|
|
 |
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
23.10.2008 12:40
|
Отчет за 20 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 120 мин (60 - ходьба, 30 - степы, 30 - велатренажёр)
Силовые - 10
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - да
3. пресс - да
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое утро говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!" - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить свою неделю на 7 зон и выкидывать хлам - ДА
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. душ - ДА
быстро и легко!
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
23.10.2008 8:12
|
Отчет за 22 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 100 мин ( 70 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 8
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Принять контрастный душ)))) - ДА;
2.Планировка дня - ДА;
3.Сказать хочу быть стройной и тд – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА.
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
23.10.2008 7:35
|
Отчет за 22 октября:
1. Коридор - разгруз
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 50 мин (20 ходьба + 20 обруч + 10 пилатес)
Силовые - 5
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Неделя:
1.Релаксация: да
2.Аффирмация: да
3.План: да
4.Зарядка: да
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
23.10.2008 7:32
|
Отчёт за 22 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 0 минут
Силовые: 2
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1.Релаксация: ДА
2.Аффирмация: НЕТ
3.План: ДА
4.Хлам: ДА
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: НЕТ |
Осинка
Diet-Баллов: 59038
Сообщений: 9214
Город: Новосибирск
23.10.2008 6:32
|
Отчет за 22 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 60 мин. (30-степпер, 30-обруч)
Силовые -2
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - нет
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Хочу быть стройной и т.д. – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
я сама по себе ништяк!
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
23.10.2008 6:18
|
Отчет за 22.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 70 мин (ходьба)
силовые: 2 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка ДА.
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
22.10.2008 21:35
|
Отчет за 22 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 300 мин. (ходьба)
Силовые -0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
22.10.2008 20:44
|
Отчет за 22.10:
1. Коридор: НЕТ
2. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 0 мин силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1. НЕТ
2.НЕТ
3.ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - НЕТ;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка НЕТ.
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
22.10.2008 20:44
|
Отчет за 21.10:
1. Коридор: НЕТ
2. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 0 мин силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1. НЕТ
2.НЕТ
3.ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - НЕТ;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка НЕТ.
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
22.10.2008 18:46
|
Отчет за 21 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА4. Фитнесс
Аэробика - 100 мин. (быстрый шаг, интервал)
Силовые - 10 шт (на руки, пресс, ноги)
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - НЕТ
делать силовые - ДА
не есть на ночь - НЕТ
Неделя:
1. Душ– НЕТ
2. Релаксация – ДА
3.Соблюдение плана – НЕТ
4.Говорить о стройности - НЕТ
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
22.10.2008 18:45
|
Отчет за 20 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА4. Фитнесс
Аэробика - 60 мин. (быстрый шаг)
Силовые - 1 шт(мыски)
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - НЕТ
делать силовые - ДА
не есть на ночь - НЕТ
Неделя:
1. Душ– НЕТ
2. Релаксация – НЕТ
3.Соблюдение плана – НЕТ
4.Говорить о стройности - НЕТ
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
22.10.2008 18:41
|
Отчет за 19 октября:
1. Вес 70,0 кг (- 0,5 кг)
2. Коридор - НЕТ
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -НЕ ЕЛА
4. Фитнесс
Аэробика - 60 мин. (быстрый шаг)
Силовые - 1 шт(мыски)
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - ДА
делать силовые - ДА
не есть на ночь - ДА
Неделя:
1.Легкая утренняя зарядка – НЕТ
2.Планирование еды – НЕТ
3.Соблюдение плана еды – НЕТ
4.Отказ от сладкого - ДА
Недельные задачи:
1. Маникюр - ДА
2. Подготовка к конференции - ДА
3. Пить воду - ДА
ОТ- 80
ОБ-106,5
ОЖ - 95
ОН - 59,5
Задачи на следующу неделю (мои)
1. Фрукты и овощи
2. Снова подготовка к конференции
3. Не есть сладкое (кроме фруктов и меда)
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
22.10.2008 18:41
|
Отчет за 21.10:
1. Вес: -
2. Коридор: да
3. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
4. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (20 мин зарядка, 40 мин ходьба)
силовые: 1 упр.
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: -
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1. Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) - да
3.10 мин в день легкая зарядка - ДА
4. Умываться отварами из трав или протирать кубиками травяного льда -да
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
22.10.2008 15:14
|
Отчет за 21 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 30 мин. (20 мин - обруч, 10 мин – зарядка)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. Делать зарядку - ДА
2. 5 овощей и фруктов - ДА
3. считать воду и пить в первой половине дня - ДА
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - НЕТ
2.Каждое
утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня
мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и похвалить себя - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ
4.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то приятную мелочь или вносить изменения - НЕТ
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. Контрастный душ - ДА
7. Умываться отварами трав или лед - ДА
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
22.10.2008 14:41
|
Отчет за 21.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка ДА.
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Magi
Diet-Баллов: 1885
Сообщений: 147
22.10.2008 13:20
|
Можно я с вами?
коридор - наконец-то да
вода - 8
упражнения - 10
задачи да (кроме прогулки с детьми)
вес снизился
А что такое ДОПЫ? |
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
22.10.2008 10:30
|
Отчёт за 21 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 30 минут (ходьба)
Силовые: 2
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1.Релаксация: ДА
2.Аффирмация: НЕТ
3.План: ДА
4.Хлам: ДА
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: НЕТ |
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
22.10.2008 9:31
|
Отчет за 21 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 100 мин (ходьба)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - да
3. пресс - нет
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое
утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня
мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и
похвалить себя - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить
свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно
выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то
приятную мелочь или вносить изменения - ДА
5.10 мин в день легкая зарядка (например.йога для просыпания) - ДА
быстро и легко!
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
22.10.2008 8:53
|
Отчет за 21 октября:
1. Коридор - соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 60 мин (20 ходьба + 20 обруч + 10 пилатес + 10 бег)
Силовые - 5
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Неделя:
1.Релаксация: да
2.Аффирмация: да
3.План: да
4.Зарядка: да
|
Осинка
Diet-Баллов: 59038
Сообщений: 9214
Город: Новосибирск
22.10.2008 7:55
|
Отчет за 21 октября:
1. Коридор - да
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 60 мин. (30 -обруч, 30 - степпер)
Силовые - 3
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - да
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.хочу похудеть и т.д. – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА.
я сама по себе ништяк!
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
22.10.2008 2:24
|
Отчет за 21 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 130 мин ( 100 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 5
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Принять контрастный душ)))) - ДА;
2.Планировка дня - ДА;
3.Сказать хочу быть стройной и тд – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА.
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
21.10.2008 22:26
|
Отчет за 21 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 10 мин. (разминка)
Силовые - 6
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - НЕТ
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
21.10.2008 18:47
|
Отчет за 20.10:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
4. Фитнесс:
аэробика: 36 мин (16 мин зарядка, 20 мин ходьба)
силовые: 1 упр.
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: -
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1. Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) - да
3.10 мин в день легкая зарядка - ДА
4. Умываться отварами из трав или протирать кубиками травяного льда - нет
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
21.10.2008 12:30
|
Отчет за 20 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 40 мин. (30 мин - обруч, 10 мин – зарядка)
Силовые - 1 (пресс)
Доп. Мероприятие
1. Делать зарядку - ДА
2. 5 овощей и фруктов - ДА
3. считать воду и пить в первой половине дня - ДА
Неделя1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА2.Каждое утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и
похвалить себя - НЕТ3.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ4.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно
выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то
приятную мелочь или вносить изменения - Не знаю, если считается что я помыла раковину, выкинула старую пасту и обмылки и положила новую пасту и новое вкусное мыло, то ДА 5.10 мин в день легкая зарядка - ДА6. Контрастный душ - ДА
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
21.10.2008 11:08
|
Отчет за 20 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 135 мин. (45 мин - велотренажёр, 90 мин – ходьба)
Силовые - 8
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - да
3. пресс - да
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое
утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня
мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и
похвалить себя - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить
свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно
выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то
приятную мелочь или вносить изменения - ДА
5.10 мин в день легкая зарядка (например.йога для просыпания) - ДА
6.каждое утро принимать контрастный душ (или просто душ, кто как хочет) - ДА
быстро и легко!
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
21.10.2008 10:32
|
Отчет за 21.10:
1. Коридор: НЕТ
2. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 0 мин
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1. НЕТ
2.НЕТ
3.ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - НЕТ;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка НЕТ.
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
21.10.2008 9:53
|
Отчет за 20.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка ДА.
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
21.10.2008 8:19
|
Отчет за 20 октября:
1. Коридор - соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 50 мин (20 ходьба + 20 обруч + 10 пилатес)
Силовые - 1 (приседания 50 раз)
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Неделя:
1.Релаксация: да
2.Аффирмация: да
3.План: ДА
4.Хлам: НЕТ
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: НЕТ
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
21.10.2008 7:37
|
Отчёт за 20 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 60 минут (ходьба)
Силовые: 2
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1.Релаксация: ДА
2.Аффирмация: НЕТ
3.План: ДА
4.Хлам: НЕТ
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: НЕТ |
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
21.10.2008 6:55
|
Отчет за 20 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 130 мин ( 100 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 5
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Принять контрастный душ)))) - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Сказать хочу быть стройной и тд – ДА;
4.10 мин в день зарядка ДА.
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Осинка
Diet-Баллов: 59038
Сообщений: 9214
Город: Новосибирск
21.10.2008 5:58
|
Отчет за 20 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 40 мин. (15 мин - обруч, 15 минут - степпер, 10 мин - тай бо)
Силовые - 2
4. Доп. Мероприятие
массаж с а/ц кремом - да
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - нет
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Сказать хочу быть стройной и тд – ДА;
4.10 мин в день зарядка ДА.
я сама по себе ништяк!
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
20.10.2008 20:45
|
Отчет за 20 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 100 мин. (30 мин.-беговая дорожка,70 мин – ходьба)
Силовые - 2
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка ДА.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
20.10.2008 18:57
|
Отчет за 19.10: 1. Вес: 73,9 2. Коридор: нет 3. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА 4. Фитнесс: аэробика: да силовые: 0 упр. 5. Доп.задачи: 1. заниматься спотром не менее 60 мин в день : + 2. уборка квартиры не менее 30 минут в день: + 3. пить витамины: + 6. Неделя: 1. приседания пресс 100 раз –нет 2.Аэробика не менее 60 мин. – да 3.Легка растяжка утром – нет 4.Массаж проблемных зон не менее 10 мин -нет Объемы:
ОТ - 82(0 см)
ОЖ - 97 (-1 см)
ОБ - 104 (-1 см)
ОН - 64(0)
ВЕС - 73,9 (+0,5 кг) Доп.задачи прошедшей недели: разобраться в кладовке - да разобрать шкафы- да целенаправленная ходьба- да Задачи на сл. неделю: обруч каждый день не менее 30 мин съездить в Икею за кроватью (для мелких) вывести свекровь в свет ;)
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
20.10.2008 17:48
|
Отчет за 19 октября:
Коридор - ДА
После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
Фитнес
Аэробика - 220 мин. (зарядка - 10, прогулка - 120, обруч - 30, танцы - 60)
Силовые - 1 (пресс)
Доп. мероприятия
1. Делать зарядку - ДА
2. Есть 5 порций овощей и фруктов - ДА
3. Считать стаканы воды и пить в основном в первой половине дня -ДА
Неделя:
1.-
2.Аэробика не менее 60 мин;
3.Легка растяжка утром - ДА;
4.Массаж проблемных зон не менее 10 минут - ДА
Задачи на первую неделю:
1. Не меньше 2 раз сходить на занятия в клуб - ДА
2. Постричься - ДА (фотки у меня в дневнике )
3. Нарисовать открытку - НЕТ
Задачи на вторую неделю:
1. Крутить обруч каждый день не меньше 20 минут
2. Не меньше 2 раз сходить в зал
3. Отнести сапоги в ремонт (пора бы уже, с весны лежат :)))
Объемы:
ОТ - 77.5 (-0,5 см)
ОЖ - 91 (-0,5 см)
ОБ - 100 (0)
ОН - 57 (0)
ВЕС - 67.5 (-1,5 кг)
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
20.10.2008 17:23
|
Отчет за 19.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 180 мин (ходьба)
силовые: 1 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Скручивания на пресс 100 раз –НЕТ
2.Аэробика не менее 60 мин. – ДА
3.Легка растяжка утром – ДА
4.Массаж проблемных зон не менее 10 мин - НЕТ
Вес: 58.7( 0 грамм)
Задачи на вторую неделю:
1. Силовые 50 шт. НЕТ
2. Планирование еды. НЕТ
3. Соблюдение плана еды. НЕТ
Задачи на третью неделю:
1. Силовые 50 шт.
2. Планирование еды.
3. Соблюдение плана еды.
ОТ - 73 (0)
ОЖ - 80 (0)
ОБ - 94 (0)
ОН - 56 (0)
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Осинка
Diet-Баллов: 59038
Сообщений: 9214
Город: Новосибирск
20.10.2008 13:48
|
Отчет за 19 октября:
1. Коридор - да
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 20
Силовые - 1
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - нет
Неделя:
1.Аэробика не менее 60 мин. – НЕТ
2.Легка растяжка утром – да
3.Массаж проблемных зон - ДА
Недельные задания:
1.упражнения Кегеля - да
2.20 наклонов - нет
3.каждый день антицел.крем - да
Задания на 3 неделю:
1.вымать окна!;
2.Салат зеленый на ужин каждый день;
3.Не есть офисную еду (носить с собой).
ОБЪЕМЫ:
ОТ - 79 (-0)
ОЖ - 87 (0)
ОБ -97 (-0)
ОН - 58 (-0)
ВЕС - 61,5 (-0,5)
я сама по себе ништяк!
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
20.10.2008 12:00
|
Отчет за 19 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые - 0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Аэробика не менее 60 мин. – НЕТ
2.Легка растяжка утром – НЕТ
3.Массаж проблемных зон - ДА
Недельные задания:
1.Фотошоп - НЕТ
2.Маникюр - ДА
3.Перевезти стол- НЕТ
Задания на 3 неделю:
1.Ходить в зал каждый день;
2.Поменять пост.белье;
3.Постричься.
ОБЪЕМЫ:
ОТ - 65 (-1)
ОЖ - 83 (-1,5)
ОБ -100,5 (так же)
ОН - (-0,5)
ВЕС - 60,8 (-0,1)
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Florencia
Diet-Баллов: 26389
Сообщений: 4238
Город: Минск
20.10.2008 11:09
|
1. Вес 56 кг (-0.5 кг)
2. Коридор - нет
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
4. Фитнесс
Аэробика - 0 мин
Силовые - нет
Доп. Мероприятие
1. нет
2. нет
3. да
Неделя:
1. Скручивания/приседания 100 раз: нет
2.Аэробика не менее 60 минут: нет
3.Легкая растяжка утром: нет
4.Массаж проблемных зон не менее 10 минут: нет
Задания по 2 неделе:
не пропустить калланетку- нет
сходить в универ - да
сходить в салон- да
Задачи на 3 неделю:
сходить в субботу на пары
сходить в бассейн
краситься миниму 4 раза в неделю
ОТ - 63 (-1)
ОЖ - 79 (-1)
ОБ - 94 (-1)
ОН - 54 (-1.5)
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
20.10.2008 9:34
|
1. Вес 61.8 кг (-1,2 кг)
2. Коридор - да
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
4. Фитнесс
Аэробика - 60 мин (ходьба)
Силовые - нет
Доп. Мероприятие
1. крем - да
2. прогулка - нет
3. пресс - нет
Неделя:
1. Скручивания/приседания 100 раз: нет
2.Аэробика не менее 60 минут: да
3.Легкая растяжка утром: да
4.Массаж проблемных зон не менее 10 минут: нет
Задания по 2 неделе:
разобрать фотографии - нет
попробовать новый макияж - да
генеральная уборка в квартире - да
Задачи на 3 неделю:
разобрать фотографии
разобрать диски
отдать плёнку в проявку
ОТ - 71 (0)
ОЖ - 87 (-1)
ОБ - 93 (-1)
ОН - 54 (-1.5)
быстро и легко!
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
20.10.2008 8:31
|
Отчет за 19 октября:
1. Вес: 45,9 кг (-100 гр)
2. Коридор: ДА
3. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
аэробика - 130 мин ( 100 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 5
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1. Скручивания/приседания 100 раз: ДА
2.Аэробика не менее 60 минут: ДА
3.Легкая растяжка утром: ДА
4.Массаж проблемных зон не менее 10 минут: НЕТ
Задачи на 2 неделю:
1. солярий 1-2 раза - ДА
2. распечатать фотки - ДА
3. сделать чистку лица и тела - ДА
4. массаж - ДА
Задачи на 3 неделю:
1. разобрать шкаф
2. порадовать любимого приготовлением чего-нибудь вкусного))
3. персадить цветы
4. начать пить витамины
Объемы:
ОТ-63 (-)
ОЖ-79 (-1)
ОБ-92 (-)
ОН-51 (-)
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
