fresie, а какое у тебя примерное меню на день и сколько получается в граммах?

Может, я себя заранее пугаю? Через 2 недели будет видно более-менее, все-таки выходные...

В долговременной перспективе я о воде говорила. А с питанием пока не ясно, я раньше не подсчитывала, вот только пару днейэтим занимаюсь, как сюда пришла.

fresie, тут дело не в малоподвижном образе жизни. По хорошему, есть надо не меньше, чем значение базового метаболизма. Если присутствует физическая активность, то, допустим, для поддержания веса на одном уровне, надо есть больше, в зависимости от коэффициента активности.

Рассчитывала, 1604 ккал в день

я думаю, что малоподвижный образ жизни сказывается, регулярно только аэробика 2 раза в неделю. � в основном на машине перемещаемся. Живу в такой местности, где особо пешком до магазинов не походишь - далеко.

Меньше 1200 Ккал в день - это ненормально, особенно в долговременной перспективе. А свой базовый метаболизм расчитывала?

Счастливый-то счастливый, а мышцы надо качать... а то себя порой как старая бабка чувствую, да и талия в 70 - грустное зрелище. А ведь могло бы быть и много лучше.

счастливый человек...

Очередная новенькая на проекте.

Проблем с весом (как мне кажется, однако после расчета оптимального веса появились сомнения) у меня нет. 52 кг +- 1кг плавающий, с аппетитом все в порядке, но физическое состояние надо приводить в форму. Пришла я сюда, собственно, для того, чтобы вести дневник питания и отслеживать тренировки. � возник вопрос - я не добираю зеленый коридор, больше 1000 ккал (или около того) в меня не влазит. Нормально ли это? К тому же проблемы с потреблением воды, 5 стаканов - долгосрочный максимум.

Что делать и как с этим всем хозяйством быть?

(Модераторам - если ошиблась с разделом форума, то перенесите, пожалуйста.)