|
|
|
|
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9359
Сообщений: 1310
25.2.2014 16:33
|
Отчет за 24 февраля.
1. Соблюдение Ккал не считала, думаю между 1700 и 2000 кк 0 баллов
2. Соблюдение БЖУ не считала 0 баллов
3. Овощи-фрукты. Банан, яблоко, овощи 500 гр =10 баллов 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 баллов
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт нет -10 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать) 0 баллов
Итого: 10 баллов
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3495
Сообщений: 244
25.2.2014 11:36
|
Отчет за 24.02
1. Соблюдение Ккал 1543 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У218 Ж33 Б94 +10 б
3. Овощи-фрукты. 600 гр (перец, груша, мандарин, свекла) +12 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет - 10 б
10. Личная цель выпить витамины +5
Итог:46 б.
Сводный отчет 17-24.02.2014
Параметр 17.02.2014 24.02.2014 Результат Баллы
Вес (кг) 80,7 80 0,7 35 бал.
Огр. 98 98 0
Опгр. 87 87 0
От. 82,5 82,5 0
Ож. 98 98 0
Об. 107 107 0
Оног. 62 62 0
Орук. 31 31 0
Итог за неделю
453 бал
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
25.2.2014 11:06
|
Это был отчет за 24.02.14
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
25.2.2014 11:04
|
Отчет за 23.02
1. Соблюдение Ккал 1312 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 156(у) 48(ж) 92(б) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Груша и виноград = 382гр +6 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 баллов
5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл) +20 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт +2 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 балла
Итого: 43 балла
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
25.2.2014 10:02
|
начальный вес 75,0 - 74,5
отвес 0,5кг +25 б
Итого за 7 дней 375 б
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
25.2.2014 9:59
|
Отчет за 22.02
1. Соблюдение Ккал 2982 -10
2. Соблюдение БЖУ У213 Ж109 Б139 +1б (хых, случайно)
3. Овощи-фрукты. 0
4.Ужин за 3 часа до сна нет...
5. Вода 1 л +8 б
6. Спорт нет -10
10. Личная цель не есть сладкое -10
Итог:-23б
Вес 74,0
Отчет за 23.02
1. Соблюдение Ккал1818 -10
2. Соблюдение БЖУ У123 Ж55 Б91 +2б (хых, случайно)
3. Овощи-фрукты. 0
4.Ужин за 3 часа до сна нет...
5. Вода 1 л +8 б
6. Спорт нет -10
10. Личная цель не есть сладкое +10
Итог:--8б
Вес 74,5
Отчет за 24.02
1. Соблюдение Ккал 1426 +10
2. Соблюдение БЖУ У226 Ж34 Б69 +10б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (капуста пекинская, помидор, редис, яблоко, банан) +4 б
4.Ужин за 3 часа до сна да.. +5б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт да, пилатес 55 мин +55б
10. Личная цель не есть сладкое
Итог:98б
Вес 74,5
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
25.2.2014 7:55
|
Отчет за 24.02
1. Соблюдение Ккал 1295 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У150 Ж26 Б45 +10 б
3. Овощи-фрукты. +0 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт нет – 10 (заболела)
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +10
Итог:39
Вес:74.4
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
24.2.2014 14:56
|
Итог за 4 дня: 180 баллов
Вес на начало 61 кг, вес на конец недели 60,3
Отвес 700 г, +35 баллов
Итог за неделю: 215 баллов.
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
24.2.2014 14:48
|
Отчет за 23.02
1. Соблюдение Ккал 1243 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 147(у) 54(ж) 44(б) 2 балла
3. Овощи-фрукты. Банан = 155 гр +2 балла
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл) +20 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 29 баллов
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
24.2.2014 12:29
|
Отчет за 22.02
1. Соблюдение Ккал 1422 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ Б-47/Ж-35/У-206 +2 балла
3. Овощи-фрукты. 8 клементинок (300 гр) +6 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа +5 баллов
5. Вода 4стакана - + 8 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов
Итог: 31 балл.
Отчет за 23.02
1. Соблюдение Ккал 1341 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ Б-24/Ж-55/У-129 +1 балл
3. Овощи-фрукты. небыло овощей/фруктов 0 балллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа +5 баллов
5. Вода 0стаканов -0 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов
Итог: 16 баллов.
Итог за 7 дней: 256 баллов
Вес на начало недели 71, вес на конец недели 69,9
Отвес 1,1 кг, +55 баллов
Итог за неделю: 311 баллов.
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Alexiadell
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 311
24.2.2014 11:55
|
Отчет за 23.02
1. Соблюдение Ккал 1563 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 222 (у) 46(ж) 49(б) +2 баллов
3. Овощи-фрукты. мандраин, овощи тушеные = 200 гр +4 балла
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 баллов
5. Вода 3 стаканов +6 баллов
6. Спорт танцы 2 часа +120 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель спорт каждый день, пылесосить через день. +5
Итого: 147 баллов
Лекси, 21 год, рост 172 см
104,7 ------- 99 -----90--80--70-- 60
7.06.10-----16.09.2013------------16.03.2015
Фреоновая утечка
/community/post.php?topic_id=24967 тут вы можете помочь мне с мотивацией, поучить жизни и тыды.
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9359
Сообщений: 1310
24.2.2014 10:15
|
Отчет за 23 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1540 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 136(у) - 48(ж) - 89(б) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. помидоры 200 = 4 баллов 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 30 минут = 60 минут =60 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 94 балла
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9359
Сообщений: 1310
24.2.2014 10:00
|
Отчет за 22 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1504 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 186(у) - 50(ж) - 83(б) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. 1 большой банан, 250 грамм овощей в СВЧ =8 баллов 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт нет -10 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 38 баллов
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3495
Сообщений: 244
24.2.2014 9:56
|
Отчет за 22.02
1. Соблюдение Ккал 1641 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У166 Ж44 Б144 +10 б
3. Овощи-фрукты. 600 гр (помидоры, огурец, банан, клубника) +12 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет - 10 б
10. Личная цель выпить витамины +5
Итог:46 б.
Отчет за 23.02
1. Соблюдение Ккал 1591 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У139 Ж66 Б72 +2 б (вот он праздничный стол, несбалансированный по бжу, как не старайся)
3. Овощи-фрукты. 350 гр (помидор, огурец, клубника) +6 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 6 ст. +12 б
6. Спорт нет - 10 б
10. Личная цель выпить витамины +5
Итог:30 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
24.2.2014 8:02
|
Отчет за 21.02
1. Соблюдение Ккал 1482 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У Ж Б +0 б
3. Овощи-фрукты. +0 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт Ходьба Лесли 30 мин. +30
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +5
Итог:64 б.
Вес:73.6
Отчет за 22.02
1. Соблюдение Ккал 1482 0 б
2. Соблюдение БЖУ У Ж Б +0 б
3. Овощи-фрукты. +0 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 600 м/л +6 б
6. Спорт. -10
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +5
Итог:1 б.
Вес:73.3
Отчет за 23.02
1. Соблюдение Ккал 1482 0 б
2. Соблюдение БЖУ У Ж Б +0 б
3. Овощи-фрукты. +0 б
4.Ужин за 3 часа до сна -5 б
5. Вода 400 м/л +4 б
6. Спорт. Ходьба Лесли 30мин. +30
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница -5
Итог:24 б.
Вес:73.9
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 270 б.
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Alexiadell
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 311
23.2.2014 11:12
|
Отчет за 22.02
1. Соблюдение Ккал 1699 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 224 (у) 58(ж) 68(б) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Яблоки, апельсин = 400 гр +8 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 7 стаканов +14 баллов
6. Спорт не было. -10
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель не было 0
Итого: 37 баллов
Лекси, 21 год, рост 172 см
104,7 ------- 99 -----90--80--70-- 60
7.06.10-----16.09.2013------------16.03.2015
Фреоновая утечка
/community/post.php?topic_id=24967 тут вы можете помочь мне с мотивацией, поучить жизни и тыды.
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
23.2.2014 11:04
|
Отчет за 22.02
Ездили на день рождение брата!!!!
1. Соблюдение Ккал 1456 +10
2. Соблюдение БЖУ 85 (у) 67(ж) 160(б) 0 баллов
3. Овощи-фрукты. Огурец и яблоко = 100 гр +2 балла
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 1 литра (4 стакана по 250 мл) +10 баллов
6. Спорт Пресс, приседания, разминка 10 минут +10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт Творожная запеканка с изюмом (Duduka) 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 37 баллов
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3495
Сообщений: 244
22.2.2014 13:36
|
Отчет за 21.02
1. Соблюдение Ккал 1738 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У160 Ж63 Б123 +10 б
3. Овощи-фрукты. 700 гр (редиска, отварная капуста) +14 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет - 10 б
10. Личная цель выпить витамины +5
Итог:48 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Alexiadell
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 311
22.2.2014 11:25
|
Отчет за 21.02
1. Соблюдение Ккал 1590 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 181 (у) 67(ж) 58(б) +2 балла 3. Овощи-фрукты. Яблоки, апельсин = 1320 гр +26 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 2 стакана +4 баллов
6. Спорт упражнения на ноги, ягодици, пресс 25 минут +20 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель заниматься спортом каждый день и пылесосить через день. +5
Итого: 72 баллов
Лекси, 21 год, рост 172 см
104,7 ------- 99 -----90--80--70-- 60
7.06.10-----16.09.2013------------16.03.2015
Фреоновая утечка
/community/post.php?topic_id=24967 тут вы можете помочь мне с мотивацией, поучить жизни и тыды.
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
22.2.2014 10:47
|
Девчоки, а за личную цель все-таки +10 или +5, а то у всех по-разному?
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
22.2.2014 10:46
|
Отчет за 21.02
1. Соблюдение Ккал 1358 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 154 (у) 53(ж) 64(б) +10 балла 3. Овощи-фрукты. Апельсин, редис, огурец, помидоры,перец, виноград = 740 гр +14 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл) +20 баллов
6. Спорт Пресс, приседания, разминка 10 минут +10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт Творожная запеканка с изюмом (Duduka) +2 балла
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 баллов
Итого: 76 баллов
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
22.2.2014 8:57
|
Отчет за 21.02
1. Соблюдение Ккал 1504 +10
2. Соблюдение БЖУ У158 Ж42 Б116 +10б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (капуста пекинская, помидор, редис, яблоко, банан) +4 б
4.Ужин за 3 часа до сна да.. +5б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт да, каланетика 55 мин + 25 мин тренажеры =80 мин +80б
10. Личная цель не есть сладкое +10
Итог:133б
Вес 73.0
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
22.2.2014 7:12
|
Отчет за 21.02
1. Соблюдение Ккал 1331 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ Б-15/Ж-12/У-211 +1 балл
3. Овощи-фрукты. 4 яблока (600 гр) +12 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа +5 баллов
5. Вода 7стаканов - + 14 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов
Итог: 42 балла.
Итог за 5 дней: 209 баллов
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9359
Сообщений: 1310
22.2.2014 1:11
|
Отчет за 21 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1329 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 167(у) - 46(ж) - 72(б) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. 2 больших банана, тушеная капуста, тушеные овощи в СВЧ 500 гр = 10 баллов 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов (изменила отчет, т.к в итоге легла в 2 ночи, и ужин получился за 3 часа как раз)
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 20 минут = 50 минут =50 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 100 баллов
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
21.2.2014 10:34
|
Отчет за 20.02
1. Соблюдение Ккал 1169 угу.. щаз..
2. Соблюдение БЖУ У95 Ж38 Б107 +2б
3. Овощи-фрукты. 500 гр (капуста пекинская, помидор, редис, яблоко, банан) +10 б
4.Ужин за 3 часа до сна да..
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт да, АБС 40 мин + 25 мин степ(там я умер и остальные 30 минут.. почти не напрягалась... ибо сил не было) 55 мин +55б
10. Личная цель не есть сладкое +10
Итог:91б
Вес 74.0
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1813
Сообщений: 261
21.2.2014 10:27
|
Отчет за 20.02
1. Соблюдение Ккал 1308 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 189 (у) 42(ж) 49(б) +2 балла 3. Овощи-фрукты. Банан 260 гр+груша 177гр=437 гр +4 балла
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл) +20 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт Говядина тушеная с чечевицой +2 балла
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 баллов
Итого: 38 баллов
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9359
Сообщений: 1310
21.2.2014 9:49
|
Отчет за 20 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1486 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 135(у) - 55(ж) - 112(б) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Банан = 2 балла 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 6 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +12 баллов
6. Спорт не было спорта -10 баллов (моя программа расписана по дням на 30 дней, сегодня официальный выходной от спорта, но правила есть правила)
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 34 балла
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3495
Сообщений: 244
21.2.2014 9:43
|
Отчет за 20.02
1. Соблюдение Ккал 1426 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У171 Ж44 Б82 +10 б
3. Овощи-фрукты. 700 гр (редиска, апельсин, салат+помидор+огурец) +14 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 6 ст. +12 б
6. Спорт танцы 60 мин + 60
10. Личная цель выпить витамины +5
Итог:116 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
21.2.2014 7:21
|
Отчет за 20.02
1. Соблюдение Ккал 1236 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У140 Ж30 Б70 +10 б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (помидор,банан) +2 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт Ходьба Лесли 50 мин. +50
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +5
Итог:96 б.
Вес:73.7
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
21.2.2014 6:49
|
Отчет за 20.02
1. Соблюдение Ккал 1298 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ Б-64/Ж-47/У-166 +10 баллов
3. Овощи-фрукты. 2 яблока, 4 мандаринки + салат из свежей помидорки и 2х свежих огурцов (итого 1000гр) +20 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа даже перекус был за 3 часа +5 баллов
5. Вода о да, тут я, как всегда, молодец - 8 стаканов - + 16 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов
Итог: 61 балл.
Итог за 4 дня: 167 баллов
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9359
Сообщений: 1310
20.2.2014 12:11
|
Отчет за 19 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1359 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 136(у) - 49(ж) - 86(б) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Тушеная капуста с морковкой и луком 300 гр, яблоки 200 гр = 500 гр = 10 баллов 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 6 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +12 баллов
6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 20 минут = 50 минут =50 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 102 балла
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3495
Сообщений: 244
20.2.2014 11:03
|
Отчет за 19.02
1. Соблюдение Ккал 1746 ккал + 10 б.
2. Соблюдение БЖУ У112 Ж79 Б127 +1 б
3. Овощи-фрукты. 900 гр (салат из помидор + огурец+салат лист., яблоко, киви, отварная капуста) +18 б
4.Ужин за 3 часа до сна да + 5 б.
5. Вода 6 ст +12 б
6. Спорт неа - 10
10. Личная цель нет:( - 5 б.
Итог:31 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
20.2.2014 8:07
|
Отчет за 19.02
1. Соблюдение Ккал 1230 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У00 Ж00 Б00 -10 б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (помидор,банан) +2 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт Ходьба Лесли 30 мин. +30
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +10
Итог:61 б.
Вес:73.6
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
20.2.2014 7:24
|
А я до этого не отчитывалась, потому что плохо понимала как... как внести в отчет разгрузочный день... там явный недобор по кк и б/ж/у, так же спортом не рекомендуют заниматься...
Итак... На начало гонок вес 71 кг (мое контрольное взвешивание в пяницу, и я всегда буду указывать пятничный вес)
Отчет за 17.02
1. Соблюдение Ккал хм... Разгрузочный день... 0 баллов
2. Соблюдение БЖУ Разгрузочный день 0 баллов
3. Овощи-фрукты. Небыло такого счастья, ибо молокочайный разгрузик исключает сие действие 0 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа посчитаю стакан молокочая за ужин +5 баллов
5. Вода о да, тут я молодец - 8 стаканов - + 16 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Найти мотивацию +5 баллов Итог: 16 балл.
Как то это не правильно....
Отчет за 18.02
1. Соблюдение Ккал 1313 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ Б-61/Ж-33/У-208 +10 баллов
3. Овощи-фрукты. 3 яблока, 3 мандаринки + салат из свежих помидоров и огурцов (итого 750гр) +14 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа оооох.... ужин был за 5 часов до сна а вот перекусик часа за 2 за 1,5 что делать??? +0 баллов
5. Вода о да, тут я молодец - 8 стаканов - + 16 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Найти мотивацию +5 баллов
Итог: 45 баллов.
Отчет за 19.02
1. Соблюдение Ккал 1330 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ Б-91/Ж-42/У-150 +10 баллов
3. Овощи-фрукты. 1 яблоко, 4 мандаринки + салат из свежих помидоров и огурцов (итого 750гр) +14 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа оооох.... ужин был за 4 часов до сна а вот перекусик часа за 1,5 за 1 час... что делать??? +0 баллов
5. Вода о да, тут я молодец - 8 стаканов - + 16 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Найти мотивацию +5 баллов
Итог: 45 баллов.
Итог за 3 дня: 106 баллов
И всетаки мне кажеться, что как то не продуманы разгрузочные дни :(
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
19.2.2014 23:06
|
Отчет за 19.02
1. Соблюдение Ккал 1154
2. Соблюдение БЖУ У116 Ж35 Б88 +10 б
3. Овощи-фрукты. 300 гр (капуста пекинская, помидор, редис) +5 б
4.Ужин за 3 часа до сна я не могу.. я с тренировки прихожу за 2 часа до сна и легкий ужин, кефир, яблочко...творожка...
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт да, танцы стрип-пластика 70 мин +70б
10. Личная цель не есть сладкое +10
Итог:109б
Вес 74.3 ( я в предыдущем перепутала... там был привес (вода наверное)
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
19.2.2014 11:12
|
Отчет за 18.02
1. Соблюдение Ккал 1250 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У80 Ж26 Б75 +10 б
3. Овощи-фрукты. 100 гр (салат, помидор, перец, огурец) +5 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт нет - 10
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница -10
Итог:24
Вес 74.1 скромно так)))
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9359
Сообщений: 1310
19.2.2014 10:48
|
Отчет за 18 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1217 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 179(у) - 27(ж) - 71(б) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Суп-пюре из шпината, лука и картофеля 400 гр, яблоки 200 гр = 600 гр = 12 баллов 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 6 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +12 баллов
6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 20 минут = 50 минут =50 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 104 балла
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3495
Сообщений: 244
19.2.2014 10:39
|
Отчет за 18.02
1. Соблюдение Ккал 1478 ккал + 10 б.
2. Соблюдение БЖУ У165 Ж46 Б106 +10 б
3. Овощи-фрукты. 700 гр (салат из капусты, клубника, груша, мандарин, киви, тушеные баклажаны) +14 б
4.Ужин за 3 часа до сна неа...пришла только с тренировки в 22-00, а спать легла в 23-30...с лугким чувством голода. Но правила есть правила, поэтому 0
5. Вода 6 ст +12 б
6. Спорт да, 60 мин. танцы. + 60
10. Личная цель выпить витамины + 5
Итог:111 б.
Вес 80,7 кг (вчера не взвешивалась к сожалению, это сегодня утром....или все же его в завтрашний отчет записывать)
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
19.2.2014 10:10
|
Девочки, тему для отчетиков сделала, тут же в подфоруме, даже не знаю, можно ли давать ссылку, не забанит ли бот
Отчет за 18.02
1. Соблюдение Ккал 1047 -0 б (угу у меня беда.. я исключила няшки, сладкое и вредное и сахар из чая... и не добираю калории и углеводов маловато...)
2. Соблюдение БЖУ У80 Ж43 Б79 +2 б
3. Овощи-фрукты. 100 гр (пекинская капуста.. вкусно!) +2 б
4.Ужин за 3 часа до сна ага.. щазззз.. пришла с треньки... поняла, что у меня полный недобор, выпила 2 стакана обезжиренного кефира и слопала бутерброд из куриной грудки, черного хлеба и пекинской капусты)))
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт да, 1,5 часа йоги и 10 минут на шаговом тренажере (надо всеж узнать как он называется)+90 О_О ого
10. Личная цель не есть сладкое
Итог:108
Вес 75.4
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
19.2.2014 9:57
|
Тут делаем отчеты, ежедневные и в понедельник еженедельные по весу и объемам и по баллам за неделю
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|