|
|
|
|
|
|
 |
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5217
Сообщений: 2035
13.10.2014 8:20
|
Светлана.44 года.рост 167см.
Вернулась сюда опять.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг.
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
6.10.2014 16:34
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
18.6.2014 4:27
|
а теперь (при условии, что спину мы подлечли) ТАНЦЫ- 5-минутная связка гоу-гоу-задействованы мышцы спины, позвоночник.
ну, а если хочется азартного, с простыми движениями, танца, то вот-петра ангелова- музыка вообще отличная- я потанцевала с ней- настроение высшак!
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.6.2014 7:47
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.6.2014 6:55
|
упр для шейного отдела- неплохие упражнения 10 минут- подходят при проблемах в шее, но выполнять очень осторожно, плавно, прислушиваясь к своим ощущениям
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
2.6.2014 6:00
|
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи) - объяснение про грыжу поясницы и упражнения- он вылечил грыжу сам ежедневными упрами 18 минут.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
2.5.2014 16:55
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
2.5.2014 16:40
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
2.5.2014 16:17
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
25.4.2014 3:30
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 15:18
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 15:17
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 15:16
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 15:13
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 4:36
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 4:30
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 4:29
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 4:09
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 3:57
|
пилатес 6 минут с лентой-сделала, ну так-разминочка
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
10.4.2014 3:56
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
7.4.2014 7:09
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
5.4.2014 6:34
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
5.4.2014 6:33
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
5.4.2014 6:17
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
4.4.2014 11:40
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
4.4.2014 11:33
|
комплекс по Ниши- Отличный комплекс для укрепления мышц спины и гибкости позвоночника без оборудования.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
3.4.2014 5:57
|
"Пилатес для всех"-Дениз Остин-пилатес с использованием резины
мой коммент: правильный пилатес для всех на все мышцы, но шейный отдел особо не прорабатывает и надо при таких проблемах делать упры осторожно.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
3.4.2014 5:44
|
"6 правил здоровья Ниши"- отличные правила, но резко так закидывать голову не рекомендую.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
Val-na
Diet-Баллов: 7438
Сообщений: 1101
Город: Беларусь
2.4.2014 11:03
|
Наташа, вы только по 20 раз сразу не делайте, как предлагают в видео, а начинайте с 7-10 раз, чтобы не навредить и не перегрузить себя.
Валентина,было 95кг сейчас 84.
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
1.4.2014 6:23
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
1.4.2014 6:22
|
дилемма пишет 01.04.2014 в 06:15 (ссылка):
А можно без картинок? Доктор Бубновский, признанный специалист по проблемам с позвоночником, в частности по дегенеративным его изменениям, остеохондрозу, говорил, что оптимальный вариант тренировок - плавание.
Спасибо огромное за отзыв! Да, согласна абсолютно, но в бассейн мы ходим пару раз в неделю ,а гимнастика необходима ежедневно...
По теме плавания:
Как плавать при шейном остеохондрозе?
Плавание – один из эффективных методов лечения шейного остеохондроза. Но заниматься плаванием можно только с разрешения врача и в период отсутствия острой симптоматики. Хорошо, если рядом будет находиться опытный тренер, который сможет контролировать правильность движений и давать необходимые рекомендации.
Поскольку остеохондроз имеет обыкновение обостряться при переохлаждении больного, то заниматься плаванием лучше всего в закрытом бассейне с регулярным подогревом воды. Очень хорошо, если в помещении бассейна имеется сауна, где можно время от времени прогревать мышцы.
Находясь в воде, нужно, в первую очередь, согреться и не позволять себе мерзнуть в течение всего занятия. Для этого необходимо совершать активные движения руками и ногами, держась за бортики бассейна. Сопротивление воды предохранит больного от излишне резких движений и поворотов.
Кроме того, в воде вес тела не ощущается так, как на суше, а вращения и движения суставов и конечностей осуществляются с максимальной амплитудой. Особенно полезно плавание на спине – мышцы при этом полностью расслабляются во всех отделах позвоночника. При этом очень важно научиться держать расслабленной и шею. Такие виды плаванья особо полезны при боли между лопаток.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
1.4.2014 6:16
|
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
дилемма
Diet-Баллов: 13825
Сообщений: 2571
1.4.2014 6:15
|
А можно без картинок? Доктор Бубновский, признанный специалист по проблемам с позвоночником, в частности по дегенеративным его изменениям, остеохондрозу, говорил, что оптимальный вариант тренировок - плавание.
Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
1.4.2014 6:13
|
АННА КУРКУРИНА- САМАЯ СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА ПЛАНЕТЫ:
Воротниковая зона:
1 комплекс -
здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины10 минут
2 комплекс-
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА 12 минут
3 комплекс
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА -отличный комплекс н 12 минут от Анны Куркуриной- подробная проработка шейно-воротниковой зоны
УДИВИМ МЫШЦЫ-воротниковая зона-холка -
отличный комплекс н 12 минут от Анны Куркуриной- проработка спины, рук, пресса
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
1.4.2014 6:11
|
40 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел- комплекс рассчитан на здоровых людей для профилактики с использованием гимнастичекой палки
лфк-комплекс при шо -каркас лечебной гимнастики при ШО
гимнастика для позвоночника- 7 минутхорошо для разминки
комплекс - гимнастика Хаду Звияд Арабули - интересно, но при обострении делать очень осторожно
вот такой еще-при шейном остеохандрозе- хорший комплекс для шеи всего 11 минут.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29533
Сообщений: 5033
Город: Иркутск
1.4.2014 5:51
|
Всем желающим предлагаю скидывать в эту темку ссылки на видео, описание упражнений.
И самое главное- пользуйтесь собранным материалом!
Мы расплачиваемся за прямохождение, гиподинамию, неправильные тренировки проблемами в позвоночнике. Давайте поможем друг другу!
Сюда- только конкретные советы и тренировки , буду рада личным комментариям, если выполнили комплекс сами.
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
