На данный момент дела идут не очень хорошо. Посмотрев внимательнее отсчеты, решила на этой неделе (12-18 октября) сократить количество углеводов до 170-180 гр в сутки. Эксперимент мой с треском провалился то ли в силу того, что было слишком мало углеводов (в реале вышло меньше), то ли в силу пмс, либо и то и то и ещё что-то. Прошлая неделя, в целом, была неплохой, только в пятницу всякого съела - с домашними проблемы возникли и в воскресение - выпила немного вина и меня понесло на печениповидлокрекеры.

Решила вернуться к прежней калорийности. Я была сытая и полна энергии, правда вес стоял. Ну, даже если будет стоять, то все равно больше так углеводы урезать не буду, а то запросто таким "похудением" вернусь в прежние формы. Вес 55,6, замеры такие же.

РЎ.Рђ.: РєРє - 1544; Р¶ - 46; Сѓ - 203; Р± - 73.

РЎ.Рђ.: РєРє - 1493; Р¶ - 45; Сѓ - 194; Р± - 74.

Сегодня у меня день замеров :)

______________________________________________________

РћР“ - 88

РћРў - 68

РћР‘ - 94

РћР  - 28

РћРќ - 55

ВЕС - 54,5

______________________________________________________

Так как я немного приболела (ангина как всегда), соотвественно незапланировано относительно быстро похудела. По моим подсчетам, -2,5 за этот цикл, а следующий только через две недели. Буду стараться сильно не худеть, есть нормально (с этим тоже возникли траблы).

Проблема моя заключается вот в чем, человек я не мясной, могла бы быть вегатерианкой даже. Но считаю, что вегатерианство это крайность, а крайностей стараюсь избегать... Ну и чтобы добить белки приходится есть каждый день либо курицу, либо тунец консервированный. �значально выбирала то, что доступно и по карману, а сейчас чувствую, что всё это уже в печенке сидит! �, я думаю, ненормально пихать в себя кусочки грудинки и спагетти только потому что нужно соблюдать коридор. Так как есть перекусы, на обед я не голодная, если не будет перекусов, то будет недобор калорий. Вот... Не знаю, может у кого-то возникали подобные проблемы?

На пока решила чередовать - день ем мясо, день не ем, но пью молоко, ем творог и проч и проч, чтобы вписаться в коридор.

Р� ещё РёР· маленьких приятных пакостей :) вчера после тяжелой трудовой недели разрешила себе немного расслабиться (могла Р±С‹ больше, РЅРѕ мама приготовила как назло мало), вечером умяла жареную картошку  РїСЂР°РІРґР° порция была совсем маленькой, РЅРѕ СЏ осталась довольная как слон.

На этой неделе вес упрямо стоял (55,7-55,9), а сегодня утром было 55,1. На выходных немного расслабилась и ела то, что хотела, когда хотела и сколько хотела. Как выяснилось, съела очень мало. Кстати, когда дома сидишь, как-то сложно есть по расписанию. Вот в будни совсем другое дело! Пока думаю держать калорийность 1450-1550, приучать себя есть вовремя. Никак руки не дойдут до книги о жиросжигании и калькулятора, чтобы подсчитать кол-во калорий и б/ж/у. Вроде было 30/20/50, а в Дионе белков меньше насчитывают. Хотя есть больше белков тоже задачка не из легких :)

�так, отсчеты будут понедельно, замеры через каждые 5 дней. Скакалка отменяется скорее всего :( Весь день уходит на работу и учебу, но буду стараться. А вот с едой проблем нет :) Так или иначе я худею и замечательно себя чувствую :)

______________________________________________________

РћР“ - 89

РћРў - 68,5

РћР‘ - 94,5

РћР  - 28

РћРќ - 55,5

В этой неделе буду держать калорийность 1450-1550 и стараться есть по часам. Уже стала есть по меню, лишнего не ем да и не хочется. Начала прыгать на скакалке по 10мин, причем делаю это без особых напрягов. Но после вся мокрая, как после хорошего тренинга в спортзале :)

Что ещё по питанию... Через неделю буду выравнивать кол-во б/ж/у. А пока привыкаем съедать побольше калорий, разгоняем метаболизм. Если удержу вес (утром на весах было 55,5), то будет очень очень здорово.

Всем замечательного настроения и плодотворной недели!

Эта картинка когда-то меня сильно мотивировала к более серьезным занятиям йоге. До этого просто тянула ноги. А теперь случайно нашла вот эту. � действительно те мышцы тянутся:)

РїРѕР·Сѓ или ассан (РЅРµ знаю точно как правильно) выполнять научилась. Р� РЅРµ только эту. РџРѕСЂР° уже расти Рё учиться вставать РЅР° СЂСѓРєРё. Раньше было тяжело - вес слишком большой был.

День добрый!

Вот мои "успехи" за прошлую нелелю

В этой неделе дела обстоят чуточку лучше. Вот только-только разобралась с питанием и с планировщиком. В следующей всё должно быть зелененьким

Лиsичка, и у меня печальные. Но я не печалюсь, вон сколько работы!)) � ты не расстраивайся - всему своё время ;)

�штарка, ну главное чтобы комфортно было :) иначе это дохлый номер, через некоторое время бросишь и не вспомнишь))

РЈСЂР°! РЈСЂР°! наконец-то СЂСѓРєРё дошли РґРѕ ноута! Два РґРЅСЏ был перегруз - подработала немного, сегодня всей семьей РІ бассейн ходили, потом закупаться продуктами РЅР° неделю. Себе отхватила куринных РіСЂСѓРґРѕРє, консервированный тунец Рё фрукты :) Ещё РёР· приятного - сегодня утром весы порадовали Рё РїРѕ замерам тоже прогресс 

РѕРі - 90 (+2?!)

РѕС‚ - 70 (-1)

РѕР± - 96 (-1)

РѕСЂ - 29

РѕРЅ - 56,5 (-0,5)

вес - 56 (-0,9) СЃСЂР°РІРЅРёРІР°СЋ СЃ результатами 1/09/14

Вчера утром прыгала на скакалке 10(!!!) минут, сегодня якобы отдых :) Еще придумала как меньше есть и соблюдать коридор - пью пару стаканов молока средней жирности :) Гм, похоже, что выявила причину плохого аппетита, но нужно бы проверить. Возможно дело в таблетках, которые я пью в целях подготовки к эхографии. Так, нужно поскорее сдать анализы и завязывать с ними!

Кстати, в тетрадке писала цели, ещё тогда, когда вернулась к похудательному процессу. � была промежуточная цель: вес 55кг, от 70, об 96. Почтиии её выполнила :) Осталось кило скинуть. Ну это не проблема :) Терпение и спокойствие.

Проездом были в магазине одежды. Не мешкая начала примеривать вещи и поняла, что привычные размеры мне уже велеки. Нужно привыкать к новым размерам, поменьше :)

melancia, правильно! СЃ таким настроем точно РґРѕ конца дело дойдет СЏ примерно так же начинала, СЃ такими мыслями - "раз начала - надо закончить!" начала Рё закончила РІ итоге РІСЂРµРјСЏ быстро летит...Р° бросать - потом будет РѕР±РёРґРЅРѕ, что РЅР° каком то этапе дал слабину.

ой девочки, пишете вы про тренажерку...я бы с удовольствием тоже пошла) но и с финансами пока романсы печальные(

melancia, ну с финансовым все решаемо) У меня поэтому и был перерыв в тренировках... Но как только появились деньги - я пулей в клуб)))

А меня в качалке пугает перспектива заниматься рядом с парнями... Ну не знаю, некомфортно как-то)

Лиsичка, да я пока не отзанимаюсь, не успокоюсь, наверное))

Мне кажется инсанити хорошо перед купальным сезоном отпрыгать)

Почитаю. Блииин, слушай, ты герой!!! Я тоже хочу также с гордостью говорить о том, что отзанималась :) Не каждый решится и вообще сумеет выстоять до конца. Ну а после, конечно, всё по плечу)

В Шона можно вляпаться)) Я даже как-то по его хип-хоп видео занималась. Нагрузка совсем небольшая, но интересно смотреть как он танцует :)

�штарка, у меня самовнушение не срабатывает когда я только проснулась) Ну и, конечно же, не стоит на голодный желудок соблазняться всякими вкусняшками))

Тренажерку. Моя подружка ходила, меня с собой тянула (эх, что я не пошла?!) и потом рассказывала о том, как классно приседать со штангой и вообще домой возвращаться оттуда.

Финансовый. � с учебой завал - прошлый год прошляпила, в этом будет перегруз, но надо справляться. � я справлюсь! � вообще эти две вещи взаимосвязанны: сдам все долги - начну получать стипендию - смогу ходить на тренировки.

�штарка пишет 11.09.2014 в 19:43 (ссылка):

Полностью согласна 

melancia, да да, лучше подготовиться немного и каааааак начать и закончить от и до его)) Я после Asylum буду миксовать �нсанити и эсайлим. Там даже календарик есть, для ленивых, т.е. меня)) Люблю, когда висит листик, и зачеркиваешь каждый день))

Еще были мысли пройти чисто �нсанити еще раз...но не знаю))буду следить за тобой, может начну) Но мне там не хватало силовых упражнений, именно с гантелями. В эсайлим это компенсируется))

А про результаты можешь почитать у меня в дневе, хотя там прям такого что - ваууу я столько скинула, нет, к сожалению..Надо было есть меньше)))Но, после �нсанити, считай любая треня тебе по плечу, я так считаю, домашняя по-крайней мере))Заметно возросла выносливость, тело сильнее стало, мне даже бегать легче стало. Так что это будет хороший вклад в твою фигуру))

Asylum кстати легче дается, там трени не такие долгие и выкладываешься по-полной. Он как бы подтачивает тело после �нсанити)

Ох, я как в Шона вляпалась, так думаю это надолго))

�тог сегодняшнего дня безрадостный. С утра запланировала рацион, а вот следовать ему не смогла :( Ну не могу я ничего в себя запихнуть и всё. Уже махнула на коридор, будь что будет. Ужин накрылся медным тазом, перекус тоже. Боюсь, что даже если смогу заставить себя поесть, то завтра может повториться печальная история с перееданием. Единственное, что ем с удовольствием, так это арбуз) Уммм как хорошо то на ночь глядя :)

melancia, ух, далеко!

Самовнушение хорошо срабатывает, если желудок полный =) А так оно трусливо прячется в кусты при виде сладостей)))

Ты имеешь в виду тренажерку или вообще? Я там тоже никогда не тренилась, если не считать того раза, когда посидела пару минут на тренажере после полуторачасового лазания по скалам (скалодром совмещенный с тренажеркой).

А чего не светит? Финансовый вопрос?..

У ярых фанатиков своего дела получаются удивительные вещи) Может и дойду до него)))

melancia пишет 11.09.2014 в 21:30 (ссылка):

Поэтому лучше прислушиваться и держаться ближе к людям, которые достигли того, к чему стремишься ты))

Лиsичка, привет!

Дыааа, собираюсь))) года 3-4 как собираюсь)

Я знаю о чем ты, уже были попытки начинать. Больше недели не выдержала. Поэтому хочу сперва вес сбросить + подготовиться на скакалке и ещё есть одно дополнительное видео от инсанити. Читала в отзывах, что легче. Ещё было бы круто, если бы нашелся напарник, с кем стартовать. Но это так, прихоть, дескать)

А мне вот как-то ближе скакалка))

Расскажи о результатах или, например, дай ссылку, если уже писала где-то? Ооочень любопытно))

Кстати, РЅР° Asylum Сѓ меня тоже глаз положен))

�штарка, в Португалии.

� я тоже. Самовнушение - сила)))

Блин, так хочу записаться в спорт зал. Только в этом году никак не светит. � кстати, я даже там ни разу не тренилась :(

Это что-то мегахардкорно堠посмотри, может заинтересует)) особенно результаты впечатляют, РґР° Рё сам РЁРѕРЅ РўРё заряжает безумной энергией. Р’РёРґРЅРѕ, что ярый фанатик спорта. РЈ него аж глаза РЅР° лоб лезут, РєРѕРіРґР° РѕРЅ Рѕ своей программе рассказывает)))

Ой да всегда так) Куда ни глянь - везде диванные критики, которые лучше всех знаю как лучше

melancia,о как.. А ты где живешь?

я уже и забыла, когда в последний раз ела шоколад))) Вот от чего не могу отказаться, такэто от мороженого)

Да, в клубе конечно круче =) Мне там все нравится, от домашних сборов до выхода из душа после трени) Дома, к сожалению, не такие комфортные условия. Наверное, домашние тренировки подходят мне не на постоянной основе, а так, для души. Я иногда могу вскочить с дивана, достать из шкафа свою юбку с монетками и потанцевать, или найти интересное видео, как вот мне понравилась аэробика стриптиза с Кармен Электрой, и я по ней занималась...

Никогда не натыкалась на инсанити, говорят, это что-то хардкорное))

Сейчас пошла мода на фитоняшек с большими попами Но это ведь действительно огромный труд. � несомненно вызывает уважение! Хоть я и 100% поклонница женственности, никогда не стала бы писать комментарии вроде "фууу, она накачалась как мужик, лучше бы пузико женственное отрастила", так и хочется сказать "Оторви свою с**** от стула и попробуй хотя бы на сантиметр к такому приблизиться"

�штарка, он есть, в русском магазине. Но по такой цене, что для меня его нет :( � далеко не всегда свежий. А я люблю шоколад, правда внушаю себе, что не хочу, а то если расслаблюсь, то могу плитку за раз слопать))

В клубе совсем другая атмосфера) Я месяцев три ходила на муай тай, энергетика просто потрясающая. � когда домой едешь уставшая и счастливая) и мысли позитивные сразу)) а из домашнего сейчас скакалка сейчас выручает. Другое тоже как-то не особо. Ну и инсанити. Я когда несколько лет назад в первый раз увидела, так сразу глаза загорелись) однажды даже начинала, но то было при весе 60+ и понятное дело я не выдержала и бросила.

Подтянутая фигура всегда хорошо смотрится)) та же Пинк, например. У неё далеко не идеальная фигура и не женственная совсем. Но проникаешься уважением, глядя на неё, потому что видно, что человек работает над собой.

melancia, зефира нет? Кошмар ((( Это действительно жаль. Я к шоколаду вот прохладно отношусь, а зефир очень люблю)))

Мне скучно было крутить) Да и вообще мне весь домашний фитнес как-то быстро надоедает... Наверное, потому что чувствую себя некомфортно. Вот в клубе - совершенно другое дело, там я каждый раз настроена на работу)

Ну мне плечи качать вообще не вариант, они и так от природы широкие... А про попу - может, это ноги имелись в виду? Ноги выглядят мощнее, и талия на этом фоне кажется тоньше... Но вообще когда я отходила 4 месяца на фитнес, мышцы атлета у меня не выросли, конечно, но фигура стала как-то гармоничнее в целом))

�штарка, в моем городе зефира нет. А жаль, я бы его с удовольствием захомячила)) Действительно, надо орешками запастить :)

Значит его нужно РїСЂСЏРј постоянно крутить, чтобы поддерживать эффект... Если понравится, то нетрудно, Р° РІРѕС‚ если нет - то это проблема. РЇ слышала мнение тренеров, что нужно качать РїРѕРїСѓ Рё плечи, чтобы визуально талия казалась меньше. Хотя СЏ РЅРµ понимаю как это можно РїРѕРїСѓ накачать вширь)) РќСѓ или даже РЅРµ РїРѕРїСѓ, Р°, допустим, бедра. РћРЅРё Р¶ РЅРµ сильно шире станут 

melancia, вот и дерзаю))

Не, обруч в углу грустно пылится) Но вообще когда я его крутила, если мне не изменяет память, кожа стала выглядеть более подтянутой, а талия стала немноого тоньше))) Не знаю, насколько это связано с обручем)

У меня калории хорошо добираются орехами и зефиром, для меня это практически универсальное средство))) Зефир калорийный, сладкий, 0 жиров, если жиры уже добирать нельзя) А орехи просто очень калорийные =)

�штарка, ну раз понравилось, то дерзай))

Где-то краем глаза видела, что ты обруч крутишь. Если мне не изменяет память. Результатов нет?

Сегодня я третий (почтиии. а всё потому, что в первый не добрала белков) соблюдаю коридор. Стабильные отвесы по утрам в 100-200гр неимоверно радуют, но возникла другая проблема. Мне физически тяжело съедать СТОЛЬКО еды. � нет такого чувства лёгкости, как это было раньше, но раньше я ела меньше еды, но она была, так сказать, хуже в плане пропорций б/ж/у. В общем, мне как-то тяжеловато во всех смыслах. Неужели нет такого варианта типа "медленный желудок"? Например, утром мне совсем не хотелось есть, потому что вчера вечером я ела суп с рыбы. Но надо же, а то как это? Там жеж и рацион, и пропущенный завтрак и айайай как нехорошо. Не знаю, постараюсь соблюдать коридор до конца недели, может организм как-то привыкнет, "войдет в русло".

Р� ещё вчера вечером Рё сегодня утром отпрыгала РїРѕ 7-8 РјРёРЅСѓС‚ РќР°РєР°С‡Р°Р»Р° музыки, РѕС‚ неё РјРЅРѕРіРѕРµ зависит - РєРѕРіРґР° начинается драйвовая, РїСЂСЏРј второе дыхание открывается Рё откуда-то силы берутся :) Сегодня чувствуется, что вчера поднапряглась. Мышцы РЅРѕРі заболели! Любимая благодатная боль после хорошей тренировки :)

Всем РїРѕ скакалке! 

melancia, да я не недовольна) Особо. Конечно, все недовольны внешностью в той или иной степени... Мне просто здесь нравится, и нравится все контролировать, и еще хочу обратно в 58, мне там понравилось А так - попу подкачать, живот подтянуть... Талии у меня тоже нет, как ни печально

На самом деле проблемы ох есть, просто в одежде не видно их)

�штарка, и тебе спасибо) буду заходить, чего-нибудь тырить)))

Да есть РїРѕРїР°... Рё РЅРµ только. Р� РїРѕРїРёРЅС‹ ушки есть, Рё целлюлик, Рё Р±РѕРєР°, Рё живот, Рё полные ручки. Р’РѕС‚ только талии нет, РЅРѕ её даже тогда, РєРѕРіРґР° СЏ была стройная РЅРµ было. Р’РѕС‚... Улучшить хотела Р±С‹ Р’РЎРЃ!  Рђ ты давай весы тягай, белки кушай Рё будет РїРѕРїР°)) Кстати, Р° чем ты, собственно, недовольна? РЇ видела фото, РІСЂРѕРґРµ РІСЃС‘ хорошо. Р�ли ты, как СЏ понимаю, последние выдуманные РЅРµРґРѕСЃС‚атки убираешь?

melancia пишет 10.09.2014 в 20:59 (ссылка):

Привет =) Спасибо))) Заходи, я люблю готовить для души что-нибудь интересное)))

Какие у тебя позитивные и хорошие новости) � мама молодец, никогда не поздно приобщиться к ЗОЖ)))

Фигурка хорошая! Р� РїРѕРїР° есть (Сѓ меня РІРѕС‚ нету ) Что хотела Р±С‹ улучшить?

�так, вот с чего начинаем-с

Фигура, конечно... как у тяжелоатлетки. Хотелось бы раздобыть старые фото, где я была 63-65кг.

Сегодня всё очень и очень замечательно! Вписалась в коридор, белков завались, а всё потому что был тунец на обед и будет красная рыбка на ужин :) в конце недели выложу скрин успехов за неделю. Потихоньку уговорила маму составить мне компанию. Урарашеньки, теперь нас дома двое стройнеющих!!! Пообещала, что голодом страдать не будет)) � как только, так сразу зарегистрируется здесь.

РЎ утра были 5РјРёРЅ РЅР° скакалке, вечером тоже Р±СѓРґСѓС‚. Небольшой отвесик) РќРѕ РїРѕРєР° ещё рано говорить Рѕ каких-то результатах. 57 уже одолела, РёРґСѓ Рє 56 

Вот такие пироги :) всё, побежала кушать