|
|
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
17.4.2014 19:18
|
Злая жуть есть хочу а еще столько всего сделать нужно сегодня
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
17.4.2014 11:01
|
Как думаете реально ли все это без психов и нервов успеть вовремя плюс еще пасочки выпечь???
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
17.4.2014 10:59
|
Доброе утро
Как всегда все в последний день
Лпж
Шеллак
Шугаринг
Собирание вещей и стирка
Ну по другому у нас никак
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
16.4.2014 23:17
|
И как всегда на ночь вливаю в себя недопетое днем
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
16.4.2014 19:28
|
Где мои все девочки?
Надеюсь у вас все хорошо
Как рабочий день? Как отвесики?
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
16.4.2014 17:18
|
День сегодня не лучший
От стресса съела аж 4 хлебца а это 50 грамм
Короче дома проблем дофига я на стрессе на шарко не поехала буду снова массаж дома делать
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
16.4.2014 11:01
|
Доброе утро!
Маша жду рецепт в студию!!
Всем солнечного дня такого же как у нас за окном!!!
Вес по прежнему 60,7-61 кг уже почти неделя
Завтра вода
Единственное радует что вес не поднимается больше. Это плюс
Главное не выше а ниже и все будет и кажется кд пройдут таки в хургаде(((((
Я вообще уже не могу
Так хочется к солнышку к моречку
Я люблю плавать и думаю там объемы рас тают очень очень быстро в воде ( тем более в соленой)
Список что брать с собой составила
Осталось собраться)))
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
nazarova_maria
Diet-Баллов: 3825
Сообщений: 50
16.4.2014 2:16
|
Привет. Я картинки вставляю через фотохостинг http://radikal.ru Там загружаешь картинку и прикрепляешь либо ссылку с кодом html, либо ссылку на саму картинку через кнопочку вставить/редактировать изображение наверху рядом со смайлом :)
Грибочки - объедение) Я куриное филе в кефире и с грибами обожаю) Очень вкусно получается.
Маша, 24 года.
Рост - 168 см
Вес на начало диеты - 62 кг
Цель 1: 60
Цель 2: 58
Цель 3: 55
Цель 4: 52
Сейчас - 56,4 кг
/community/post.php?topic_id=51942
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
15.4.2014 16:16
|
Только притерлась
Погода налаживается. Настроение тоже ничего
Сегодня вечером снова буду бодифлекс делать и самомассаж
Вспомнила о том что я очень люблю грибы
На купила шампиньонов буду тушить с луком. Мммм. Приходите в гости. Будет вкусно!!!
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
15.4.2014 11:22
|
Всем доброе утро!!!
Никто не знает когда же можно вставлять картинки в сообщения???
Я все еще 61 ( ну может на 300 грамм меньше так как я взвешивалась в сто одежках. Все еще холодно ужасно дома)
Планирую на завтра разгруз на воде или в четверг? Когда я пойду на лпж
Подскажите мне плиз когда лучше??
Всем желаю приятного дня и солнышка за окошком
А еще легких перекусов на работе
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
15.4.2014 10:45
|
Не за что
Сама его спионерила
Правда очень вкусно получилось)))
У нас в стране опять аут
Но я всем желаю теплого и прекрасного дня!
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
nazarova_maria
Diet-Баллов: 3825
Сообщений: 50
15.4.2014 2:47
|
Ммммм))) Уже предвкушаю, какая это вкуснятина) Надо обязательно попробовать накрутить таких в выходные. Спасибо за рецепт ;)
Aaaaa342 пишет 14.04.2014 в 14:19 (ссылка):
Творог кремообразный нежирный (50.0 грамм) Какао-порошок (20.0 грамм) Кофе, эспрессо(30.0 грамм) Мед (5.0 грамм) Специи, корица. молотая (5.0 грамм) смешать творог, мед, щепотку СОЛИ, какао и ГОРЯЧИЙ крепкий кофе ... получится густая масса .... убрать ее в морозилку и охладить до консистенции мягкого пластилина (10 минут) Насыпать на рабочую поверхность корицу, руки тоже ею припудрить Набирая ложкой небольшие кусочки шоколадной массы, выложить на рабочую поверхность и сформировать конфеты круглой или конусообразной формы (скатать влажными руками или просто сформировать ложками) Выложить конфеты тарелку и поставить в холодильник до затвердения...готовые трюфели густо обвалять в корице.
Маша, 24 года.
Рост - 168 см
Вес на начало диеты - 62 кг
Цель 1: 60
Цель 2: 58
Цель 3: 55
Цель 4: 52
Сейчас - 56,4 кг
/community/post.php?topic_id=51942
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 23:04
|
Сегодня еще перемен ушло бодифлексом занятся после прогулки под дождем
Да меня не останавливаю т никакие препятствия
Sweet dreams
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 19:53
|
Ем орехи получается один орешек один грамм
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 15:29
|
Девочки все запланировала процедуры на 4 дня
Сегодня без шарко так как не успела записаться и мест нет
Да да вот такие вот у нас популярные данные процедуры
Ну ничего
Сегодня будет домашний массаж с антиц маслом
Поднятие ног вверх и ходьба 8 км
Завтра
Тоже что и в понедельник
В среду шарко и 10 км набережная плюс центр
Четверг
Записалась на лпж массаж
Все подруги рекомендуют а я чет не хотела
Попробую вообще
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 14:22
|
Все таки ем кальмары и понимаю не мое
Лучше бы креветок купила
Злая
Странно в детстве я их очень любила
Осталось подумать куда деть еще 4 тушки
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 14:19
|
Творог кремообразный нежирный (50.0 грамм)
Какао-порошок (20.0 грамм)
Кофе, эспрессо(30.0 грамм)
Мед (5.0 грамм)
Специи, корица. молотая (5.0 грамм)
смешать творог, мед, щепотку СОЛИ, какао и ГОРЯЧИЙ крепкий кофе ... получится густая масса
.... убрать ее в морозилку и охладить до консистенции мягкого пластилина (10 минут)
Насыпать на рабочую поверхность корицу, руки тоже ею припудрить Набирая ложкой небольшие кусочки шоколадной массы, выложить на рабочую поверхность и сформировать конфеты круглой или конусообразной формы (скатать влажными руками или просто сформировать ложками)
Выложить конфеты тарелку и поставить в холодильник до затвердения...готовые трюфели густо обвалять в корице.
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
14.4.2014 14:18
|
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 14:12
|
Я когда что-то вкусное приготовлю не могу ждать
Сразу хочется съесть и несмотря на то что организм того не хочется видимо плохая привычка)))
Так что на вечер будут трюфели творожные вместо простого творога
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 14:11
|
Я зашла к одной девочке в тему а там рецепт трюфелей с творогом блин я счас из буду делать на вечер
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
14.4.2014 14:03
|
А у меня через часик запеканочка творожная со сливами)))
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 13:52
|
На готовила я себе каламаров)))))
Теперь жду еще час и можно есть)))
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 12:12
|
Это я нечаянно зашла с другого аккаунта. Его наконец то разблокировали
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aleksa2202
Diet-Баллов: 485
Сообщений: 15
14.4.2014 12:10
|
Хотела отправить вам картинку и все равно не разрешают((( что за судьба такая
Хочу себе браслет Nike он считает пульс расстояние нагрузки хорошая вещь у меня уже был такой теперь хочу под розовое золото новый
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
14.4.2014 11:56
|
В таком случае вообще нет разницы, где заниматься: дома, на работе, на улице или в спортзале. Главное - соблюдать пульсовой коридор и длительность тренировки.
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 11:49
|
Анюта. Только проснулась поэтому все вот так вот в сумбуре)))
Да именно это я и имела ввиду
Снова дождь
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
14.4.2014 11:20
|
Про кислород не поняла ничего, что ты хотела сказать))))
Если ты о биоэнергетике мышечной деятельности, то их есть 4 типа:
- аденозинтрифосфорная (АТФ) кислота синтезируется за счет креатинофосфата (высокоинтенсивная силовая аткосрочная работа - ДО 45 секунд), безкислородный режим работы, пульс в районе 90-95% максимально допустимого;
- анаэробная (без участия кислорода в химической реакции) работа за счет внутримышечных запасов гликогена (тоже силовая работа, но не на максимальных мощностях), 80-90% max;
- аэробная (с участием кислорода) работа: АТФ синтезируется при окислении гликогена, 70-80% max;
- аэробная работа: АТФ синтезируется при реакции жира с кислородом, 60-70% max.
Последние два варианта работы характеризуются низкой мощностью, то есть, они расчитаны на длительные нагрузки. Последний вариант энергообеспечения (наиболее интересующий стройнеющих) за счет жиров отличается неспособностью быстро выйти на свои предельные возможности (чтобы по максимуму задействовать жиросжигание), поэтому нужны нагрузки средней интенсивности, но продолжительный отрезок времени (от 40 минут).
Резюмируя вышенаписанное: занимайся в зоне жиросжигания при ЧСС 60-70% от твоего допустимого максимума от 40 минут, тогда твои занятия будут направлены именно на жиросжигание.
Но и про силовые советую не забывать: в ответ на стресс (нагрузку) организм будет увеличивать количество мышечной ткани (чтобы справляться с нагрузкой), а мышцы расходуют ГОРАЗДО больше калорий, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя.
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 10:58
|
Сегодня будет шарко массаж поднятие вверх и ходьба до усерачки))))))
Только что услышала в программе что ржу дома не тает так как нет большого насыщение организма кислородом который его палит Это что значит я зря стараюсь??? Все ушла на улицу буду интенсивно ходить ходить и еще раз ходить!!!
А вообще этот факт подтверждает таки что бодифлекс эффективен
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 10:56
|
Вес 61-61,2
Мне это не нравится
Очень не нравится
Слава богу что солнышко вышло и я могу прогулятся
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
14.4.2014 10:13
|
Аня все ок.
Смайлик класный)
Я вообще слушают т9 на айпад и такие сказки получаются))))
Всем доброе утро
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
14.4.2014 9:38
|
Пожалуйста, желаю незабываемого отпуска!
Алекса, я туда летала аниматором)))
anyakend пишет 13.04.2014 в 20:46 (ссылка):
С питанием вроде более-менее определились. Что у тебя с физическими нагрузками?
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
14.4.2014 8:49
|
anyakend, ого) спасибо за мини экскурсию, теперь будет над чем подумать и из чего выбирать)
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
14.4.2014 0:08
|
Смайликом промахнулась, а то подумаете чего))) хаха, спокойной ночи!
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
14.4.2014 0:07
|
Рецепт кальмаров, мне нравится:
Обжарить лук без масла, добавить помидоры, потушить, добавить кальмары, порезанные кольцами, сок половины лимона, чеснока немного тушить 10-15 минут до готовности.
Остальное завтра напишу, а то поздно уже
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
13.4.2014 22:48
|
Ира рыбку ем творог тоже ем. Ну не знаю купила курс грудок много вот терь впихиваю в себя)))
Купила сегодня КАЛЬМАРЫ теперь ищу низко калорийный рецепт приготовления
Еще приобрела печень куриную она нежная сделала паштет себе ( просто отваренная печень + лук с морковкой пасированные все это на мясорубку и готово) ничем не заправляю
Это на завтра мне кальмары и печенка хороших креветок не нашла(((
Да и в моих хлебцах обнаружила дрожжи)((((
Обошла 3 разных магазина а они там все разные марки но с дрожжами даже иностранные дорогие. Обидно
При мерное меню на завтра
Овсянка с бананом
Паштет куриный
Ламинария
Кальмары
Огурец
Шпинат
Закваска 0%
Ок. Забыла орехи
Завтра мне хорошие привезут
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
13.4.2014 22:42
|
Аня добрый вечер да вот сила воли чет подвела мама ест и он таааак близко ко мне. Вообщем изюма объелась понад норми)))
Физ нагрузки это интенсивная ходьба ( бегать мне нельзя) и всяческие махи ногами плие. Все никак не могу осилить каланетику
А ну ка расскажи что это ты пол года в шарме делала? Если это конечно же не секрет ;)
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
13.4.2014 21:22
|
Ира, в Шарме хорошо, я там полгода прожила.
Отель выбирайте по отзывам. А то в Египте может быть так, что 3 звезды лучше, чем 5 звёзд. Это я к тому, что звёздность не гарантирует качества))
Если любите вечеринки, то советую Dolche Vita Desert - это супер, у нас таких тут нет точно. Ну и Dolche Vita Taj Mahal тоже масштабная. Из недорогих советую Каллигулу (в отеле Савой).
Ещё там есть просто волшебный пляж (он платный, но дёшево стоит, максимум долларов 10) - Эль Фонар. Там восхитительно красивый риф, ооооочень-очень красивый. И глубина хорошая (метра 3-5), а то там зачастую бывает сразу метров 30 глубины. И волн в той бухте не бывает. Советую посетить хотя бы разочек.
Ещё в Старом Городе есть ресторан морской кухни Fares - это что-то. Суп с морепродуктами просто божественен, хотя я не особо люблю морских гадов, но это потрясающе вкусно.
Если поедете на дайвинг, то едьте в Рас Мохамед, там в разы красивее, чем на острове Тиран.
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
13.4.2014 20:58
|
Aaaaa342 пишет 13.04.2014 в 18:47 (ссылка):
Девочки следующий мой вопрос-опрос "Проводите ли вы разгрузочные дни? Как часто? Чем разгружаетесь?" О себе я пробовала и воду и яблоки и кефир Результативной остается только вода Делаю раз в неделю преимущественно в воскресенье
А я не могу разгружаться, тяжело мне как то. Не хватает сил выдержать, особенно если на воде.
Так что это не для меня.
Знакомая пробовала на горьком шоколаде, говорит тоже неплохо, был отвес)
каждому наверно свое
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
13.4.2014 20:55
|
Aaaaa342 пишет 13.04.2014 в 19:12 (ссылка):
Ой Ириша ( могу ли я так тебя называть?) я только на это надеюсь Во первых море , которое я просто обожаю во вторых чистый воздух разно образная пища ( а то я сейчас в грудку впился лаясь и ем почти только ее одну) Качаемой кд я 3 года назад после нового года также поправилась и худела на дюкане. У меня 2 месяца небыло кд потом все вернулось на круги своя Просто я еду с мужем и ты понимаешь как закон подлости может же пойти именно в этот момент. А я за ним соскучилась месяц уже не виделись ( он у меня иностранец пока только путешествуем много вместе бизнес про замужество пока что не думаю) Все будет! Не переживай в самолете. И не думай о. Том что вы упадете это главное Мне Советовали шарм но мы едем в хургаду не просто вы отпуск у нас там тоже возможно будет бизнес Так что совместим приятное с полезным
Конечно можно)
Мы вот как раз склоняемся к шарму, хотя много мнений и кто то говорит что в хургаде лучше. Но так как мы первый раз, то будет везде хорошо)
Дюкан я раньше рассматривала, а потом поняла что не могу следовать никаким системам, ну непостоянная я(
чего ты все на грудке, разнообразь другимии белками) творог, рыбка и т.д.))
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
13.4.2014 20:46
|
Aaaaa342 пишет 13.04.2014 в 18:47 (ссылка):
Девочки следующий мой вопрос-опрос "Проводите ли вы разгрузочные дни? Как часто? Чем разгружаетесь?"
Я не разгужаюсь.
Алекса, с изюмом поступай, как с орехами: приготовь порцию - и всё.
С питанием вроде более-менее определились. Что у тебя с физическими нагрузками?
|