Поздравляю)))

Привет, Халявщица)))

Отличный результат.

Я вижу что ты экспет по фитнессу, а у меня как раз есть вопрос.

Я занимаюсь дома. У меня в наличии скакалка, гантели, обруч, йогомат и тренажер эллипсоидный. Раньше я занималась 40 мин на тренажере 5 раз в неделю и силовые 3 раза в неделю. Сейчас занимаюсь с Джилл, программа похудей за 30 дней.Но там надо заниматься каждый день, не возникнет ли перетренированность? По сути занятие 30 минут длится, я не сильно устаю. Результат есть.

Молодец! фигура оболденная!

я тут новый человек 3ий день. изменяю как я ем и не обжираюсь как раньше. 3 дня но уже я ощущаю себя намного лучше и бодрей. Боюсь что не сработает но успокаиваю себя и иду дальше. я много пыталась и срывалась и не получалось и даже вот перестала верить в себя. а этот сайт помогает и мотивацию мне дает огромную просто.

Молодец просто! Горжусь такими как ты! Побольше б таких людей!

Прекрасный результат!!!! Фигурка просто преобразилась!

поздравляю!

Молодец!

Это потрясающе!
Вдохновляет!

прочитала много полезной инфы=) спасибо=)

молодец. Так держать!!!

надо бы тоже приобрести такое счастье

хочу восхититься холявщицей! Рё присоединиться Рє мнению Рѕ РїРѕРєСѓРїРєРµ кухонных РІРµСЃРѕРІ! клаасная штука!

как только они у меня появились! все мои корредоры-зулёные- и вес пощел!

СѓСЂР°!

хороший форум где вы делитесь успехами:) приятно читать и вдохновляться!!!

Спасибо за добрые слова!!! Надеюсь мой пример действительно поможет поверить в себя и свои силы и добраться до своих целей )))

Поздравляю ты такая умница!

я тоже стремлюсь к 50 при таком же росте:)

только в начале я была под 80 кг:) сейчас уже 59:) мечтаю о 50 а ты уже там:)))

молодец!!!

Умничка! Очень понравилось читать где подробно все расписано8) Вот думаю, видимо важнее всего действительно мотивация... чего мне сильно не хватает, чтобы наконец достигнуть желаемого успеха. � ПМСы, и праздники, и погода, и настроение меня почему-то сбивают я срываюсь и опускаю руки. Читаю дневники девчонок, которые добились успеха и мотивируюсь! Спасибо, что написала так подробно! Вдохновилась8)))

Молодец!!!!!!!!

Я тебе в личку ответила )))

Халявщица, привет:)

Хочу присоединиться ко всем словам восхищения, написанным ниже:). Очень приятно прочитать историю успеха. Вдохновляет:).

У меня маленький не скромный вопрос. Не подскажешь, в каком спортзале, и с каким тренером занималась? Сама понимаешь, тренер тренеру рознь.

В своём спортзале, пока бегу на дорожке, вижу много разных девушек/тётенек занимающихся с тренером, но не увижу у этих девушек/тётенек хоть какого-то результата:(.

Р� ещё раз – браво!!! Спасибо Р·Р° мотивацию!:)

Попробовала. Получилось так себе, но для начала норм. Самооценка возросла )) и будущее видится еще более радужным. Спасибо !

Если хочется научиться отжиматься, можно начинать не с отжиманий от пола, а например попробовать отжиматься от подоконника или устойчивого стола/или дивана. Можно еще пробовать отжиматься от пола, но опираться не на ступни при этом, а на колени. Эффект тоже будет и для начинаюещего вполне ощутимый. ))) А со временем будет получаться отжиматься и от пола ))))

Спасибо!

Промотивировалась твоими фотографиями, взяла у мужа гантели, правда все блины (так правильно?) убрала... он смеется, ну а что делать? если ручки слабые

Подтягивание )) для меня это пока как полет в космос ))), ну не зря же я страничку в изб-е добавила, есть к чему стремиться

Советую ходить почаще в раздел форума Мотивация, там есть тема Фото ДО и ПОСЛЕ.

Там неисчерпаемое поле для вдохновения, веры в успех и мотивации!!! Мои успехи в этом смысле очень даже скромны )))))

Удачи!!!

Я очень восхищаюсь Вашей силой духа!!!!Молодец! если честно, вообще не верится что так можно))))!!!Но может это потому что я только 2 день тут и для меня успехи всех девочек-это что-то нереальное!!!!Молодец!!!!�скренне рада!!!!� полна надежд!!!!

Miss_Natali

Спасибо за добрые слова!!! Я сама удивилась своим результатам - абсолютно без кокетства говорю об этом )))))) А отжиматься научишься конечно, главное старание и постоянство. )))) Я вот в жизни не думала, что смогу подтягиваться - а вот 3-4 раза могу сейчас без помощи подтянуться ))) Хочу 10 раз подтягиваться ))))

Желаю удачи!!!

Халявщица, ты умница Рё красавица! РўРІРѕР№ секрет успеха занесу РІ избранное, так как твои достижения впечатляют. Особенно актуально для меня, что твои пропорции РІ начале оочень совпадают СЃ РјРѕРёРјРё, затем исключением, что Сѓ меня талия пошире Рё чуть-чуть СЂРѕСЃС‚ повыше, РЅРѕ это мелочи.. РЇ даже РЅРµ думала, что РўРђРљ можно изменить пропорции фигурки. РЇ занимаюсь РІ домашних условиях РїРѕ программе Тэмили РЈСЌР±Р± (приседы, выпады Рё С‚.Рґ., РЅРѕ делаю это только СЃ собственным весом - основная нагрузка РЅР° бедра, ягодицы, немного пресс) Рё бегаю РІ парке. Для меня просто откровение какое-то - развивать СЂСѓРєРё, плечи для корректировки фигуры, надо же быть такой  РіР»СѓРїРѕР№. Существует правда небольшая проблема - РЅРё разу РЅРµ РјРѕРіСѓ отжаться РѕС‚ пола..лапки трясуться Рё СЏ безвольно падаю..мрак.. РЅСѓ ничего, потихоньку справлюсь.

Хочется еще раз сказать - ты молодец!!!

Завидовать не нужно, лучше взять пример и добиться своих целей. )))

Можно позавидовать!!!!

Привет! Хула-хуп. Я тож такой приобрела

жир на животе и боках хорошо убирается с помощью обруча, не помню как он называется, он такой толстый, по тв рекламировали постоянно раньше, у меня сестра так очень постройнела в области талии

Я тоже столько приблизительно хочу сбросить:) Очень за тебя рада!!!

молодчинка! я вот тоже стремлюсь 15 кило скинуть! я за тебя рада очень, прям аж мотивация зашкаливает))

Привет! Конечно можно убрать жир  РЅР° животе, РЅСѓ РІ определенных пределах конечно. Если Сѓ тебя накопление подкожного Р¶РёСЂР° РЅР° животе именно, Р° остальные части тела РІ полном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, то это конечно трудно сделать. РќРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ твоим параметрам Сѓ тебя там чуть-чуть должно быть. РЇ Р±С‹ посоветовала качать пресс РІСЃРµ же, кардио тоже делать РїРѕ немногу. РќРѕ самый лучший результат получается если исключить сладкое РёР· рациона. РќСѓ Рё РЅРµ ждать моментального результата, Р° просто заниматься РЅРµ переставая Рё результат будет обязательно.

Халявщица, я просто вами восхищаюсь! А как вы думаете, как можно убрать жир на животе? Кто-то говорит, что при помощи кардио, или всё таки надо качать пресс?

спасибо!

Спасибо за ответ. Ты, наверное, права, или вены и стройные бедра, или никак. У меня тип фигуры такой же как и у тебя...был. Сейчас по тебе не скажешь, что природа одарила тебя грушевидными формами. ЗдОрово!

Привет!

РќСѓ как СЃ этим бороться? Да никак... Сѓ меня после тренировок РЅР° СЂСѓРєРё Рё плечи РІРѕРѕР±С‰Рµ змеятся вены, РЅРѕ это РЅРµ РЅР° долго, утром уже РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Рђ РІРёРґРЅРѕ РёС… становится потому, что жировой прослойки нет Рё потому что СЂСѓРєРё работают. РЈ меня вообще раньше РЅРµ РІРёРґРЅРѕ было, Р° теперь РІРѕС‚.. зато блин РЅРѕРіРё стройные.  ))) Нельзя РІСЃРµ сразу иметь . Рђ моему любимому РјРѕРё венки нравятся очень. Если напрягу СЂСѓРєСѓ то РІРёРґРЅРѕ будет хорошо.. Р° РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј расслабленном состоянии нормально, РЅРµ смотрится уродливо.

Халявщица, привет.

Для начала хочу в отношении силовых именно со свободными весами. Я раньше много занималась в фитнес-клубе танцами, степом, йогой и т.п. Тренажерку обходила стороной - боялась фотографий массивных тетенек, вывешенных в тренажерке. Жира не было особо, но и рельефа тоже, верх напоминал обтянутые кожей ребра, спина - хребет динозаврика

Любимый убедил в необходимости наращивания мышечной массы именно силовыми с использованием штанги, гантелей. Хочу сказать, что если добавить к этому спортивное питание - эффект потрясающий, как ты говоришь, верх и низ уравниваются, появляются мышцы на костях.

Поэтому, твой пример должен убедить девочек в том, что силовые необходимы. Одним кардио не добьешься красивых форм.

Я то, собственно, с вопросом к тебе. У меня после занятий с весами вены на руках стали большие и видно их. Я вот на паре твоих фоток заметила у тебя тоже на левой руке вену видно, но поменьше моей.

Не знаешь, как с этим бороться?

Катя

мне б еще лень перебороть в этом отношении)))

я понимаю, что ты все правильно говоришь... надо будет попробовать начать бороться с ленью

а пилатес и йога - это всегда были самыми первыми занятиями по приходу в спортзал. т.е. я где-то час назад поела и занимаюсь. а потом слабость начинается и есть хоцца(

но вчера я не успела перекусить и на �нтервал пошла. про голод забыла)))

Свет, у меня наоборот, после йоги есть не хочется. А тебе не есть больше надо, а в зале пахать меньше. По поводу правильного пищевого поведения... ну ты ж должна осознавать, что всегда не сможешь пахать в зале по 5 часов 7 раз в неделю, да и не нужно этого вовсе. Ты же когда-нибудь выйдешь замуж и у тебя ребенок будет. Питание ты всегда сможешь соблюдать, а в спорт-зал ходить может быть максимум 2-3 раза в неделю по часу. Так что правильное питание это вклад в твое БУДУЩЕЕ! Ты же хочешь не год-два-три стройной оставаться, а намного дольше.

Катя

у меня есть весы) только нет терпения и сил считать калории))) мне от одной мысли плохеет)))

за раз я не могу много съесть и поэтому быстро хочу снова есть.

хотя бывает (особенно с сезоном ягод-фруктов), что впихиваю в себя их и по кг. но от них я больше вкусовые приятные ощущения получаю. насыщения нету. и не раз было, что во все это впихнутое я упихивала и обычную еду)))

я знаю, что оч желательно выработать правильное пищевое поведение.

но для меня это ... даже не знаю, чем назвать)))

мне проще в спортзале заставить себя пахать)))

но сег я вечером держала себя в руках - занятия с 17 (ела около 16) и до 22 и за период занятий всего 1 мюсли слопала. и по приезду ограничилась яблочными дольками из микроволновки (свежие яблоки желудок не вынесет). надо сейчас спатьки топать, чтобы аппетит не разыгрался)))

а поч после занятий типа Пилатеса оч хочется есть? не в курсе? правда, сег после него я не успела перекусить и нормально �нтервал перенесла))) может, это психологически. но тогда удивляет связь голода с йогой и пилатесом.

может, это из-за того, что физически не так загружена и голова чаще про еду думает?)))

Мой совет тебе может не понравиться конечно, но я все же рискну. Купи себе весы кухонные и питайся по диону хотя бы 2-3 месяца. Возможно твои мнимые обжорства и голод идут из того, что ты банально не доедаешь необходимого.

Я очень много ем по меркам остальных людей и когда пришла на ДиОн стала есть больше (точнее чаще) чем раньше и без дискомфорта, голода и жестких ограничений постройнела на 13 кг. Без правильных пищевых привычек ты никогда не сможешь долго удерживать результат, даже после того как достигнешь желаемого веса.