Milenka_ пишет 18.02.2014 в 09:06 (ссылка):

Так ты - на силовых, а �ра - на кардио.

А ты была мною замечена в темке не любящих кардио

Это я к тому, что �ра твою мечту о штанге дома не поймет)))

Первый этап документов собран и подан... Выдали таааакой список анализов, справок и обследований для ВМК, что проще, по-моему, голой по Невскому пробежаться, чем всю эту хрень пройти. Как в космонавты набирают, е-мое. Ну ладно, я ж с 13 лет мечтаю трупы резать, глупо отказываться от мечты из-за кучи дурацких бумажек :)

Milenka_, у меня из всего набора только гантели, не вижу смысла обзаводиться всем остальным, пока нет собственной квартиры :) А вообще, тоже в зал пойду с конца марта, пока надо с беговыми тренировками разобраться.

Sensenary пишет 18.02.2014 в 09:59 (ссылка):

да! дома у меня нет комнатки...чтобы устроить себе зал...а то бы...уже и штанга и лавка и наборные гантели купила...

Milenka_, в зале занимаешься?

Sensenary пишет 18.02.2014 в 08:26 (ссылка):

нееееееее:))) я уже силовые делаю! ну годик на офп с Джиллиан попрыгала:))) и барби-гантельками...

Киcана, общефизическая подготовка) Большинство из присутсвующих на ДиОне как раз ее и делают, а не то, что подразумевается под крутым словечком "силовые".

Sensenary, Р° что такое ОФП? 

Milenka_, не, тут еще работать и работать, сфоткаю потом в профиль, увидишь)

По физ.подготовке стандарт: пресс (разные варианты, в т.ч. скручивания, на фитболе и т.д.), отжимания (стандарт, ноги на возвышении), выпады с гантелями (статика), приседания, шаги альпиниста, подтягивания, гиперэкстензии, и т.д. Короче, проработка всех мышц. Почти силовые в домашних условиях, только без весов. Я потом последовательность и продолжительность как-нибудь напишу.

Sensenary пишет 16.02.2014 в 10:46 (ссылка):

Я вижу:) крутой пресс и живот

Отличный план у тебя! 6 дней в неделю спорт...ого-го! а по физ подготовке что будешь делать? и по продолжительности как планируешь?

smile3289 пишет 16.02.2014 в 13:43 (ссылка):

Ну что, в вс пробный забег показал, что показатели упали не сильно.

Тренировочный план на период с 17 февраля по 28 февраля (восстановительный период). Буду разбегиваться, наверстывать свои беговые объемы, так что без интервалок, только продолжительный аэробный бег.

Неделя 1:

17.02 - 30 минут аэробный бег (утро) + ОФП + растяжка (вечер)

18.02 - 30 минут аэробный бег (утро)

19.02 - ОФП + растяжка (вечер)

20.02 - 45 минут аэробный бег (вечер)

21.02 - 45 минут аэробный бег + ОФП + растяжка (вечер)

22.02 - выходной

23.02 - 60 минут длительный аэробный бег

Неделя два будет уже по результатам этой недели, надо бы посмотреть, как пойдет.

smile3289 пишет 16.02.2014 в 16:45 (ссылка):

Спасибо. Но все равно, хочу лучше, буду работать над собой.

Sensenary пишет 16.02.2014 в 11:24 (ссылка):

Шикарный животик! 

Сесиль пишет 14.02.2014 в 09:14 (ссылка):

Ян, а кем если не секрет?

Сесиль, не то, чтобы кубики, но чуть более заметный рельеф - да.

Вот вы видете здесь пресс? Вот и я его, сволочь такую, не вижу, а он есть ведь, есть!

Aisa, вот и я сегодня вскочила в 8 утра ради пробежки)

спасибо за инфу. надо подумать, посмотреть)))

я тоже очень люблю бег на свежем воздухе))) летом на отдыхе бегаю по набережной. это ни с чем не сравнимый кайф))) даже встать в 7 утра для этого не в лом) как раз к моему возвращению дочка просыпается, завтракаем, идем на море))))

Aisa, смотря какие. Я свои Asics Gel Trail Lahar 5 за 5 тысяч купила, но это модель 2013 года, т.е. новая, естественно, они были недешевые. А, например, 4-ка (предыдущая модель) уже 3,5 стоит. У New Balance неплохие зимние кроссы есть в пределых 3-х тысяч. � если сейчас взять, считай, конец зимы, они со скидками уже должна в магазинах идти. Во всяком случае, у себя здесь в Спортивной Линии я уже видела Lahar 4 со скидкой 30%.

Я в тренажерку пойду с конца марта, но кардио в зале и бег на улице для меня совершенно разные вещи. Первое - необходимость, второе - удовольствие.

�рин, а дорогие зимние кроссы? я вот думала уже в прошлом году о их покупке....

хотя в целом, у меня сейчас все равно анлим абнемент в фитнессклуб. я хожу в ТЗ и дорожка в качестве разогрева и кардио после, если хотя бы 1 из 4х свободна))) сейчас еще 1,5 месяца занятий с тренером, потом в свободное плаванье)))

Aisa, ну тогда только дорожка... Терпеть их не могу, честно говоря, так что мой бег исключительно уличный и в любую погоду)

нет, асфальта пока нет. надеюсь, через месяц покажется...

Aisa, ааа, тогда понятно. Ну я бегала и при -10, и при -20 в январе. У меня кроссы трейловые, хотя по льду все равно не побегаешь. Асфальт еще не виден у вас?)

у нас -10. но вчера было -20. я как-то даже не поняла, что потеплело)))

у меня нет специальных зимних кроссовок. как еще 1 фактор. а в таких я убьюсь. мне 1 раза хватило. и месяца в гипсе

Aisa, у нас -1 сегодня. Просто надо одеться потеплее и вперед))

я хочу))) но у нас еще холодно так.... пока только дорожка в зале

Вы еще не бегаете по утрам? А кто хочет упругую попку и заряд позитива на весь день?))

Маняша-ШЕБ, спасибо! � тебя с праздником))

Aisa, думаю, так во всех военизированных учреждениях.

да... прямо как в советском союзе))) но может, это и хорошо))) будешь учиться и не думать о подработках и прочем. раз нельзя)

Aisa пишет 14.02.2014 в 11:55 (ссылка):

Полное гособеспечение, в т.ч проживание, мед.обеспечение, спортзалы, атлетические манежи и т.д., столовка, выдача формы (одежды), полное обеспечение учебным материалом. Стипендия выше, чем в обычных ВУЗах, но насколько, сказать пока не могу. При всем при этом, почти армейский распорядок дня, обязательное распределение на работу туда, откуда запрос придет (в моем случае по всему СЗАО), обязательное прохождение службы и т.д.

понятно))) просто разные бывают ситуации, когда люди академ берут. поэтому меня и удивило, что он запрещен)))

а стипендию платят? на неё можно существовать? или как вообще там все устроено?

Aisa, по поводу беременности не выясняла. Думаю ,по мед.показаниям можно будет, конечно, но лучше не надо :)

ого.... даже акдем не взять....

а если беременность например? тоже нельзя?

Aisa, это Университет МВД. Там ни академ не возьмешь, ни работать не пойдешь. Государственная контора с полноценными уровнями допуска и кучей запретов. Погоны, гос.тайны и т.д. К тому же, его нельзя будет бросить, придется выплачивать неустойку государству в размере 550 000 рублей (это на текущий момент такая сумма).

�рина, я думаю надо рискнуть и идти. на самый крайний случай, оформишь академ и пойдешь работать. а так ты бкдешь знать, что с каждым днем приближаешься к мечте.

я когда училась, работал атоже. и когда было очень тяжело, решила, что вот закрою этот семестр и уйду в академ. сил нет больше. (почему-то вопрос уволиться с работы не рассматривался даже). и каждый день себе говорила, что вот еще на один день я ближе к цели. а потом познакомилась с бывшим мужем и как-то получилось у меня не брать академ и закончить учебу))))