21/12

плановый "загруз"

Р±- 185,54  Р¶- 68,62 Сѓ- 264,84  РљРљ-2496,40

Спорт: Тренировка с Джил+

22/12

Р‘- 133,58 Р–-65,47 РЈ-262,82 РљРљ- 2265,50 перебор!!

Спорт: Прогулка с ребенком 3,5 часа

Вес 60,6 вес стоит =(

Как же тяжко-то, у Пашки режутся зубки, причем все сразу похоже. Не спит бедняга совсем и днем капризит, уже недели 2 точно.. Когда же это кончится-то,а ??

20/12

Р±- 146,69  Р¶-45,88 Сѓ- 249,13 РљРљ- 1970,10

19/12

Р± - 122,82  Р¶ - 68,82 Сѓ - 243,11 РљРљ- 2091,84

17/12

Р±- 123,88  Р¶-61,16 Сѓ- 251,57  РљРљ - 2077,25

18/12

Р±- 129,70  Р¶- 57,37 Сѓ- 263,84 РљРљ - 2119,27

16/12:

Р±-148,91

Р¶-44,72

 Сѓ-277,08 

 РљРљ - 2100,00

РЎРїРѕСЂС‚: Тренька СЃ  Р”жил, идет 3СЏ неделя, тренировки усложнились, РЅРѕ СЏ тяну - молодец СЏ 

Отчитываюсь за выходные:

Суббота 14/12 

РљРљ 2044,70 +

Р± 102,67

Р¶ 61,21

Сѓ 269,91

отчет за 13/12

КБЖУ +

Р±- 137,94

Р¶-58,80

Сѓ-262,67

РљРљ-2103,76

РЎРїРѕСЂС‚+

Вес: 60,8 (-500Рі)

отчет за 12/12

КБЖУ +

Р±- 153,55

Р¶-60,02

Сѓ-217,68

РљРљ-2035,31

РЎРїРѕСЂС‚+

Вес: 61,3 (-200г)

�так, планы:

КБЖУ + РІ выходные 1 "загрузочный" день max РґРѕ 2500РљРљ,  РІ праздники ем что хочу Рё РІ любых РєРѕР»-вах(без обжорства!)

Потреблять 1800 - 2150  РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ день.  
Потреблять 60 - 183  Р‘елков РІ день.  
Потреблять 50 - 88  Р–РёСЂРѕРІ РІ день.  
Потреблять 200 - 384  РЈРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РІ день.  

РЎРїРѕСЂС‚: Jillian Michaels - Body Revolution 

Динамика веса: отслеживать минимум 1 раз в неделю

Отчеты за каждый день

Привет, меня зовут Даша, мне 28 лет. Рост 161-162см, вес 61,5 кг. Очень хочу похудеть до 55 кг, а мечтаю о 52кг.

РЇ мама 9-ти месячного сына Пашки, который непрерывно хочет Р¶СЂР°С‚СЊ РµСЃС‚СЊ, поэтому Сѓ нас ГВ днем Рё ночью.

Этот дневник завела для мотивации себя любимой, если есть желание читать-общаться, то я рада гостям =) Ко мне можно и нужно на "ты".