуктами.

рецепт омлета вкусный. Почти шарлотка, но я упростила его. Масло растительное, муку не добавляла, сахар исключила, потому что яблоки сладкие. Готовила на сковороде. Буду использовать.

Салат РїРѕ-швейцарски. опять небольшая трансформация, свежие огурцы вместо соленых Рё РјСЏСЃРѕ РЅРµ РІ салат, Р° отдельным РєСѓСЃРєРѕРј. РјРјРј...  СЃРѕС‡РµС‚ание горчицы СЃ яблоками очень интересное. достойная подгарнировка Рє РєСѓСЃРєСѓ РјСЏСЃР°. 

Ежедневная установка РЅР° воскресенье. 

Пора яблок еще вот-вот и закончится. А много ли яблочных рецептов вы успели попробовать ? Нужно поймать этот момент!

Задание на завтра найти новый для себя рецепт с яблоком и поделиться им с одногруппницами.

А еще сделать по 10 наклонов за каждые полчаса проведенные возле компа)

ааа. я лопну. два стакана утром, чай, три стакана до обеда, три стакана после обеда, чай, и одна вода. в среднем по 200 грамм, потому как не хочу растягивать желудок большими объемами. 11*200= 2 литра 200 грамм. Пойду еще один выпью, на этом все. у татьяны все с питьем в порядке, это я поняла... Как остальные?

Нефимка, спасибо за рецепт скраба, ага выяснила мы с дочкой съели детский творожок шоколадный (мне он сразу не понравился больше на питьевой йогурт похож, творога вкуса вообще нет и жидкий - новинка!! тьфу на них бедные наши детки хорошо внуку не дала), зато с дочей красивые были только сегодня уже все прошло

ТаняБолдырева пишет 10.10.2013 в 08:03 (ссылка):

РўРѕРіРґР° спешиал фо Таня рецепт скраба. Кофе неспитой, смешивается СЃ сахаром, медом, корицей, черным перцем, маслом растительным (оливковым) .  РќР°СЃС‚аивается сутки чтобы вещества РёР· кофе Рё специй перешли РІ масло. Перед употреблением можно добавить эфирные масла лимона или грейпфрута.  

РѕРЅ маслянистый, поэтому СЏ РёРЅРѕРіРґР° его даже РЅРµ совсем смываю, РјРѕСЋСЃСЊ РІРѕРґРѕР№ Р° пленочка масляная вместо крема остается. 

Татьяна, удалось вычислить на что аллергия была? если корица, то исключай.

Нефимка, мой опыт питья воды - утром как встала пью воду сразу 2 стакана, питание 4 раза соответственно за 30 мин до еды стакан и после еды через 2 часа еще стакан, встаю я очень рано так что за день успеваю выпить норму, и еще совет вся вода которую надо выпить в течении дня стоит на видном месте т. е. у меня 2800л стоит в кувшине на столе и я уже вижу всю ли воду успеваю выпить

Нефимка, печеньки это хорошо, а вот с ванной проблема, у меня ее нет, буду делать скраб и банька!!

Ну и релакс на пятницу (хотела на четверг, а потом задумалась-рабочая неделя все же)

Как принимать ванны для похудения: общие правила

- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.

Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:
1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна РїРѕ-голливудски;
5 – ванна РёР· липового цвета;
6 – ванна РёР· отрубей;
7 – скипидарная ванна Залманова;
8 – хвойная ванна;
9 – обертывание "испанский плащ";
10 – витаминная ванна;
11 – ванна Клеопатры;
12 – обертывание французских куртизанок.
Таким образом данный комплекс домашних ванн для похудения включает в себя 10 различных ванн и 2 обертывания, эффект каждого из средств вы вполне можете оценить и отдельно.
Ванны для похудения – домашние рецепты красоты

Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красотыГорчичная ванна для похудения
Подготовьте глубокую мисочку. Р’ теплой РІРѕРґРµ необходимо тщательно размешать около РѕРґРЅРѕРіРѕ стакана горчицы, РїСЂРё достижении однородности вылить содержимое мисочки РІ подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – РґРѕ 10 РјРёРЅСѓ. После этого нужно принять теплый РґСѓС€, чтобы смыть горчицу СЃ тела, Рё около 30 РјРёРЅСѓС‚ полежать РІ постели РїРѕРґ теплым одеялом.

Ванна Клеопатры для похудения
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.

Содовая ванна для похудения 
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.

Ванна по-голливудски
Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.

Ванна для похудения РёР· липового цвета 
Липовый сбор из аптеки (можно воспользоваться липой в пакетиках) нужно заварить кипятком и дать ему настояться в течение 40 минут, затем добавить в ванну. Принимать липовую ванну для похудения нужно не более 20 минут.

Ванна для похудения из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.

Скипидарные ванны для похудения 
Скипидарные ванны, значительно повышающие упругость кожи уже после первых применений, делают на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие общеоздоравливающие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.

Хвойная ванна тонизирующая 
Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.

Р�спанский плащ 
Для того, чтобы сделать это обертывание РІ РєСѓСЂСЃРµ домашних ванн для похудения РІ домашних условиях, необходимо сшить хлопчатобумажную упрощенную длинную рубаху СЃ длинными Рё широкими рукавами. Начинать обертывание следует только СЃ очищенным кишечником. Заварить липовый СЃР±РѕСЂ (2 столовые ложки) РѕРґРЅРёРј литром кипятка, отвар должен настояться РІ течение часа. Положите рубаху («РїР»Р°С‰») РІ отвар РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, отожмите Рё наденьте РЅР° себя, обернитесь дополнительно РІ халат, укутайтесь РІ шерстяное одеяло. Р’ таком тепле нужно пробыть как можно дольше, РЅРѕ РЅРµ более 2 часов

Витаминная ванна 
Это хорошо тонизирующая Рё приятная ванна. Р’ теплую ванну потребуется налить 1 литр СЃРѕРєР°, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, РїРѕ мере остывания РІС‹ можете добавить горячей РІРѕРґС‹. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция РІ РІРёРґРµ раздражения – кожа РІ РІРѕРґРµ будет немного чесаться, РІ этом случае прекратите принятие ванны.

Обертывание французских куртизанок 
Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. �з всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.

Ванны для похудения, составляющие 12-дневный комплекс, дают общий эффект омоложения, служат прекрасным тонусом для организма, придают коже упругость, улучшают и нормализуют обмен веществ.

Для себя решила: обертывания делать не буду, а ванну каждую испробую. Так что выбирайте вариант, обстановку (утят для ванны, свечи, кому что нравится) и заныривайте для красоты и здоровья.

Установка на субботу.

Как тактично сказать женщине, что она весит 105 кг?
- Скажите, что она весит 525 тысяч каратов!

Коль скоро от такой беды как посиделки с подружками и голодных глаз домашних не сбежать, предлагаю минимизировать потери и приготовить

Творожное печенье с бананом и яблоком!

50 ккал в 1 печенюшке!

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

�нгредиенты (на 14 печенюшек):
- творог мягкий 250 гр
- овсяных хлопья 100 гр
- мед 10 гр
- сок половины лайма 25 гр
- натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока)
- банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана)

Приготовление:
- Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
- Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
- Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт по45-50 гр примерно).
- Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Кто попробует-делитесь впечатлениями!

Думаю, что СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… проблемы. Расчетным  РїСѓС‚ем СЃ Нархиновой РјС‹ определили,  С‡С‚Рѕ РјРЅРµ надо или пить каждые полчаса Р·Р° исключением времени приема пищи или объем выпитого увеличивать РґРѕ 300 РіСЂ. РџРѕРєР° РІ себя РЅРё разу РЅРµ смогла РІСЃСЋ нужную жидкость впихнуть. Поэтому РЅР° четверг совет в„–18)  РёР· статьи, которую посоветовала Татьяна: 

каждый час пей РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это РІ увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби РІРѕРґСѓ. 

Для этого заведу СЃ периодичностью раз РІ полчаса РІСЃРµ будильники, РІРѕР·СЊРјСѓ спички РїРѕ количеству стаканов Рё каждый раз, РєРѕРіРґР° выпиваю РІРѕРґСѓ,  Р±СѓРґСѓ спички как костяшки счетов  РїРµСЂРµРєР»Р°РґС‹РІР°С‚СЊ. Рђ еще РІ сумочку РІРѕРґСѓ РІРѕР·СЊРјСѓ, потому что РЅРµ всегда РЅР° месте сижу.

Пить так пить, сказал котенок, когда вели его топить...

Кто со мной, водохлебы?

а у меня в среду молокочай, но салатики я забрала в свою копилку

так как я подходила к компу уже 5 раз и делала по пять, значить 25, сейчас опять уеду потом подойду или нет незнаю но пока 25, чай пью с мятой и ромашкой, и еще я сегодня что то съела или выпила (вернее знаю что, но незнаю отчего) высыпала аллергия плечи чешутся, щеки красные пойду пить супростин и думать на что аллергия

Сколько Рё кто уже трицепса сделал? СЏ 10. Рё Р±СѓРґСѓ еще. Отчитывайтесь,  РЅРµ стесняйтесь) Чай кто какой попробовал? РЇ марокканский, примерно такой есть торговый,так что РІРєСѓСЃ знакомый, РЅРѕ интереснее. 

Среда. День твердости.

Рђ давай посвятим среду такому важному качеству, как твердость. Для достижения заветной цели упорство, решительность Рё сила воли  играют, пожалуй, первостепенную роль. Р’СЃРµ эти составляющие Рё определяют степень твердости твоего характера.

ободряющее высказывание
 «РЇ тверда  РІ своем намерении измениться Рє лучшему. РЇ уверенно РёРґСѓ Рє своей цели. РЎ каждым днем СЏ становлюсь РІСЃРµ лучше Рё лучше: СЏ обретаю фигуру мечты, Р° вместе СЃ ней – уверенность  Рё гармонию СЃ СЃРѕР±РѕР№. РњРЅРµ помогают РјРѕСЏ целеустремленность, твердость характера Рё вера РІ успех».
твердые рецептики

Нефимка, а я и не расстраиваюсь, я наоборот за, еще тут посматриваю на свой обруч который стоит спокойненька в углу, но как вспомню какие от него синики и дальше смотрю, а еще по утрам стала ходить на тренажере, правдо пока 2 км заместо присяданий (мне их нельзя)

ТаняБолдырева, РѕРґРЅРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ мешает.Трицепс РѕРґРЅРѕ РёР· слабопрорабатываемых мест Рё РѕРґРЅРѕ РёР· часто демонстрируемых (РІ футболках). Понравится упражнение-можно включить РІ план домашних спортивных занятий. РќРµ понравится-РІ топку его    Р“лавное РЅРµ халтурить Рё скомпенсировать неподвижное сидение Сѓ РєРѕРјРїР° разумной физнагрузкой.  

Среда РїСЂРѕ еду будет, РЅРµ расстраивайтесь))).  Рђ Рє четвергу рецептики обертываний РїРѕРґРєРёРЅСѓ, если больше желающих РЅРµ найдется установочку задать))

ура!! будем качать пресс, а вдогонку и трицепс

Установка на вторник

Отжимания от стула на трицепс. Каждый раз, когда подходим к компьютеру дома. Не меньше 10 за день.

На всякий случай поищите видео, оно есть, но ссылку вставить не дает((

спасибо!! я традиционный чай очень редко пью, а за эти рецепты большое спасибо

Нефимка, ты просто молодец, очень понравились рецептики, особенно облепиховый.........

Установка на понедельник

Ну как, все кто хотел травками запаслись? Тогда чаевничаем!

Я на даче в воскресенье

Лучшие рецепты осеннего чая.

РљРѕРіРґР° РЅР° улице СЃ каждым днем становится холоднее, тебя согреет чашка ароматного горячего чая. Рђ РІРѕС‚ каким будет этот чай – выбирай РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

1. �мбирный чай

Чай РёР· РёРјР±РёСЂСЏ обладает тонизирующим свойством, РѕРЅ возвращает ясность мысли Рё, благодаря этому, особенно показан людям интеллектуального труда Рё творческих профессий. РљРѕСЂРµРЅСЊ РёРјР±РёСЂСЏ способствует разжижению РєСЂРѕРІРё, поэтому РјРЅРѕРіРёРµ восточные врачи считают, что РёРјР±РёСЂСЊ относится Рє средствам профилактики опухолей. РўР°РєР¶Рµ имбирный чай помогает пищеварению Рё очень благотворно влияет РЅР° цвет кожи. Р“орячий имбирный чай СЃ лимоном – это РѕРґРЅРѕ РёР· самых лучших средств для профилактики простуды.
�нгредиенты:
- 1 Р» РІРѕРґС‹,
- 3 ст. л. мелко натертого имбиря (или порезанного ломтиками),
- 3 ст. л. меда,
- щепотка молотого черного перца,
- 1 лимон или апельсин,
- нарубленные листья мяты (по желанию).

Приготовление: Р’ закипевшую РІРѕРґСѓ бросаем натертый РёРјР±РёСЂСЊ. РљРѕРіРґР° РѕРЅ пару РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРєРёРїРёС‚, тщательно процеживаем РІ чашку. Затем добавляем перец, лимон (апельсин), мяту Рё мед. Подаем горячим!

2.  РњР°СЂРѕРєРєР°РЅСЃРєРёР№ мятный чай СЃ корицей
Мятный чай – это универсальный напиток. Его можно пить как холодным, так Рё горячим. Утром РѕРЅ придает бодрости, РІ обед прибавит СЃРёР» Рё поможет СЃ пищеварением, Р° вечером идеально расслабит. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ приготовить марокканский мятный чай, это тоже очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.

�нгредиенты:
- 1-2 палочки корицы,
- 4 веточки гвоздики,
- цедра апельсина,
- цедра лимона или лайма,
- сушеный имбирь (3 ломтика),
- 1 лайм,
- 1-2 кусочка коричневого сахара,
- пучок мяты,
- 3 ч.л. черного листового чая
- 500 РјР» РІРѕРґС‹

Приготовление: РЎСЂРµР¶СЊ СЃ апельсина Рё лимона цедру, нарежь соломкой, мяту РїРѕРјРЅРё РІ СЂСѓРєРµ или ступкой РїСЂСЏРјРѕ РІ чайничке. Р’ чайник отправь 2 палочки корицы, добавь РіРІРѕР·РґРёРєСѓ, цедру апельсина Рё лимона, порезанный лимон или лайм, РёРјР±РёСЂСЊ, 2 кусочка коричневого сахара, мяту, 3 чайные ложки чая Рё залей кипятком.

3. Чай из шиповника с медом
Плоды шиповника богаты витамином С и дубильными веществами, очень благоприятно влияющими на пищеварение. Этот чай помогает снизить избыточный холестерин в организме. Такой состав чая из плодов шиповника делает его отличным средством для поддержания иммунитета.

�нгредиенты:
- 20 г плодов шиповника,
- 15 г меда,
- 5 г лимонного сока,
- 200 РјР» РІРѕРґС‹.

Приготовление: РЎСѓС€РµРЅС‹Рµ плоды шиповника измельчи, залей кипятком, вари 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ эмалированной РїРѕСЃСѓРґРµ РїСЂРё закрытой крышке, затем дай ему настояться 10 РјРёРЅСѓС‚. Отвар процеди. Добавь мед, лимонный СЃРѕРє.

4. Ромашковый чай с мятой

Ромашковый чай снимает воспаление, успокаивает нервную систему и избавляет от бессонницы. Ромашка снижает уровень сахара в крови и подавляет ферменты, способствующие развитию осложнений сахарного диабета. Также недавно было доказано, что ромашка подавляет рост раковых клеток. Медики считают, что положительное влияние на организм могут оказать всего 1-2 чашки ромашкового чая в день.

�нгредиенты:
- 1 ч.л. черного чая
- 1 ч.л. цветов ромашки
- 1 ч.л. мяты
- 1,5 стакана воды

Приготовление: Р РѕРјР°С€РєСѓ, чай Рё мяту залейте кипятком Рё настаивай 10 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРґ крышкой. РќР°СЃС‚РѕР№ процедите. РџСЂРё подаче можете положить РІ чай мед.

Р� обещанный Р±РѕРЅСѓСЃ РћР±Р»РµРїРёС…овый чай

Облепиха – это кладезь витаминов. Р’ ней РІРґРІРѕРµ больше полезного витамина РЎ, чем РІ цитрусовых, Рё РІРґРІРѕРµ больше витамина Р•, чем РІ пшеничном масле. Есть РІ облепихе Рё РґСЂСѓРіРёРµ витамины, Р° также антиоксиданты Рё полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие Р·Р° здоровый Рё молодой РІРёРґ кожи. Р§Р°Р№ РёР· облепихи Рё меда – это лучший антидепрессант. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. Рђ еще это очень-очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!

�нгредиенты:
- 150 г облепихи,
- 2 ст. л. чёрного чая,
- 2 ст. л. мёда,
- 500 РјР» РІРѕРґС‹.

Приготовление: РЇРіРѕРґС‹ облепихи хорошо РїСЂРѕРјРѕР№, 2/3 части подави ложкой РІ РїСЋСЂРµ. Р’ чайник положи облепиховое РїСЋСЂРµ, оставшиеся СЏРіРѕРґС‹ Рё чёрный чай. Залейте РІСЃС‘ кипятком, укутайте Рё дай настояться 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Можете готовить этот напиток без добавления черного чая.

Приятного времяпровождения