Фруктовый салат-бананы, корица и нежирный йогурт!) Девченки, не пожалеет и не поправитесь))

Чаще всего ем на завтрак 100 гр. морской капусты с яйцом или рыбой. Сытно и некалорийно. Хватает надолго. А вот после овсянки лично у меня где-то через час нападает такой жор!

Стакан воды, яичница, бутер с плавленым сыром и свежесваренный кофе))

Омлет из 1-2 яиц и чашка цикория или кофе.

Мюсли+молоко+мед=вкусняшка

Завтракаю в 8-00.

Второй завтрак на работе: банан,курага+чай, если постный день, если скоромный - бутер. зерновой хлеб+сыр и яблоко. Это в 10 часов.

Перекус там же на работе в 12-30: простокваша(йогурт, творожок 0%) или банан.

Бананов ем 2-3 шт. в день, поддерживаю уровень калия для работы сердца.

Кончился пост и я вернулась к более разнообразной еде.

теперь мой завтрак: кофе 200мл+молоко 50мл,

                                  хлеб зерновой 30РіСЂ+сыр(17%) 30РіСЂ

                                  кашка геркулес 30РіСЂ или творог 0% 150-200РіСЂ

                                 ккал  более 350

Мой ежедневный завтрак ( в пост) :

заваренная кипятком ложка семян льна,

банан,

овсяные хлопья с мороженными ягодами (вишня, клубника),

чуть подсолнечного масла (светлого)в кашу, но не всегда.

ккал около 250

А я люблю очень кофе по утрам с кусочком сыра, вкуснятища...

Салат получается около 400гр.Например я его за раз не могу съесть,поэтому делю на три раза.� соответственно калорий в три раза меньше.К тому же это первый завтрак.Да и ещё мёд иногда заменяю одним яблоком

А сколько ж в таком салате калорий, не много для утра?

Американский салат красоты. 5 ст. л. овсяных хлопьев залить на ночь таким же количеством холодной кипяченой воды. Утром добавить 5 ст. л. молока, 1-2 ст. л. меда, 4-5 лесных орехов. Съедать вместо первого завтрака в течение месяца.

а второй завтрак всё,что хочется в разумных пределах

Я тоже, как и большинство здесь, завтракаю овсяной кашей, стараюсь добавить или изюм, или орех, если и то, и то добавляю, то до вечера почему то перебираю в калориях, так как вечером хочется чего то сытнее

Хочу еще добавить, что на таком завтраке+в обед что хочу (только в небольших кол-вах) где-то в 13-00 +на ужин 1 яблоко, а потом чай в неограниченных кол-вах похудела за 3 мес. на 5 кг. Пусть медленно, но верно и ни в чем себе не отказываешь.Еще за эти месяцы было много нарушений, допустим в праздники себя вообще не ограничивала и все равно вес потом сбавлялся.

А я чередую завтраки: день полезный, день нет. Так и кгэшки не прибавляются и на душе радостно. Полезный: овсянка на воде с изюмом или творог обезжиренный с 1 ч.л. меда или омлет из 2-х яиц (но это редко) А не полезный, но очень приятный и вкусный: кусок торта или пироженое или булочка сдобнаяили печенья.

Согласна - лучше овсянки ничего нет!!! и как я раньше могла есть манную кашу!? :)

ОУ...Н�КАКОЙ П�Щ� С УТРА....МОЙ ЗА НОЧЬ ОТДОХНУВШ�Й ОРГАН�ЗМ БЛАГОДАР�Т МЕНЯ ЗА ТО, ЧТО НЕ КОРМЛЮ ЕГО)))) ЗАТО ЭНЕРГ�� ХОТЬ ОТБАВЛЯЙ!!! =)))

лучше овсянки и яиц ничего еще не придумали!

Раньше на завтра был у меня кефирчик, и яблочко/бананчик! Ну и еще кофе с обезжиренным молоком и сахарозаменителем! Теперт понимаю что что то надо с этим делать, стараюсь делать завтрак более "адекватным" :)

Раньше для меня идеальный завтрак был - это пачка творога с низким содержанием жира и чашка кофе с молоком. А сейчас никак не могу найти подходящий творог, производители подводят. Пока марка новая - все отлично, а потом качество начинает портиться... Сейчас в поисках своего идеального завтрака...

Одно время кашей завтракала - потом как-то грустно мне с ней стало...

А я вам скажу такой завтрак, какого вы никогда не ели. Это овсяный кисель. Я когда к маме приезжаю- она его всегда варит, всей семьей едим. Своеобразная по вкусу еда, очень-очень полезная.

У меня на завтрак тарелка овсяной каши и чай с молоком без сахара!

Ольсанна! Лет 10 назад я пила белковые коктейли (гербалайф). Тогда это было классно: здорово и здорово. Сейчас, думаю, в этом нет необходимости. Там ведь тоже все сводилось к употреблению большого количества воды и планомерному употреблению коктейля и других пищевых добавок. В общем, правильное питание.Так что самодисциплина и все получится.

по будням - овсяная кашка "вкуснятина" на фруктозе с зародышами пшеницы и клетчаткой (1 порция ~ 150 кк), добавляю туда ещё половинку банана

по выходным частенько балую себя и любимого диетическими сырниками с ложечкой мёда - объедение

я не пробовала....

утром я ем кефир и кашу или творог....

Девочки,кто - нибудь пробовал белковые коктейли?

Овсянка с фруктами и с медом - отличный завтрак!!!

Для меня- овсяная каша на воде с ложкой мёда и апельсином! Получается очень вкусно!

В будние дни - это каша или гречневая, или овсяная или Нордик 4 вида зерновых. А по выходным - омлет! ;) � кофе или цикорий с молоком! Можно еще кусочек хлеба, только-только подсушенный в тостере с сыром или 5% творогом!