Отчет за 16.11:
1. Вес: 76
2. Коридор: Да
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:30 мин (ходьба 30 мин)
силовые: упр.0
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: -
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин -
4.Пресс - 50 раз-
НЕДЕЛЯ: 1) -; 2) -; 3) -
Допы неделю - 1) делать 3 упр на бедра 2) пресс не менее 100 раз 3) приседания 50 раз
Вес: 76 (+ 2,6 кг)
ОТ: 83 (+1 см)
ОЖ: 101 (+4 см)
ОБ: 102 (без изменений)
ОН: 63 (без изменений)
Задачи на следующую неделю: 1)занятия с детьми по 10 мин в день 2)сходить к кардиологу 3) Узнать про кружки для ребенка