Мариночка, я не скоро загляну к тебе снова, но загляну обязательно! Надеюсь, приятно удивиться и порадоваться твоим успехам! Удачи тебе!

Самый очаровательный тюлень))))

А у меня радость! Влезла в джинсы-легинсы (не ругай - на улице не ношу), которые на мне вооооооообще никак не застегивались, а теперь застегнулись!Правда застегнулись они на глубоком вдохе и сверху отлично обозначился спасательный круг

Приветик, Катюша) На моём животе тоже не видно худею я или нет, наверное после родов всегда так)) Только обвисший "спасательный круг" вместо талии, он всё и прячет видимо) По поводу очарования женственности, я тоже согласна не со всем, не в нашей стране и не при наших зарплатах сидеть жене дома((( Я там больше беру принципы общения, "как праильно казать" что бы...))))

Моя тоже на четвереньки встает, смотрит, раскачивается взат-вперед или танцует вправо-влево, а ползает только как маленький тюлень на пузе))))

Отличные результаты!Поздравляю!!!

У меня тоже с талии ушло 3 см, а живот каким был, таким и остался, может это особенность послеродового похудения

Проглядела мельком "очарование женственности", некоторые моменты заинтересовали, но концепция не совсем моя, я ведь планирую все же выйти на работу, а там идет пропаганда посвящения себя только семье и дому... А ты как?

Поздрвляю  РґРѕС‡РєРёРЅС‹РјРё успехами!!! Рђ РјРѕСЏ зайка ползает как солдат РІ засаде)))) Слаженно Рё стелясь РїРѕ полу, потом вытянется, поднимется РЅР° четвереньки, осмотрит РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі... Рё РїРѕ-пластунски ползет Рє цели)))))

Всем будущим худышкам, приветик!!!

Вчера был понедельник день отчетиков, но в интернет влезть я не смогла, но все замеры сделала. Подведем результаты)

                       Р±С‹Р»Рѕ      СЃС‚ало      РёС‚РѕРі

Вес                          78                76            -2 РєРі  

Талия -                  96                91              -5СЃРј (такое бывает? может СЏ что меряла РЅРµ так?)

Бедра -                109              108            -1 СЃРј 

Шея -                     34                 34

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ -        92                 88             -4 СЃРј

РџРѕ результатам замеров, %жира РІ организме -       43%            40,6%         (уменьшается!!!  )

Р�РњРў -                     29                  28,3            

Ещё померяла пузо))) Самая широкая часть живота - 101 см, ух!!!

РќСѓ что сказать результатами СЏ конечно довольна, та ещё мотивашка РєРѕРіРґР° ты становишся меньше))) Р’РѕС‚ только понять РЅРµ РјРѕРіСѓ как 5 СЃРј ушло СЃ талии, может живот опустился или что? РќРѕ РІСЃС‘ равно крутяк!!!!)))

Йога нравится, расслабляет))) А вот занятия по шпагату удивили - очень болят мышцы, но не от упражнений на растяжку, а от разминки перед ними))) Честно говоря, я была о себе лучшего мнения)))

Флайледи внедряю дальше, делаю новый КЖ, очарование женственности приносит новые плоды))) Ух как же мне это всё нравится!!

� самое главное событие!! Моя Яночка наконец-то начала ползать вперед, правда пока по тюленьи)) До этого получалось только назад))

Заинтересовала меня))) Пойду тоже почитаю, когда малышуня уснет

Писала, писала, а комп взял и сам перезагрузился((( Начнем занова))

Доброго утречка!!! Сегодня кушаю кашку, Р° мышцы РІСЃС‘ болят Рё болят. Да, тяжело РёС… будет приспособить Рє нагрузкам, РЅРѕ надеюсь РјРѕС‘ тело РёР· дерева СЃРєРѕСЂРѕ станет пластичнам))) 

-Катёнок-, я кушаю не строго после семи, а как получается, т.е. если приходим домой в 7.30, значит и кушаю соответственно позже, главное что бы это был последний прием пищи. Получается, что я не ем примерно после 7-8))

На FlyLady я подсела около года назад, просто поняла, что моя лень и интернет не дают мне успевать с делами по дому) Я гуглила запросы типа "хорошая хозяйка" и наткнулась на эту систему. Начинала я с книги Марлы Силли, создательницы системы, "Летающая домохозяйка. Разщмышления у кухонной раковины" так я продержалась около 2 месяцев, а потом больница и я всё забросила. Потом была ещё попытка и вот сейчас втянулась поушы)) На ютьюбе много видео на эту тему, мне нравится смотреть �рину Соковых, она как мне кажется интересно расказывает + адаптирует систему для нас и наших условий))

РљРЅРёРіСѓ "Очарование женственности", нашла недавно. Там советы для женщин, как сделать жизнь РІ браке счастливой. РЈ нас РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё так РІСЃС‘ хорошо, РЅРѕ прочитала отзывы Рё решила прочитать РєРЅРёРіСѓ. Там РІСЃС‘ что РјС‹ женщины Рё так понимаем, РЅРѕ РЅРµ очень хотим делать)) Есть задания Рё советы. Р’РѕС‚ начала РєРѕРµ что внедрять, есть первые результаты - РјСѓР¶ обнимать стал чаще))) Вчера СЃРїСЂРѕСЃРёР», чего это СЏ такая хорошая стала, может СЏ хочу чего))) РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј что будет дальше)

Пока всё) Пойду мелкую поразвлекаю!! Всем удачи и терпения, помните у нас всё получится!!!

Про шпагат - ты супер умничка!

А про не есть после семи тоже начинаю задумываться, муж приходит с работы в 9 и ооочень аппетитно ест, мне надо научиться строго настрого отказываться от таких ужинов...это непросто..

Про поддержку абсолютно согласна!!!! Мне тоже без этого тяжело было бы, ужслишком я человек компанейскийВсе бы мне "вместе", "дружно" и "за компанию")))

Дружок16 пишет 04.04.2014 в 10:38 (ссылка):

Ну-ка расскажите о чем речь???Может тоже захочу. Не раз уже где-то мельком слышала эти словосочетания или термины...

Доброго дня, девочки) Вчера отчетик не получилось написать, сегодня исправляюсь))) Сразу хочу сказать, спасибо за вашу поддержку)) Всё-таки когда пытаешься измениться один, то очень тяжело, а если есть единомышленники, то намного легче))

-Катёнок-, РјРЅРµ РґРѕ шпагата ещё совсем далеко, такое ощущение, что СЏ РёР· дерева вырублена)) РЇ ещё СЃРѕ школы гибкостью РЅРµ отличалась)) Хотя после нескольких дней растяжек обычно становилось РІСЃС‘ немного лучше, правда забрасывала часто. Р’РѕС‚ такая СЏ леньтяйка 

Красотищща, Мотивашки суппер, ох как же я хочу на отдых!!! Жаль пока доча не подрастет, ничего не выйдет)

Р�так, водичку РїСЊСЋ, правда 8 стаканов РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ осилить) РџРѕ вечерам (после 7) РЅРµ кушаю, только та же водичка) Рђ РІРѕС‚ хула-С…СѓРї забросила, СѓР¶ слишком Сѓ нас маленькая комнотушка (РјС‹ РїРѕРєР° живем РІ общежитии), что Р±С‹ его крутить РјРЅРµ нужно раскладывать диван, взбираться РЅР° него Рё РїСЂРё этом что РЅРёР±СѓРґСЊ непременно РјРѕРіСѓ РІСЃС‘ равно задеть. Заменила его обычной зарядкой, РЅСѓ Рё прогулки конечно. 

Вчера нашла СѓСЂРѕРєРё как сесть РЅР° шпагат Р·Р° 30 дней, сегодня начала заниматься. РЈС„, ничего себе растяжка РЎ меня 7 потов сошло, РїРѕРєР° РјС‹ РґРѕ растяжки дошли))) Теперь немного СЃРїРёРЅСѓ тянет, наверное СЏ что-то РЅРµ так делала, ведь болеть РїРѕ идее РЅРѕРіРё должны.

Кстати, я несдержалась и тала на весы раньше времени и, тадам, отвеси в 1 кг!!

РќСѓ Рё РЅРµ для фигуры, РЅРѕ тоже полезные дела)) Продолжаю читать "Очарование женственности" Рё внедрять "FlyLady")) Флайледи уже наверное 4 раз пытаюсь освоить, надеюсь, что последний раз))) Раньше меня хватало РЅР° пару месяцев, РЅРѕ сейчас СЏ постепенно пытаюсь привыкнуть, поэтому думаю РІСЃС‘ получится. 

Пока мелкая не проснулась, пойду ещё в душ схожу)) Успехов нам, девочки!!!

Добрый вечер, девочки!
 РџСЂРѕ весы - согласна))

У меня кроме того, что они механические, так ещё и в разных углах комнаты показывают разный вес. Разница может быть до 4 кг! Понятное дело, за точку отсчёта берётся минимальный

Давайте помечтаем о прекрасном)

Как вам?

Дружок16, ох и нравится же мне твое настроение!Разделяю все твои мечты)))))

На шпагате сегодня посидела и на левом, и на правом, сижу ,но пока не без неприятных ощущений, за поперечный пока даже не берусь.

РћРѕРѕ,РЅР° механических весах вообще, РјРЅРµ кажется, надо взвешиваться раз РІ месяц Р§С‚РѕР± хоть 2 РєРі (как ДиОн прописал) углядеть!

Утро начинается с анализа вчерашнего дня

Питание почти отлично, только недобор углеводов Рё каллорий, РІРёРґРёРјРѕ нужно налегать РЅР° фрукты Рё овощи, сегодня РїРѕР№РґСѓ закупаться) Также осилила 4 стакана РІРѕРґС‹, для меня это РїРѕРґРІРёРі, РЅРѕ нужно-то 8... РќР° столе постоянно стоит стакан РІРѕРґС‹ Рё это кстати помогает, взгляну РЅР° него Рё хочется отхлебнуть 

У нас похолодало, поэтому гуляем мы немного меньше и кажется у меня начинается ломка по прогулкам)) Хочется тепла!!!! А ещё вспомнилась старая мечта сесть на шпагат))) Будем делать растяжку каждый день.

Сегодня утром проснулась с мыслью о том какая я буду к концу года, вот это мотивация)))) Я представила себя подтянутой, подвижной, худенькой. Я думаю многие слышали про фильм "Секрет" и силе мысли, вот я сегодня и представляла, как я играю со своей дочкой, бегаю с ней и прыгаю, и при этом мне совсем не тяжело))) А если представить восхищенный взгляд мужа, то хочется ещё больше стараться и стремиться к стройности))

Взвешиваться СЏ решила 1 раз РІ неделю, С‚.Рє. весы Сѓ меня механические Рё отвесики РІ 100-300 РіСЂ РЅР° РЅРёС… РЅРµ РІРёРґРЅС‹.  

Катюш, мы этот жирок победим!!! Мы сейчас красотки, а скоро будем ещё лучше!!!

Найти проблему - на треть ее решить, составить план действий - еще треть, теперь остается только действовать!

Заинтересовала меня %жира в организме, сразу нашла в инете калькулятор, результат примерно такой же 41.4% - жесть! Есть над чем работать....что и говорить

Вчера я посмотрела проблеме в глаза!! Я собралась с мыслями и сделала замеры:

Талия (меряла там где она должна быть) - 96 см

Бедра - 109

Шея - 34

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 92

По результатам замеров, %жира в организме - 43%

�МТ - 29 (это почти 30!!, т.е. почти ожирение!!)

Также внесла РІСЃС‘ съеденное Р·Р° день РІ планировщик, специально это делала вечером, что Р±С‹ увидеть РІСЃСЋ красоту. 

РќРѕСЂРјР°:      РљРєР°Р»                  РЈРіР»РµРІРѕРґС‹         Р–РёСЂС‹           Белки

                 1300-1650         146-268           29-64         60-144

Съедено:  2865                    326                   118              129

Ужас!!! Странно что я ещё больше не поправляюсь!!! Такое потребление жиров!!!! Я просмотрела, что больше всего дает жиры и углеводы с моего питания и буду это пытаться поменять!!! Кстати пищевой дневник тоже дает свои плюсы, в нем у меня есть графы "Вкусно?" и "Причина", так вот если заполнять их честно, то примерно половина съеденного не так уж вкусно, а причина чаще всего "незнаю", "захотелось пожевать и т.д."

Если честно, тол я очень боялась результатов, я знала, что нужно многое менять, но боялась увидеть реальную картину, думала что сильно растроюсь и пойду сново "заедать горе". Но потом собралась и решила, что это будет не самобичевание, а этап к ЗОЖ. Да сейчас немного не по себе, но теперь я знаю, что именно нужно изменить и с чего нужно начать.

А теперь стоп!! Начнем всё менять)

Сегодня на завтрак у меня тушенные овощи с мяском, на обед суп, на вечер творог и много овощей и фруктов в холодильнике. На столе стоит кувшин с кипяченой водой) Надеюсь результат не заставит себя ждать))

�так, прошли выходные, подведем результаты) На выходных мы жили у моих родителей и в гостях у нас были родители мужа - было весело, но все планы сбились. Прогулок меньше, спорта ноль, ну и кушала соответственно побольше...будем исправляться)

Катюш, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ диеты кормящей мамы СЏ тебя полностью поддерживаю, С‚.Рє. детки очень реагируют РЅР° новые продукты Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ С…РёРјРёСЋ, РјРѕР№ тортик был без шоколада Рё красителей, Р° съедено было немножко, поэтому никакой реакции Сѓ малышки. Знакомая ест РІСЃС‘ что хочет, Р° Сѓ дочки краснющее лицо РѕС‚ диатеза, РІРѕС‚ это безумная мамаша помоему. РЈР¶ лучше потерпеть немного) РЈ меня даже РјСѓР¶ теперь читает РІСЃРµ составы Рё СЃСЂРѕРєРё годности после появления дочьки, оказывается даже обычные сухари РјРѕРіСѓС‚ быть СЃ кучей Р•-шек Рё ароматизаторов. РЇ недавно только начала кушать жаренное, РґРѕ этого было только варенное Рё тушенное. Кстати вес тогда был поменьше РќРёРєР°РєРѕРіРѕ арахиса, цитрусовых, красного Рё С‚. Рґ., хотя признаюсь 1 канфетку примерно раз РІ 2-3 недели СЏ себе позваляю)

Прочитала РїСЂРѕ пищевой дневник, решила завести такой же. Очень даже дисциплинирует, РєРѕРіРґР° идешь что-то схомячить начинаешь задумываться "Р° РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо?" Посмотрим РЅР° сколько меня хватит) Сегодня крутила хула-С…СѓРї РІ толстенной байке мужа, так немного полегче, РЅРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІСЃС‘ равно РїРѕРєР° РЅРµ получается. 

С сегодняшнего дня начала вносить съеденное в планировщик, посмотрим вечером результаты)

Привет, Мариш! Я смотрю ты прям умничкавсе у тебя по плану идет!

РЇ тортиков Рё прочих любимых штучек давно уже РЅРµ ела, там добавок РјРЅРѕРіРѕ, Р° кормящим мамочкам РёС… нельзя:( Роллы даже снятся РёРЅРѕРіРґР° РџРѕРґСЂСѓР¶РєРё-мамочки смеются, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ безумная мамашка раз такие ограничения собюдаю)))))) Рђ СЏ всего-то стараюсь РЅРµ есть вредности Рё аллергены. РќСѓ Рё ладно)

Р�нтересно, чем тебя СѓРґРёРІРёС‚ планировщик)) Расскажи потом. Меня РѕРЅ СѓРґРёРІРёР» РЅРµ столько количеством поглащаемых РјРЅРѕР№ калорий, сколько какой-то несуразностью питания вообще! "Что успел, то Рё съел" - это было главное РљР°Рє тебе, например, такой прием пищи: чай Рё 2 кусочка батона, просто батона, "без ничего"... Это вообще адекватно? Сказала СЏ себе))) Если Р±С‹ РЅРµ планировщик, СЏ РѕР± этом батоне Рё РЅРµ вспомнила Р±С‹, Р° потом думала Р±С‹, почему живот после СЂРѕРґРѕРІ такой...

Вчера планы сбились, гуляли с мелкой мало - у неё температурка поднялась, десна вспухли, ждем новых зубиков. А последний раз кушала поздно, т.к. готовить получилось не раньше 8 вечера. Ничего сегодня нагоним) Зато я сдержалась и не ела вчера предложенный тортик, решила, что сегодня утром от него не будет столько вреда как вечером)

Привет, Катюша, спасибо за поддержку)) У нас правда всё получится!!!

РЇ РїРѕРєР° РїРѕ планировщику РЅРµ питаюсь, РЅРѕ планирую начать заносить туда съеденное, что Р±С‹ определиться чего перебираю. Решила РЅРµ наедаться РЅР° ночь, Р° то успокаиваю себя тем что для молочка Рё топчу РІ 10 вечера бутики. Вчера после 8 уже РЅРµ кушала, намотала 5 часов пешей прогулки СЃ коляской, Р° сегодня уже начала крутить СЃРІРѕР№ хула-С…СѓРї. РЈС… Рё тяжело, раньше РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ СЃ книжкой могла Рё позаниматься Рё почитать, Р° сегодня 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ постоянном напряжении. РЇ почуствовала себя неповоротливой старухой РќР°РґРµСЋСЃСЊ завтра будет легче, если СЃРёРЅСЏРєРё РЅРµ появятся. 

Удачи и терпения нам девочки!!)

Привет! РЇ тоже счастливая мамочка, РјРЅРµ 24, дочке 7 месяцев (почти 8), тоже РЅР° ГВ. Полностью разделяю РІСЃРµ тобой вышесказанное! Начала стройнеть совсем недавно, РґРѕ этого тоже боялась сбить лактацию. Сейчас пришла Рє выводу, что РІ нашем деле главное - постепенность введения ограничений. РЇ постепенно стала кушать РїРѕ планировщику, сейчас также постепенно добавляю физ.нагрузку. РЈ моей знакомой РёР·-Р·Р° резкого начала аэробно-силовых тренировок, уже через 2 РґРЅСЏ молоко пропало. совсем. Так что "СЃ места РІ карьер" - РЅРµ наша история))))))

Все получится!

Привет всем) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина, 26 лет, СЂРѕСЃС‚ 164 СЃРј, вес РЅР° сегодняшний день 78 РєРі, что меня сильно беспокоит. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была худышкой, РЅРѕ вес постепенно СЂРѕСЃ вверх Рё РіРѕРґ назад РЅР° отметке РІ 73 РєРі СЏ забеременела. Теперь Сѓ меня чудестная дочь РЇРЅРєР° Рё ещё дополнительно 5 РєРі. РќРµ хочу что Р±С‹ РјРѕСЏ дочь как СЏ РІСЃСЋ жизнь переживала РёР·-Р·Р° своей фигуры, поэтому хочу СЃ детства прививать ей здоровый образ жизни, Р° как это делать если сама его РЅРµ придерживаешься, так что РїРѕРєР° есть время нужно срочно что-то менять) РљРѕРіРґР°-то здесь РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ сбросила 6 РєРі Рё вес довольно долго удерживался РІ отличии РѕС‚ разных диет, поэтому СЏ СЃРЅРѕРІРѕ здесь, С‚.Рє. знаю, что это работает) 

Моя конечная цель - 58 кг, первая маленькая цель пусть будет 73 кг - вес до родов. Нужно ещё придумать супер-приз за достижение этой цели для большей мотивации))

Вчера достала свой хула-хуп и для начала начну крутить каждый день по 30 мин + питание менять нужно) Я кормлю свою малышку грудью, поэтому пока боюсь сильно менять свой рацион, что бы молоко не пропало да и аллергические реакции могут быть, поэтому не каждый фрукт можно.

Ну пока всё, надеюсь на вашу поддержку)