почему, можно учитывать фитнесс - как аэробные или силовые нагрузки.

в разделе Моя диета есть закладка слева)

Р° что ее учитывать - делай РґР° делай   РїРѕРєР° РІРёРґРёРјРѕ РѕСЃРѕР±РѕР№ СѓРіСЂРѕР·С‹ излишней растраты калорий нет?))

дилемма пишет 16.04.2014 в 17:12 (ссылка):

Приветище! :)

Ой нееет, я же не считала, сколько раз я выполняла подходы... я же просто делала то, что делает инструктор на видео. Ну ладно, половину не сделала, половину с трудом делала...

А именно по этой программе никак нельзя вставить упражнения в фитнес-планировщик, да? Там легкая аэробика или там еще что-то?

здрассти.

это снова я)

в ранних моих заметках нашла инфу что выполнение 20 повторов сгибания туловища на скамье сжигает 9 калорий, что равно 1 грамму жировой массы. 5 подходов по 25 раз (без доп. веса) сжигает 57 калорий.

Девочки, пишу пока в своей теме вопрос...

Подскажите, пожалуйста, как добавить в упражнения занятия прессом 8 минут по Джиллиан 1 уровень Хочется же узнать, сколько я сейчас калорий сброшу...

дилемма пишет 15.04.2014 в 16:37 (ссылка):

Ох ты ж... Теперь и эту кнопочку вижу ))))))))) Спасибо!
Что ж, теперь попробую прогуляться по форуму, надеюсь, чего-нибудь интересного узрею...

Кадеточка, и редактирование имеется) кнопочка называется "изменить"

дилемма пишет 15.04.2014 в 16:14 (ссылка):

Я уже потом, после своего сообщения увидела эту кнопочку. Хотела отредактировать, а упс Редактирования тут точно нет, ну или я таки слепая )))
Ага, узрела уже, буду тогда себе на перекус покупать любимую рыбку типа толстолобика, кальмара или еще чего-то в упаковке покупать. Проверила, таки да, таки она все покрывает. � сегодня бы пошла купила, да лень-матушка

Кадеточка пишет 15.04.2014 в 16:13 (ссылка):

 РІРїРѕР»РЅРµ доступны)

слева посмотри указано - цитировать)

продуктов много белковых, кроме яиц: рыба, творог, морепродукты, птица, мясо, бобовые...)

Спасибо огромное, что откликнулась!

Получилось 28, а надо 60-136 Причем похоже мне лучше найти такую еду, где только белок, без жиров и углеводов.

Причем тут же еще нужно учитывать, что я яйца не ем ни в каком виде, поэтому оттуда я этот белок ни в коем разе не могу взять...

А цитаты на этом форуме тоже недоступны, да?

Галя, с прибытием!

Форум конечно специфичен, но дело привычки)

Белки это святое, их как правило сложнее всего (многие сетуют) набрать, не перебрав по жирам.. Без них худеется хуже - недостаточно стройматериала для мышц, а они главные сжигатели калорий.

Сколько ж у тебя белка получилось в планировщике?

Сегодня решила зарегистрироваться на сайте, дабы приступить к худению.

�так, наверное, сначала нужно познакомится. Зовут меня Галей, от роду мне 28 лет. При сегодняшнем взвешивании обнаружила, что вешу 71,5 кг при росте 165 см. Слишком уж это много! Нужно худеть!

� вот я здесь, пытаюсь разобраться в тонкостях сайта и в надежде, что у меня все получится.

Ну и, наверное, сразу два волнующих меня вопроса:
- можно ли как-то изменить вид форума, мне в нем жутко неудобно в смысле его размеров и порядка размещения сообщений;
- у меня получился коридор 1200-1550 ккал. Я практически каждый день ем одно и то же, ввела я сегодняшний рацион, выпало 1208 калорий, по углеводам и жирам тоже порядок. А вот белков мало. Это что, из-за отсутствия белков я поправляюсь, выходит?

Спасибо за любые ответы, приветы и пожелания!