От хождения по лестнице болит попа и ноги :)

На физкультуру на этой неделе так толком и не попали: вчера вместо пары прогулялись на источник за водичкой. У нас такое практикуется: когда хорошая погода, нескольким людям предлагают сходить на источник, вручают 1,5 или 2л булытку, и ты чешешь. Там минут 20 в одну сторону прогулочным шагом по парку, так что чего бы и не сходить. А сегодня, оказалось, поменяли расписание, и нам стало лень ждать 1,5 часа. Решили с одногруппницей ходить на физру пешком) А чо, тоже нагрузка)

Режим питания вроде более-менее сложился, уже без планировщика понимаешь, чего сколько и как надо в день. Но он всё равно клевая штука, и вечером составлять меню на завтра уже и в привычку вошло.

Мне стало понятно, что каждый день отчитываться у меня не получается: то забегаюсь, то забуду, то пятое, то десятое, такшта по мере сил буду появляться.

Сегодня купили няшный поллитровый термос, в котором - ура - можно заваривать чай прямо внутри)) А то ходила с большим литровым, в котором благоверный заваривать не разрешал: термосы от этого портятся, оказывается. Морочилась с сахаром.чайными пакетиками, неудобно, фу.

думала, что будет сложно не хомячить в универе бутерброды и булочки из буфета, а оказалось - ничего сложного. двух яблок или банана, бутылочки йогурта и чая вполне хватает пережить 4 пары.

Приучаю себя завтракать, в 6 утра организм вроде есть хочет, но не особо еще может, так что пока непонятно, кто кого ест: я завтрак или он меня :) Но я не сдаюсь и мужественно его в себя запихиваю :)

Так и живем. На спорт типа Джилл дома совершенно нет сил, но йогой занимаюсь. хотела еще с утра сурью намаскар поделать хотя бы 15 минут, но встать на эти 15 минут раньше - выше моих сил. Так что - после универа только. Ну и 2 раза в неделю физкультура в универе. � еще я начала ходить пешком по лестнице на 7 этаж. Такие дела. Вот бы еще в универе на 10 не лениться подниматься

вот это меня засосал реал %) Времени катастрофически не хватало после расслабленного графика последнего месяца, питалась я эту неделю как попало и чем попало, что, в общем, не гуд, но ничо поделать с этим не могла.

Но вроде как расчехлилась, собралась, сориентировалась и влилась, чешем дальше.

На сегодня вес 61 кг, всё остальное как было, так и осталось.

Ласточка96, не знаю, завтра посмотрим :)

Молодец....!!!!Как вес?

Вчера взяла себя в руки и была электровеником: мнгого чего успела из запланированного

7.02.14

РЎРїРѕСЂС‚: Р№РѕРіР° 50 РјРёРЅСѓС‚

Еда: маленький недобор по калориям и углеводам. Ну это потому что поздно встала и пропустила один из приемов пищи

Вода: 8 рекомендованых стаканов! 2 чая, 1 сок

Сон: 9 часов

Ежедневные задачи: 12 из 17

А я филолог-украинист :)

Про льняное масло слышала уже, даже пробовала пить, но что-то мой желудок против :(

У меня тоже вчера был совершенно бездарный день: зажор, спорта никакого, почти ничего из запланированного не сделала, дома срач и разруха, еще и уснуть не могла до половины третьего.

Рђ зато позавчера сделала творожный десертик (РЅР° 165 ккал), вчера Рё сегодня РЅР° завтрак ем: РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно :) Рё РІСЂРѕРґРµ как десертик, хотя РѕРЅ несладкий, скорее СЃ кислинкой, РЅРѕ это РѕС‚ творога зависит ) 

� отчет за 6.02.14

Спорт: ничего, потому что я ленивая задница :(

Еда:  Р’СЃС‘ красное ( РЅРѕ хоть ненамного перебор

Вода: 1 стакан, 3 чая, 2 сока, маловато

Сон: 10 часов

Ежедневные задачи: 7 из 16

squirrel-irina, Учусь в РЭУ им Плеханова, МСК, на инженерно-экономическом) Специализация пока не определена: общий менеджмент, потом варианты - Управление проектами (строительство), Производственный менеджмент)

А ты?

У меня сегодня мини срыв( По шоколаду вдарила, гребаные кд( Но, ничего, я не сдамся=3

Хотела с кем-нибудь поделиться прикольной штукой) Пока не знаю всех эффектов, но... �так, начала пить льняное масло - продается в аптеке, 100 руб. Пью неделю. Заметила, что вес уходит понемногу, хотя из-за кд пришлось почти отказаться от спорта и кушала побольше... � грудь выросла на 3 см, хддддд. А покупала с обещанием: ваши кожа и волосы будут огогого) Посмотрим, как они там потом...

Ласточка96, взвешиваюсь по воскресеньям ) Каждый день не вижу смысла, общая картина всё равно за неделю где-то и собирается

Как часто взвешиваешься?
Молодец... Удачи тебе....

5.02.14

Спорт: болею по-прежнему

Еда: 1430 ккал, всё зеленое

Вода: 2 стакана, 4 чая, 2 сока

Сон: 9 часов

Ежедневные задачи: 12 из 16

elizaveta_slep, привет, Лиза :) Да, вместе, конечно, веселее :)

Ты какую специальность получаешь? )

Ласточка96, привет, тезка) Спасибо! Обязательно будем дружить)

Привет тезка...Выздоравливай!!!!
Я тоже �ра...
Мой рост похож на твой.. У меня 168см.....
Цель похожа хочу 54кг....Но не к маю а чуть позже....
Только во мне сейчас побольше... У меня вес 70.00кг... (это я уже похудела на 5,5 кг)
Давай дружить? Хвалить Рё ругать (РєРѕРіРґР° надо)  РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°.. Делиться успехами Рё проблемами....
Удачи тебе..... Заходи ко мне в гости если захочешь....

Привет, �ра=3 Ты не против, если я к тебе присоединюсь и буду заглядвать, а то я что-то разленилась?)

Меня зовут Лиза, мне 19, и я студентка) Думаю, на этом фоне мы прекрасно друг-друга поймем, ведь при студенческой жизни питаться нормально и, конечно, спать, очень трудно...

� параметры мои весьма с твоими схожи, так что, может, вместе будет легче?

Р РѕСЃС‚: 164.5

Вес: 65.8

Талия: 72.8

Бедра: 100.5

Грудь: 95.2

Р–РёРІРѕС‚: 90.7

РќРѕРіР°: 61.7

Заодно можно делиться полезными находками и открытиями)

Вчера ко мне решил присоединиться благоверный внезапно :) Я этому очень рада!

Вот потеплеет - авось и на улицу вытащу на велик/ролики

� отчет за 4.02.14

Спорт: по-прежнему ничего, т.к. болею

Еда: 1374 ккал, всё зелеленькое, но позволила себе вредного

Вода: 3 стакана, 5 чая, 2 сока

Сон: 9 часов

Ежедневные задачи: 8 из 9

Вчера меня на форуме забанили за картинку. Кстати, когда можно будет их прикреплять к постам?

Ну да ладно. �так, отчет.

Спорт: я заболела, поэтому ничего

Еда: 1329 ккал, правда, углеводов недобрала, жиров перебрала. Надо завязывать с орехами, эх.

Вода: 4 стакана, 4 или 5 чая, 1 сок морковно-яблочный

Сон: аж 11 часов, отсыпаюсь, пока есть возможность

Ежедневные цели: 9 из 10

Меню: не прикрепляю, потому что картинки мне пока нельзя прикреплять, вот.

�так, я окончательно расчехлилась, что тут и как, и начинаю нормально за всем следить и отчитываться: оно всё ж мотивирует :)

Значится, исходные данные:

СЂРѕСЃС‚ - 164 СЃРј

вес - 62 кг

РіСЂСѓРґСЊ - 90 СЃРј

талия - 70 см

бедра - 100 см

Цель - 55 кг, по объемам как пойдет, не буду загадывать

Отчитываться в замерах-весах буду раз в неделю каждое воскресение.

Ежедневный отчет:

Спорт: йога (50 минут) или Джилл (20, кажется, минут) - буду чередовать через день

Еда: 1200 - 1550 здоровых полезных ккал.

Вода: рекомендованные 8 стаканов

Сон: особенно станет актуально, когда начнется учеба

Ежедневные цели: каждый вечер я придумываю себе занятия на следующий день, тут буду писать количество запланированного и выполненного

Меню: собственно, скрин меню. Мотивирует не есть всякого, бо это ж потом показывать))

У меня сегодня получился разгрузочный день: почти ничего не ела и не занималась тоже, но ну их нафих такие дни ((

Забилась канализация, прочищать ее пришли именно к нам, и к нам же вылилось этой самой канализации содержимое, бэээ (( Мы по этому поводу надышались хлоркой и я, кажись, слегка передышала (( Тошнит весь день, отпиваюсь водичкой

ну да, у меня тоже главная цель - чтобы "ушек" не было и пуза )

У меня 1 кг за 4 дня, сегодня буду замеряться, больше интересуют объемы )

Спасибо!

А у тебя какие результаты? )

Очень хорошие успехи!Главное не останавливаться! Удачи!

привет)

за 10 дней -2 кг, и -2 см в талии. Бедра измеряла пару месяцев назад, от того измерения -4 см

Привет, �ра!)) расскажи какие у тебя результаты за это время?

Я тут тоже недавно =)

после двух подряд дней полноценной йоги болит вообще всё(

Завтра с утра только сурья намаскар минут 15 - и всё.

собираюсь завтра к маме, заберу кроссовки и попрыгаю с Джилл. Она вроде как рекомендует заниматься каждый день, а будет ли такой же эффект, если заниматься через день, чередуя с йогой, например?

О, сколько нам открытий чудных

Нашла, как добавлять альтернативный спорт, а именно йогу. Пока что ограничусь ею, но всё поглядываю в сторону Джилл. В очередной раз. Несколько раз начинала - даже гантели купила! Но как-то всё заканчивалось на первой же неделе: то заболею, то КД, то лень-матушка :) а сейчас еще и обувки нет :(

Йога с утра, кстати, здорово бодрит, так что с завтрашнего дня обещаю себе каждый день с утра хотя бы пару раундов сурьи намаскар для бобрости духа, и чтобы оно вошло в привычку, пока каникулы. � плюс полноценные занятия три раза в неделю как минимум.

� вот на 11 день на ДиОне до меня вдруг дошло, что попасть в зеленый коридор гораздо проще, если планировать количество и качество еды заранее, а не фиксировать, сколько в тарелку упало :)

Впервые за... эээ... несколько месяцев, наверное, позанималась йогой. завтра будут болеть глубокие мышцы, о существовании которых я бы не подозревала, если бы не учила анатомию в универе :) Надо это делать систематически всё же.

Привет, меня зовут �ра, мне 24 года. � всё это время я жила и горя не знала: куда-то бегала, чем-то занималась и была тонкой-звонкой девочкой.

А потом образ жизни поменялся на гораздо менее активный, выросла попа и "спасательный круг", пока небольшой, ноо всё начинается с малого))

В итоге сейчас при росте 164 вешу 63 кг, по �МТ вроде норм, но зеркалу, как говорится, виднее :) Хочу 55 к маю :)