23.05.2014

День 5 эксперимента

Калорийность 2193
Водный режим – 2 литра
Тренировка – кардио
Настроение хорошее.
На сладкое не тянет.
Вес 61,6

22.05.2014
День 4 эксперимента

Калорийность 2090
Водный режим – 2 литра
Тренировка – силовая, РіСЂСѓРґСЊ, СЂСѓРєРё
Настроение хорошее.
На сладкое не тянет.
Вес 61,7

Параметры:

Талия - 68,5, живот - 88, бедра 99,5, ноги: пр. - 59, л. - 58,5.

21.05.2014
День 3 эксперимента

Калорийность 2000 (небольшой недобор, блииин)
Водный режим – 2 литра
Тренировка – нет
Настроение хорошее.
На сладкое не тянет, но утром съела две вафельки, чтобы добрать калорийность и все равно не добрала.
Вес 61,6

20.05.2014
День 2 эксперимента

Калорийнсть 2150
Водный режим – 2 литра
Тренировка – 1 час силовая – РЅР° РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ.
Настроение хорошее.
На сладкое не тянет.
Вес 61,4

19.05.2014
День 1 эксперимента

Калорийность 2050 кк.
Водный режим – 2 литра.
Тренировка – 1 час кардио – беговая дорожка.
Настроение хорошее, работаю.
Вес 61,9.

18.05.2014 - день подготовки -1.

Была тренировка, питание не записывала и не считала.
Настроение хорошее, вечером сделала фотки тушки для отслеживания изменений.

17.05.2014
День -2 подготовки.
Настроение – хорошее.
Водный режим: утро – 0,3 литра РІРѕРґС‹.
Активность: утром тренировка на грудь и плечи, пешком до дома, пешком до работы.
Питание: утром – РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° молоке СЃ орехами, РёР·СЋРјРѕРј Рё бананом.

Питание на день:
Обед – спагетти СЃ сыром
Полдник – банановый СЃРѕРє, гречка, огурец
Ужин – творог СЃ бананом
Второй ужин – кальмар Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ

На сладкое не тянет.

Водный режим: ОК.

   Рљ                Р‘           Р–          РЈ:

2053,2РєРє    98,1Рі    49,9Рі    265,3Рі

16.05.2014

День -3 подготовки.
Настроение – хорошее.
Водный режим: утро – 0,25 литра РІРѕРґС‹.
Активность: утром – полчаса пешком РґРѕ работы.
Питание: утром – бутерброды СЃ сыром Рё чай СЃ сахаром.

Питание на день:
Второй завтрак – творог СЃ бананом
Обед – гречка
Полдник – кальмар СЃ огурцом Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј
Ужин – ленивая РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом Рё какао
Тренировка: нет
Вместо полдника съела овсянку, на ужин будет кальмар. Захавала финики, калорийность около 2300.
На сладкое не тянет.

Водный режим: ОК.

     Рљ              Р‘          Р–          РЈ:

2268,9РєРє    88,7Рі    54,8Рі    332,1Рі

15.05.2014 Рі.
День -4 подготовки.
Настроение – хорошее.
Водный режим: утро – 0,5 литра РІРѕРґС‹.
Активность: утром – полчаса пешком РґРѕ работы.
Питание: утром – бутерброды СЃ сыром Рё чай СЃ сахаром.

Питание на день:
Второй завтрак – творог СЃ бананом
Обед – макароны
Полдник – РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ огурцом Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј
Ужин – ленивая РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом Рё яблоком
Тренировка на ноги без кардио
После тренировки – протеин РЅР° молоке 1,8%.

Уже второй раз позавтракала, настроение нормально, скоро обед, в принципе =)
Сегодня купила вечером эклеры с кремом и ни одby не съела.
На сладкое не тянет.

Водный режим: ОК.

     Рљ              Р‘          Р–          РЈ:

2158,5РєРє   140,1Рі   59,8Рі   281,4Рі

Второй завтрак - ленивая овсянка с бананом. Захавала две таблетки глицина. Так как сайт работает непонятно как, сразу запишу рацион на день без ужина, потому что не знаю, что буду есть. Обед - плов с говядиной. Полдник - помидор. Ужин (типа первый) - курофиле с огурцом. Еще есть финики, но с ними надо быть осторожной, потому что вечером будет еще второй ужин.

Рљ                       Р‘          Р–            РЈ:

2170,0РєРє      124,1Рі   63,5Рі     242,2Рі

� хочу купить степпер.

Как бы потом себя заставить на полчаса раньше вставать утром, чтобы хотя бы эти полчаса поделать кардио?

Просяитала свой средний вес за две недели, с 24.04 по 30.04 средний вес 61,5, я 01.05 по 07.05 - 61,8. Начинаю с завтрашнего дня считать третью неделю.

На той неделе был праздничный зажор, питалась невовремя и неправильно.

Надо это исправлять.

Думаю, немного понизить дневной калораж, верхняя граница сейчас 1860, так я по ней и жру не смущаясь.

Надо питаться попробовать хотя бы на макс. 1700.

С новыми силами в бой. Начинаю новую жизнь с понедельника.

Все, что потеряно усиленными диетами и тренировками как-то само собой вернулось в праздники, все, хватит жрать.

Дион странно считает силовые минуты. Он думает, что 21 подход я умудряюсь сделать за 20 минут (6 подходов присед, 6 становая, 5 жим ногами и 4 сгибание ног). Эй, я же не Супермен!

На сегодня:

Это без ужина.

Надо будет чем-то добрать все, кроме жиров.

Откровение дня: в свежих финиках калорий и углеводов гораздо меньше, чем в сушеных.

А я все это время ела свежие, а считала как сушеные

Катя лошара. Это ж сколько фиников можно было бы слопать без вреда для фигуры!!!

Фух, вписала финики в свою диету.

Настроение хорошее, хочется делать добро =)

Полчаса назад заточила огурец и помидор, все-таки огурцы очень нажирательные и много в животе места занимательные.

Ладно, обещала записывать свое настроение, так уж и быть, обещания надо сдерживать.

Вчера нажралась как слон конфет, в обед еще был молочный корж и огромное яблоко, грамм 400. Сегодня решила без вкусняшек.

Настроение немного раздраженно-язвительное, хочется рыбы. Рыбу не купила, потому что забыла дома деньги.

Есть усталость и немного болит голова. Работать не хочется. Хочется гулять, потому что погода прекрасная.

Сейчас по КБЖУ небольшой недобор калорий, на ужин планируется паста с грибами.

� генеральная уборка квартиры

Хочу все-все сделать сегодня, чтобы выходные были свободными. Последние пару месяцев практикую такой подход, реально чувствую себя свободной как птица по выходным

Так что я молодец =)

Еще хорошо, что я не взяла деньги, потому что я ничего не куплю по дороге домой =)

Подумала, че уж стесняться, я же специально завела этот дневник, чтобы все-все тут выкладывать.

В общем, сделала табличку сос своими замерами, которые писала тут.

                        06.04               13.04               17.04               20.04               24.04

Вес                    62,5                 61,6                 61,2                 60,9                 61,8  (-700 РіСЂ)

Правая РЅРѕРіР°     59,5                 59                    58,5                 58,5                 58,5  (-1 СЃРј)

Левая РЅРѕРіР°        59                    58                    58                    57,8                 58    (-1 СЃРј)

Талия                 69                   68,5                  68                    68,5                 68    (-1 СЃРј)

Р–РёРІРѕС‚                88                  88,5                 87,5                   87                    88    (без РёР·Рј.)

Бедра              101,5               100,5                99,5                   99                   100   (-1,5 СЃРј)

В общем, почти за три недели в общей сложности я потеряла 700 гр и 4,5 см.

Это много или мало?

Сегодня были замеры, рсстроилась, выкладывать не буду, ибо мне стыдно.

Вчера не сдержалась и нажралась мороженого.

Плохая Катя, плохая.

До вторника без вкусняшек.

Я наказана.

Что мне не нравится в моем нынешнем образе жизни, так это то, какими категориями я стала мыслить.

К примеру, вся еда у меня теперь делится на углеводы, жиры, белки. Раньше это было, к примеру, запеченая свининка, шашлычок из курочки, салатик Цезарь или греческий, паста, пицца, лазанья, бутербродики. Теперь мозг уже видит еду и самая первая мысль - не название блюда - а примерные КБЖУ.

Я перестала получать удовольствие от жизни.

Устала гнаться за этим идеальным соотношением, которое меня из человека превратило в робота.

Нифига уже не хочется: ни есть, ни худеть, ни качаться.

По калориям сегодная все гуд, единственное - не дотягиваю углеводы. Завтра утром буду есть кашку

Вчера я опять себе устроила внеплановый загруз вредностями, но у меня была важная причина на это. Калории вчера не считала.

Что у нас с параметрами. С параметрами у нас все хорошо, вес снижается, объемы тоже.

�так.

1. Вес: был  61,2, стал 60,9. Отвес 300 грамм.

2. Ноги: правая не изменилась. 58,5

Левая была - 58, стала 57,8. (-0,2)

3. Талия - была 68, стала 68,5 (+0.5). РћС… СѓР¶ РјРЅРµ эта талия. Что СЏ делаю РЅРµ так?! 

4. Живот - был 87,5, стал 87 (-0,5).

5. Бедра - были  99,5, стали 99 (-0,5).

Надо сделать сводную таблицу по датам и параметрам.

В следующее воскресенье хочу 60 кг и 98 см в бедрах.

�нтересно, получится?

По питанию сегодня вышел косяк - купила на обед роллы с семгой, а они не вписались в жиры. Ну ой.

Вчера была тренька, по мне - слабовато, хотя веса были нормальные. Может, мало упражнений в принципе, но хотелось после силовой еще и побегать, а если силовая тяжелая, я рискую на дорожке прохалявить, либо вообще на нее не пойти.

Капец, не могу уже столько есть!

Как люди умудряются набирать калории? У меня, к примеру, сегодня нет аппетита, еда вообще не лезет =(

Мои КБЖУ на сегодня:

1711 221 47 135

Едаааа

Ну, в смысле, не КБЖУ, а КУЖБ

Все-таки как хорошо жить с углеводами, пусть даже и сложными. Голова сразу намного лучше соображает, нет этой медлительности и сонливости. Не понимаю, как люди сушатся. Я, наверное, не смогла бы так. Я итак псих законченный, а тут бы вообще истероидом стала.

�так, у меня сегодня промежуточные замеры, не дотерпела я до воскресенья . Скажу сразу, я довольна =)

1. Вес: был 61.6, стал 61,2. Отвес 400 грамм.

2. Ноги: правая - была 59, стала 58,5 (-0.5).

Левая не изменилась. 58.

3. Талия - была 68.5, стала 68 (-0.5).

4. Живот - был 88.5, стал 87,5 (-1).

5. Бедра - были 100.5, стали 99,5 (-1).

�нтересно, как пойдет процесс дальше?

В общем, вчера я сорвалась...

Вернее, даже не сорвалась...

Даже не знаю, как описать это состояние...

Наверное, больше всего подходит слово аффект.

Да, у меня было состояние аффекта. Когда совершаешь преступление и как бы приходишь в себя и ничего не помнишь.

В общем, вчера было 50 граммов сметаны (которая даже сначала вписалась в кбжу), потом полвина лепешки, потом соленые огурцы, потом сгущенка с печеньем (оправдание - сгущенки было немного), а потом еще и хлебом сгущенку добила. Вернее, лепешкой. То, что я перешла все границы дозволенного - факт.

С другой стороны, я могу оправдаться - сладкого у меня не было с пятницы, позавчера я ныла из-за недостатка углеводов, реально было очень тяжело, башка тяжелая, спать постоянно хочется, а все остальное делать не хочется.

Зато сегодня я бодрячком =)

В общем, вчера у меня был незапланированный читмил =)

Поэтому запланированный в пятницу отменяется =)

� да, вчера этот читмил я устроила в половину 7 вечера, а легла спать в 10, за что браво мне

Вечером вчера я была, конечно, жутким нытиком, вот мозгами понимаю, что хрень несу полную, а остановиться не могу. Пора уже прекращать эти истерики пойти и нажраться шоколадок и чипсов и мороженкой закусить!!!.

Сегодня решила не экспериментировать и добавила на обед немного спагетти. Хочу быть милой и веселой.

� тренировки сегодня нееееет .

Дико хочется спать. Усталости и утомления, которе обычно у меня бывает при отсутствии углеводов, нет. Это не может не радовать =) В общем, день практически закончился, я не психовала, не ныла, не требовала шоколадок. Я молодец

К 20 апреля планирую 61 кг, хочется меньше, но если попа уйдет немного в объеме, буду рада любому весу. В пределах разумного, конечно.

При сведении болят лопатки. Наконец-то я стала чувствовать спину после тренировки. Значит, вчерашний эксперимент оказался удачным (я решила подтягиваться не с одним весом по 10-12 раз, а с каждым подходом уменьшать противовес, в итоге у меня получилась такая пирамидка: 10-6-3-3). Может, скоро научусь подтягиваться без тренажера. Хотя бы раз. Разик. Разочек.

На обеде купила рисовые снеки - в 100 граммах 150 калорий, 27 граммов углеводов, но мне хватает буквально 2 палочек, чтобы убрать чувство голода, которое почему-то не пропало после обеда!!!

� да, четвертый день без сладостей, полет нормальный.

Блин, картинки вставляла через ссылку ЖЖ, я их в ЖЖ грохнула, и они удалились и тут автоматически.

Ладно, будем без картинок.